Конусные сверла: цены от 251 рублей, отзывы, поиск и каталог моделей – интернет-магазин ВсеИнструменты.ру

лучше, чем ступенчатые / Инструменты / iXBT Live

В последнее время стали популярные ступенчатые сверла, позволяющие делать отверстия большого диаметра за один заход. Их основное преимущество — это диаметры сверления до 20…30 мм, без замены сверла и без предварительной подготовки (без засверливания меньшим диаметром). Встречаются большие ступенчатые сверла с диаметрами до 50 мм (!). Правда есть и минусы по подобных — их сложно точить, ими нужно уметь правильно работать. А вот сегодня я расскажу вам о другой модели подобной оснастки — это конусные бесступенчатые сверла. 

 Набор конусных сверл (3 шт, 3-30 мм)

Набор ступенчатых сверл (5 шт, 5-35 мм)

 Характеристики:
Лот: набор сверл
Тип: конусные  сверла
Предназначение: сверление  больших  отверстий  по  металлу  без  подготовки
Материал: быстрорежущая инструментальная сталь HSS 4241
Размеры:  16-30 мм / 8-20 мм / 3-14 мм
Хвостовик: 10/8/6  мм

Конусные сверла значительно удобнее, чем ступенчатые, в первую очередь за счет плавного перехода диаметра. Края отверстия получаются ровные, без задиров. В обзоре будет набор, с диаметрами для отверстий 3-30 мм. Кстати, подобная оснастка подходит не только для обработки изделий из древесины, пластика и алюминия, но и для различных видов сталей. 

Про оснастку для Dremel’я недавно была речь, а сегодня речь пойдет про набор сверл для металлообработки. Про конкретные кейсы применения подробно раскрывать не буду, просто отмечу, что сверление нескольких отверстий 1/2″ в электрическом распределительном шкафе под вводные сальники подобными сверлами — просто сказка. В зависимости от необходимого диаметра выбираем конкретное сверло. В лоте сразу три штуки с диаметрами 16-30 мм, 8-20 мм, 3-14 мм. Заявлена быстрорежущая сталь HSS 4241, примерно соответствует нашей высокоуглеродистой инструментальной стали Р2АМ3.

На фотографии маленькое конусное сверло с начальным диаметром 3 мм и конечным диаметром 14 мм.

 Обратите внимание на режущую кромку. Это острая, ровная кромка, которую при желании можно заточить самостоятельно или убрать задиры.

 Хвостовик у сверла усеченный, под кулачковые патроны, диаметр 6 мм. На хвостовике набита маркировка диаметров конуса: 3-14 мм.

 Следующее по величине сверло — среднее на 8-20 мм.

 На кончике конуса хорошо видно выраженный «заход» — отточенную часть для засверливания в материал.

 Хвостовик у этой модели уже больше, 8 мм, также усеченной формы под кулачки. Маркировка 8-20 мм.

 Наибольшее сверло из набора — большой конус на 16-30 мм

 Также выполнен острый заход, режущие кромки широкие.

 Хвостовик тут уже побольше, на 10 мм. Маркировка 16-30 мм.

Длина хвостовика различная, в зависит от размера конуса. 

 Примерно 2.5 см. Этого достаточно, чтобы надежно зажать в патрон дрели.

Замеры диаметра хвостовика: 6 мм у маленького, 8 мм у среднего и 10 мм у наибольшего конуса.

 Измеренный максимальный диаметр конуса практически совпадает с заявленным. Это значит, что не следует пытаться просверлить 14 мм отверстие самым маленьким сверлом. 

Лучше взять сверло побольше (среднее), которое даст нужный результат. Аналогичная ситуация со средним и большим конусом. Правда для конкретных прикладных целей таких диаметров достаточно — это вводы на 1/2″, 3/4″, или 1″. Хватает с запасом.

 

Для сравнения прикладываю маленькое ступенчатое сверло из набора. Желтое покрытие — это нитрид титана, который должен увеличивать стойкость и прочность сверла. Подборка других наборов оснастки и инструмента.

Ступенчатые сверла были удобны, пока не открыл для себя подобные конусные. Конусные сверла дают качественный результат, ровные, а не рваные края отверстия.

При необходимости конусные сверла можно подтачивать самостоятельно — режущая кромка доступна для обработки. Любителям ступенчатых сверл — попробуйте заточить их. Каждую ступень. Самостоятельно)))) 

  Готовлюсь к небольшому тесту с аккумуляторной дрелью Милуоки (Обзор). Кстати, эта дрель недавно мелькала в обзоре-сравнении с Макитой.

Дерево, алюминий и прочие пластики сразу отметаю в сторону — только хардкор, только профтруба 40х40х4 мм.

 Профтруба — серьезное испытание для оснастки, особенно, если это не пара отверстий, а сразу массив, который добивает сверла сразу же.  

На фотографии сверло заходит практически без давления, просто под собственным весом инструмента. 

Результат отличный — получены ровные отверстия без задиров, без рваных краев. Есть один нюанс — отверстие под резьбу нужно будет разворачивать, так как профиль полученного отверстия получается под конус. Это специфика данной оснастки. Под остальные типы соединений разворачивать не обязательно.

 Режущая кромка после нескольких отверстий не пострадала. 

Подобные конусные сверла работают с любыми дрелями и шуруповертами, но если сверлите серьезные заготовки, то нужно позаботиться и о мощности инструмента.  

 На фотографии дрель Metabo BE 850-2 с мощностью 850 Вт и щеточным реверсом.

 В общем, рабочую смену данные конусные сверла «отпахали» без замечаний. Если сравнивать с обычными — то для сверления сетки отверстий в профтрубе нужно было в 2-3 перестановки проходить несколькими диаметрами все отверстия, а это примерно плюс пара часов. Можно, конечно, иметь 2-3 шуруповерта с установленными разными номерами оснастки, но такой вариант бывает крайне редко. Ступенчатое сверло не дает нужного качестве отверстия. А вот конусное — как раз то, что нужно было.

Конечно, есть и минусы у подобной оснастки: во-первых, сложно поймать точно требуемый диаметр, разве что размечать глубину прямо на сверле, или же «набивать руку». Во-вторых, это стенки получаемых отверстий на конус, что не дает возможность сразу же нарезать резьбу и требует дополнительно разворачивать отверстие. В остальном, этом вариант оснастки оказался качественным за свои деньги (три штуки за $9 в сумме), прочным и подходящим для тяжелой работы. Что касается долговечности — достаточно периодически подтачивать кромку, и подобные сверла прослужат долго.

Что касается этого лота — обычный среди многих, доставка быстрая (если в текущей ситуации можно говорить про скорость), упаковка символическая. Цена хорошая за лот из трех штук.

 Китайцы продолжают удивлять своими новинками в оснастке, постараюсь в ближайшее время показать еще обзоры полезных инструментов.

 

Конусные сверла – √√√ Инструмент из Германии. ДОСТАВКА, СКИДКИ.

Конусные сверла RUKO HSS-G, HSS-E, HSS-G TiN, HSS-G TiAlN Характеристики: Заточка: заводская с подточкой по DIN 1412 C;  Угол заточки сто восемнадцать градусов;  Направление спирали: Правое;  Угол конуса 20-30 градусов;  Три плоскости зажима на хвостовике;  Покрытие: Без / Нитрид титана / Алюмонитрид титана.   Преимущества: Глубокая стружечная канавка гарантирует плавность хода и высокую режущую способность.   Конусные сверла RUKO HSS-G с ограничителем для сверления полых конструкций Характеристики:  Заточка: заводская с подточкой по  DIN 1412 C;  Угол заточки 118°;  Направление спирали: Правое;  Угол конуса 20-30°;  Три плоскости зажима на хвостовике.  Преимущества: Глубокая стружечная  канавка гарантирует плавность  хода и высокую режущую способность. ► Просмотреть каталог Конусные сверла-биты RUKO с хвостовиком под 1/4″ HSS-G, HSS-G TiN, HSS-G TiAlN   Характеристики:  Заточка: заводская с подточкой по DIN 1412 C;  Угол заточки сто восемнадцать градусов;  Направление спирали: Правое;  Угол конуса двадцать-тридцать градусов;  Хвостовик 1/4″;  Покрытие: Без / Нитрид титана / Алюмонитрид титана.   Преимущества: Глубокая стружечная канавка гарантирует плавность хода и высокую режущую способность. ► Перейти в каталог  Конусные сверла RUKO HSS-G, с тремя режущими гранями Характеристики: Заточка: заводская; Угол заточки сто восемнадцать градусов; Правостороння спираль; Угол конуса двадцать-тридцать градусов; Три плоскости зажима на хвостовике. Преимущества: Три режущих края ускоряют процесс сверления. Свёрла разработаны специально для работы по мягким материалам. Глубокая стружечная канавка гарантирует плавность хода и высокую режущую способность

Ступенчатые (конические, конусные) сверла по металлу Kornor

   

Ступенчатое сверло по металлу изготовлено из быстрорежущей стали HSS твердостью до 67 HRC, наши сверла  обладают высокой износостойкостью, срок службы конических сверл превышают аналогичных ступенчатых сверл других марок.

