Какие бывают ножовки: как выбрать, виды, как пользоваться, производители

Содержание

Ножовка. Виды и работа. Применение и как выбрать. Зубья

Ножовкаэто ручной столярно-слесарный инструмент являющийся разновидностью пилы. В зависимости от конструкции она может применяться для разрезания древесины, металла, пластика, газобетона и других материалов. Инструмент состоит из двух частей – рабочего полотна с острыми зубьями и рукояти для удобного хвата.

Ручные пилы бывают двух конфигураций – по дереву и по металлу. Ножовка для древесины имеет большие зубья и может применяться так же и для распила газобетона и гипсокартона. Пилы по металлу способны резать практически любые материалы, включая дерево, пластик, гипсокартон, газобетон, пенополистирол, пенопласт и пр. У них мелкие резцы, поэтому срез получается аккуратным, при этом образовывается мелкая стружка.

Ножовка по дереву
Ножовка является одним из самых древних инструментов. Она появилась значительно раньше, чем модификация для работы с металлами. Существует несколько ее разновидностей:
  • Классическая.
  • Выкружная.
  • Шиповая.
Классическая

Которую еще называют широкая или обычная, представляет собой стандартный ручной инструмент для распиловки. Она предназначается для продольного или поперечного реза. С ее помощью можно укоротить доску или спилить ветку. Это стандартный плотницкий и столярный инструмент. Такая пила обеспечивает быстрое срезание, при этом рез получается довольно грубым и образовывается крупная стружка. Ее зубья имеют треугольную форму, шаг между ними составляет от 1,5 до 6,5 мм.

Выкружная или узкая

Это более узконаправленный инструмент. Благодаря небольшой ширине полотна с ее помощью можно обеспечить вырезание криволинейных элементов. Основное предназначение такого орудия заключается не в обычной обрезке, а возможности распиловки листового материала, когда требуется работа по строго заданному контуру. Узкое полотно является более маневренным и позволяет обходить расчерченные изгибы, что нельзя делать при использовании широких ножовок. Такие пилы гораздо легче и компактней. Они могут иметь зубья с обеих сторон, которые отличаются между собой по размеру. Благодаря этому обеспечивается возможность создания среза различной чистоты. Выбирая более мелкие зубья, удастся сделать более гладкий распил.

Шиповая

Также называемая пасовочной или обушковой – это специфический инструмент, основное предназначение которого заключается в удалении выступающих шипов и пазов. Такие пилы используют плотники и столяры для получения чистого и гладкого среза. Полотно данного инструмента является самым тонким, поэтому пропил получается узким. Для того чтобы полотно постоянно не сгибалось на противоположную от резцов сторону цепляется обушок, увеличивающий жесткость. В связи с наличием обуха сделать пропил глубинною шире высоты полотна невозможно. Такой инструмент имеет мелкие зубья в форме равнобедренного треугольника. Он применяется исключительно для поперечной раскройки. Толщина рабочей части не превышает 1-1,5 мм.

Разновидности зубьев
Древесина является специфическим материалом, распиловка которого может иметь осложнения в зависимости от направления. В связи с этим ножовки разделяются на три категории:
  • Для продольного реза.
  • Для поперечного реза.
  • Универсальные.
  • Специализированные.
Для продольного реза

Ножовка имеет особые зубья, которые наклонены вперед под острым углом. В результате движения они обеспечивают срезания древесных волокон и скалывание опилок. Такое оборудование гарантирует максимально быструю работу в тех случаях, когда необходимо разделить доску по направлению волокон. При этом образовываются довольно крупные опилки, размер которых зависит от высоты зубьев. Чем они крупнее, тем работа проходит быстрее. В случае необходимости срезать даже тонкую ветку такая пила будет малоэффективной.

Для поперечного реза

Используется ножовка с прямыми зубьями. Такой инструмент будет отличным выбором для торцевания досок или срезания веток в саду. Именно он подойдет для заготовки дров или укорачивания черенка к лопате. Подавляющее большинство всего ручного распиловочного оборудования по дереву является поперечным.

