Как отремонтировать дрель своими руками видео: Дрель перестала работать / Не крутит / Ремонт электроинструмента своими руками / ударная дрель

Ремонт Электродрели Своими Руками Видео

15.09.2018 SirariСтатьи

payaem.ru

Паяем — Все о электронике

Ремонт любой электродрели своими руками

По какой-то причине электродрель перестала функционировать. Не отчаивайтесь, мы сейчас ее вместе отремонтируем на дому. Ремонт болгарки своими руками допустим не для всех повреждений – типовая конструкция болгарок, советы по поиску основных неисправностей и. Первым делом будте осторожны есть ли напряжение в розетке как еще его называют на удлинителе. Проверьте наличие напряжения, можете это сделать с помощью однополюсного индикатора (отверткой), но индикатор на отвёртке показывает только наличие фазы и даже не кроме этого, однако бывает обрыв на нуле. Можете использовать другой сподручный электроинструмент, включите его в ту же розетку иначе говоря удлинитель не таким образом вы определите исправен ли удлинитель, не встречаются ли напряжение у него.

Обрыв в схеме определяется при использовании омметра либо тестера, где встроено звуковое оповещение о целостности всей цепи. Не стоит забывать при подключении прибора на контакты вилки нажать кнопку на электродрели в рабочие положение, затем прибор показывает либо оповещает с помошью звукового сигнала цела ли схема.

Возможные причины неисправности дрели

• Обрыв в питающем шнуре.
• Не работает кнопка включения электродрели.
• Не работает переключатель реверса либо он установлен в нейтральном положении.
• Износ графитных щёток.
• Обрыв в статорной обмотке.

Начинаем проверку

1. Проводим осмотр вилки не шнура. Питающий шнур имеет два основных «больных» места. Ремонт дрели своими руками при наличии определенных навыков, осуществить ремонт дрели в домашних условиях достаточно просто. Первое, это постоянный перелом провода у основания вилки, второе — на рукоятке электродрели, на вид кажется, что провод, можно подумать цел, реальные в тех местах, где провод регулярно сгибается, питающие жилы зачастую ломаются, а сам провод просто держится на изоляции.

2. Для которого предназначена конструкция если не работает кнопка либо переключатель реверса, то гораздо проще купить новый не поменять, чем чинить старый. Если хотите, то можете это не разобрать, очистить контакты, но собирать обратно будет очень хлопотно, так как там много мелких деталей не пружинок, которые всё время норовят выскочить не укатится неизвестно куда, то нервотрёпка делаем вывод.

А что внутри 🙂

Ремонт дрели. Ремонт аккумулятора шуруповерта своими руками –. Такое бывает очень часто, сделай сам

И внутри 🙂 Ремонт дрели. Такое бывает очень часто, сделай сам. Подобные неполадки случаются со всеми

3. Ремонт редуктора выполнить ремонт болгарки своими руками несложно. Если замечаете сильное искрение на коллекторе, то это значит, что пришло время менять старые изношенные графитные щётки, если проблема не в щётках, тогда нужно купить новую электродрель.

В случае если искрит на коллекторе и потом идёт горелый запах, тогда это горят обмотки электродрели, по причине междувиткового замыкания.

4. Если перегорел якорь и обмотка статора. Перематывать якорь у электродрели, это очень тонкое дело и требует опыта и терпеливости, поэтому лучше не занимайтесь этим. Намного проще будет купить новый якорь, а вот обмотку возбуждения можете перематывать сами. Ремонт болгарки своими руками – основные этапы. Возьмите подходящий обмоточный провод, к примеру, из катушки магнитного пускателя или же разберите трансформатор.

Подсчитать нужное количество витков можете тогда, когда будете разматывать катушку, поскольку количество витков специально предусмотрено для этой марки трансформаторного железа сердечника.

В процессе перемотки обмоток нужно соблюдать условия: намотка обмоток выполняется в одном направлении, к примеру, у катушки отметим начало обмотки, наматываем провод по часовой стрелке, когда закончите намотку, нужно пометить конец вывода.

Вторая обмотка наматывается в том же направлении, с отметкой выводов начало и конец.

Устройство движка электродрели

• Сердечник с парой полюсов N и S, которые состоят из шихтованного трансформаторного железа.
• Якорь, вращающаяся деталь движка.
• Два щёткодержателя с графитными щётками (Щ-1 и Щ-2).
• Пара обмоток с четырьмя выводами Н — К (начало конец).