• Размеры: 4-12 мм / 4-20 мм / 4- 26 мм / 5-35 мм/ 6 -38 мм
• Ступени: 5 / 9 / 10 / 12 / 14 / 13
• Хвостовик: 6 / 8 / 10 / 9 / 12
• Используются: для сверления различных материалов
• Материал: HSS M2
• Обработка поверхности: полирование
• Тип канавки: прямая, спиральная
• Тип хвостовика: трехсторонний 

                 

Артикул	Наименование продукции	Ступени	Марка	Хвостовик, мм	Цена, руб
10700010	Ступенчатое сверло 4-12MM	5	KORNOR	6	по запросу
10700031	Ступенчатое сверло 4-20MM	9	KORNOR	8	по запросу
10700034	Ступенчатое сверло 4-22MM	10	KORNOR	10	по запросу
10700041	Ступенчатое сверло 4-26MM	12	KORNOR	10	по запросу
10700051	Ступенчатое сверло 4-30MM	14	KORNOR	10	по запросу
10700061	Ступенчатое сверло 5-35MM	13	KORNOR	10	по запросу
10700071	Ступенчатое сверло 6-38MM	12	KORNOR	12	по запросу

Ступенчатое сверло KORNOR  по металлу. Вы можете купить в Санкт-Петербург в компании НордСайд.

Ступенчатое сверло и коническое сверло KORNOR из быстрорежущей стали HSS

Основное применение ступенчатого сверла , это сверление круглых и идеальных ровных отверстий в металле до 5мм

Ступенчатое сверло по металлу изготовлено из быстрорежущей стали HSS твердостью до 67 HRC, наши сверла KORNOR обладают высокой износостойкостью, срок службы конических сверл превышают аналогичных ступенчатых сверл других марок.

Ступенчатые сверла нашей компании имеют обязательную гравировку на всех ступенях, это позволяет комфортно и удобно пользоваться этими сверлами в работе.

Ступенчатые сверла Спб имею два типа, ступенчатое сверло прямая канавка и ступенчатое сверло спиральная канавка, это обеспечивает:  гладкость реза, отсутствие заусенцев в отверстии, высокую производительность работы ступенчатые сверла.

Ступенчатое сверло и коническое сверло доступны размеры в нашем каталоге от 4мм до 38мм

Ступенчатое сверло 4-12 / Ступенчатое сверло 4-20 / Ступенчатое сверло 4-22 / Ступенчатое сверло 4-26 / Ступенчатое сверло 4-30 / Ступенчатое сверло 5-35 / Ступенчатое сверло 6-38

Ступенчатое сверло имеют ступени 5, 9, 10, 12, 13, 14

от 404 р.

Конические сверла

Ввиду специфики моей работы, да и просто увлечений, мне часто приходится не только паять, но и сверлить. Поэтому я заранее присмотрел специальные свёрла к распродаже на AliExpress 25 марта.

Это мой первый обзор на Муське, но не первый обзор вообще.
Пришла посылка в самом обычном конвертике с пупыркой внутри. Никаких коробочек, упаковочек.
Хотя я скорее переживал, что не почта повредит посылку, а посылка повредит почту.

На фото видно, что свёрла по дороге пытались бежать, но почта успела доставить их раньше, чем им это удалось.

В общем, упаковка на четыре с плюсом, конверт плотный и ничего никуда не делось бы, да и не стекло явно, чтобы тщательнее упаковывать. Свёрла были покрыты очень тонким слоем густой смазки.

Данные свёрла очень удобны для сверления отверстий большого диаметра в тонких материалах.

Их не уводит в сторону при сверлении, работать ими легче чем сразу сверлом нужного диаметра, да и каждое такое сверло заменяет сразу кучу свёрл разного диаметра.

Я пытался купить такие свёрла у нас в городе, но при поиске по рынку только в одном месте человек понял, о чём я вообще говорю, по поводу цены задумчиво ткнул пальцем в небо и изрёк, что стоит одно такое сверлышко баксов 10, но такой дорогой товар ему возить не резон. Ну, в общем, флаг ему в руки, Китай нам в помощь.

Свёрла имеют следующие диаметры:

1. 4-12 мм (хвостовик 6 мм)
2. 4-20 мм (хвостовик 7,5 мм)
3. 4-32 мм (хвостовик 9 мм)

Хвостовик проточен под трёхгранный патрон, чтобы сверло в нём не проворачивалось, что очень удобно.

К большому сожалению, дрель уже длительное время не живёт дома, потому протестировать я смог только самое маленькое свёрлышко, так как шуруповерт не зажимает ничего больше 6.5 мм (7 максимум, если очень постараться).

Сравнивал я сверло с четырёхмиллиметровым сверлом под нержавейку производства «Атака» (надо сказать, довольно хорошие свёрла с оригинальной заточкой).

Сверлил первый попавшийся корпус от компьютерного БП (не волнуйтесь, он был мёртв еще до эксперимента).

По скорости сверления оба сверла — и «Атака», и конусное, соизмеримы (естественно, оценивал скорость сверления одинаковых диаметров), но увлёкся и просверлил отверстие 12 мм.

Сверлит очень легко, за счёт конусного принципа сверло никуда не увело (на фото старался делать отверстия в одну линию).

Металл не заворачивает и не закусывает (как бывает при сверлении тонкого металла сверлом большого диаметра), если не досверливать до конца, то после сверления необходимого диаметра, следующим диаметром можно раззенковать отверстие.

Так выглядит просверленное отверстие ближе

Первое — 4 мм конусное без зенковки, второе — 4 мм «Атака», третье 12 мм конусное.

После пробы на сверле остались только следы стружки, покрытие довольно неплохое.

В общем, товар на твёрдую пятерку. Сверлят отлично, заточка и центровка хорошая, своих денег точно стоят.

Покупались за 9.09, исходная цена 13.05 — 15% — 2 бакса купон Алиэкспресс на покупку более 10 долларов. Но даже за изначальную цену товар отличный, рекомендую к покупке.

Жалко, не могу проверить марку стали.

Надеюсь, обзор будет полезен.

универсальные сверла по дереву и другие конические виды, ГОСТ, выбор сверла-конуса

На современном рынке присутствует огромный ассортимент сверл, предназначенных для разных видов работ. Среди них особым спросом пользуются конусные сверла. Впервые они появились в 70-м году прошлого столетия и с тех пор являются незаменимыми в монтажных целях.

Отличительные черты конусного элемента заключатся в универсальности, долговечности, простоте эксплуатации.

Что это и где применяются?

Конусное сверло – профессиональное изделие, характеризующееся долгим сроком службы, универсальностью и простотой использования. С этим приспособлением даже начинающий мастер может создавать ровные отверстия разных размеров за считанные минуты.

Все известные конические сверла делятся на 2 группы, а именно гладкие и ступенчатые. Обе разновидности обладают конусообразной формой и используются в обработке металла минимальной толщины. Однако специалисты отмечают, что гладким инструментом работать не слишком удобно, так как он не способен повторить точный диаметр отверстия. Поэтому в процессе сверления необходимо делать перерывы, чтобы проводить дополнительные замеры.

Ступенчатая разновидность сверла имеет уровневую градацию и определенный диаметр, благодаря которым сделать ровные отверстия сможет даже дилетант. Каждая ступень изделия выражается в цифровом значении, что позволяет определить необходимый диаметр.

В конструкции гладких и ступенчатых сверл присутствуют канавки с острыми крайними частями. Они то и прорезают металл. При этом канавки могут иметь разный вид исполнения.

Режущие инструменты, имеющие форму конуса, отличаются высоким уровнем прочности. Кроме того, они поддаются заточке, что существенно увеличивает срок их эксплуатации. Мастер должен понимать, что конусное сверло легко заменяет несколько инструментов, которые в определенной последовательности создают отверстия в металле.

Для работ с конусным сверлом придется воспользоваться еще одним строительным инструментом, представляющим собой фиксатор и прокручиватель на большой скорости. Это может быть дрель или шуруповерт, зависит от желания мастера и наличия одного из представленных инструментов. Но самое примечательное, что создаваемые отверстия получаются ровными, на краях отсутствуют заусенцы и даже мелкие шероховатости.

Согласно представленному описанию становится понятно, что конусное сверло – идеальный вариант для работы с металлическими листами. Основная задача сверла – создание ровных отверстий. Однако конусные режущие элементы можно использовать не по прямому назначению. С их помощью можно убрать дефекты, оставленные после буровых установок.

Важно отметить, что при покупке конусного сверла велика вероятность приобрести контрафакт.

К сожалению, от такого никто не застрахован. А чтобы не попасться на уловки мошенников, необходимо запомнить, что качественные конусообразные изделия соответствуют заявленному ГОСТу. На них присутствует маркировка, позволяющая определить характеристики изделия.

Сфера применения конусообразных сверл весьма разнообразна. Они без труда обрабатывают тонколистную сталь, алюминий, чугун, латунь. Раз они так легко справляются с твердым материалом, значит, смогут сделать отверстия в пластике, гипсокартоне и дереве. Но самое главное, чтобы кончик сверла был острым. В противном случае его вхождение в обрабатываемый материал окажется невозможным.

Достоинства и недостатки

Любой режущий инструмент обладает рядом положительных и отрицательных качеств. Этот факт так же относится к конусным сверлам. Прежде чем отправляться за покупкой режущего элемента, необходимо освежить в памяти его достоинства и недостатки.

