Какие бывают ножницы: Виды ножниц для стрижки волос. Какие для чего нужны, как правильно выбрать

Виды ножниц для стрижки волос. Какие для чего нужны, как правильно выбрать

19.02.2021

Ножницы – это основной инструмент парикмахера, и от выбора этого инструмента будет зависеть итоговое качество стрижки. Здесь важно абсолютно всё – материал, из которого изготовлены ножницы, их острота, угол заточки, эргономика ручки, а главное – тип самого инструмента. Ведь далеко не все стрижки можно выполнить одними и теми же ножницами. Разбираемся, какими бывают виды ножниц для стрижки волос и как выбрать те, которые будет удобно использовать именно вам.

Особенности

От обычных бытовых ножниц парикмахерский инструмент отличается формой, материалом, из которого он изготовлен, а также особой конструкцией, которая делает их более удобными в использовании и значительно продлевает срок их службы.

• Форма. Профессиональные ножницы для парикмахеров чаще всего имеют нестандартную форму ручки или колец, дополнительные упоры или упругие вставки в рукоятке, которые позволяют им удобнее лежать в руке.

  Это позволяет мастеру меньше уставать от длительной стрижки, а также помогает предотвратить перенапряжение кисти.

• Материал. Для изготовления парикмахерского инструмента используется высококачественная твердая сталь или сплавы с добавлением вольфрама или молибдена. Такие материалы способны долго не терять остроты, сохранять нужный угол заточки и не портиться от постоянного контакта с водой или дезинфицирующими растворами.

• Особенности конструкции. Подавляющее большинство профессиональных устройств для стрижки имеет специальный прижимной механизм на основе винтов, который отвечает за плавность хода лезвий и создание идеально ровного четкого среза.

Какими бывают ножницы для парикмахеров

Основных видов парикмахерских ножниц всего два – это прямые и филировочные. Первые обеспечивают ровный прямой срез, поэтому в целом подходят для создания любой стрижки.

Вторые же предназначены для прореживания длины очень густых или кудрявых волос, а также оформления кончиков для придания прическе легкости и подвижности. Однако в реальности все несколько сложнее: видов ножниц на самом деле гораздо больше, чем два. Давайте посмотрим, какими они могут быть и чем отличаются друг от друга.

Прямые

Классические прямые ножницы обычно имеют ровную, гладкую режущую кромку, на которой не должно быть никаких изъянов, зазубрин или других микроповреждений, которые могли бы тянуть или вырывать волосы. Заточка у них может быть стандартной (прямой) или конвекционной – в первом случае лезвия затачивают под углом около 45-50°, во втором – 38-42°. Большинство известных производителей выпускают инструмент именно с конвекционной заточкой, потому что она обеспечивает максимально точный, ровный срез.

Прямой вид считается универсальным, им можно выполнить любую стрижку на любом типе волос, включая кудрявые или очень жесткие. Классические прямые ножницы можно использовать в том числе для филировки (прореживания ровного среза), что позволяет в некоторых случаях обойтись в работе без специальных филировочных ножниц.

Black-Smith Re-tro 5.0″ японского бренда MIZUTANI – это классические прямые ножницы, изготовленные из высокопрочной закаленной кобальт-стали. Точная балансировка с возможностью регулировать уровень натяжения полотен обеспечивают удобство в работе, а классическая форма с тонкими кончиками позволяет создавать стрижки в любой технике.

С микронасечкой

Вариация предыдущего типа с некоторыми изменениями. Если угол заточки классического инструмента превышает 50°, то на режущее полотно наносится микронасечка, которая не дает прядям проскальзывать вдоль полотна во время стрижки. Это позволяет лезвиям не скользить вдоль волосков, плавно их срезая, а как будто бы их «рубить». Этот тип обычно используют для окантовки прически, когда скользящий срез не требуется.

