Как правильно штробить перфоратором « ПлиткаГид
Очень часто в процессе ремонта в стенах приходится делать углубления, в которые затем закладывается проводка или, например, шланг, соединяющий внутренний и внешний блоки кондиционера. Такие углубления называются штробами, а для их нарезки используется штроборез, болгарка или перфоратор. Данная статья посвящена тому, каким образом производится штробление перфоратором.
Для чего нужно штробление стен
Штробление в основном применяется для нарезки канавок и отверстий под электропроводку, розетки или выключатели. Чтобы сделать работу максимально аккуратно, необходимо уметь правильно обращаться с инструментом. Используя болгарку или перфоратор для штробления бетона или кирпича, необходимо быть готовыми к тому, что будет образовываться большое количество пыли. Именно поэтому штробление стен осуществляется только на ранних стадиях ремонта. В случае использования штробореза данная проблема несколько отходит на второй план за счет того, что данный агрегат соединяется трубкой со строительным пылесосом.
Подготовительный этап
Перед тем, как штробить перфоратором или другим инструментом, нужно обязательно изучить план помещения, чтобы определить несущие стены. Кроме того, если имеется старая проводка, нужно определить ее местоположение. Следует помнить, что не всегда, особенно в старых домах, проводка прокладывается от коробки к выключателю или розетке под прямым углом. Очень часто для экономии материалов электрики прокладывают кабель по самому короткому пути.
Решив начать штробление стен перфоратором или болгаркой, необходимо помнить, что не всегда это можно сделать. Это в основном относится к перекрытиям, стеновым швам, стенам, сопряженным с лифтово-лестничным узлом. Тут штробление может привести к повреждениям конструкции здания и даже к частичному его разрушению.
Как сделать штробу перфоратором
Как указывалось ранее, одним из способов штробления стен является использование перфоратора. Для этого понадобится непосредственно перфоратор, насадка на перфоратор для штробления, лопатка, респиратор и защитные очки.
В основном такой способ используется для проделывания неглубоких канавок для укладки в них электропроводки.
Выполняется работа по следующей технологии:
- правильно штробы выполняются в горизонтальном и вертикальном направлениях, поэтому в первую очередь делается разметка карандашом;
- далее необходимо вставить в перфоратор бур необходимого диаметра, который соответствует ширине канавки. Инструмент должен стоять в режиме «удар + сверление»;
- вдоль отмеченной линии просверливается большое количество отверстий;
- после этого бур меняется на лопатку, а перфоратор переводится в режим «удар». Далее все отверстия соединяются;
- завершающим этапом является сверление отверстий перфоратором под крепеж проводки.
Таким образом, видно, что штробление перфоратором стен под проводку и другие нужды – это не такое уж и сложное занятие.
Основная работа проводится на стадии подготовки, ведь очень важно не повредить ранее проложенную проводку, а также несущие конструкции здания.
Дополнительная информация:
Как поклеить плитку в ванной
Основные операции, предваряющие укладку плитки на пол
Как произвести укладку мозаичной плитки на стену и пол
Штробление стен под проводку своими руками
Штробление стен под проводку— процесс трудоемкий, шумный и пыльный, но без этого смонтировать коммуникации скрытым способом не получится. Неглубокие борозды в бетоне или кирпиче прорезают специальными инструментами, а после укладки проводов заполняют раствором или шпаклевкой. От том, как сделать все правильно и аккуратно, мы расскажем в этой статье.
Виды штроб
Штробами (или штрабами) называют небольшие углубления в стенах, потолках и полах, предназначенные для укладки трубопроводов или электропроводки. Согласно правилам ПУЭ по устройству электроустановок борозды нарезают строго по прямым линиям.
В зависимости от количества кабеля штробы могут быть разной глубины:
- для одиночного — до 15 мм;
- для нескольких — до 25-30 мм.
Прорезка в стене канала приводит к ее ослаблению и снижению прочности, поэтому штробление не допускается:
- в несущих стенах и перегородках;
- в панельных домах, где все стены несущие;
- в плитах перекрытия.
В монолитных стенах глубина штробы должна быть меньше толщины защитного слоя бетона на 2-3 мм, чтобы не оголять арматуру и не допускать перерезку стержней. При укладке проводки в полу рекомендуется делать борозды в бетонной стяжке или монтировать ее под специальным плинтусом с каналами под кабель.