На рисунке показана схема включения коллекторного движка с правым вращением якоря. Красные стрелки показывают направление тока в обмотках возбуждения магнитных полюсов. Буква «М» означает крутящий момент, направление вращение якоря указано стрелкой.

Для реверса (то есть смены направления вращения якоря) нужно просто менять щёточные вывода местами.

Схема

коллекторного движка с переключателем для реверса (направление вращение якоря)

В левом положении рычага на переключателе, нижний и верхний контакт находятся в замкнутом положении, а справа и слева контакт разомкнут, вращение якоря левое.

В правом положение рычага на переключателе, два контакта внизу и вверху разомкнуты, другая пара контактов справа и слева замкнуты, вращение якоря правое.

Как видите, совсем не трудно перематывать обмотку возбуждения. Отныне, вы знаете принцип работы коллекторного движка и теперь будет не трудно применить реверс к похожим электродвигателям.

вращение якоря, коллекторного движка, ремонт, руками, своими, электродрели

Related Posts

Вторая жизнь: ремонтируем бампер своими руками в гаражных условиях

Нередко в дорожном потоке можно встретить машину с треснувшим или деформированным буфером. Что поделаешь, никто не застрахован от неудачной парковки или легкого ДТП. Тем не менее, это не повод продолжать передвигаться на автомобиле, потерявшем «блестящий» вид – существует практический опыт восстановления первоначального состояния этого элемента.

Содержание

• 1 Общие сведение о предмете
  • 1.1 Материал нужно знать!
• 2 Этап 1: ремонтируем автомобильный бампер своими руками в гараже
  • 2. 1 Подготовительные мероприятия
• 3 Восстанавливаем бампер из полипропилена
  • 3.1 Шпаклевание и покраска
• 4 Вариант PUR: как своими руками ремонтировать бампер из полиуретана и видео технологических процессов

Общие сведение о предмете

Наружные пластиковые элементы конструкции в основном изготовлены из термопластичных пластмасс. Технология восстановления таких изделий основана на сварке, именно она позволяет избавиться от сквозных трещин и даже воссоздать отломанные крепежные узлы. Собственно, процедура не намного сложнее, чем подготовить и покрасить из баллончика поврежденный участок кузова авто.

Некоторые автолюбители уверяют – мы ремонтируем бампер своими руками элементарно при помощи металлических скоб. Но бывалый автовладелец знает, что подобное лечится подобным, те есть, для пайки используются ремонтные пластиковые стержни. Их состав, цвет и профиль различны, нужный стержень подбирается по маркировке на буфере.

Материал нужно знать!

Осуществить правильный выбор – значит гарантировать качественный ремонт, потому что несоответствие материалов значительно сократить срок эксплуатации автомобильного элемента. Чтобы узнать, из чего изготовлен треснутый бампер, достаточно внимательно изучить внутреннюю сторону детали. В зависимости от маркировки, делаются соответствующие выводы:

1. PP – полипропиленовая основа.
2. ABS (GF, PAG 6) – твердые пластмассы.
3. PUR – полиуретан.

Для сварки пластика нужны высокие температуры, например, для пропилена подойдет 400-450°C, а для восстановления конструкции из ABS не обойтись без 500°C. Многие автовладельцы узнают, как ремонтировать бампер своими руками на видео, где мастера применяют обыкновенный паяльник мощностью 100 Вт.

Отреставрировать поврежденную деталь можно и при помощи кусков от бампера с аналогичной маркировкой. Их нарезают полосками шириной 8 мм для PUR, и 4-5 мм для полипропилена.

Сваркой лечатся практически любые поломки, даже реанимируются выломанные детали. Однако никто не отменял экономическую целесообразность таких работ, ведь восстановление многочисленных дефектов вряд ли можно назвать оправданным. Стоимость полной реставрации и окрашивания обойдутся дороже нового буфера.

Этап 1: ремонтируем автомобильный бампер своими руками в гараже

Для выполнения ремонта понадобятся определенные инструменты. Это могут быть как обычные бытовые приспособления, так и профессиональный инструментарий. Идеальный комплект включает следующие вещи:

• Орбитально-шлифовальная машина или брусок со шлифовальной шкуркой.
• Шлифовальные круги различной зернистости.
• Мини-дрель типа Dremel или бормашина.
• Струбцины и резиновый шпатель.
• Паяльник и строительный фен.
• Металлический скотч.

Из материалов для восстановления треснувшего буфера могут понадобиться:

• Шпатлевка и грунтовка.
• Сеточка латунная для армирования трещины.
• Банка краски или баллончик с краской.
• Пластиковые ремонтные стержни нужной конфигурации и состава.