Филировочные

На одном или на обоих полотнах такого инструмента расположены остро заточенные зубчики, напоминающие собой крохотную расческу. Нестандартная форма лезвия позволяет срезать не весь объем волос, захваченный полотном, а только отдельные микропрядки. Такая техника помогает прореживать нижнюю часть локонов, делая их более легкими и объемными.

Зубчики могут располагаться только на одном полотне или сразу на обоих. Второй вариант позволяет при филировке срезать меньше волос, поэтому его часто используют начинающие специалисты, которые боятся состричь больше, чем нужно. Однако ножницы первого типа обладают более легким и плавным ходом, поэтому они удобнее в работе и меньше травмируют волосы.

Чаще всего филировка нужна очень густым, жестким, тяжелым волосам, поскольку она позволяет им выглядеть более подвижно и аккуратно. А вот при работе с тонкими слабыми волосками филировочные ножницы могут не понадобиться – волосам с такой фактурой лучше подойдет прямой срез.

Односторонние филировочные ножницы SwivelCut 635 бренда Olivia Garden выполнены из закаленной высокоуглеродистой стали с высокой степенью полировки режущих полотен. Одно из колец ручки может поворачиваться на 360° сразу в двух плоскостях, что позволяет инструменту подстраиваться под индивидуальные анатомические особенности руки мастера. Эргономичная форма делает работу с ножницами более комфортной и позволяет кисти меньше уставать.

Горячие

Помимо прямых и филировочных, профессиональному парикмахеру могут понадобиться термоножницы – специальный инструмент с нагревающимися режущими кромками. Устройство этого типа позволяет не только аккуратно срезать часть волоса, но также «запечатать» его кончик, чтобы волосы не секлись и в целом смотрелись аккуратнее. Регулярное использование термоножниц позволяет избавиться от посеченных кончиков и дольше сохранять исходную форму прически.

В работе термоножницы практически никак не отличаются от своих классических аналогов – неудобство может доставлять только наличие у устройства провода и несколько больший вес по сравнению с обычными металлическими инструментами.

Термоножницы с прямыми лезвиями TCС The Carecut 6 немецкой марки Jaguar созданы для безопасной горячей стрижки всех типов натуральных и химически обработанных волос. Термостойкие накладки на инструменте снижают вероятность обжечься, а регулируемая система нагрева от 100 до 140 градусов позволяет мастеру индивидуально подобрать режим, подходящий для волос конкретного клиента.

Для слайсинга

Для филировки волос методом слайсинга удобно использовать специальные инструменты с конвекционной заточкой, которые позволяют выполнить аккуратный скользящий срез. В отличие от классических ножниц с тонкими прямыми лезвиями такие инструменты чаще всего имеют выпуклые массивные полотна прямой или дугообразной формы.

Модель NEW Acroleaf WIDE-K Medium 5.5″ японской марки MIZUTANI подходит для обработки волос методом слайсинга или пойнтинга. Благодаря дугообразной форме широких лезвий можно выполнять слайсинг по всей длине полотна без дополнительных усилий.

Эргономичная форма со смещенными кольцами позволяет снять напряжение с кисти и плечевого сустава, делая работу с инструментом более комфортной.

Виды инструмента по форме

Различаться ножницы могут не только по форме режущего края, но также по форме лезвий, рукояток и колец.

Классические ножницы имеют лезвия одинаковой длины, а также симметрично расположенные ровные кольца и рукоятку классической формы. Это универсальная модель, которая может подойти любому мастеру.

Инструмент со смещенными кольцами позволяет снять излишнюю нагрузку с кисти, поэтому использовать его более удобно, чем его классический аналог.

Ассиметричные варианты могут иметь нестандартную форму ручки, изогнутые кольца разного диаметра и формы, различные упоры или ограничители, позволяющие инструменту более удачно лечь в руку. Такой инструмент нужно подбирать индивидуально, исходя из особенностей строения кисти конкретного парикмахера.

Хорошо подобранные ассиметричные ножницы позволяют сделать процесс стрижки максимально быстрым и комфортным как для мастера, так и для клиента.