В деревянных домах штробы не используются. Прокладка электропроводки ведется либо открытым способом, либо в полостях каркасных стен и перегородок.
Разметка под штробление
Приступать к работе рекомендуется после предварительной разметки стен, которая должна соответствовать проекту электромонтажных работ. Сначала отмечают места установки розеток, светильников, выключателей, затем от них проводят вертикальные линии вверх до горизонтальной разводки, которую соединяют с распределительной коробкой. Для разметки используют отвес, строительный уровень, лазерный построитель плоскостей.
Чтобы обеспечить сохранение прочности стен и безопасность эксплуатации электросетей, нужно соблюдать рекомендуемые расстояния для прокладки борозд:
- от пола и потолка — 150-400 мм;
- от углов, ниш, колон, краев дверных или оконных проемов — не менее 100 мм;
- от линий газопровода, радиаторов отопления — не ближе 400 мм;
- от распределительной коробки до каждой точки — не более 3 м.
На стенах штробы под проводку вычерчивают в виде прямых параллельных линий, удаленных одна от другой на ширину канала.
Под розетки, выключатели или монтажные коробки размечаются кружки соответствующего диаметра.
Горизонтальные отрезки допускается делать только сверху, ближе к потолку, чтобы не ослаблять несущую способность стены в нижнем, наиболее нагруженном сечении.
Инструменты для штробления стен под проводку
Прорезка борозд может выполняться как ручным, так и электрическим инструментом. Для небольшого объема работ используются зубило в паре с молотком, кувалдой или перфоратором.
Зубило представляет собой металлический стержень прямоугольного, круглого или многоугольного сечения с плоским заостренным концом. При ударе по затыльнику — плоскому торцу — наконечник внедряется в бетон или кирпич, раскалывая его или разрезая. Кромки штробы при такой обработке неровные, существует риск разрушения материала стены вокруг канала, откалывания большого куска штукатурки.
Стены из газобетона хорошо поддаются механической обработке, поэтому можно нарезать борозды с помощью электрической дрели.
Сначала вдоль будущей штробы просверливают отверстия с небольшим шагом, затем зубилом аккуратно удаляют внутреннее содержимое. Работа достаточно трудоемкая, а качество выемок невысокое. Но для коротких участков вполне возможно воспользоваться этим способом.
Гораздо качественнее результат при применении болгарки — углошлифовальной машины с алмазным диском по бетону. Она на высокой скорости прорезает аккуратные борозды с очень ровными краями. Недостаток такой обработки стен — большое выделение пыли, поэтому оптимально использовать совместно с болгаркой промышленный пылесос, а проемы плотно завесить пленкой. Органы дыхания необходимо защищать респиратором.
И наконец четвертый, самый технологичный способ — применение для резки каналов специализированного штробореза. Инструмент достаточно мощный и удобный, прорезает борозды заданной глубины за 1 прием. Для выполнения большого объема работ оптимально использовать именно такой агрегат.
Штробление перфоратором
Главный исполнитель данного процесса — перфоратор со специальными насадками, основная из которых называется штроблером.
Она изготавливается в виде изогнутой лопатки с продольным желобком. Один конец заострен, он предназначенный для заглубления в материал. С помощью инструмента можно подготавливать борозды для прокладки кабелей в стальных или полиэтиленовых трубах.
При выполнении работ перфоратором активируют ударный режим и отключают вращение. При обработке стен получается аккуратная штроба нужного профиля и глубины. Недостаток способа — необходимость повторять штробление для нарезки более широкой борозды.
Еще одна насадка для перфоратора — простая плоская лопатка. Работы производятся аналогично штроблеру, но с меньшей скоростью и производительностью. Профиль штробы при этой обработке имеет прямоугольную форму, что подходит для монтажа плоских проводов или пучка кабелей.
Резка штроб болгаркой
Штробирование с помощью перфоратора не обеспечивает качество и высокую производительность работ на объектах с бетонными стенами. В этих случаях более эффективны углошлифовальные машины, оснащенные алмазными дисками.
С помощью дискового инструмента края штроб легко нарезаются на нужную глубину. Остатки бетона по центру борозды удаляют перфоратором.
Производительность при штроблении болгаркой выше, чем перфоратором. Скорость резки достаточно большая несмотря на то, что требуется выполнить несколько действий. Обработка одной кромки проводится за один заход, что значительно экономит время.