Подготовительные мероприятия

Поврежденную деталь нужно демонтировать, чтобы устранить, во-первых, излишнее напряжение в районе трещин. Кто уже занимался такими работами, скажет, что теперь мы очищаем бампер и только потом своими руками ремонтируем его.

Треснувшие части совмещаются друг с другом. Для надежности их фиксируют металлическим скотчем с наружной стороны детали. Если разрывы довольно существенны, то понадобятся струбцины, которыми зажимают края трещин. Их количество зависит от сложности ремонта.

Восстанавливаем бампер из полипропилена

При реставрации деталей на PP-основе армирующую сетку не используют. Процесс начинается с того, что на фен устанавливается насадка с соплом диаметром 5-7 мм. В дальнейшем работы выполняются по пунктам:

• С внутренней стороны буфера по стыку трещин мини-дрелью типа Dremel сделать канавку для пластикового стержня.
• При помощи фена расплавить и уложить ремонтный стержень в приготовленную канавку.
• Зачистить лицевую часть бампера орбитально-шлифовальной машиной с насадкой Р240 и повторить процедуру сварки аналогично операции с внутренней стороны.
• Остывший шов с наружной стороны зашлифовать насадкой с той же зернистостью Р240, после чего удалить пыль с поверхности.

Шпаклевание и покраска

• Специальной шпатлевкой для пластика выровнять неровности, стараться делать так, чтобы слой был минимальным.
• Развести грунтовку с растворителем 3:1 и нанести два слоя на обезжиренную поверхность. Срок высыхания первого слоя – 15 минут.
• Нанести проявочный слой контрастного цвета с последующей шлифовкой кругом или шкуркой с зернистостью Р800 и Р1000.
• Устранить обнаруженные дефекты при помощи нитрошпаклевки с последующей шлифовкой шкуркой Р1000.
• Удалить пыль влажной салфеткой и обезжирить деталь, после чего окрасить пластик декоративной краской с перекрытием границ 50-100 мм. Краску наносить в 3-4 слоя с промежуточными циклами высыхания.

Все кто интересуется, как своими руками правильно ремонтировать бампер на видео, должны учесть важную деталь. Через 30-40 минут после нанесения последнего слоя краски деталь следует обработать лаком. Таким образом, получаем безупречный внешний вид отремонтированной детали. Не забываем соблюдать несколько простых правил:

• Нужно стараться наносить минимальный слой шпаклевки.
• Выдержать временную паузу для полного отвердения шпаклевочного слоя.
• Обработать шпаклеванное место шлифовальным кругом или шкуркой с зернистостью Р800, а после – Р1000.
• Желательно нанесение проявочного слоя грунтовки.

Вариант PUR: как своими руками ремонтировать бампер из полиуретана и видео технологических процессов

В случае с полиуретановым буфером подготовительный этап в виде работ по устройству канавок исключается. На трещину накладывается армирующая сетка из латуни, сталь не рекомендуется к применению, потому что подвержена коррозии. Как альтернатива возможно использование степлерных скоб через каждые 10-20 мм. Они утапливаются в тело детали поперек шва, обязательно нужно следить, чтобы скоба не проходила деталь насквозь.

Далее технология ремонта не отличается от реставрации полипропиленовой детали. Металлическая сетка или степлеры должны быть утоплены в слое пластика. Только после этого шов заполняется ремонтным пластиком и пропаивается с противоположной стороны. Следует принять во внимание некоторые важные пункты технологии:

• Впаивать сетку или скобы нужно внимательно, чтобы не перегреть пластик, иначе он может деформироваться с противоположной стороны.
• Для полноценного ремонта своими руками полиуретанового бампера ширина армирующей сетки должна быть 15-20 мм.
• Вдавливать сетку или скобы лучше плоским предметом.
• Если ножки скоб прокалывают пластик насквозь, то их следует укоротить при помощи бокорезов.
• Для удобства работы с металлическими элементами можно воспользоваться пинцетом.
• Чтобы новая эмаль не отслаивалась, необходимо отшлифовать краску на всей плоскости детали.

Шпаклевочный этап и покраска выполняются так же, как и описано выше – по традиционной схеме. Ремонтные работы по реставрации буфера можно совместить с покраской автомобиля, так расход материалов будет рациональнее. Важно заблаговременно определить целесообразность проведения восстановительных работ. Если в перспективе просматриваются значительные затраты, то лучше купить новую деталь.