Эргономичная модель PowerCut 625 Olivia Garden имеет ассиметричную форму ручки, которая позволяет значительно снизить нагрузку на руку во время стрижки. Дугообразный усилитель хода для мизинца и ограничитель хода со встроенным винтом позволяют удобно расположить инструмент в руке и легко контролировать его в процессе работы. Благодаря заточке полу-convex и высокой степени полировки лезвий такие ножницы подходят для работы в любой технике, включая слайсинг.

Рекомендуемые товары

Какой размер выбрать

Профессиональные инструменты различаются еще и по размеру. Под размером ножниц обычно понимается длина их лезвий, причем измеряется она в дюймах – один дюйм равен примерно 2,5 см. Чаще всего встречается длина лезвий от 4,5 до 7 дюймов. Подходящий размер стоит выбирать, исходя из длины пальцев мастера, а также типа стрижки, которую нужно выполнить.

Стандартными считаются размеры 5,5-6 дюймов – такие подойдут для выполнения любых стрижек и будут комфортны для большинства мастеров. При этом женщины с более тонкими пальцами чаще выбирают размер 5-5,5 дюймов, а мужчины – 6-6,5. Однако многие мастера предпочитают иметь в своем арсенале сразу несколько ножниц с разной длиной полотен. В дополнение к стандартным размерам парикмахеры часто берут удлиненные ножницы, которые подходят для подравнивания кончиков или снятия большого объема густых волос.

Удлиненная эргономичная модель Black Ergonomic 7.0″ бренда Katachi имеет конвекционную заточку 38° и тонкие кончики, позволяющие использовать ее для всех техник стрижки, в том числе для скользящего среза. Изготовлена из высокопрочной стали с гипоаллергенным тефлоновым покрытием, оснащена современной винтовой системой со встроенным микроподшипником, которая обеспечивает высокую плавность хода.

Еще больше вариантов профессионального оборудования для стрижки ищите в каталоге онлайн-гипермаркета ХИТЭК.

какие бывают парикмахерские ножницы? > читать на сайте Mustang Professional

Виды: какие бывают парикмахерские ножницы?

Есть два основных вида парикмахерских ножниц: прямые и филировочные. Они принципиально отличаются по форме лезвий и, соответственно, задачам, которые можно выполнять ими. Давайте разберемся.

• Виды парикмахерских ножниц и их значение
• Какими бывают прямые парикмахерские ножницы?
• Какими бывают филировочные парикмахерские ножницы?
• Основной способ покупки парикмахерских ножниц разных видов

Время чтения: 3 минуты.

Виды парикмахерских ножниц и их значение

Какими бывают прямые парикмахерские ножницы?

Прямые ножницы – основной инструмент парикмахера. Прямыми ножницами можно даже филировать – но не наоборот, филировочными ножницами функции прямых выполнить не удастся.

Прямые полотна срезают волосы. Вот и всё, в принципе. Но как много всего стоит за этой функцией…

Для прямых ножниц принципиальна тонкая заточка, которая делает срез ровным, а волосы, подвергшиеся ему – здоровыми и красивыми. На режущих гранях не должно быть изъянов и заусенцев – иначе ножницы срочно потребуется переименовывать из прямых в кривые, и толку от них будет мало – только боль и страдание.

Для того, чтобы тонкая заточка не была бесполезным трудом, нужно, чтобы ножницы этого вида были сделаны из достаточно твердой стали. От твердости стали зависит то, как долго ножницы будут держать заточку, не тупясь.

Дальше прямые ножницы могут быть самыми разными – например, с особой ювелирной точностью среза и тонкими полотнами, подходящими для тонкой работы. Или, например, с увеличенной силой среза, которая позволяет работать со сложными, густыми или жесткими волосами.

Вот примеры прямых ножниц из арсенала Mustang:

Какими бывают филировочные парикмахерские ножницы?