1. Важное преимущество конусообразного сверла заключается в возможности создания отверстий разных размеров. Всего один режущий элемент способен заменить целый набор инструментов, которыми ранее пользовалось большинство мастеров.
2. Еще один плюс – прочность. Благодаря этой характеристике уменьшается их выработка. Не стоит забывать, что скорость создания отверстий при помощи конусного сверла в несколько раз выше, чем у любых других инструментов. Быстрота рабочего процесса оберегает инструмент от перегрева, из-за которого может возникнуть дефект.
3. Ступенчатый тип сверл, напоминающий образ елки, обладает острым наконечником, благодаря которому режущее изделие врезается в обрабатываемую поверхность.
4. При необходимости данный режущий инструмент можно использовать в качестве шлифовальной машинки.
5. Коническая форма в процессе работы плавно расширяет диаметр отверстия в обрабатываемом материале, благодаря чему риск деформации рабочей поверхности снижается до нуля.
6. Еще одно значительное преимущество заключается в способах эксплуатации. Конические сверла можно устанавливать в ручное оборудование и на крупные стационарные станки.
7. Верхняя часть конического инструмента может иметь специальное напыление – например, титановую или алмазную стружку. Из-за такого дополнения прочность инструмента увеличивается в разы, а требование затачивать края значительно сокращается.
8. Одно из важных преимуществ конусообразного инструмента – универсальность. Сверло легко обрабатывает мягкий по структуре материал. А вот при работе с металлом мастеру следует проявить небольшую осторожность, так как металлический лист толщиной свыше 7 мм может не поддаться.

Наряду с внушительным списком достоинств конические сверла имеют один существенный недостаток – высокая стоимость.

Маркировка

Каждый инструмент, соответствующий ГОСТу, имеет свою маркировку. Она наносится на изделие с наружной стороны, чтобы покупатель мог отличить оригинал инструмента от подделки. У конусного сверла маркировка указывается в хвостовой части.

Чтобы понимать, какими характеристиками обладает взятое в руки изделие, требуется знать обозначения маркировочного кода. Благодаря указанным цифрам и буквам удается определить не универсальные качества изделия, а материал, из которого сделано сверло, диаметр и класс точности. Далее предлагается разобраться с расшифровкой более подробно.

Большинство режущих сверл имеют шаг 1 мм. Изделия, созданные для обработки металла, имеют разные размеры. И все это прописывается в маркировке.

1. Вначале указывается буквенное значение. Чаще всего это латинская «P». А это значит, что при изготовлении сверла использовалась легированная сталь. Данный вид материала обладает высоким уровнем прочности и надежности.
2. Следующая буква и цифра рассказывают о добавляемом к легированной стали элементе в процентном соотношении.
3. Последующие цифры указывают максимальный и минимальный диаметр отверстия, которое может сделать данное сверло.

Стоит обратить внимание, что на сверлах диаметром 2 мм и меньше маркировка не ставится, так как у них очень маленькая хвостовая часть.

Цвета металла

Каждое отдельное сверло отличается по цветовой гамме. Опытные мастера знают, что от цвета изделия зависят его технические показатели. Например, стальной цвет является свидетельством того, что режущий инструмент не подвергался воздействию высокой температуры.

Сверла стального цвета не отличаются повышенным уровнем прочности, а значит, их износ происходит гораздо быстрее. Специалисты советуют использовать режущие элементы стального окраса для создания отверстий в тонких металлических листах, пластике, гипсокартоне и дереве.

Наличие черного цвета на поверхности сверла говорит о прохождении им термической обработки, после чего изделие получило дополнительную прочность, соответственно, увеличился срок его службы.

Сверла с золотистыми конусами по всем показателям превосходят своих собратьев. Они имеют специальное защитное напыление в виде нитрида титана. Соответственно, технические характеристики данных сверл превосходят все ожидания.

Популярные бренды

Наименование производителя конусного сверла играет важную роль для современных покупателей. Приобретать изделие неизвестного поставщика точно никто не станет. А вот спрос на брендовые сверла растет с каждым днем. И это не удивительно – чем «громче» звучит наименование производителя, тем качественнее оказывается изделие. Между компаниями даже возникает конкурентная гонка. По одним техническим характеристикам выигрывает Европа, а по другим – отечественный производитель.

Кстати говоря, на российском рынке огромным спросом пользуется продукция компании «Зубр». Фирма занимается производством строительных инструментов и комплектующих к ним. Сверла «Зубр» с момента появления зарекомендовали себя с самой лучшей стороны. Причем покупатели по достоинству оценили не только их технические характеристики, но и весьма приятную стоимость.

Многие специалисты рекомендуют опробовать в работе сверла японского бренда Makita. Эта компания зарекомендовала себя с хорошей стороны, однако приобрести их продукцию может позволить себе далеко не каждый мастер.

Любители смастерить что-то в гараже предпочитают останавливать свой выбор на сверлах немецкого бренда Geko. Специализация представляемой компании направлена на изготовление бытовых режущих изделий.

Многие специалисты по достоинству ценят немецкую компанию Bocsh. Бренд занимается производством разных инструментов, отличающихся высоким уровнем надежности. В данном случае мастера готовы потратить большие суммы денежных средств, так как понимают, что приобретают качественное изделие, которое прослужит долгое время.

Но помимо брендовых сверл, на рынке встречаются изделия китайского производства, не имеющие отношения к какой-либо известной компании. Соответственно, эти инструменты быстро изнашиваются, ломаются и в целом приходят в негодность.

Выбирая столь серьезный инструмент, не стоит гнаться за низкой ценой. Лучше приобрести дорогое, но качественное сверло.

Советы по выбору

Отправляясь за сверлом в строительный магазин, покупатель должен вооружиться некоторыми знаниями, благодаря которым получится приобрести прочный и надежный инструмент.

1. Выбрав интересуемое сверло, требуется проверить его маркировку.
2. Необходимо определить цвет металла. Сверло стального цвета говорит о его низких показателях прочности. Черные изделия проходили термическую обработку, а значит, имеют высокую прочность. Золотистые считаются наиболее качественными. Ярко-золотистый цвет говорит о том, что сверло относится к премиум-классу.
3. Важно уточнить общую и рабочую длину. Следует ознакомиться с показателями диаметров, указанных в маркировочном коде.
4. Выбрав изделие, нужно проверить сертификат качества и соответствие ГОСТу.
5. Следует уточнить вопрос относительно заточки. Сверла, которые можно затачивать, отличаются длительным сроком эксплуатации.

Правила использования

Эксплуатация конусообразных режущих элементов, в отличие от обычных спиральных сверл, имеет определенные особенности. Они более просты и удобны в использовании. Недаром говорят, что начинающим мастерам стоит работать именно с коническим инструментом.

Но прежде чем приступать к работе, необходимо изучить инструкцию по эксплуатации изделия и вспомнить технологию сверления. Во время работы мастер должен следовать четко составленному алгоритму. Даже малейший отступ может привести к серьезным проблемам.

Для получения дополнительной информации, касающейся технических характеристик конического сверла, следует ознакомиться с его схемой, а уже после приступать к подготовке к предстоящей работе.

Прежде всего необходимо приготовить инструменты, а именно коническое сверло, дрель и основу, где требуется просверлить отверстие. Размер сверла зависит от желаемого диаметра отверстия. Дрель должна быть мощной и за секунды набирать требуемую скорость. Специалисты, в свою очередь, рекомендуют зафиксировать на дрели дополнительную рукоять. Что касается заготовки, это может быть любая металлическая или сделанная из синтетических материалов поверхность.

Собрав вместе требуемые инструменты можно приступать к работе.

1. Для начала необходимо зафиксировать режущий инструмент в патроне дрели и нанести соответствующее обозначение в место сверления.
2. Сверло, вставленное в дрель, прикладывается к точке работы, и инструмент активируется. Важно, чтобы режущий элемент располагался перпендикулярно к обрабатываемой заготовке.
3. Сверло постепенно углубляется в заготовку с постоянным наращиванием скорости вращения дрели.

Итоговым результатом станет ровное отверстие, не имеющее по краям заусенцев и других дефектов.

В следующем видео представлен обзор конусного сверла.

Набор ступенчатых сверл hss три штуки * Удобный дом

Набор ступенчатых сверл для сверления отверстий разных диаметров. Причем без смены сверл во время работы. Каждое такое сверло заменяет целый набор спиральных сверл разных размеров. Несомненно, это удобно когда нужно делать много отверстий различного диаметра. При желании можно приобрести сверла вместе с чехлом для хранения и перевозки.

Для изготовления набора ступенчатых сверл применялась сталь HSS. High Speed Steel – Быстрорежущая сталь. Сталь HSS предназначается в первую очередь для резки черных металлов. Быстрорежущие стали являются высокоуглеродистыми. А также легированными. То есть имеют добавки вольфрама, молибдена и других элементов. Ближайшим отечественным аналогом HSS является сталь Р6М5. Эти конусные сверла дополнительно обработаны перегретым паром. Это улучшает внешний вид сверл. Также повышает стойкость к коррозии. В итоге, благодаря обработке паром сверла имеют черный цвет покрытия.

Набор ступенчатых сверл со спиральной канавкой для отвода стружки. Спиральная канавка обеспечивает плавное и мягкое сверление. Со спиральной канавкой обеспечивается более лучший отвод стружки от места сверления. Разумеется по сравнению с прямой канавкой. С другой стороны, спиральная канавка более сложна для затачивания.

Ступенчатые сверла нужны для сверления листовых материалов. А также тонкостенных конструкций. То есть профильных труб, уголков и тому подобного. Толщина сверления черного металла этими сверлами не более 2, от силы 3 миллиметров. Так что для сверления толстого металла использовать данные сверла не нужно. Не нужно также ими сверлить нержавейку и закаленный металл. Для сверления более твердых сталей лучше применять ступенчатые сверла HHS Co. Несомненно, область применения этого набора — сверление жести. Хорошо подходит для сверления отверстий в металлических или пластиковых монтажных ящиках, шкафах, панелях. Разумеется, также можно сверлить фанеру, дерево, пластмассы, гипсокартон.