Работа со штроборезом
Это самый производительный аппарат для штробления стен под проводку своими руками. Принцип действия его схож с болгаркой. Рабочая часть снабжена двумя дисками для резки, установленными параллельно. Для изготовления штроб заданной ширины можно регулировать расстояния между дисками, а также изменять их положение для увеличения глубины обработки.
При работе штробореза производится огромное количество пыли, поэтому почти все профессиональные модели имеют защитный кожух и патрубок для подключения пылесоса. Для строителей-рабочих обязательно использование индивидуальных мер защиты — масок, респираторов, очков.
Как проводится штробление: основные этапы
Перед началом резки стен нужно убедиться, что по пути прохождения новой электропроводки не находятся старые кабели под напряжением. Для определения используется специальный бесконтактный индикатор, который позволяет найти провода под слоем штукатурки, плитки и других отделочных материалов. Он работает по принципу металлоискателя и при нахождении источника, отражающего магнитное поле, подает сигнал. Обнаруженные силовые линии отмечают на стене.
Подготовка
Теперь поверхность нужно тщательно подготовить — удалить остатки старых отделочных материалов. При попадании в рабочую часть аппарата они могут вызвать короткое замыкание и выход его из строя.
Чертеж
Следующий шаг — зарисовка чертежа, где отмечается расположение будущей проводки, выключателей, розеток, распределительных коробок. Составлять схему разводки нужно так, чтобы минимизировать количество поворотов штробы. Идеально, если до каждой точки подключения будет один поворот.
Разметка
Схема переносится на натуру с помощью карандаша и рулетки. На стенах подробно отмечаются линии прокладки кабелей и других элементов. Для экономии времени удобно использовать лазерный уровень.
Перед началом работ не помешает ознакомиться с нормативами по СНиП 3.05.06-85, где подробно описывается каждая операция по штроблению.
Укладывать провода рекомендуется строго вертикально или горизонтально. Уклон допускается только при монтаже проводки в наклонных стенах, например в мансардных помещениях.
Глубина и ширина борозды зависит от толщины кабеля. Для трехжильного электропровода толщиной 1 см глубина составляет около 3 см.
Нарезка борозд
После того, как учтены основные моменты, можно приступать к штроблению. По правилам техники безопасности надеваются средства индивидуальной защиты, а форточки открываются для проветривания.
Рекомендуется перед финишной отделкой отметить маркером расстояния между штробами и углами стен, перекрытиями, проемами, затем сфотографировать полученный эскиз.
Это поможет в дальнейшем не ошибиться с расположением скрытой проводки и не вбить в нее дюбель или гвоздь
Ручное штробление
Работа молотком и зубилом также начинается с разметки. По расчерченной линии устанавливают острый конец инструмента и проделывают небольшое углубление.
Теперь острие нужно поставить поперек штробы и аккуратно выбить молотком верхний слой материала. По всей длине размеченного канала проделывают выемки на глубину 25 мм.
Преимущества этого способа — доступность инструментов. Из недостатков — большие затраты сил и времени, неровность контуров полученной борозды. А в кирпичной или бетонной стене проделать вручную штробу прорезать совсем проблематично, хотя для штукатурки это неплохой бюджетный вариант.
Для ускорения процесса можно использовать дрель. Отверстия просверливают по намеченной через каждые 1,5-2,5 см, контролируя глубину. Перемычки между ними выбивают зубилом и молотком. Этот способ можно применять даже для штробления бетона, но края штробы и ее глубина будут неидеальны.
Особенности работы с перфоратором и болгаркой
Для самостоятельного штробления часто используют любительский перфоратор. От профессионального он отличается мощностью, выбором насадок и отсутствием некоторых дополнительных функций. Но главное преимущество этого агрегата перед дрелью — ударное воздействие, совмещенное с вращением. Некоторые дрели также могут совершать комбинированное сверление, но при работе в усиленном режиме они быстро изнашиваются.
Для штробления выбирают насадку, ширина которой соответствует сечению канала. Это ускорит прохождение борозды, ее не нужно будет дорабатывать.
Главный недостаток применения болгарки — выделение пыли, заполняющей все мельчайшие щели. Чтобы не дать ей распространиться по всему помещению, нужен промышленный пылесос. Его можно подключить с помощью специального защитного кожуха с патрубком.