Универсальная

Это модификация поперечной, но с особой заточкой зубьев, которая позволяет компенсировать недостаток получаемого угла атаки к древесным волокнам. Существуют и специализированные типы ножовок, в которых зубья располагаются группами по нескольку штук. Между группами имеется небольшой промежуток. Такой инструмент предназначен для работы с сырой древесиной. Отступ между резцами обеспечивает очистку от мокрой щепы, которая удаляется самостоятельно без необходимости ручной чистки.

Специализированные

Специально для работы с газобетоном была разработана особая специализированная конструкция с победитовыми напайками. Данный инструмент обеспечивает более жесткое врезание в поверхность и ускоренную распиловку жестких материалов. Такая ножовка вполне сгодится как для поперечного, так и продольного спила.

При выборе пилы стоит обратить внимание не только на направление зубьев, но и их размер. Различают 3 вида резцов:
  • 2-2,5 мм – для аккуратной работы с мелкими деталями.
  • 3-3,5 мм – для средних по размеру заготовок.
  • 4-6 мм – для грубой резки бруса и дров.
Ножовки по металлу

Ножовка по металлу имеет особую конструкцию, которая состоит из режущего полотна и рамы для его крепления. Полотна являются сменными. Они имеют небольшие зубцы, которые проходят специальную закалку. Само плотно выполняется из быстрорежущей стали, но все же в результате эксплуатации стирается довольно быстро, также бывают случая слома отдельных зубцов. Габариты такого инструмента редко превышают 400 мм в длину. Глубина реза ограничивается высотой рамы.

На концах полотна имеются сквозные отверстия, сквозь которые вставляются крепление до рамы. Также следует учитывать, что направление зубьев для резки имеет особое значение, поэтому на полотнах проставляются стрелки, ориентируясь по которым можно провести правильное закрепление. Если перепутать сторону, то скорость работы существенно снижается. Ножовка по металлу позволяет проводить регулировку длины уставляемых полотен. Также бывают профессиональные пилы, позволяющие регулировать наклон кромки, поворачивая ее под углом 45, 90 и 180 градусов.

Производители полотен выпускают их с зубьями с одной стороны и с обеих. Выбирая последние, можно перевернуть отработанную режущую кромку.  Это позволит снова получить острый и готовый к эксплуатации инструмент. При работе с ножовкой по металлу обеспечивается качественный и гладкий срез. Инструмент может резать практически любые материалы, кроме камня и бетона.

Стоит отметить, что для рамы ножовки по металлу выпускаются специальные полотна, предназначенные для работы с деревом. Это позволяет значительно расширить сферу использования рамки. Нужно отметить, что в такой комплектации инструмент все равно уступает специализированной пиле по дереву

Советы по выбору ножовки

При выборе любого инструмента вне зависимости от материала, для распиловки которого он предназначен, следует обратить внимание на размер зубцов. Чем они крупнее, тем быстрее удастся распилить требуемую заготовку. При этом качество реза получится довольно грубым, при этом будут образовываться крупные опилки. Мелкие резцы позволят получить максимально ровную поверхность, при этом процесс пиления займет значительно больше времени. Промедление связано с осложнением удаления опилок и более низкой эффективностью врезания в материал.

Стоит также обратить внимание, что удобства работы зависит от ручки. Чем она мягче и приятней ложится в руку, тем проще будет использовать инструмент. Самыми лучшими считаются прорезиненные рукояти. Они не скользят, а кроме этого существенно снижают натирание.

Необычные походные ножовки

Ножовка – это не только слесарно-столярный инструмент, но и эффективное орудие для заготовки дров. С ней можно гораздо легче разделить ствол дерева на колоды, чем в случае применения топора. В связи с этим существуют специализированные походные пилы, которые отличаются компактным размером. Их основная задача заключается в обеспечении легкого поперечного среза. Подавляющее большинство таких моделей складываются наподобие обычного карманного ножика.

Также существуют универсальные карманные ножовки, конструкция которых предусматривает складывание рабочего полотна внутрь рукояти, как в случае с монтажным или канцелярским ножом. Такой инструмент предназначен для работы с древесиной и металлолом. Его удобно носить с собой, но эффективность применения является минимальной и позволит выполнять простейшие задачи.