Данные конусные сверла имеют трехгранный хвостовик. Сверла с хвостовиками такого типа могут зажиматься в стандартные трехкулачковые патроны. Имеют то преимущество, что позволяют передавать большие вращающие моменты. Так как имеют повышенную стойкость к проворачиванию.

Число оборотов и смазка при сверление конусными сверлами

Сверление ступенчатыми сверлами рекомендуется проводить на небольших оборотах. Чем больше диаметр сверла, тем меньше должны быть обороты. На 32 диаметре при сверлении мягкой стали применяются примерно 150-200 оборотов в минуту. Наилучшие результаты ступенчатые сверла показывают в сверлильном станке. Однако можно воспользоваться ими и при сверлении ручной дрелью. Или даже шуруповертом. Лучше, если это будет достаточно мощный инструмент.

Таблица – число оборотов и подача сверла

Разумеется при сверлении необходимо смазывать и охлаждать сверло. А также при необходимости охлаждать и обрабатываемый материал. Для этого можно применять специальные смазки. А также самодельные средства, указанные в таблице. Пожалуй можно воспользоваться просто отработанным машинным маслом. Для сверления черного металла в быту этого будет вполне достаточно. Охлаждать и смазывать сверло нужно часто и обильно. Безусловно, в этом случае сверло долго не затупится. И будет служить длительное время.

Таблица применения бытовых смазочно-охлаждающий жидкостей при сверлении и другой обработке мягких металлов

Размеры ступенчатых сверл

Размеры сверл из набора

В наборе содержится три сверла разных размеров.

• Сверло ступенчатое на размеры 4-32 мм. А конкретно на (4 мм, 6 мм, 8 мм, 10 мм, 12 мм, 14 мм, 16 мм, 18 мм, 20 мм, 22 мм, 24 мм, 26 мм, 28 мм, 30 мм, 32 мм).
• Ступенчатое сверло на размеры 4-20 мм. То есть на (4 мм, 6 мм, 8 мм, 10 мм, 12 мм, 14 мм, 16 мм, 18 мм, 20 мм).
• Сверло ступенчатое на размеры 4-12 мм. Конкретно на (4 мм, 6 мм, 8 мм, 10 мм, 12 мм).

Посмотреть актуальную на данный момент цену или приобрести сверла можно по ссылке.

Видео про набор ступенчатых сверл со спиральной канавкой

Похожие товары в разделе Ступенчатые сверла

Следующие статьи могут быть полезны для Вас

Виды заземления

Отключающая способность автомата

Установка бра своими руками

Коническое сверло по металлу – разновидности инструмента + Видео

Коническое сверло по металлу, которое также нередко называют конусным, было придумано в 1970-х годах, став практически незаменимым инструментом для осуществления различных работ при монтаже санитарной техники, электрической проводки, ремонте транспортных средств.

1 Сверло коническое по металлу – разновидности инструмента

Такие сверла представляют собой специальный режущий инструмент, с помощью которого можно делать отверстия круглой формы относительно больших сечений в алюминиевых листах, стальных конструкциях толщиной не более 6 миллиметров, в изделиях из цветных металлов. Несомненно, их можно использовать для аналогичных целей и при обработке других материалов – ламината, дерева, пластика, гипсокартона, фанеры и так далее. Название данного инструмента обусловлено тем, что внешне он похож на ступенчатый либо гладкий конус.

Конструктивно приспособления с коническим хвостовиком мало чем отличаются от стандартных видов сверл. Они имеют:

• направляющую и режущую часть;
• поводок;
• хвостовик;
• шейку.

А вот чисто внешне, как было сказано, конусные сверла имеют существенное отличие от других – форма их хвостовика выполнена в виде конуса. Эта часть инструмента может быть изготовлена в различных вариантах:

• конус Морзе;
• инструментальный;
• метрический;
• удлиненный.

Самым распространенным считается инструментальный тип конуса хвостовика. Он является оптимальным для монтажа на станковое оборудование, в котором инструмент меняется автоматически, а также для агрегатов с числовым программным управлением.

Под метрическими конусами понимают изделия с соотношением хвостовика к рабочей зоне 1 к 20 и углом свыше 1 градуса. Они похожи на конус Морзе, который известен с 1860-х годов. Он популярен в зарубежных странах, у нас же чаще применяются метрические хвостовики. Удлиненный сверлильный инструмент изготавливается по ГОСТ 2092–77, согласно коему сверла могут иметь диаметр в пределах 6–30 мм и иметь повышенную либо нормальную точность.

2 Основные причины востребованности сверл конусного типа

Если вы попытаетесь сделать отверстие в тонком стальном листе при помощи стандартного сверла спирального типа, имеющего сечение от 9 мм и более, у вас стопроцентно возникнут определенные трудности. Прежде всего, нельзя будет выполнить точное его центрирование на первых этапах процедуры. Вызвано это тем, что наконечник большого по сечению сверлильного инструмента представляет собой 2–3-миллиметровый отрезок. Это – по сути, ребро, которое формируется не точками, а двумя гранями.

Попытайтесь отцентрировать такое ребро, и вы поймете, о чем идет речь. Решить данную проблему можно исключительно предварительным высверливанием небольшого по диаметру отверстия. Лишь после этого можно будет приступать к сверлению при помощи стандартного спирального инструмента. Кроме того, получаемое при применении спирального сверла отверстие в металлических листах характеризуется треугольным видом, а не круглым. С такой проблемой справиться совсем непросто.

Домашним мастерам остается один выход – поработать (и весьма напряженно) напильником, чтобы придать круглую форму отверстию. Указанных неприятностей и трудностей позволяет избежать конусный инструмент для сверления. Он и круглую форму отверстия обеспечит, и даст возможность идеально произвести начальное центрирование сверла, и, кроме всего прочего, не оставит заусениц на краях обработанных отверстий.

3 Коническое ступенчатое сверло – его особенности

Отдельно хочется рассказать о ступенчатой разновидности конусного инструмента. С его помощью без смены сверл выполняются разные по диаметру отверстия в листовой стали менее 4 миллиметров. У таких режущих приспособлений диаметры высверленного отверстия являются фиксированными, что отличает их от конусных.

Недостатками ступенчатых сверл принято считать:

• потребность применять электрический инструмент с малыми (до 1000 об/мин) оборотами вращения и достаточно высоким моментом кручения;
• их повышенную чувствительность к перекосам, которые могут возникать в процессе сверления.

Достоинства же инструмента идентичны стандартным коническим изделиям (круглая форма отверстия, беспроблемное центрирование). Кроме того, ступенчатые сверла дают возможность выполнять фаску тем же самым приспособлением, которое применялось для сверления.

Добавим, что хвостовики ступенчатых сверл могут иметь либо шестиугольное, либо круглое сечение. Круглые признаются более практичными за счет большей надежности и простоты их крепления в патроне шуруповерта или электродрели. Это исключает вероятность проворачивания инструмента в процессе сверления, что имеет огромное значение тогда, когда необходимо получить большое по сечению отверстие.

4 Сверло с коническим хвостовиком – ГОСТ, советы по выбору и работе

В соответствии с ГОСТ 10903–77 такие сверла изготавливают из легированной и углеродистой высокопрочной стали. Допускается (а потребителем даже приветствуется) специальная термообработка их поверхности с целью повышения их антикоррозионных возможностей и уровня надежности при использовании. Диаметры выпускаемых по государственному стандарту конусных приспособлений равняются 5–80 мм, длина конуса – 58–85 мм, сечение хвостовика – 6–12 мм.

Специалисты советуют при выборе конусного инструмента обращать внимание на его маркировку. Самыми качественными являются приспособления с надписью HSS, которая говорит нам, что они сделаны из легированной быстрорежущей стали (она признается идеальным вариантом для обработки металлических изделий). Впрочем, китайские производители нынче ставят такую маркировку на всю свою продукцию, используя при этом совсем другие марки стали.

Если вы сомневаетесь в инструменте, обращайте внимание на его стоимость. Качественная продукция никак не может стоить менее 6–8 американских долларов в иностранных веб-магазинах. В рознице ее стоимость, естественно, выше. Конический инструмент рекомендован для применения в сверлильных станках. Но его можно вставлять и в обычную дрель. В таком случае следует позаботиться о том, чтобы заготовка плотно закреплялась. Только тогда вы не столкнетесь с явлением заклинивания сверла либо его перекоса.

Смазывать приспособление в процессе его использования желательно специальными составами. При отсутствии таковых – жидким мылом или машинным маслом. Применение смазки повышает срок эксплуатации инструмента для сверления отверстий. Увеличенным временем службы, кстати, могут похвастаться сверла, на поверхность которых наносят нитрид титана или бора, либо кобальт.

Конусные сверла несложно подобрать для осуществления каких-либо определенных вариантов работ, так как они в наши дни выпускаются различных видов:

• для сверления материалов, считающихся трудными в обработке;
• для получения качественных отверстий в деталях, изготовленных из легких сплавов;
• с твердосплавными специальными пластинками, улучшающими режущие свойства инструмента.

Выбирайте сверла конусного типа с умом, и операция сверления принесет вам максимум удовольствия своим безупречным качеством и легкостью!

5 конусных сверл с лучшими скоростями и маневренностью

17 января 2020 г.

Скорость, ловкость и проворство – жизненно важные атрибуты профессионального спортсмена.

Проще говоря…

Медленные спортсмены остаются позади.

Не позволяйте этому быть вами.