Как пользоваться штроборезом
Главное в работе с этим аппаратом — соблюдение техники безопасности. Рекомендуется надеть наушники для защиты органов слуха от очень сильного шума. Желательна маска или очки, особенно при работе с мелкозернистой штукатуркой.
Чтобы штроба получилась ровной, нужно провести разметку. Некоторые мастера могут хорошо это делать без расчерчивания стен, а просто по лучу лазеру, но такой способ подходит, если рука уже набита. Разметку проводят с учетом того, что по намеченной линии штроборез будет совмещаться боковым торцом, а не режущими дисками.
На штроборезе выставляют настройки ширины и глубины с учетом размеров того приспособления, которым в дальнейшем будет производиться пробивка канала. Обычно используют зубило или бур на 12-14 мм.
Резку штроборезом проводят сверху вниз. Благодаря силе тяжести обработка в таком направлении гораздо легче, чем в обратном. Нужно только придерживать инструмент и прижимать его к стене. На небольших участках можно резать снизу вверх, если по-другому не получится.
Штроборез имеет 2 ручки для захвата. Держать его нужно так, как удобно в данный момент. Положение рук и тела рекомендуется периодически менять, чтобы не затекала спина. Используют подмости и другие подставки, поскольку работа не быстрая, требует физических усилий.
Резку проводят следующим образом:
- Устанавливают край штробореза вплотную к размеченной линии.
- Медленно продвигают инструмент сверху вниз, совершая возвратно-поступательно движение туда и обратно. Это помогает избежать заклинивания дисков.
- Места, куда добраться штроборезом сложно, дорабатывают болгаркой.
Диски можно использовать недорогие, но с учетом материала стен. Бетон резать гораздо дольше, чем кирпич, особенно монолит. Для него потребуется купить более дорогие и прочные диски.
Подготовка отверстий
Под розетки и распределительные коробки отверстия вырезают с помощью перфоратора или ударной дрели. В качестве насадки используют алмазные или победитовые коронки.
Технология прорезания отверстий следующая:
- Сначала в отмеченном месте проделывают кольцевую борозду глубиной 10 мм.
- Затем коронку меняют на бур и просверливают отверстия в нескольких местах полученной окружности на требуемую глубину.
- Завершающий этап — снова устанавливают в инструмент коронку и при вращении удаляют все перемычки между просверленными отверстиями.
Гнездо под розетку, выключатель или монтажную коробку готово.
Как заделать штробу
После укладки проводки борозду нужно заполнить и выровнять, чтобы сделать максимально невидимой. Применяют два способа заделки:
- Штробы обеспылить, загрунтовать. В местах, где проводка выпирает, можно вставить кусочек гофры. Она зафиксирует кабель в канале. Заполнить борозду с помощью мастерка штукатуркой. Жестким широким шпателем движением снизу вверх выровнять поверхность и снять остатки раствора.
- Штробу заделывают раствором так же, как в первом способе, но шпателем в свежем виде его не протягивают. Излишки штукатурки срезают шпателем или правилом уже после начального схватывания, то есть через 1-2 часа. При такой технике усадка и образование трещин в шве практически отсутствуют.
Подобными методами можно заделывать выемки в штукатурке, оставшиеся после демонтажа маяков.
Заключение
Штробление стен под проводку необходимо, если кабели укладывают скрытым способом. Для нарезки борозд используют ручные и электрические инструменты, наиболее производительным из которых является штроборез. При работе нужно соблюдать строительные нормативы по расположению каналов в стенах и технику безопасности.
Техника нанесения ударов в боксе – Как правильно бить
Почему важна правильная техника нанесения удара
Бокс включает в себя множество навыков, которые задействуют каждую мышцу вашего тела при сжигании калорий, поэтому важно начинать с умом, чтобы не стать плохим привычки. Лучший способ развить свои боксерские навыки — это основа. Научиться наносить удары — это ваш первый шаг, работающий над верхней частью тела — руками, плечами, верхней частью спины и кором. Бить кулаком — это больше, чем просто сжать кулак и ударить что-нибудь. Узнайте, как правильно наносить удары, как совершенствоваться и из чего состоит самый мощный удар, который не только повлияет на вашу тренировку, но и защитит вас от травм.
Как улучшить технику удара?