Филировочные ножницы – особый инструмент, который служит не для срезания, а для прорежения пряди. Срезание части волос из пряди требуется там, где нужно сделать плавные переходы или облегчить прическу. Филировочные ножницы имеют характерную зубчатую форму полотна – и когда они смыкаются, срезаются не все волосы, а только те, которые попадут между зубцами и основной кромкой. Или между зубцами и зубцами, если оба полотна зубчатые.

Да – бывают филировочные ножницы с двумя зубчатыми полотнами, а бывают – с одним зубчатым и одним обычным, прямым. Зачем такая разница? Все просто – работа односторонними филировочными ножницами идет быстрее, они срезают больше волос. Соответственно, для мастеров высокого уровня, которые уверены в твердости своей руки, предпочтительнее они. А вот для начинающих мастеров лучше двусторонние. Потому что лучше сделать больше движений, чтобы получить нужный результат – чем парой быстрых резов убрать больше волос, чем требовалось. Ведь срезанные волосы обратно уже не приклеишь.

Для филировочных ножниц твердость стали даже более принципиальна, чем для прямых. Потому что точить прямые ножницы может любой достаточно квалифицированный и трезвый заточник. Кто-то делает это лучше, кто-то – хуже. Нужно просто найти того, который лучше. А вот заточка филировочных ножниц… Ну, сами представляете. Как им точить эти зубцы? Для этого нужно особое оборудование. А оно в России мало где есть. Так что твердость стали, которая позволяет долгие годы работать на изначальной заводской заточке – очень важна.

Вот пример филировоных ножниц из арсенала Mustang:

Основной способ покупки парикмахерских ножниц разных видов

Обычно мастера не покупают прямые и филировочные ножницы отдельно, а берут их комплектами – одни прямые, одни филировочные. В одной стилистике, со схожими свойствами и одинаковой формой ручек. Это удобно – не надо “перепривыкать” к ручкам и длине в процессе стрижки, переключаясь с одних на другие.

А отдельные ножницы – это обычно особый инструмент, используемый не во всех стрижках, а только в некоторых, когда нужно что-то сделать особое. Ну, вы помните пример с ножницами с повышенной силой среза или особой точностью миниатюрных полотен, которые позволяют делать самую тонкую работу.

А комплекты есть, например, такие:

В полном каталоге их больше – полюбопытствуйте.

ножниц: ступени: шаги, вариации и советы

ножничные удары: ступени, вариации и советы

• состояния здоровья
  • . Помещенные
    • Рак молочной железы
    • IBD
    • Мигрень
    • Множественный склероз (MS)
    • Rheumatoid
    • . Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    0003 Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Skin Заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Sleep
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Диета
    • AT-HOME TESTING
    • . CBD
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Video Series
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • No More Silence
    • Future of Health
• • Проблемы со здоровьем
    • сознательное питание
    • Sugar Sobvvy
    • Перемещение вашего тела
      • Sugar Sobvvy
      • Перемещение вашего тела
        • Sugar Sobvvy
        • Перемещение вашего тела
          • .
          • Здоровье кишечника
          • Mood Foods
          • Выровняйте позвоночник
        • Find Care
          • Первичная помощь
          • Психическое здоровье
          • Акушер-гинеколог
          • Дерматологи
          • Неврологи
          • Кардиологи
          • Ортопеды
        • Тесты на образ жизни
          • Управление весом
          • У меня депрессия? Викторина для подростков
          • Вы трудоголик?
          • Как хорошо ты спишь?
        • Инструменты и ресурсы
          • Новости здравоохранения
          • Найдите диету
          • Найдите полезные закуски
          • Лекарства от А до Я
          • Здоровье от А до Я

          8

          80008

          Connect

          • • Рак молочной железы
            • Воспалительные заболевания кишечника
            • Псориатический артрит
            • Мигрень
            • Плесолевой склероз
            • Psoriasis

        Medicals Speckpet-Spectpet-Spectpet-Spectpet-Spectpet-Spectpet-Spectpet-Spectpet-Spectpet-Spectpet-Spectpet-Spectpet-Spectpet-Spectpet-Spectpet-Spe. II-CSS, Фитнес — Сара Линдберг, 1 мая 2019 г.