Используйте эти 5 упражнений, чтобы развить работу ног, увеличить свою силу и максимизировать производительность.

5 лучших конических сверл для тренировки скорости и ловкости

5-10-5 Pro Agility Shuttle Drill

Установка: 3 конуса на расстоянии 5 ярдов по прямой Это одно из самых популярных упражнений для измерения скорости и маневренности, также называемое 20-ярдовым воланом.

1. Начните с перегиба конуса №1, касаясь конуса одной рукой.
2. Спринт к конусу №2. Коснитесь конуса правой рукой.
3. Измените направление и разгонитесь до конуса №3. Коснитесь этого конуса левой рукой.
4. Спринт обратно через стартовый конус №1.
5. Повторить в обратном направлении.

X дрель

X Drill отлично подходит для развития смены направления, быстрой ходьбы и бега под разными углами. Это полезное упражнение для отработки быстрых переходов и развития более быстрой реакции.

Расстановка: 4 конуса, 5 ярдов в квадрате

1. Начало в конусе №1. Спринт до конуса №2.
2. Боковое перемещение к конусу №3.
3. Поверните на 45 градусов и перейдите назад к конусу №4.
4. Развернитесь и бегите обратно к конусу №1.
5. Переключить пусковой конус и повторить в обратном направлении.

Сверло с 3 конусами / л

Тренажер с 3 конусами L – еще один популярный тест на ловкость, используемый в комбайне NFL для оценки маневренности, баланса и изменения направления.

Установка: 3 конуса, L-образная форма на расстоянии 5 ярдов

1. Старт в трехочковой стойке. Бегите к конусу №2 и коснитесь его.
2. Вернитесь к конусу №1 и коснитесь его.
3. Разбегайте по Конусу №2 по направлению к внутренней части Конуса №3.
4. Развернитесь вокруг конуса №3, поверните обратно вокруг конуса №2 и минуйте конус №1.
5. Переключить пусковой конус и повторить в обратном направлении.

W Сверло

Отличное упражнение для развития ускорения, изменения направления и движений вперед и назад.Это упражнение также можно выполнять бок о бок с диагональным спринтом и поперечным перемещением, используя то же положение конуса.

Установка: 7 конусов, зигзагообразно разнесенных на 5 ярдов

1. Начало в конусе №1. Спринт до конуса №2.
2. Завод с внешней опорой. Назад к конусу №3.
3. Спринт до конуса №4. Повторяйте, пока не закончите со всеми шишками.
4. Переключить пусковой конус и повторить в обратном направлении.

Сверло для слаломного плетения

Это может быть полезно для быстрого наращивания маневренности в разных направлениях, а также для развития навыков при ведении футбольного или баскетбольного мяча, чтобы развить навыки управления и работы ног.

Установка: 10-15 конусов по прямой, каждый конус на расстоянии 4 ярдов

1. Плетение конусов внутрь и наружу, идущих по внешней стороне конусов.
2. Пройдите или бегите трусцой обратно в исходное положение и повторите.
3. Чтобы добавить элемент скорости, добавьте еще один конус на 20-40 ярдов за концом слалома в качестве финального спринта.

В чем разница между скоростью, ловкостью и проворством?

Хороший вопрос. Давайте посмотрим на определения.

Скорость

Максимальная скорость. Для достижения максимальной скорости требуется несколько секунд бега по прямой. Как и следовало ожидать, вам нужно бежать быстро и прямо, чтобы развить максимальную скорость.

Ловкость

Способность быстро переходить или менять направление, сохраняя равновесие и координацию. Конические упражнения необходимы для развития навыков работы ног и управления телом.

Скорость

Разгон или возможность набрать максимальную скорость за короткий промежуток времени.В большинстве видов спорта достижение максимальной скорости – редкость. Гораздо чаще встречаются быстрота и направленные движения.

Каждый из них может быть более или менее важным в зависимости от вашего вида спорта и положения. Линейный игрок нападения, играющий в футбол, должен тренироваться иначе, чем нападающий, играющий в футбол. Но скорость и ловкость будут полезны для всех видов спорта, включая баскетбол, хоккей, теннис, волейбол и бейсбол.

Как добиться наилучших результатов от тренировок

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам составить сбалансированную программу тренировки скорости и ловкости.

• Пожалуйста, не начинайте тренировку, пока не завершите твердую динамическую разминку на растяжку.
• Эти упражнения лучше всего работают на полной скорости. Прямо как в игровой ситуации. Если вам нужно начать медленно, чтобы разобраться в вещах, это нормально. Но как можно скорее работайте до максимальной интенсивности.
• Тренируйтесь на скорость и ловкость, пока ваше тело свежо. Если вы устали от силовых тренировок или тренировок, вы не добьетесь успеха.
• Для каждого сверла предусмотрено расстояние между конусами, но не стесняйтесь перемещать конусы ближе или дальше друг от друга.Более близкие конусы нацелены на ловкость, а расположенные дальше друг от друга конусы могут помочь в достижении максимальной скорости. Подумайте, где вам нужно улучшить, исходя из вашего вида спорта.
• Не переезжайте. 3 подхода по 2-3 упражнения – это достаточно, если вы изо всех сил. Обязательно делайте день отдыха между тренировками, чтобы ваше тело восстановилось.

Нужны конусы?

Трудно делать конические сверла без конусов.

А большие конусы помогут вам тренироваться, чтобы стать лучше в своем виде спорта.

Приобретите набор Profect Sports из 50 конусов Pro Disc и получите бесплатный PDF-файл с конусными сверлами Top 15 Speed, Agility & Quickness.

Этот набор конусов включает бонусный свисток, держатель конуса и сетчатую сумку для переноски, чтобы вы были организованы и сосредоточились на действительно важных вещах.

Становится быстрее, сильнее и лучше.

Наш набор конусов разработан для тренеров и тренеров – в нем достаточно конусов для всей команды.

Повысьте скорость и улучшите кондиционирование с помощью этих 4 конусных сверл

Вам не нужно красивое оборудование, чтобы стать спортсменом лучше.Все, что вам нужно, это ваше тело, пространство и шишки. Да, эти надоедливые конусы, которые вы видите на дороге, сигнализируют о предстоящих дорожных работах и ​​задержках. Эти конические упражнения помогут вам улучшить скорость, физическую форму, работу ног и спортивные результаты. Для этих дрелей вам понадобится не более шести конусов, и вы можете получить некоторые из них в местном отделении автомобильных дорог, если они готовы их отдать, или вы можете купить пластиковые в местном магазине спортивных товаров.

Сверло с 3 конусами

Это классическая футбольная тренировка.Вам понадобятся три конуса, расположенные на расстоянии 15 футов друг от друга и имеющие форму прямого угла.

• Начните с нижнего конуса и бегите ко второму конусу.
• Коснитесь земли и вернитесь к первому конусу.
• Коснитесь земли и бегите по внешней стороне второго конуса к внутренней стороне конуса в сторону. Сделайте поворот вокруг этого конуса, обойдите внешнюю часть этого конуса и второго конуса.
• Финишировать, пробегая мимо первого конуса. В терминах видеоигр вы идете вверх, вниз, вверх, вправо, влево и вправо, вниз.

Беги на время и повторяй желаемое количество раундов, чтобы получить наилучшее возможное время.

СВЯЗАННЫЙ: Университет Флориды Волейбольная тренировка с 3 конусами

Сверло с 4 конусами

Это тренировка для баскетбола. Установите четыре конуса на расстоянии 12-15 футов друг от друга или, если вы находитесь на баскетбольной площадке, установите по одному конусу на каждом углу окрашенной области и линии фола.

• Начало от заднего левого конуса.
• Бег к переднему конусу.
• Шагните в сторону конуса справа.
• Сделайте шаг назад к конусу позади вас и сделайте шаг к конусу слева от вас, который является конусом, с которого вы начали.
• Вернитесь в обратном направлении и сделайте шаг в сторону конуса справа.
• Бегите к конусу перед вами.
• Шагните в сторону конуса слева от вас.
• Обратный ход к конусу позади вас, с которого вы начали.

Это один раунд. Запустите это упражнение на время и повторите желаемое количество раундов, чтобы получить наилучшее возможное время.

СВЯЗАННЫЙ: Баскетбольное упражнение по стрельбе по конус-хопу Кевина Лава

Сеялка для маневренности с 5 конусами

Сейчас мы используем пять конусов. Установите четыре конуса в виде ромба примерно и поместите пятые конусы посередине. Каждый из внешних конусов должен находиться на расстоянии 10 футов от центра.

• Начните со среднего конуса, положив на него левую руку. Бегите к правому конусу и коснитесь его правой рукой.
• Вернитесь к центру и коснитесь его.
• Повторите этот узор с каждым конусом внизу, слева и вверху в указанном порядке. Когда вы дотронетесь до верхнего конуса, все готово.

Беги на время и повторяй желаемое количество раундов для лучшего времени.

СВЯЗАННЫЙ: Станьте быстрее с усовершенствованными 4-конусными сверлами

Сверло с широким приемником с 6 конусами

Если вы играете в WR, вы уже знаете это. Установите шесть конусов по диагонали на расстоянии 5 ярдов друг от друга так, чтобы первый и последний конусы находились на расстоянии 25 ярдов друг от друга.

• Начните с первого конуса и бегите по внешней стороне каждого конуса как можно быстрее, не теряя равновесия или скорости, пока не пройдете последний конус.

Беги на время и повторяй желаемое количество раундов для лучшего времени.