Как стать отличным стрелком

Джо Хефнер

Главная > Тренировки > Упражнения > Стрельба > 6 упражнений по стрельбе на каждой тренировке

Во время тренировки Стефен Карри должен выполнить 5 из 10 штрафных бросков.

Рэй Аллен первым выходит на арену. Затем он выполняет стандартную стрельбу и переходит к трехочковой стрельбе.

У великих стрелков есть распорядок дня.

Я считаю, что следующий порядок стрельбы поможет вам стать отличным стрелком или сделает вас еще лучше.

Это…

• Поддерживает и развивает технику звуковой стрельбы.
• Развивает последовательность в вашей форме.
• Повышает уверенность

И, проще говоря, это просто делает вас лучшим стрелком.

Для юношей и школьников, а также для игроков, которые хотят исправить свою бросковую технику, эти прогрессии могут быть использованы в тренировке по броскам.

Для продвинутых игроков это отличный способ разогреться и отточить технику стрельбы. Таким образом, вы остаетесь последовательным. Вот почему такие парни, как Стефен Карри и Рэй Аллен, ежедневно выполняют «скучные» упражнения по стрельбе.

Мы также хотим добавить прогрессию стрельбы, которой редко учат… мы верим, что эта прогрессия стрельбы поможет множеству игроков.

Лично я добавил эти уникальные прогрессии в свои тренировки в прошлом году, и это значительно улучшило игроков, с которыми я работаю.

Прыжок или Шаг 1-2

В приведенных ниже последовательностях съемки используется шаг 1-2.

Даже если стрелка мы тренируем преимущественно прыжками, я все равно использую эти прогрессии с 1-2 шагом. Я обнаружил, что для меня это лучший способ научить правильному ритму и координации всего движения выстрела.

Затем, когда мы переходим к упражнениям с игровыми выстрелами, игрок использует прыжок. В результате у них лучше ритм и координация выстрела.

Упражнение для стрельбы одной рукой

Большинство из вас видели это упражнение по стрельбе из одной руки. Хотя в этом нет ничего нового, не стоит недооценивать важность этого основополагающего упражнения. Это укрепляет хорошую технику «выпускной» части вашего выстрела.

Для этой прогрессии мы сосредотачиваемся на том, чтобы поставить ноги на ширине плеч или чуть уже.

Вы должны быть в сильной, сбалансированной позиции.

Обязательно проверяйте свои ноги и развивайте постоянство при каждом ударе. Мы предпочитаем слегка шатать ноги или слегка поворачивать их. Анатомия у всех разная. Вам нужно найти то, что работает для вас.

Затем сделайте букву L стреляющей рукой.

Сосредоточьтесь на том, чтобы толкать мяч вверх и наружу. Ваш локоть должен заканчиваться над глазами.

Сосредоточьтесь на проталкивании мяча пальцами. Как правило, вы должны закончить либо указательным пальцем, указывающим на обруч, либо указательным/средним пальцем, указывающим на обруч. Найдите то, что лучше всего подходит для вас.

Когда вы правильно стреляете “вверх-вниз” и “проталкиваете сквозь пальцы”, вы получите правильное обратное вращение мяча.

Я даже рекомендую стрелять в стену, чтобы сосредоточиться на правильной механике. Затем, как только вы разовьете постоянство с ногами и выполнением, переходите к корзине.

Сводка точек акцента:

• Ноги – На ширине плеч.
• Ноги – Слегка шатаются и/или поворачиваются.
• Сильная и стабильная позиция.
• L с рычагом – начните с этого положения.
• Вверх и наружу — нажимайте пальцами вверх и наружу.

Тренировка стрельбы — 10 бросков в стену и 50 бросков в корзину.

1. Упражнение по стрельбе из одной руки — 10 бросков в стену с хорошей техникой

   Не продвигайтесь вперед, пока не сделаете 9 из последних 10 выстрелов в стену с помощью правильной техники стрельбы. Ничего страшного, если это займет у вас некоторое время. Суть в звуковой технике съемки.

2. Упражнение для стрельбы из одной руки – 50 бросков в корзину

   10 бросков из 5 точек вокруг корзины. Расстояние от 3 до 5 футов от корзины.

   Сделайте 8 из 10 выстрелов с каждой точки. Если вы не используете хорошую технику при выстреле, выстрел не засчитывается.

***ОЧЕНЬ ВАЖНО***

Вы можете использовать плохую технику броска и делать броски близко к кольцу. По мере того, как вы будете отдаляться от корзины, будет видна плохая техника броска. И вы пропустите больше выстрелов.