        Удар ножницами — одно из нескольких упражнений, которые вы можете выполнять для укрепления и поддержания силы кора. Он также нацелен на нижнюю часть тела, что означает, что вы задействуете несколько мышц, чтобы завершить движение. Это упражнение иногда также называют флаттер-пинками.

        Успешное выполнение упражнения ногой ножницами зависит от того, насколько строго вы сможете поддерживать форму. Вот почему вы хотите, чтобы ваш пресс, а не нижняя часть спины, выполнял работу.

        Направляя мышцы ног с помощью движения «ножницы», вы напрямую задействуете мышцы кора. Кроме того, правильное выравнивание позвоночника с помощью твердого корпуса — это то, что помогает нижней части тела выполнять движение «ножницы».

        Поскольку основное внимание в этом упражнении уделяется работе кора, не следует торопиться с выполнением повторений. Замедлите темп и обязательно следуйте инструкциям и сохраняйте форму во всех подходах и повторениях.

        1. Найдите удобный коврик для упражнений. Вам понадобится мат, который имеет некоторую толщину, но также твердый.
        2. Лягте спиной на коврик, вытянув ноги перед собой. Положите руки по бокам ладонями вниз. Вы также можете положить руки под ягодицы ниже поясницы, прижимая ладони к полу.
        3. Задействуйте мышцы кора, прижимая нижнюю часть спины к коврику и втягивая таз. Сохраняйте это положение на протяжении всего движения.
        4. Поднимите обе ноги от земли примерно на 6-12 дюймов от исходного положения (в данном случае от пола) или под углом примерно 45 градусов.
        5. С напряженным корпусом и расслабленной шеей опустите одну ногу к полу, одновременно поднимая другую ногу. Это начало движения «ножницы».
        6. Продолжайте ножничное движение, медленно переключая ноги вверх и вниз, выполняя рекомендуемое количество повторений.
        7. Выполните 2 подхода по 12-20 повторений. Каждое движение ноги ножницами считается за одно повторение. Когда вы станете сильнее, добавьте третий подход. Удары ножницами могут быть частью основной тренировки, которую вы выполняете 2–3 дня в неделю.

        Если базовое упражнение «удар ножницами» слишком сложно, вы можете выполнять более простые движения, используя аналогичную схему движений.

        • Держите ноги ниже коврика. Это поможет снять нагрузку с нижней части спины. Если во время выполнения этого упражнения вы чувствуете, что нижняя часть спины выгибается вверх от коврика, начните с того, что ваши ноги просто парят над полом. По мере того, как вы становитесь сильнее, увеличивайте расстояние между полом и ногами. Следите за тем, чтобы ваша спина не выгибалась.
        • Замените удар ножницами скручиванием велосипеда. Велосипедный кранч следует той же схеме движения, что и удар ножницами.
        • Чтобы развить силу и выносливость, прежде чем приступать к упражнению «ножницы», подумайте о том, чтобы освоить упражнение на скручивание на велосипеде в положении лежа.

        Когда вы будете готовы повысить интенсивность базового упражнения «ножницы», попробуйте одну из этих модификаций.

        • Поднимите ноги выше и увеличьте движение ножницами.
        • Замедлите движение ногой и удерживайте верхнюю ногу в течение 2–3 секунд, прежде чем сменить ногу.
        • Добавьте легкие утяжелители для лодыжек.

        Смотреть на видео удар ножницами — это одно, а правильное выполнение движения — совсем другое. Прежде чем взять коврик для упражнений и выполнить несколько повторений, прочтите эти советы о том, как выполнять упражнение «ножницы».