СВЯЗАННЫЙ: Конусные сверла для футбольной скорости

Пример программы

Один из способов использовать все четыре упражнения – выполнить по пять упражнений с целью достижения наилучшего возможного времени. Отдыхайте от одной до двух минут между упражнениями, в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Это 20 раундов от 30 до 40 минут, которые подойдут для отличной кардио-программы или в межсезонье, чтобы улучшить работу ног.

Фото: Getty Images // Thinkstock

Конусные сверла как инструмент для тренировки скорости и маневренности

Тренировка на скорость и ловкость – краеугольный камень любой спортивной тренировки, будь то спортивные школы, спортсмены-любители или профессиональные клубы.Спортивное сообщество не стоит на месте, и каждый видит все больше и больше технологических инноваций, тренировочных методик, спортивного питания, или спортивных лагерей и программ, которые все направлены на улучшение скорости и ловкости спортсменов. При этом конусные упражнения составляют большую часть всех тренировок на скорость и ловкость.

Введение в скорость и маневренность

Скорость – это скорость, с которой кто-то движется или движется по прямой из точки A в точку B. Ключом к улучшению ваших результатов является понимание того, какие мышцы работают во время определенного вида деятельности. В целом, ваши руки и ноги должны быть достаточно сильными, чтобы толкать тело вперед, а большая скорость достигается за счет выполнения скоростных упражнений. Спортсмены знают, что они хотят быть быстрее, поэтому эти упражнения для них естественны.

Однако мы редко видим спортсмена, бегущего на длинные дистанции, без многократных резких изменений направления и остановок. За исключением спринтеров, марафонцев и некоторых других профессий, спортсмены привыкли ускоряться, замедляться, прыгать и менять направление.По этой причине спортсмены должны выполнять различные упражнения на ловкость, если они хотят преуспеть в мире спорта.

Футбол требует от игроков покрытия большей площади с разной скоростью и пауз в движении во время матча. Упражнения на ловкость в футболе не менее важны, чем упражнения на скорость, потому что игроки также привыкли бегать линейно. Однако вид спорта, которым вы занимаетесь, определяет не только вашу скорость и ловкость. В футболе защитники и нападающие выполняют разнообразные задачи, и это меняет способ их подготовки к действиям.У полузащитника и квотербека разные программы тренировки скорости и ловкости.

Если вы хотите улучшить свои результаты, вам также необходимо сосредоточиться на позиции, которую вы играете. Во всех командных видах спорта есть как минимум две позиции, которые отличаются друг от друга. Вратари в футболе или хоккее не покрывают большую территорию, поскольку их основная цель – спасти сетку, поэтому их спортивная тренировка сосредоточена на упражнениях на ловкость, а не на скоростных упражнениях. Однако спортсмену необходимо тренировать скоростные упражнения и упражнения на ловкость, чтобы достичь наилучших результатов.

Конусные упражнения

Тренировка скорости и ловкости обычно включает в себя несколько конических упражнений, потому что они развивают силу ног и развивают взрывную силу. Конусные упражнения на ловкость также являются важным компонентом многих профессиональных спортсменов, поскольку они активируют ваши ноги и основные мышцы. Спортсмены больше всего опасаются травм, а упражнения с конусом ловкости помогают предотвратить их, укрепляя сухожилия в вашем теле. Тщательно выбирайте физический уровень, на котором вы находитесь, если хотите добиться максимальной производительности.

X-Drill

X-Drill – это эффективное упражнение, которое поможет вам внезапно изменить направление, положение тела и работу ног.Перед выполнением упражнения поставьте четыре конуса на расстоянии пяти ярдов в форме квадрата. Выберите начальный конус и бегите по диагонали к противоположному конусу. Перетасуйте вбок к следующему конусу и снова вернитесь назад по диагонали. Достигнув последнего конуса, бегите к первому. Повторите этот процесс несколько раз, а затем измените направление, чтобы завершить упражнение.

123 Спина

123 Спина – это упражнение с конусом на ловкость в защите, которое требует, чтобы партнер или тренер указывал вам, куда идти. Это упражнение связано с изменением направления и реакцией на то, что ваш тренер приказывает вам делать. Это упражнение с конусом для ловкости можно выполнять с резинкой для фитнеса или без нее. Начните с размещения трех конусов по прямой линии на расстоянии пяти ярдов друг от друга и поместите еще один конус сзади вровень с центральным конусом на расстоянии трех ярдов друг от друга. Ваш тренер скажет вам, до какого конуса вам нужно добраться как можно быстрее, и сразу же перейдет к следующему. Тренер должен выбрать от шести до восьми команд, прежде чем закончить одно повторение.

«L-Drill»

«L-Drill» – это отличное конусное сверло для ловкости, используемое многими спортсменами. Для этого не нужно много места, и это упражнение проработает все важные мышцы. После этого упражнения ваша скорость, ловкость и изменение направления улучшатся. Поместите три конуса в форме буквы L. Начните с трехточечной стойки и бегите к центральному конусу. Как только вы дойдете до него, коснитесь его рукой и бегите обратно к первому конусу. Коснитесь конуса той же рукой и бегите вокруг центрального конуса внутренней ногой, делая поворот.Доберитесь до последнего конуса, обойдите его, снова делая резкий поворот внутренней ногой. Бегите вокруг центрального конуса и до первого. Вы должны повторить этот узор несколько раз в обоих направлениях.

Pro Agility Shuttle

Pro Agility Shuttle или «5-10-5» – это простая, но одна из наиболее эффективных конусных дрелей на маневренность. Разместите три конуса на расстоянии пяти ярдов друг от друга и начните с центрального конуса. Выберите конус, который вы хотите переместить в сторону первым, и коснитесь его той же рукой, в которой вы бежите. Если вы пошли налево, коснитесь конуса левой рукой. Достигнув первого конуса, измените положение тела и бегите к самому дальнему конусу. Снова коснитесь конуса той же рукой, в которой вы бежите. Вернитесь к центральному конусу и повторите это упражнение в обоих направлениях.

Челнок в шахматном порядке

Челнок в шахматном порядке представляет собой разновидность волана для профессионалов. Это упражнение поможет вам быть быстрым в ограниченном пространстве и значительно улучшит вашу работу ног.Вместо того, чтобы размещать три конуса на расстоянии пяти ярдов друг от друга, разместите первый на расстоянии пяти ярдов от центрального конуса, а последний – на расстоянии трех ярдов от центрального конуса. Как и в случае с воланом для прохождения ловкости, начните с трехточечной стойки и бегите к ближайшему конусу. Добравшись до него, приготовьтесь к бегу к самому дальнему конусу. Коснувшись земли той же рукой, в которой вы бежите, вернитесь к центральному конусу. Измените положение конусов и повторите упражнение несколько раз в обоих направлениях.

Run-shuffle-run

Run-shuffle-run – это обязательное упражнение на скорость для большинства игроков в футбол, баскетбол, теннис и бейсбол, поскольку оно увеличивает вашу боковую подвижность. Как и 123 Back, это также защитное упражнение, требующее четырех конусов. Расположите конусы на расстоянии пяти ярдов друг от друга по прямой линии. Бегите к первому конусу и мгновенно меняйте позу. Двигайтесь вбок как можно быстрее к третьему конусу и бегите к последнему конусу.Сделайте поворот и бегите к ближайшему конусу. Двигайтесь в сторону, пока не дойдете до второго конуса, и бегите обратно к первому конусу. Повторите это упражнение в обоих направлениях несколько раз.

Выполнить-перемешать-перемешать

Выполнить-перемешать-перемешать – это упражнение, аналогичное предыдущему. Это упражнение особенно эффективно, если вокруг вас и вашего партнера по тренировке или тренера обернут эластичный трос, чтобы убедиться, что трос не ослаблен. Вместо того, чтобы размещать четыре конуса на расстоянии пяти ярдов друг от друга, поместите два конуса на расстоянии пяти ярдов друг от друга.Третий конус следует размещать на расстоянии четырех ярдов от центрального конуса. Начните с бега к центральному конусу и измените позу тела на поперечное шарканье, как только достигнете его. Как можно быстрее доберитесь до последнего конуса и вернитесь к центральному конусу также боковым движением. Как только вы достигнете центрального конуса во второй раз, бегите обратно к первому конусу. Повторите это упражнение в обоих направлениях несколько раз.

Конусный переулок

Конусный переулок должен быть включен в каждую программу тренировки скорости и ловкости, потому что он улучшает положение тела, изменение направления, ускорение и многое другое.Это упражнение не только улучшит вашу скорость и ловкость, но и улучшит периферийное зрение. Три конических дрели на ловкость включены в конусную аллею, и установка почти одинакова для всех трех из них.

Первая версия переулка конусов требует, чтобы вы поместили четыре конуса сзади и три конуса спереди на расстоянии четырех ярдов друг от друга, чтобы сформировать зигзагообразный узор. Шишки можно немного смещать. Начните сзади и бегите к первому переднему конусу. Как только вы дойдете до него, как можно быстрее сдвиньтесь со вторым задним конусом, образуя V-образный узор.Используйте свое периферийное зрение, чтобы увидеть, когда вы приближаетесь к конусу, обойдите его и немедленно бегите к центральному переднему конусу. Продолжайте делать это упражнение таким же образом, пока не дойдете до последнего конуса. Как только вы сделаете это в одном направлении, повторите это упражнение в другом направлении.

Вторая версия конуса имеет ту же настройку, что и первая версия. Однако вместо того, чтобы двигаться назад к конусу спины, вы должны повернуть бедра и сделать рывок к нему. Эта версия особенно важна в футболе из-за внезапной смены направления как в нападении, так и в защите.