Весьма удобной к переноске является компактная пилочка по металлу, представляющая собой небольшую рукоять, одеваемую на полотно. Такое орудие является максимально компактным и недорогим. Во время работы существует высокая вероятность сломать полотно, поскольку оно постоянно гнется.

Похожие темы:
  • Электрическая пила. Виды. Работа. Применение. Как выбрать
  • Ножи. Виды. Работа. Применение. Назначение. Особенности
  • Топор. Виды. Устройство. Работа. Применение. Заточка. Особенности
  • Скальпель. Виды и устройство. Назначение и особенности
  • Ленточная пила. Виды и как выбрать. Плюсы и минусы. Особенности

Ножовки бывают разные

В рамках строительных работ приходится работать с большим количеством различных материалов, из которых возводятся различные конструкции или детали. Каждый материал имеет свою структуру и прочность, которые влияют на сложность работы с ним. В условиях отсутствия электро и бензо инструмента, распиловка большинства строительных материалов, таких как древесина, бетон, металл и прочих весьма затруднено, ввиду этого становится актуальным использование ручных пил, имеющих широкий спектр применения. На сегодняшний день ручные пилы имеют различные вариации конструкций, размеров и полотен, зависящих от того, с каким материалом придется работать.

Правильно подобранная ручная ножовка влияет на качество пропила и срезов, на производительность работы, а также на долговечность самого инструмента. Неправильное применение той или иной пилы для конкретного материала непосредственно влияет на результат обработки и технкио-эксплуатационные характеристики самой пилы. На сегодняшний день существует несколько видов ножовок, имеющих свою специализацию:

  • ножовка по дереву для прямых пропилов,
  • по металлу,
  • по бетону,
  • по гипсокартону,
  • лобзик и лучковая пила.

Говоря о ножовке по дереву, стоит сказать, то она имеет достаточно широкое полотно, которое имеет расширенную форму у основания ручки и плавно уменьшается к концу. По кромке полотна расположены зубья 3-4 миллиметров, а само полотно примерно 30-50 сантиметров. Такие характеристики позволяют ножовке отлично справляться с распиловкой садовых деревьев, бревен и различных заготовок из древесины большинства сортов.

Лобзик зачастую используется для распиловки небольших заготовок из древесины. Лобзик имеет несколько принципиальны отличий от просто ножовки по дереву: вместо полотна предусмотрена тонкая лента из металла, имеющей мелкие зубья на кромке.

Длина ленты составляет от 12-20 сантиметров и с концов закрепляется в дугообразной металлической скобе, с одной стороны у которой находится ручка. Лобзик обычно применяется для выпиливания фигурных заготовок из фанеры и листов ДСП.
Лучковая пила по своей форме напоминает лобзик, имеет менее изогнутую структуру и более широкое пильное полотно. Данный инструмент используется в основном для садовых работ: спиливание сучков, веток и т.д.

Ножовка по металлу представляет собой П-образную, а иногда и С-образную скобу, в которой закреплено пильное полотно, длинной от 15 до 40 сантиметров. На кромках полотна располагаются мелкие-острые зубья, способные распиливать заготовки из металла, профили, прутья и т.д. Большинство ножовок по металлу предусматривают регулировку угла расположения полотна, что позволяет работать под углами от 55 до 360 градусов.

Ножовка по бетону выглядит как ножовка по дереву, имеет полотно такой же формы, однако на его кромке расположены более крупные зубья из твердосплавного материала. Такие пилы позволяют осуществлять распиловку таких материалов как: бетон, пенобетон, газобетон и пескобетон.
Ножовка по гипсокартону имеет тонкое полотно, размером 15-17 сантиметров, на кромке которого располагаются достаточно крупные зубья. Инструмент позволяет выполнять не только глубокие продольные разрезы, но и фигурные разрезы.
Правильно подобранная ножовка позволит быстрее и эффективнее справиться с распиловкой материала и получить ровные кромки и детали необходимых параметров.

В чем разница между ножницами и ножницами?

Ножницы и ножницы — это разные инструменты, предназначенные для разных целей, но часто считающиеся одним и тем же. Для лучшего понимания в этой статье мы выделяем основные различия между ними посредством сравнения ножниц и ножниц.