Чтобы улучшить технику нанесения ударов, вам сначала нужно отработать правильную технику и научиться правильно наносить удары, прежде чем добавлять силу и мощь. Начните с трех (3) Основных ударов:
JAB
Cross
Hook
Практику это хорошая идея, чтобы открыть карту, чтобы увидеть, куда вы собираетесь идти. Может показаться заманчивым попробовать некоторые продвинутые боксерские приемы, но лучший способ развить силу и выносливость, защищая себя от травм, — это начать с основ и освоить правильную технику нанесения ударов.
Для начинающего боксера важнее научиться правильно бить, чем двигаться быстро. Но даже если вы начнете медленно с базовых боксерских приемов, вы нарастите мышцы и мышечную память еще до того, как заметите это.
1. Джеб | 1
Поставив ведущую ногу вперед, вытяните руку с этой стороны и используйте первые два сустава в качестве ориентира. Не перенапрягая локоть, нанеси джеб прямо вперед, поднимая кулак назад, чтобы защитить лицо. Джебы должны быть быстрее, чем тяжелее, поэтому ключевой момент, который нужно помнить при джебе, это быстро возвращать руку назад. Как только ты почувствуешь, что отточил одиночный джеб, сделай его двойным, всегда возвращая кулак назад, чтобы защитить лицо.
Включи его!Чтобы придать больше силы своему джебу, вложи в него все свое тело. Подумайте о силе, которая проходит через вашу руку, начиная со ступней, поднимаясь вверх по ногам, корпусу, плечу и выходя через руку.
2. Крест | 2
Далее крест. Держите ту же ногу ведущей — вы будете использовать другую руку. Вы также получаете все свое тело на этом. Чтобы выполнить кросс, который не повредит спине, снова начните с ног. Когда вы выполняете кросс, поверните заднюю ногу так, чтобы она смотрела вперед. Движение будет следовать до самого бедра, которое также должно поворачиваться вперед. Когда ваше тело поворачивается, бросьте крест, позволяя силе пройти через плечо – сначала легко. Удар должен приземлиться прямо вперед, опять же используя ваши первые два сустава в качестве ориентира.
Потренируйтесь прицеливаться в одну точку. По мере того, как вы улучшаете свою точность, добавляйте больше мощности и, в конечном итоге, увеличивайте скорость. Не забудьте поднести руку к лицу.
Включи его! Если ты чувствуешь себя готовым, попробуй комбинацию джеб-кросс. Не забывайте поворачивать бедро на кроссе — рано или поздно это будет казаться совершенно естественным.
3. Крючки | 3 – 4
Крючки также обеспечивают работу всего тела. Один из советов по нанесению хорошего хука состоит в том, чтобы помнить, что, как и в случае с джебом и кроссом, удар наносится всем телом. Помните, что вы наносите удары плечами, а не кулаками.
Чтобы бросить хук, начните с ведущей стороны. Поднимите руку до уровня плеча, согнув локоть, чтобы создать крюк большим пальцем поверх кулака. Для движения поверните все свое тело в направлении вашего кулака, а также поверните ступню и ногу в том же направлении, позволяя верхней части тела следовать за вами, когда вы наносите удар. Для сброса убедитесь, что вы снова смотрите вперед, прикрывая лицо рукой.
На другой стороне не меняйте ведущую ногу. Повторите ту же позу и движение в другую сторону, поворачивая все тело, начиная со стопы, затем ногой, бедром, туловищем и, наконец, плечом и рукой.
Включи его! Вы можете выполнять оба хука (ведущий хук и задний хук) как комбинацию, только не забывайте поворачиваться корпусом и защищать лицо.
Помня о том, что удары наносятся всем телом, вы не только превратите бокс в тренировку всего тела, но и защитите свое тело от травм, пока будете совершенствовать свою технику. Осознание каждого движения вашего тела также поможет вашему разуму и мышцам работать вместе. Следуя хорошей технике, вы можете попасть в зону, научиться осознанности и выложиться на тренировке по боксу.
FightCamp может помочь вам улучшить свои тренировки по боксу и выступить в роли тренера по боксу с помощью обучающих программ по боксу и различных путей, которым нужно следовать, применяя методы, которые вы изучаете.
Увеличивайте мощь своих ударов
Какая техника удара самая сильная?
Самый сильный удар, который вы можете нанести, — это апперкот, но лучше всего он работает, когда он подготовлен джебом и кроссом. Сначала изучите джеб и кросс, прежде чем переходить к апперкоту — приучите свое тело к движениям, которые вы будете использовать для более сложных движений.