Третий вариант конусообразной перемычки отличается от первых двух вариантов установкой и перемещением конуса. Поместите три конуса сзади и четыре спереди. Второй конус должен быть впереди первого и немного сбоку. Вместо того, чтобы создавать зигзагообразный узор, как раньше, третий конус должен совпадать со вторым, пятым и шестым конусами. Четвертый или центральный задний конус должен быть немного сбоку по сравнению с третьим и пятым конусом.

Причина такой настройки – использование бокового тасования. Начните с подпрыгивания к первому переднему конусу. Как только вы дойдете до него, позаботьтесь о поперечном перемещении к третьему конусу. Бегите к центральному заднему конусу, вокруг него и к следующему переднему конусу. Продолжайте делать боковые движения, пока не дойдете до шестого конуса, и бегите к последнему заднему конусу. Повторите эту схему в обратном направлении, чтобы закончить упражнение.

Заключение

Упражнения Конде – самые популярные и в то же время очень эффективные упражнения для тренировки скорости и ловкости.Тренеры и эксперты по физической подготовке предлагают множество упражнений с конусом, которые удовлетворяют специфическим потребностям конкретных спортсменов. В этой статье мы раскрыли только основные из них. В будущем наша команда в Sportlane подготовит рекомендации по тренировкам на скорость и ловкость для различных видов спорта и категорий спортсменов (профессиональных и любительских).

В заключение мы приглашаем вас взглянуть на действующие спортивных лагерей и академий , которые представлены на платформе Sportlane нашими партнерами.Найдите и закажите тот, который лучше всего подходит вам с точки зрения бюджета, навыков и предпочтений местоположения.

Например, один раз можно искать отличные футбольных лагерей , футбольных академий , баскетбольных лагерей , велосипедных лагерей , плавательных лагерей и т. Д.

Трёхконусные дрели – Human Kinetics

Это отрывок из книги «Развитие ловкости и быстроты», проведенной NSCA – Национальной ассоциацией силы и кондиционирования, Джей Доусом и Марком Рузеном.

Трехконусные сверла

Добавление третьего конуса позволяет использовать различные комбинации движений и увеличивает сложность упражнений. Чтобы подготовиться к тренировкам с тремя конусами, тренеры должны расположить три конуса по прямой линии на расстоянии примерно 5 ярдов (5 м) друг от друга.

Выполняя упражнения с тремя конусами, спортсмены должны сохранять хорошую спортивную позицию. Они также должны использовать короткие, прерывистые шаги, чтобы округлить конусы. Сверло на 180 градусов, описанное в предыдущем разделе, дает хорошую подготовку для трехконусных сверл.Спортсмены могут использовать различные комбинации движений для трехконусных упражнений. Кроме того, все сверла из предыдущего раздела можно модифицировать для трех конусов. Следующие примеры представляют собой лишь некоторые из возможных комбинаций
для трехконусных сверл. Все упражнения уровня 2.

• Спортсмен бежит вперед к конусу 2, разворачивается на 180 градусов и делает обратную передачу к конусу 3.
• Атлет бежит вперед к конусу 2, поворачивается на 90 градусов и тасуется к конусу 3. Он повторяет это упражнение, поворачиваясь в противоположном направлении во время тасования.
• Спортсмен бежит вперед к конусу 2, выполняет поворот на 360 градусов вокруг него и бежит к конусу 3.
• Атлет шаркает к конусу 2, поворачивается на 90 градусов и делает обратный ход к конусу 3.
• Спортсмен перемещается к конусу 2, а затем обратно к конусу 1, затем сразу же поворачивается на 90 градусов и пробегает мимо конуса 3.
• Спортсмен перекатывается на конус 2, разворачивается на 180 градусов, а затем пробегает мимо конуса 3.
• Спортсмен возвращается к конусу 2, поворачивается на 90 градусов, а затем проходит мимо конуса 3.Он повторяет это упражнение, поворачиваясь в противоположную сторону во время тасования.

Тренеры также могут использовать сверла, созданные специально для трех конусов. Некоторые представленные здесь сверла используют базовую конфигурацию конуса, описанную ранее, а другие используют другие схемы.

Pro-Agility Drill

Уровень 2

Это упражнение часто используется для проверки скорости и маневренности при изменении направления движения. Это также улучшает маневренность. Тренеры должны использовать базовую схему с тремя конусами.Спортсмен начинает лицом к конусу 2, при этом бедра, плечи и туловище параллельны конусам. Когда он готов или по сигналу «Старт», спортсмен разворачивается и бежит влево к конусу 1, разворачивается на 180 градусов и бежит обратно к конусу 3, затем делает еще один поворот на 180 градусов, а затем бежит назад мимо среднего конуса. Это упражнение можно выполнять в любом направлении.

Круглый под углом 90 градусов

Уровень 1

Эта схема начала движения учит положению тела, контролю над телом и тому, как приспосабливаться к силам во время движения.Три конуса имеют L-образную форму с ножками длиной 10 ярдов (9 м). Спортсмен начинает внутри конуса 1, сохраняя бедра, плечи и туловище параллельно конусу. Когда он готов, он поворачивается и бежит к конусу 2. По мере приближения к нему спортсмен немного замедляется, выходит наружу и делает поворот на 90 градусов вокруг конуса 2. Затем он ускоряется вне поворота и затем бежит мимо конуса. 3.

90-градусный разрез

Уровень 2

Целью этого упражнения является развитие быстрых переходов между высокоскоростными маневренными движениями.Три конуса имеют L-образную форму с ножками длиной 10 ярдов (9 м) (рисунок а). Спортсмен начинает за пределами конуса 1, сохраняя бедра, плечи и туловище на одной линии с конусом. Когда он готов, он бежит к конусу 2. Достигнув его, спортсмен падает в хорошую спортивную позицию, делает резкий боковой разрез (b и c) и пробегает мимо конуса 3. Это упражнение следует выполнять в обоих направлениях. равное количество повторов.

Подробнее о Развитие ловкости и быстроты от NSCA – Национальная ассоциация силы и кондиционирования, Джей Доус, Марк Рузен.

Упражнения на конус на ловкость от Hustle Training

Независимо от того, какой вид спорта вы тренируете, скорость и ловкость обычно являются важнейшими составляющими успешной команды. Конусные сверла помогут вам в этом.

Почему упражнения на скорость и ловкость?

Упражнения на скорость и ловкость разработаны для тренировки всех ваших ног и основных мышц, а также сухожилий вашего тела. Использование конусов может помочь увеличить силу ног и взорвать их.Используйте их для скоростных тренировок, чтобы увеличить силу и максимизировать производительность.

Советы по началу работы с конусными сверлами

Никогда не стоит начинать тренировку с конических сверл. Прежде чем приступить к упражнениям, проведите для своей команды правильную разминку и поработайте над гибкостью. Предложите спортсменам расслабиться. Они будут выполнять более точную и сбалансированную работу, если их мышцы не будут напряжены. Если им сложно ухватить конкретное упражнение, объясните им, как они могут связать элементы упражнения с движениями, которые они совершают во время соревнований.

Игроки должны выполнять упражнения так быстро, как могут , а не так быстро, как они не могут . Идея состоит в том, чтобы развить быстроту и контроль, поэтому быстрое и небрежное выполнение упражнений не принесет им никакой пользы. Попросите их потренироваться медленно, чтобы добиться правильного результата, а затем добавляйте скорость по ходу.

X Drill

Это упражнение отлично подходит для развития смены направления, быстрой опоры и бега под разными углами. Это полезно для отработки быстрых переходов и развития более быстрой реакции.

Установите 4 конуса в квадрат на расстоянии 5 ярдов друг от друга.

1. Старт в конусе №1.
2. Спринт по диагонали до конуса №2.
3. Перемешать поперек к конусу №3.
4. Поверните на 45 градусов и двигайтесь назад по диагонали до конуса №4.
5. Развернитесь и бегите обратно к конусу №1.
6. Поменяйте начальный конус и повторите упражнение в обратном направлении.

Трехконусная маневренность

Это упражнение используется для проверки скорости и маневренности при изменении направления и может улучшить маневренность.

Установите три конуса по прямой линии на расстоянии 5 ярдов друг от друга.

1. Спортсмен начинает с конуса № 2 (центральный конус) лицом к лицу с бедрами, плечами и туловищем, параллельными конусам.
2. Он или она поворачивает и бежит налево к Конусу №1.
3. Поверните на 180 ° и бегите к конусу №3.
4. Поверните на 180 ° и вернитесь к среднему конусу №2.
5. Выполните сверление в обоих направлениях.

Внутренний изгиб

Это трехконусное сверло работает с быстрой сменой направления и радиуса поворота.

Установите три конуса в L-образное положение, при этом № 3 является верхней вершиной, а № 1 – левой точкой.

1. Спринт от конуса №1 к конусу №2.
2. Поверните к конусу № 3 с конусом № 2 на правом плече.
3. Бегите к конусу №3 и развернитесь вокруг него с конусом на левом плече.
4. Спринт обратно в конус №2.
5. Повторите в обратном направлении, начиная с исходного конуса №3.

Чередование шагов

Это упражнение с конусом для скоростной тренировки развивает координацию ног и скорость.

Расположите ряд конусов по прямой линии. Первые 10 конусов должны находиться на расстоянии около 1 ярда друг от друга. Следующие 10 должны быть на расстоянии 2 ярдов друг от друга.