Так что не имеет значения, если вы можете сделать 10 из 10 с плохой техникой. Если вы беспокоитесь о бросках, не стреляйте в корзину. Техника здесь важнее всего.

Как только вы разовьете хорошую технику, позаботьтесь о том, чтобы делать корзины.

Юные игроки должны использовать правильный размер мяча и меньшую высоту ворот для тренировок по броскам.

( ПРИМЕЧАНИЕ: Хотите получить больше игрового времени и стать выдающимся игроком в своей команде? Поднимите свои навыки броска и результативности на новый уровень с помощью комплексных тренировок по броскам, разработанных нашими экспертами по баскетболу. получить копию.).

Стрельба одной рукой — с направляющей рукой

Далее мы работаем над добавлением направляющей руки к стрелковому релизу.

Поскольку спортсмены склонны использовать направляющую руку, у нас нет направляющей руки, касающейся мяча в этой последовательности.

Это очень важно, потому что, когда вы злоупотребляете направляющей рукой, многие игроки будут промахиваться вправо и влево. Если вы сможете исключить стрельбу вправо или влево, вы автоматически сделаете больше выстрелов.

Акцентные точки

• Направляйте руку сбоку от мяча. Не размещайте направляющую руку впереди или позади баскетбольного мяча.
• Пальцы направляющей руки направлены вверх.
• Держите направляющую руку неподвижно.
• Не касайтесь шара направляющей рукой.

Тренировка стрельбы

1. Учебная стрельба из одной руки – 30 выстрелов

   Сделайте 10 выстрелов из 3-х точек. Вы должны находиться на расстоянии от 3 до 5 футов от корзины. Сделайте 8 из 10 с каждой точки, прежде чем переходить к следующему упражнению.

2. Стрельба из одной руки с направляющей рукой — 50 выстрелов

   Сделайте 10 выстрелов из 5 точек. Вы должны находиться на расстоянии от 3 до 5 футов от корзины. Сделайте 8 из 10 с каждого места, прежде чем перейти к следующей прогрессии.

Следующие упражнения по стрельбе очень важны для развития навыков стрельбы.

ОДНАКО, бросковые упражнения, которые учат таким вещам, как ритм, координация, плавность, дуга и правильный бросок, часто забываются или игнорируются.

Их часто неправильно используют или недооценивают.

Если вы хотите стать отличным стрелком, Я не могу не подчеркнуть важность следующих упражнений. Они могут буквально быть разницей между плохим стрелком и отличным стрелком.

Рик Пенни научил меня этим важным приемам стрельбы, которые буквально изменили мой способ преподавания стрельбы.

Мы рассмотрим то, что мы называем группировкой, установкой и движением (или выпуском), а также последовательность действий при стрельбе, чтобы научить движению выстрела.

Если вы не понимаете этих терминов… Tuck, Set, Go… пожалуйста, прочитайте эту статью… Получите мгновенные результаты с помощью этой основы стрельбы, которой никто не учит (эту использует Стивен Карри). В ней очень подробно рассматриваются эти концепции и их важность.

Если вы серьезно настроены стать отличным стрелком, обязательно прочитайте статью о стрельбе.

Эта прогрессия называется Set to Go. Это фокусируется на верхней половине движения съемки.

Как обсуждалось в предыдущей статье о стрельбе, как только мяч достигает примерно положения плеча, стрелки вытягивают ноги.

Если вы изучите великих стрелков, таких как Стефен Карри, то поймете, что мяч начинает подниматься еще до того, как вы выпрямляете ноги.

Однако, если вы попытаетесь сделать это сознательно, это может испортить ваш ритм и координацию.

Таким образом, мы используем это как прогрессию, чтобы развить координацию вытягивания ног для броска, когда мяч проходит вверх через положение плеча.

Готовая дрель

Стрелок стартует в нескольких футах от корзины.

В заданном положении угол руки игрока составляет примерно 90 градусов, а мяч находится у плеча.

Как только стрелок готов, игрок вытягивает ноги и одновременно стреляет одним плавным движением. Удар похож на штрафной бросок, так как в этой прогрессии практически нет прыжка.

Мы сделаем от 5 до 10 выстрелов, затем сделаем шаг назад. Обычно мы делаем это до тех пор, пока не достигнем шага перед линией штрафного броска.

Кроме того, не торопитесь и делайте это правильно при каждом повторении. Если вы выработаете дурную привычку из-за своей неряшливости, вам потребуется в десять раз больше времени, чтобы избавиться от дурной привычки. Так что будьте умнее и занимайте правильную позицию перед каждым выстрелом.