Как наносить мощный прямой удар?
Краткий ответ: С нуля. Помните, что сила исходит от ваших ступней, ног, бедер, корпуса, плеч… а затем от ваших рук. Чтобы нанести мощный прямой удар, ты должен использовать каждую часть своего тела. Приняв сильную боксерскую стойку, используйте ноги, чтобы начать движение, поверните бедра, чтобы продолжить движение и создать импульс, и, наконец, задействуйте корпус, плечи и руки для завершения движения. Ниже приведены инструкции по нанесению самых мощных прямых ударов самым безопасным способом.
Как я могу проверить свою силу удара дома?
Если вы тренируетесь дома без боксерского инвентаря, такого как боксерская груша, бокс с тенью может быть очень эффективным. Профессиональные бойцы постоянно боксируют с тенью в рамках своих регулярных тренировок. Одна вещь, которую вы можете измерить, это ваша выносливость и ваша скорость. Считайте, сколько ударов вы можете нанести за определенное время, сохраняя при этом правильную форму.
Техника удара всегда должна стоять на первом месте, чтобы ваше тело обучалось нужным мышцам, чтобы продвигать удар, защищая при этом другие мышцы. Например: когда вы наносите удар, вы должны чувствовать, как ваши ягодицы сгибаются, когда вы поворачиваете свое тело. Это означает, что несколько групп мышц активны, чтобы нанести удар, и задействовано все ваше тело.
После того, как вы усовершенствуете свою технику удара и научитесь правильно наносить удары, вы сможете начать бить немного быстрее. Посмотрим, сможешь ли ты нанести больше ударов за то же время и продолжать прогрессировать, нанося удары с большей силой.
FightCamp отслеживает вашу силу и скорость во время тренировки. Вам не нужно беспокоиться об отслеживании статистики — трекеры ударов FightCamp позаботятся о числах за вас, пока вы остаетесь в зоне и совершенствуете свои удары.
Тренируйтесь как боец
Поднимите свои тренировки на новый уровень и тренируйтесь как боец с домашним фитнес-решением, которое используют чемпионы мира по боксу Майк Тайсон и Флойд Мейвезер. В FightCamp есть все, что вам нужно, чтобы тренироваться в соответствии с вашим графиком, с оборудованием для бокса премиум-класса и сотнями занятий по силе, физической подготовке, кикбоксингу, боксу, кору и восстановлению под руководством настоящих бойцов. Как сказал Майк Тайсон — «FightCamp — это следующий уровень тренировок!»
Статьи по теме
Полное боксерское руководство по скорости удара
Как увеличить скорость удара: боксерские советы и упражнения
3 упражнения для увеличения силы удара — оборудование не требуется
Как увеличить силу удара (без боксерского снаряжения)
Пошаговое руководство Step Hand Wraps (традиционные боксерские бинты)
Как использовать традиционные бинты в FightCamp
Пошаговое руководство: как надевать боксерские быстрые бинты
ПОЛНОЕ руководство для начинающих по тренировкам в стиле боксера
Боксерские тренировки для начинающих с ударами кулаками (тяжелые) Сумка
Пять (5) домашних тренировок по боксу для начинающих (видео)
Какое оборудование вам нужно, чтобы начать заниматься боксом?
Как правильно выбрать боксерскую грушу для тренировки
6 видов боксерских ударов и комбинаций
Наблюдать за тем, как профессиональные бойцы демонстрируют вершины своего спорта, может быть завораживающе. Это также может напугать некоторых начинающих боксеров. Любой, кто только начинает заниматься боксом, должен помнить, что мощное боксерское мастерство сводится к изучению шести (6) основных боксерских ударов.
Эти базовые приемы разбиты на простую систему нумерации ударов, которая лежит в основе всех боксерских комбинаций и основных боксерских приемов.
1 = Джеб
2 = Крест
3 = Хук впереди
4 = Хук сзади
5 = Апперкот впереди
6 = Апперкот сзади
Какие бывают виды ударов в боксе?
Хотя в системе счисления ударов имеется шесть (6) ударов, их также можно разбить на четыре (4) основных типа боксерских ударов.
Эти четыре (4) типа ударов:
Jab
Cross
Hook
Appercut
Шилочные номера инкорписные системы плюс вариации, основанные на правой и левой руках, которые требуют немного разного положения.Как нумеруются пуансоны?