        • Держите руки неподвижно на протяжении всего движения. Ваши руки служат стабильностью. Их не следует использовать в качестве импульса.
        • Держите корпус напряженным и напряженным на протяжении всего движения. Подумайте о пупке до позвоночника.
        • Держите движения ритмичными и контролируемыми, а не быстрыми и яростными.
        • Удар ножницами — это изолирующее упражнение, а это означает, что оно часто более эффективно, если его включить в общую программу тренировок. Вы можете найти удар ножницами в линейке упражнений пилатеса, упражнений на пресс и кор, а также на занятиях в стиле кардио-тренировочного лагеря.
        • Поскольку вы просите мышцы кора работать на высокой скорости, убедитесь, что вы хорошо разогрелись перед выполнением ударов ножницами.

        Удар ножницами — это упражнение среднего уровня, требующее силы корпуса и нижней части тела. Если у вас есть проблемы с поясницей, напряженными сгибателями бедра или проблемами с шеей, рассмотрите возможность изменения движения.

        Кроме того, если вы новичок в упражнениях и не знаете, как правильно задействовать мышцы живота, рассмотрите возможность работы с личным тренером или физиотерапевтом.

        Если вы беременны, подумайте о другом упражнении для мышц кора. По мнению Американского колледжа акушеров и гинекологов, после первого триместра лежать на полу во время упражнений может быть не идеально.

        Идеи фитнеса во время беременности

        • в первом триместре
        • во втором триместре
        • в третьем триместре

        Упражнение «ножницы» задействует основные мышцы, ягодицы, квадрицепсы и приводящие мышцы. Задействование основных мышц — это то, что позволяет вам «порхать» ногами вверх и вниз. К основным мышцам относятся прямые, косые, поперечные мышцы живота и сгибатели бедра.

        Каждый раз, когда вы переходите из положения лежа в вертикальное положение, ваши основные мышцы помогают этому движению.

        Например, встать с постели. Если ваши основные мышцы слабы, выполнение повседневных задач может стать трудным, особенно без болей в спине. Это потому, что сильные мышцы кора помогают уменьшить боль в спине, улучшить баланс и поддерживать правильное сгибание, разгибание и вращение.

        Иметь силу, чтобы сделать удар ножницами, нелегко. Вот почему важно не торопиться и двигаться по естественной последовательности движения.

        Если базовое упражнение «Удар ножницами» слишком сложное, попробуйте одну из модификаций. Строгая форма и задействование правильных мышц важнее, чем количество повторений, которые вы выполняете.

        Последнее медицинское рассмотрение 1 мая 2019 г.

        Как мы рецензировали эту статью:

        Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

        • Упражнения во время беременности. (2017).
          acog.org/Patients/FAQs/Exercise-During-Pregnancy
        • Персонал клиники Мэйо. (2017). Упражнения для кора: почему вы должны укреплять кор.
          mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/core-exercises/art-20044751
        • McCall P. (2016). Серия Функциональная анатомия: брюшной пресс.
          acefitness.org/education-and-resources/professional/prosource/april-2016/5865/functional-anatomy-series-the-abdominals

        Поделитесь этой статьей

        , NASE Level II-CSS, Фитнес — Сара Линдберг, 1 мая 2019 г.

        Читать далее

        • Как (и зачем) добавлять планку к вашей тренировке и силовые упражнения, которые могут помочь вам увеличить силу кора и верхней части тела. Узнайте о…

          ПОДРОБНЕЕ

        • 15 вариантов планки, которые вы еще не пробовали, но должны сделать как можно скорее

          Когда дело доходит до основных упражнений, планка — это то, что нужно. Попробуйте эти варианты планки, чтобы изменить упражнение или усложнить задачу… или…

          ПОДРОБНЕЕ

        • Кардио и силовые тренировки

          Медицинский обзор Пегги Плетчер, M.S., RD, LD, CDE

          Многие эксперты в области здравоохранения рекомендуют сочетать аэробные и анаэробные упражнения. Понимание того, как они влияют на ваше тело, может помочь вам создать свои собственные…

          ПОДРОБНЕЕ

        • Что такое мышечная сила и какие упражнения вы можете делать?

          Медицинское заключение Грегори Минниса, DPT

          Мышечная сила развивается в результате выполнения упражнений, таких как поднятие тяжестей, выполнение упражнений с собственным весом или использование эспандеров.