Акцентные точки

• Начинайте с плеча при каждом выстреле.
• Вытяните ноги и стреляйте одновременно.
• Держите мяч близко к плечу.
• Одно плавное движение – без пауз и заминок.

Тренировка стрельбы

1. Учебная стрельба из одной руки – 20 выстрелов

   Сделайте 10 выстрелов из 2-х точек.

2. Стрельба из одной руки с направляющей рукой – 20 выстрелов

   Сделайте 10 выстрелов из 2-х точек.

3. Готов к работе – 40 выстрелов

   Сделайте 10 выстрелов с расстояния 3 фута, 6 футов, 9 футов и 12 футов.

   Во-первых, развивать технику звуковой съемки. Во-вторых, как только вы сможете сделать 28 из 40 выстрелов при правильной технике стрельбы, переходите к следующему упражнению по стрельбе.

Дополнительные моменты обучения и возможные ошибки

Это не все движения кадра, которым мы учим. Это только часть этого.

Мы строим кадр сверху вниз.

Кроме того, вот некоторые ошибки, которые мы видим.

Стремительные выстрелы

Когда раньше мы пропускали эту серию стрельб из Set To Go, мы заметили, что у некоторых игроков развивались «броски в спешке». Если они прыгают и одновременно поднимают мяч, это приводит к тому, что движение верхней части тела при броске становится слишком быстрым. В среднем, не всегда, это приводит к большему количеству несоответствий при стрельбе.

Мяч слишком далеко от плеча и тела

Вы не хотите, чтобы мяч был слишком далеко от плеча, так как это создаст катапультирующее движение при вашем ударе. Вы хотите, чтобы ваше движение выстрела шло вверх и вниз с небольшим движением назад. Посмотрите видео ниже для дальнейшего объяснения.

(Извините за шум в видео… Я только что переехал во Флориду несколько недель назад, и мне все еще нужно найти новый тренажерный зал и съемочную группу!)

( ПРИМЕЧАНИЕ: Хотите получить больше игрового времени и стать выдающимся игроком в своей команде? Поднимите свои навыки броска и результативности на новый уровень с помощью комплексных тренировок по броскам, разработанных нашими экспертами по баскетболу. Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ тренировку по броскам Breakthrough чтобы получить копию.).

Стрельба с перевала

После того, как стрелок начнет набирать правильный ритм и тайминг, можно начинать стрелять с паса, как в игре.

15-летний подросток, которому потребовалось 3 месяца – не торопитесь!

Недавно я работал с 15-летним мальчиком. Мы использовали точно такие же прогрессии. Нам потребовалось буквально более трех месяцев, чтобы добиться того, чтобы он постоянно использовал правильную форму в настройках игры и делал высокий процент бросков.

И он работал над своим выстрелом 4-5 раз в неделю.

Кроме того, не торопитесь с прогрессом и не давайте ему слишком много размышлений!

Это одна из самых больших ошибок, которые я совершил, когда мне было 20 лет. Я бы дал им слишком много информации. Иногда это приводило к параличу анализа. Мне еще предстоит проверить себя в этом.

Дайте им информацию размером с укус. Сосредоточьтесь на исправлении одной вещи за раз. Вот почему мы организовали это последовательно. Сосредоточьтесь на одной прогрессии. Совершенствуйте эту прогрессию. Создайте правильную привычку стрелять, чтобы им даже не приходилось об этом думать, а затем переходите к следующему этапу.

Я бы также ограничил игры, пока вы разрабатываете форму. Дело не в том, что ваша форма не может развиваться в течение сезона или во время игр. Это просто сложнее и требует больше времени, так как они с большей вероятностью вернутся к своей старой стрелковой форме.

Для 10-летнего ребенка это может занять два года.

Для преданного игрока с хорошей техникой стрельбы это может занять несколько недель.

Просто наберитесь терпения и не торопитесь.

Тренировка для начинающих

• Упражнение по стрельбе из одной руки — 20 выстрелов
• Стрельба из одной руки с направляющей рукой – 20 выстрелов
• Подготовка к работе — 40 повторений — 3 фута, 6 футов, 9 футов и 12 футов
• Tuck To Go — старт с мячом — 30 бросков каждой ногой — старт с 10 футов
• Стрельба с прохода – 30 выстрелов на каждую ногу – начало с 10 футов

Промежуточная стрельба Разминка

Для игроков среднего и продвинутого уровня мы используем сокращенную версию для разминки. Это также оттачивает правильную технику стрельбы. Когда я пренебрегаю этой разминкой, игроки могут стать небрежными в своей технике и промахнуться. Вот почему мы делаем это в начале каждой тренировки по стрельбе.