1. С места бегите по всей длине конусов, делая один шаг между каждым маркером.
2. Медленно вернитесь в исходное положение.

Перевернуть бедра и перемешать

При этом используются повороты бедра и боковое движение, чтобы игроки привыкли менять положение бедер.

Установите четыре конуса в квадрат на расстоянии 7 ярдов друг от друга.

1. Игроки будут двигаться по внешнему краю коробки.
2. Попросите их спринт вперед от конуса №1 к конусу №2.
3. Переверните бедра так, чтобы они смотрели в том направлении, откуда пришли.
4. Игроки будут перемещаться боком к Конусу №3.
5. Спринт обратно в конус №4.

W Drill

Это отличное упражнение для развития ускорения, изменения направления и движений вперед-назад. Это упражнение также можно выполнять бок о бок с диагональным спринтом и поперечным перемещением, используя то же положение конуса.

Установите 7 конусов зигзагообразно на расстоянии 5 ярдов друг от друга. Три конуса будут сверху, а четыре снизу. Конус 1 будет под конусом 2 и так далее.

1. Старт с конуса №1 и спринт к конусу №2.
2. Завод с внешней опорой и обратным ходом к конусу №3.
3. Спринт до конуса №4.
4. Повторяйте, пока не закончите со всеми конусами.
5. Поменяйте начальный конус и повторите в обратном направлении.

Круглый под углом 90 градусов

Этот шаблон начального движения может научить положению тела, управлению телом и тому, как приспосабливаться к силам во время движения.Три конуса имеют L-образную форму с ножками длиной 10 ярдов.

1. Начните с внутренней стороны конуса №1, удерживая бедра, плечи и туловище параллельно конусу.
2. Развернитесь и бегите к конусу №2.
3. Когда спортсмен приближается к нему, пусть он немного замедлится, выйдет наружу и сделает поворот на 90 ° вокруг конуса №3.
4. Разгонитесь на выходе из поворота и пробегите конус № 3.
5. Повторите движение в обратном направлении.

Питтсбургский стартап Hustle Training быстро становится одним из самых популярных приложений для тренировок в спорте.Их веб-сайт вместе с мобильным приложением ставит игроков и тренеров на вершину своей игры, предлагая квалифицированные тренировки и упражнения, разработанные тренерами, тренерами и профессиональными игроками, а также информативные статьи, которые выведут вашу команду на новый уровень.

Конусные сверла для маневренности и бега Форма

Сверла с конусом для полевых спортсменов

В компании Higher Power Training мы уделяем большое внимание основам бега на ранних этапах работы наших спортсменов с нами. В результате мы любим использовать конические упражнения, чтобы научить их фундаментальным навыкам движения, основанным на беге, которые имеют место в наземной легкой атлетике. К ним относятся:

1. Бег вперед
2. Бег назад
3. Бег в сторону
4. Бег боком

Конусные упражнения помогают нам замедлить эти навыки, чтобы помочь нашим спортсменам привыкнуть к их выполнению. Новички могут выполнять эти упражнения в более медленном темпе, чтобы подчеркнуть положение тела, удар ногой и другие технические аспекты упражнения.Между тем, наши продвинутые спортсмены могут выполнять эти упражнения со скоростью, чтобы тренировать центральную нервную систему, и даже включать элемент кондиционирования.

Еще один фундаментальный навык, который мы подчеркиваем, – это умение переходить от одного движения к другому. Это может включать сокращение или просто замедление и изменение положения вашего центра тяжести для ускорения в другом направлении. Возможно, по другой схеме. В этой статье основное внимание уделяется использованию конических упражнений для бега вперед, назад, в сторону и выполнения этих переходов между движениями.

Сверла для конической линии

Лучшее упражнение для обучения начинающих спортсменов фундаментальным навыкам бега – это Cone Line Drills . Сверла с конусом имеют 2 или более конуса на прямой линии. Кроме того, на мой взгляд, это лучшее упражнение для любого атлета. Вот почему:

• Минимальное необходимое оборудование: 1-4 конуса или маркер
  • Убедитесь, что ваши спортсмены носят подходящую обувь для боковых движений. Я схватил один из своих кроссовок перед тем, как он собрался приседать, и в нескольких видеороликах на нем были кроссовки.
• Минимальное необходимое пространство: 20 x 1,5 ярда сразу (вам нужно всего 1,5 ярда ширины на спортсмена)
• Спортсмены с разными навыками и физической подготовкой будут тренироваться одновременно
  • Новые спортсмены начнут с замедления упражнений до половины скорости или просто пошагово будут выполнять упражнения, а не бегать по ним
  • Новички могут сделать только 1 или 2 повторения
  • Более опытные спортсмены будут тренироваться на полной скорости и могут сделать больше повторений или преодолеть большее расстояние, добавив конус.
• Несколько спортсменов могут эффективно тренироваться одновременно, варьируя прогресс
• Спортсмены могут тренироваться эффективно, так как вы ограничены только вашим пространством и количеством конусов
• Эти упражнения могут добавить тяжелый элемент кондиционирования, добавляя повторений и управление временем отдыха
• Они могут включать в себя другие движения, включая прыжки назад бедрами, прыжки двумя ногами, прыжки с силой, кариока, медвежьи ползания, крабовые прогулки и т. д.
• Спортсмены получают удовольствие, когда вы позволяете им называть схемы следующего упражнения

В приведенной ниже таблице я обрисовываю наш прогресс в том, как мы выполняем эти упражнения с конусами с нашими спортсменами. Вы можете легко распечатать приведенные ниже прогрессии и применить их к своим спортсменам! Видео ниже покажут каждое движение полностью.

March Forward Backpedal

Боковое 2-х ступенчатое перемешивание

Боковой выход на 3–3 ступени

Рукоять 5-5 переднего хода, Рукоять заднего хода

5-5-5 Рукоять переднего хода, Рукоять заднего хода, переднее

Боковое перемещение 5-5 сторон

Боковой ход 5-5 сбоку

5-5-10-10 Боковое движение, Боковое перемещение, Вперед назад

10-10-5-5 Bound, Backward Hop, Skip, Carioca

Джейсон Ивесдал – основатель и генеральный директор компании Higher Power Training.Он начал обучение в Высшей силовой тренировке в 2004 году и запустил нынешний центр в 2008 году. До основания HPT Джейсон Ивесдал был директором по тренировкам в Flagship Athletic Club, где он руководил 20 тренерами.

Higher Power Training – это центр площадью 15 000 квадратных футов в Иден-Прери, штат Миннесота. HPT предлагает спортивные тренировки, персональные тренировки, коучинг по питанию, групповые занятия и услуги по релаксации.

Jason’s в настоящее время занимается обучением клиентов и спортсменов, тренеров по питанию и детоксикации, а также руководит повседневными операциями и обучением личного тренера HPT. Джейсон консультируется с другими тренерами и инструкторами по программе HPT по метаболической детоксикации и ускоренному питанию и делится своими знаниями о силе и питании на местных лекциях и занятиях.

Полномочия:
B.S Corporate Community Fitness, Minor Nutrition
NSCA-CSCS, USAW L1 Sports Performance Coach

Контактная информация:
Джейсон Айвсдал
[email protected]
www.higherpowertraining.com
(952) 942-6320

Упражнения по софтболу для улучшения смены направления движения

Игра в софтбол отличается множеством старт-стопных действий.От поиска мячей на поле до бега по базам, спортсменам необходимы хорошие навыки смены направления движения, чтобы добиться успеха. Тренировка ума и тела с помощью конических упражнений на ловкость может быть очень полезной для ваших тренировок на поле.

ДРЕЛЬ ОДИН

Для вашего первого из четырех конических сверл сформируйте квадрат 10 на 10 футов с четырьмя конусами ловкости. Начиная с угла:

• Бегите вперед к следующему маркеру. Обязательно следуйте внешнему краю вашего квадрата.
• Боковое перемещение к следующему конусу, все еще оставаясь на внешнем крае.
• Обратный ход к третьему конусу позади вас.
• Закончите боковое движение к стартовому конусу.

СВЕРЛО ДВА

Еще одно упражнение софтболом для улучшения изменения направления – это упражнение «N». В этом упражнении используется тот же квадрат 10 на 10, что и раньше, поэтому менять экипировку не нужно. Начните с нижнего левого конуса:

• Бегите вперед к верхнему маркеру.
• Обратный ход по диагонали к нижнему конусу на противоположной стороне.
• Измените направление и финишируйте сильным рывком к последнему оставшемуся маркеру наверху.

Если все сделано правильно, ваш маршрут должен быть заглавной буквой «N». Это упражнение может быть отличным для баланса и контроля тела, когда вы останавливаетесь, выходите из перерыва и ускоряетесь.

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: эти сверла конуса также могут выполняться в команде. Просто попросите ваших игроков пройти через структуры по очереди. Для дополнительного обучения попросите их пробежать через структуру во второй раз.

СВЕРЛО ТРИ

Для последнего упражнения на ловкость софтбола поместите пятый конус в центр квадрата. Это послужит вашей отправной точкой. Затем попросите тренера или товарища по команде обозначить каждый угловой конус номером. По их команде:

• Спринт на соответствующий конус.
• Touch.
• Спринт обратно в центр.

Например, если ваш тренер говорит: «Один», вы должны бежать к правильному конусу, коснуться земли и изменить направление обратно на центральное.Это упражнение отлично подходит для тренировки ума и тела. Вам нужно время, чтобы обработать словесную команду перед взлетом.

Не забудьте совместить свои занятия софтболом с одним или несколькими из этих упражнений на изменение направления.