          ПОДРОБНЕЕ

        • Взорвите ягодичные мышцы с помощью этого мощного отдачи тренировочное упражнение для бега или катания на лыжах.

          ПОДРОБНЕЕ

        • 8 лучших складных беговых дорожек 2023 года

          Посмотрите, какие складные беговые дорожки выбрала наша команда, чтобы вы могли оставаться в форме в рамках ограниченного пространства.

          ПОДРОБНЕЕ

        • Соответствует ли ваша программа упражнений вашему характеру? Вот как это узнать

          Ваша личность может сильно повлиять на уровень удовольствия, которое вы получаете от упражнений. Вот как определить, хороши ли ваши занятия фитнесом…

          ПОДРОБНЕЕ

        • 14 лучших кроссовок для женщин, по мнению ортопедов

          Ношение правильной пары обуви для ходьбы является ключом к предотвращению травм и сохранению комфорта ваших ног . Мы попросили ортопедов поделиться своим выбором…

          ПОДРОБНЕЕ

        • Что такое воздушные приседания?

          Медицинская экспертиза Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

          ПОДРОБНЕЕ

        • Что такое Gyrotonic?

          Медицинский обзор Даниэль Хилдрет, RN, CPT

          Гиротоник – это модальность упражнений для ума и тела, которая двигает тело по круговым последовательностям и схемам. Но это больше, чем просто хорошая растяжка — это…

          ПОДРОБНЕЕ

        Попробуйте упражнение с ножницами, чтобы по-настоящему накачать нижнюю часть пресса — вот как это сделать

        Важно тренировать корпус, и наличие списка упражнений для пресса, таких как упражнение «ножницы», поможет вам эффективно проработать эту важную группу мышц, не тратя уйму времени на поиски наилучшего способа сделать это.

        Упражнение «ножницы», также иногда называемое «порхающий удар», является продвинутым упражнением для корпуса, поскольку оно включает в себя удержание обеих ног вытянутыми и поднятыми во время выполнения повторений, таким образом оказывая постоянное напряжение на корпус. «Это определенно хорошее движение, чтобы бросить себе вызов», — говорит SELF личный тренер Эван Уильямс, CSCS, основатель E2G Performance в Чикаго. Фактически, он недавно запрограммировал упражнение с ножницами для своих профессиональных баскетболистов как часть 5-минутного финишера пресса, чтобы закончить их тренировки.

        Выполнение упражнения с ножницами на удивление простое: вы ложитесь на спину на коврик, поднимаете обе ноги примерно на шесть дюймов над землей, а затем толкаете их вверх и вниз, как будто плывете вольным стилем. Вы также можете скрестить одну ногу над другой и менять ногу сверху при каждом повторении. Каким бы способом вы его ни выполняли, это движение заставит работать ваши основные мышцы.

        Так что, если вы ищете новое упражнение для пресса, чтобы добавить его в свою тренировочную программу, не спите на ножницах. Здесь есть все, что вам нужно знать об упражнении с ножницами, включая его преимущества, какие мышцы оно задействует, безопасно ли это движение и многое другое. Готовы работать над своим ядром? Прямо по этому пути!

        Что за упражнение ножницы?

        «Ножницы» — это базовое движение, и при этом продвинутое, — говорит Уильямс. Точнее говоря, это базовое упражнение «против разгибания», поскольку его цель состоит в том, чтобы не допустить, чтобы нижняя часть спины распрямлялась, выгибалась и отрывалась от пола. Ваша спина, естественно, хочет разогнуться, когда ваши ноги парят над землей и выполняют ударное движение, поэтому вам нужно действительно задействовать основные мышцы, чтобы этого не произошло.

        Упражнение с ножницами можно рассматривать как более сложную версию упражнения с дохлым жуком, говорит Уильямс. Это потому, что оба движения являются упражнениями для кора, направленными против разгибания, которые включают в себя лежание на спине и укрепление кора, чтобы спина не выгибалась и не отрывалась от пола.