Думайте об этом как о заточке инструмента перед его использованием. Здесь мы оттачиваем технику стрельбы перед съемкой дичи.

Это, вероятно, займет всего 5-10 минут в начале каждой тренировки.

• Учебная стрельба из одной руки — 10 выстрелов
• Стрельба из одной руки с направляющей рукой — 10 выстрелов
• Подготовка к работе — 20 повторений — 3 фута, 6 футов, 9 футов и 12 футов
• Tuck To Go — старт с мячом — 20 бросков каждой ногой — старт с 10 футов
• Стрельба с прохода – 20 выстрелов на каждую ногу – начало с 10 футов

Разминка для продвинутой стрельбы

• Стрельба из одной руки с направляющей рукой – 10 выстрелов
• Готов к работе — 20 подходов — 3 фута, 6 футов, 9 футов и 12 футов
• Tuck To Go — старт с мячом — 10 бросков каждой ногой — старт с 15 футов
• Стрельба с прохода — 20 выстрелов на каждую ногу — начало с 15–18 футов

Оставляйте свои мысли и комментарии ниже!

Мы надеемся, что эти последовательности стрельбы помогут вам так же, как они помогли нам.

Пожалуйста, дайте нам знать, что вы думаете, и если у вас есть какие-либо вопросы!

Решения и ресурсы

Тренировки по стрельбе и обращению с мячом — приложение для тренировки атаки и противодействия

Баден Стрельба по баскетболу

Как исправить три распространенные ошибки при плавании на спине

Если вы серьезно занимаетесь плаванием на спине или просто используете гребок для восстановления после баттерфляя в индивидуальном комплексе, вы должны понимать, что несколько движений должны сочетаться одновременно, чтобы ваш гребок на спине работал эффективно.

Вращение рук друг напротив друга, вращение бедер и корпуса синхронно с руками, удерживание головы на одной линии с позвоночником и удары ногой — любой пловец может совершить множество ошибок. Что вам нужно помнить, так это то, что все пловцы любого уровня допускают ошибки в гребке, и есть несколько способов их исправить.

Вот три распространенные ошибки при плавании на спине и способы их исправления.

Ошибка № 1: Пересечение при входе

Одной из самых распространенных ошибок при плавании на спине является пересечение средней линии при входе. Это замедляет вас, потому что ваши руки должны вытолкнуть воду наружу, прежде чем поймать воду и направить ее к вашим ногам. Это может повлиять на ваши плечи, корпус и удар. Кроссинговер также может привести к импинджменту мышц-вращателей манжеты плеча и последующему повреждению.

Как это исправить

Упражнение “ОК”

Упражнение “ОК” хорошо помогает не переходить дорогу. Пока вы плаваете, подайте руками знак «ОК», соединив кончики указательных и больших пальцев вместе, а остальные три пальца держите прямыми.

Выполнение этого упражнения заставляет вас больше думать о положении рук и кистей, потому что это может сделать переход болезненным. Когда вы тренируете пальцами в этом положении, это также поможет вам не забыть сначала бросить мизинец в воду, что подготовит ваш улов. Всегда старайтесь не забывать прижимать пупок к позвоночнику, чтобы удерживать корпус на одной линии.

Многие пловцы, пересекающие среднюю линию, делают это тыльной стороной ладони, а не мизинцем. Удерживая пальцы в этом правильном положении на протяжении всего упражнения, вы сможете поймать больше воды предплечьем, так что вы не просто используете руку как весло.

Думайте о часах

Если вы пересекаетесь, вам нужно думать о «10 и 2» (на аналоговых часах) и нацеливать свои мизинцы на эти цифры с возвратом прямой руки (т. е. правой рукой). рука входит в положение 2 часов, а левая рука входит в положение 10 часов).

Если фокусировка на 10 и 2 не помогает, подумайте о 9 и 3. Хотя вы вряд ли забросите руки в эти фактические места более чем на несколько длин, чем больше вы стремитесь к этому, тем ближе вы будете занимать позиции 11 и 1, что принесет вам лучшие результаты с вашим уловом и постепенно устранит пересечение.