Что такое ножницы?

Ножницы — это многоцелевые режущие инструменты, которые можно найти практически в каждом доме, на кухне и на рабочем месте. Для них характерны два небольших лезвия (длиной менее 6 дюймов), склепанные вместе. Лезвия сводятся или разъединяются с помощью рукояток, чтобы прорезать различные материалы.

Хотя ножницы обычно используются в качестве универсальных режущих инструментов, некоторые из них разработаны специально для определенных уникальных применений, таких как кухонные ножницы. Их различают по размерам, качеству, стоимости и дизайнерским модификациям. Например, известно, что японские ножницы ручной ковки чрезвычайно острые и прочные, поскольку их лезвия часто выковываются точно так же, как и лезвия катаны.

Другой пример, парикмахерские ножницы обычно имеют более острые лезвия и упор для пальца, выступающий из одной ручки. Такая конструкция обеспечивает чистый и точный срез. Или, когда дело доходит до детских ножниц, такие инструменты имеют пластиковое защитное покрытие на лезвиях и делаются менее острыми, чтобы гарантировать их безопасность в неопытных детских руках.

Применение ножниц
Ножницы есть на каждой кухне. Они используются для самых разных работ, начиная от нарезки трав и заканчивая выполнением других мелких задач.
  1. Ножницы используются дома, в школах или офисах для таких операций, как перерезание шпагата, ниток для вышивания, поделок из бумаги и т. д.
  2. Часто используются для работы на кухне, например, для нарезки трав.
  3. Модифицированные ножницы используются для стрижки и прореживания волос, подравнивания ногтей, бровей и других операций по уходу и украшению.
  4. Ножницы специальной конструкции используются в медицине, например, в хирургии.

Что такое ножницы?

Термин «ножницы» используется для описания ножниц длиной более 6 дюймов. Таким образом, ножницы можно рассматривать как большие ножницы, предназначенные для определенных целей. Одно общее конструктивное различие между ножницами и ножницами заключается в том, что, как правило, ножницы имеют ручку большего размера с одной стороны. Это сделано для того, чтобы пользователь мог вместить в него больше пальцев и приложить большее усилие, необходимое для резки более твердых материалов.

Некоторые ножницы, такие как садовые ножницы, имеют большие ручки, за которые можно взяться всей ладонью, что позволяет увеличить силу резания.
Портновские ножницы обычно имеют ручки с регулируемыми винтами для точной резки. Они могут даже иметь форму изогнутого клюва, что облегчает задачу стрижки ткани.

Применение ножниц

  1. Ножницы используются для обрезки живых изгородей, травы и других работ в саду.
  2. Используются в швейном деле для раскроя тканей.
  3. Используются для раскроя шерсти животных для получения шерсти. Некоторые ножницы также используются для резки вареной птицы.
  4. Более крупные, острые и специально разработанные ножницы используются в промышленности для резки проволоки и металлических листов.

Таким образом, ножницы и ножницы, хотя внешне во многих случаях могут выглядеть одинаково, на самом деле представляют собой два разных типа инструментов, предназначенных для разных целей. Следовательно, необходимо выбрать правильный инструмент, наиболее подходящий для конкретного приложения.

Вам может понравиться…

Вы можете прочитать…

Что такое сталь Yasugi и чем она так хороша?

20 мая 2017 г.

Лучшие подарки на День святого Валентина для любимого человека

25 января 2021 г.

Рецепт чатни с карамелизированным луком

8 октября 2021 г. Это вегетарианские, веганские, безглютеновые и безмолочные продукты. Кроме того, это идеальное сочетание с любой мясной закуской или сырной тарелкой. Вот почему сегодня мы

Удары ножницами: шаги, вариации и советы

Удары ногами ножницами: шаги, вариации и советы

Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Сара Линдберг, 1 мая 2019 г.

Удар ножницами — это одно из нескольких упражнений, которые вы можете выполнять для укрепления и поддержания силы кора. Он также нацелен на нижнюю часть тела, что означает, что вы задействуете несколько мышц, чтобы завершить движение. Это упражнение иногда также называют флаттер-пинками.