Нумерация этих различных ударов в боксе является преднамеренной. Существует формула боксерских ударов от 1 до 6, которая не только облегчает их запоминание, но и помогает создавать выигрышные боксерские комбинации.
Эта система нумерации ударов основана на ортодоксальной боксерской стойке и разбита следующим образом:
Тренировки по боксу часто используют боксерские комбинации, используя числа ударов для идентификации упражнений. Вот несколько основных боксерских комбинаций, использующих систему нумерации:
Новичкам следует запомнить эти числа и чувствовать себя комфортно с этими боксерскими комбинациями, поскольку они будут часто использоваться во время тренировок по боксу и боксерских упражнений. Номера боксерских ударов позволяют тренерам легко называть комбинации ударов во время тренировки.
Как наносить базовые удары в боксе?
Вооружившись лучшим представлением о том, как устроена эта система нумерации ударов, пришло время приступить к изучению движений.
1 = Удар
Примите боевую стойку с кулаками в защитной позиции.
Вытяните ведущую руку прямо вперед, удерживая кулак на одной линии с начальной точкой.
Быстро верните кулак обратно к лицу.
Удар должен быть скорее быстрым, чем мощным, так что помните об этом во время практики.
2 = Крест
Примите ту же боевую стойку с кулаками в защитной позиции.
Вы будете поворачиваться на задней ноге, вращая бедрами, наклоняя корпус вперед.
Когда вы поворачиваетесь и вращаетесь, вытяните заднюю руку вперед, используя плечо как источник силы.
Верните свое тело в боевую стойку и верните заднюю руку в защитное положение.
3 = Ведущий крюк
Начните в боевой стойке с кулаками в защитной позиции.
Поверните корпус вперед, чтобы перенести вес на ведущую ногу.
Поднимите ведущую руку до уровня плеча, согнув локоть под углом 90 градусов.
Вращайтесь на ведущей ноге, одновременно поворачивая тело, чтобы следовать за кулаком.
Ваша рука останется согнутой в локте под углом примерно 90 градусов, и ваш локоть должен оказаться почти перед вашим лицом, пока вы выполняете.
Примечание. Это может быть один из самых сложных (но самых мощных) ударов, так что не расстраивайтесь, если поначалу вам будет неловко!
4 = Задний крюк
Примите боевую стойку с кулаками в защитной позиции.
Поднимите заднюю руку на уровень плеча, согнув локоть под углом 9Угол 0 градусов.
Вращайтесь на задней ноге, вращая бедрами и корпусом.
Опять же, ваш локоть останется согнутым и должен быть почти перед вашим лицом, когда вы наносите удар крюком.
5 = Ведущий апперкот
Принять боевую стойку с кулаками в защитной позиции.
Согните колени в низкий присед.
Опустите ведущую руку под углом 90 градусов к телу.
Используя силу ног и тела, нанесите удар кулаком вверх, держа локоть согнутым.
6 = Задний апперкот
Примите боевую стойку с кулаками в защитной позиции.
Согните колени в низкий присед.
Опустите заднюю руку под углом 90 градусов к телу.
Подобно кроссу и заднему хуку, повернитесь на задней ноге и вращайте бедрами и корпусом, направляя кулак вверх для удара, держа локоть согнутым.
Эти шесть (6) ударов представляют собой основу каждого великого боксера и являются неотъемлемой частью каждого великого боксерского поединка.
Изучение шести основных боксерских ударов является основой для того, чтобы стать опытным боксером. Некоторые из этих ударов и боксерских комбинаций поначалу могут показаться более естественными, чем другие, но новички освоятся с практикой. У всех боксеров есть свои фавориты, и они начинают создавать свои собственные боксёрские комбинации. Важно уметь пользоваться всеми инструментами в своем арсенале, чтобы действительно преуспеть!
Тренируйся как боец
Узнайте больше о том, как улучшить свои тренировочные навыки и вывести тренировки на новый уровень, посетив канал и блог FightCamp на YouTube. Тренируйтесь как боец с домашним фитнес-решением, которым пользуются чемпионы мира по боксу Майк Тайсон и Флойд Мейвезер. В FightCamp есть все, что вам нужно, чтобы тренироваться в соответствии с вашим графиком, с оборудованием для бокса премиум-класса и сотнями занятий по силе, физической подготовке, кикбоксингу, боксу, кору и восстановлению под руководством настоящих бойцов.