 Упражнение для истерики

Подумайте на минуту о том буйном ребенке в продуктовом магазине, который не получает того, что хочет, и продолжает впадать в истерику с метанием рук и ногами. Теперь переведите это на отбрасывание одной руки, а затем другой назад по кругу снова и снова так быстро, как только можете. Сначала попробуйте это на суше, чтобы почувствовать ритм.

Плечи нужно вращать руками в самом конце всего движения. Вы должны очень быстро понять, что когда вы так быстро отбрасываете руки назад, они не могут не расширяться естественным образом, чтобы все было хорошо, а ваши плечи были довольны.

Сделайте 10 очень быстрых «истерических» вращений (или просто сосчитайте до 10) так быстро, как можете руками. Это остановит большинство из вас задолго до того, как вы доберетесь до другой стороны 25-метрового бассейна. Как только вы вернетесь к стене, отдохните, а затем выполните еще 25 повторений этого упражнения, концентрируясь на том, чтобы оставаться как можно шире и убедиться, что мизинец войдет внутрь первым.

После нескольких раундов по 25 секунд выполнения упражнения на истерику замедлитесь и продолжайте думать о правильной точке входа. Поймайте воду одной рукой, оттолкнитесь назад и используйте этот импульс, чтобы бросить другую руку, чтобы она заняла позицию захвата.

Это упражнение также очень полезно для пловцов, которые чрезмерно вращаются и в итоге получают перекрестный толчок.

Ошибка № 2: Неправильное положение головы

Высокое положение головы может привести к согнутым коленям и неэффективному удару ногой. Высокое положение головы гораздо более распространено, чем вы думаете, даже среди великих гребцов на спине. Когда ваша голова слишком высоко, ваши бедра слишком низки, ваш удар неуместен, а ваши руки и корпус не вращаются должным образом. Со стороны вы будете выглядеть так, будто сидите на стуле в воде.

Как это исправить

Преувеличение

Простое решение для высокой головы состоит в том, чтобы преувеличить давление ваших плеч и верхней части спины на воду, расслабляя голову назад, пока вода не накроет ваши очки. После того, как вы сделаете несколько таких ударов, немного подтяните подбородок и держите голову расслабленной в положении, когда голова находится на вершине позвоночника, как будто вы «стоите прямо». Позвольте своему телу растягиваться и вращаться вокруг своей длинной оси, удерживая чуть больше половины головы в воде.

Если вы не носите кепку, вы должны чувствовать линию воды в самом центре макушки или даже немного ближе ко лбу. Теперь проплывите 25 минут, глядя себе под ноги, затем проплывите 25 минут, мягко прижав плечи и голову к воде. Это поможет вам почувствовать как неправильную, так и правильную позицию.

Ошибка № 3: Отсутствие вращения тела 

Отсутствие вращения может привести к тому, что вы выбрасываете воду из бассейна при слишком мелкой добыче. Если вы слишком плоско стоите в воде, вы недостаточно вращаетесь, и вы можете поставить руки на 9 градусов.и положение на 3 часа, что слишком широко.

Как это исправить

Трехтактная дрель с шестью ударами

Чтобы правильно выполнять это упражнение, вам нужно привыкнуть к ударам ногами сбоку. Если вы выполняете это упражнение на правом боку, ваша правая рука должна быть вытянута за собой, а правая рука должна находиться примерно на 6 дюймов под водой, ваше левое плечо должно быть повернуто вправо под подбородком, а левая рука должна отдыхать. сбоку от тела, касаясь пальцами бедра. Ваш удар должен быть маленьким и быстрым и оставаться на одной линии с остальным телом. Расставление ног выведет вас из равновесия. (Ласты могут помочь вам принять правильное положение тела, особенно если у вас нет сильного удара ногой.)

Как только вы привыкнете к ударам ногами с каждой стороны, добавьте свой удар. Сделайте шесть ударов ногами в одну сторону, затем один удар, затем шесть ударов ногами в другую сторону. Сделайте это на несколько длин. Это действительно помогает вам занять руки и руки в хорошем положении, чтобы захватить воду немного глубже, чем раньше.

Как только вы освоите это, переходите к шести ударам ногами и трем ударам, что ставит вас на противоположную сторону каждый раз, когда вы переключаетесь с ударов на удары ногами. Когда вы бьете ногой, убедитесь, что вы стоите на боку, нижняя рука вытянута над головой, а верхнее плечо находится над водой. Ваш локоть должен согнуться после того, как ваше тело перекатится так, чтобы ваша рука и кисть уже вошли в положение 11 и 1 или 10 и 2, что помещает вашу руку в правильное положение для начала ловли.