Успешность выполнения упражнения «ножницы» зависит от того, насколько строго вы сможете держать форму. Вот почему вы хотите, чтобы ваш пресс, а не нижняя часть спины, выполнял работу.

Направляя мышцы ног с помощью движения «ножницы», вы напрямую задействуете мышцы кора. Кроме того, правильное выравнивание позвоночника с помощью твердого корпуса — это то, что помогает нижней части тела выполнять движение «ножницы».

Поскольку основное внимание в этом упражнении уделяется работе кора, вам не следует торопиться с выполнением повторений. Замедлите темп и обязательно следуйте инструкциям и сохраняйте форму во всех подходах и повторениях.

  1. Найдите удобный коврик для упражнений. Вам понадобится мат, который имеет некоторую толщину, но также твердый.
  2. Лягте спиной на коврик, вытянув ноги перед собой. Положите руки по бокам ладонями вниз. Вы также можете положить руки под ягодицы ниже поясницы, прижимая ладони к полу.
  3. Задействуйте мышцы кора, прижимая нижнюю часть спины к коврику и втягивая таз. Сохраняйте это положение на протяжении всего движения.
  4. Поднимите обе ноги от земли примерно на 6–12 дюймов от исходного положения (в данном случае от пола) или под углом примерно 45 градусов.
  5. С напряженным корпусом и расслабленной шеей опустите одну ногу к полу, одновременно поднимая другую ногу. Это начало движения «ножницы».
  6. Продолжайте ножничное движение, медленно переключая ноги вверх и вниз, выполняя рекомендуемое количество повторений.
  7. Выполните 2 подхода по 12–20 повторений. Каждое движение ноги ножницами считается за одно повторение. Когда вы станете сильнее, добавьте третий подход. Удары ножницами могут быть частью основной тренировки, которую вы выполняете 2–3 дня в неделю.

Если базовое упражнение «Удар ножницами» слишком сложное, вы можете выполнять более простые движения, используя аналогичную схему движений.

  • Держите ноги ниже коврика. Это поможет снять нагрузку с нижней части спины. Если во время выполнения этого упражнения вы чувствуете, что нижняя часть спины выгибается вверх от коврика, начните с того, что ваши ноги просто парят над полом. По мере того, как вы становитесь сильнее, увеличивайте расстояние между полом и ногами. Следите за тем, чтобы ваша спина не выгибалась.
  • Замените удар ножницами скручиванием велосипеда. Велосипедный кранч следует той же схеме движения, что и удар ножницами.
  • Чтобы развить силу и выносливость, прежде чем приступать к упражнению «ножницы», подумайте о том, чтобы освоить упражнение на скручивание на велосипеде в положении лежа.

Когда вы будете готовы увеличить интенсивность базового упражнения «ножницы», попробуйте одну из этих модификаций.

  • Поднимите ноги выше и увеличьте движение ножницами.
  • Замедлите движение ногой и удерживайте верхнюю ногу в течение 2–3 секунд, прежде чем сменить ногу.
  • Добавьте легкие утяжелители для ног.

Смотреть на видео удар ножницами — это одно, а правильное выполнение движения — совсем другое. Прежде чем взять коврик для упражнений и выполнить несколько повторений, прочтите эти советы о том, как выполнять упражнение «ножницы».

  • Держите руки неподвижно на протяжении всего движения. Ваши руки служат стабильностью. Их не следует использовать в качестве импульса.
  • Держите корпус напряженным и напряженным на протяжении всего движения. Подумайте о пупке до позвоночника.
  • Держите движения ритмичными и контролируемыми, а не быстрыми и яростными.
  • Удар ножницами — это изолирующее упражнение, а это означает, что оно часто более эффективно, если его включить в общую программу тренировок. Вы можете найти удар ножницами в линейке упражнений пилатеса, упражнений на пресс и кор, а также на занятиях в стиле кардио-тренировочного лагеря.
  • Поскольку вы просите мышцы кора работать на высокой скорости, убедитесь, что вы хорошо разогрелись перед выполнением ударов ножницами.

Удар ножницами — это упражнение среднего уровня, требующее силы корпуса и нижней части тела. Если у вас есть проблемы с поясницей, напряженными сгибателями бедра или проблемами с шеей, рассмотрите возможность изменения движения.

Кроме того, если вы новичок в упражнениях и не знаете, как правильно задействовать мышцы живота, рассмотрите возможность работы с личным тренером или физиотерапевтом.

Если вы беременны, подумайте о другом упражнении для мышц кора. По мнению Американского колледжа акушеров и гинекологов, после первого триместра лежать на полу во время упражнений может быть не идеально.

Идеи для фитнеса во время беременности

  • в первом триместре
  • во втором триместре
  • в третьем триместре

Упражнение «ножницы» задействует основные мышцы, ягодицы, квадрицепсы и приводящие мышцы. Задействование основных мышц — это то, что позволяет вам «порхать» ногами вверх и вниз. К основным мышцам относятся прямые, косые, поперечные мышцы живота и сгибатели бедра.

Каждый раз, когда вы переходите из положения лежа в вертикальное положение, ваши основные мышцы помогают этому движению.

Например, встать с постели. Если ваши основные мышцы слабы, выполнение повседневных задач может стать трудным, особенно без болей в спине. Это потому, что сильные мышцы кора помогают уменьшить боль в спине, улучшить баланс и поддерживать правильное сгибание, разгибание и вращение.

Иметь силу, чтобы сделать удар ножницами, нелегко. Вот почему важно не торопиться и двигаться по естественной последовательности движения.

Если базовое упражнение «Удар ножницами» слишком сложное, попробуйте одну из модификаций. Строгая форма и задействование правильных мышц важнее, чем количество повторений, которые вы выполняете.

Последнее медицинское рассмотрение состоялось 1 мая 2019 г.

Как мы проверяли эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Упражнения во время беременности. (2017).
    acog.org/Patients/FAQs/Exercise-During-Pregnancy
  • Персонал клиники Мэйо. (2017). Упражнения для кора: почему вы должны укреплять кор.
    mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/core-exercises/art-20044751
  • McCall P. (2016). Серия Функциональная анатомия: брюшной пресс.
    acefitness.org/education-and-resources/professional/prosource/april-2016/5865/functional-anatomy-series-the-abdominals

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

Поделиться этой статьей ) добавить планку к вашей тренировке

Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

Планка — это комбинированное упражнение для укрепления сердечно-сосудистой системы и силы, которое может помочь вам увеличить силу кора и верхней части тела . Узнайте о…

ПОДРОБНЕЕ

  • 15 вариантов планки, которые вы еще не пробовали, но нужно сделать как можно скорее

    Когда дело доходит до основных упражнений, планка — это то, что нужно. Попробуйте эти варианты планки, чтобы изменить упражнение или усложнить задачу… или…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Кардио и силовые тренировки

    сочетание аэробных и анаэробных упражнений. Понимание того, как они влияют на ваше тело, может помочь вам создать свои собственные…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что такое мышечная сила и какие упражнения можно делать?

    Медицинское заключение Грегори Минниса, DPT

    Мышечная сила развивается в результате выполнения упражнений, таких как поднятие тяжестей, выполнение упражнений с собственным весом или использование эспандеров.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Взорвите ягодичные мышцы с помощью этой мощной отдачи0003

    Сформируйте и укрепите ягодичные мышцы с помощью этого упражнения, которое также является отличным тренировочным упражнением для бега или катания на лыжах.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Let It Flow: лучшие фитнес-подарки, которые можно подарить (и получить) в 2022 году

    От блоков для йоги и свободных весов до высокотехнологичных фитнес-трекеров и студийных велосипедов — вот наша подборка из 15 лучших фитнес-подарков подарки к этому празднику…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Нужна мотивация для тренировок? Найди приятеля по тренировкам

    Исследователи говорят, что тренировки с другим активным человеком могут мотивировать вас, делая тренировки более увлекательными и добавляя фактор ответственности

    ПОДРОБНЕЕ

  • Гипертрофические тренировки и силовые тренировки: за и против -CPT, NASE Level II-CSS

    Гипертрофия увеличивает размер ваших мышц. Силовые тренировки увеличивают силу ваших мышц. Узнайте больше о каждом из них.

  • Автор: alexxlab

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *