Сверло бабочка: Регулируемое сверло-бабочка | КупиСлоника 

Содержание

Регулируемое сверло-бабочка | КупиСлоника 

Dealextreme, Инструменты

  Стоимость: $11,75

Иногда нужно просверлить в каком-либо материале отверстие большого диаметра. Для этого существуют несколько видов инструментов и один из них, нижеописанное сверло-бабочка.

Принцип работы данного инструмента прост и понятен, поэтому описывать его не буду:

Из описания на сайте продавца:

- Регулируемый размер отверстия от 30-120mm
- Специально разработано для дерева, ламината, ДСП и т.д.
- Нет блокировки из-за оптимальной геометрии режущего инструмента.
- Идеально для электриков, сантехников и инженеров отопления, плотники и кабинета министров

- Режущая часть из карбида быстрорежущей стали

Размеры: 6,3 в х 6,1 дюйма х 0,83 в 

Вес: 13,12 унций

Про кабинет министров, конечно, круто. Вот, оказывается, чем балуются китайские министры в своих кабинетах… Про режущий инструмент из быстрорежущей стали я поверил, наивный. Вот что приехало.

 

Упаковано в блистер.

 

В блистере тара с выемками под каждую часть.

Внешний вид отличается. На шкале цифры не прокрашены, видны хуже чем на странице товара на сайте продавца. Н в целом смотрится неплохо, довольно прочное на вид.

Что ж, не терпится испытать. Как раз нужно просверлить отверстие в ламинате. Что ж, отверстие в 8-9 миллиметровой прессованной бумаге вполне себе испытание для китайского инструмента.

Размечаем, насверливаю центральное отверстие. «Бабочку» в шуруповерт, вторая передача. Старт!

ОЙ! Что-то не сверлится.

Точнее сверлится (продирается) коряво. Проверяю чтобы правая и левая часть стояли симметрично.

Еще попытка.

Что-то не идет. Смотрим на режущую часть из «быстрорежущей стали»…

О прессованную бумагу режущая кромка смялась.

Это «быстрорежущая сталь»? А это вообще сталь? Сталь, которая мнется о прессованную бумагу? Да, уж…

Ладно, снимаю резцы, зажимаю в тиски и точу надфилем. Точится легко, как будто это медь или латунь.

Еще минут пять мучений..

.

Половина (около 4 мм процарапано).

Еще минут 10 мучений и дырка прогрызена. Сверлением этот процесс назвать язык не поворачивается.

Резцы снова расплющены и изуродованы. Нет, это не «быстрорежущая сталь» и никакой не «карбид». Этот материал даже сталью назвать нельзя. Это китайский «пластилин».

Что сказать? Инструмент мог бы быть неплохим, будь у него резцы более-менее качественными. В таком виде, в каком он продается, пользоваться им нельзя. Резцы нужно менять. Тогда, возможно, этим сверлом (или cutter-ом) можно будет сверлить отверстия. 

 

Возможно, вам будет интересно:

Tags:отверстия сверло

5 074 views

Когда применяется крепление бабочка для гипсокартона?

Что же такое дюбель-бабочка?

При монтаже гипсокартона на стены достаточно часто появляется необходимость закрепить на облицованной поверхности какие-либо предметы, например, лампы, кабель-каналы, полки, карнизы, выключатели, плинтуса, карнизы и любые другие предметы небольшого веса. Такой облицовочный материал, как гипсокартон, не характеризуется высокой прочностью, легко поддается деформации и ломается при воздействии определенных механических нагрузок. Чтобы обеспечить надежность и прочность крепления какого-либо предмета следует равномерно распределить нагрузки, воздействующие на определенный участок гипсокартонной поверхности.

Максимально эффективно с данной задачей справляется специально предназначенное для этого крепеж под названием бабочка для гипсокартона, который представляет собой дюбель из нейлона с металлическим саморезом. В сложенном виде крепление легко вставляется в заранее подготовленное отверстие, затем в него вкручивается саморез, после чего дюбель складывается, упираясь на заднюю стенку гипсокартонного листа. Саморез в сложенном виде напоминает по своему виду крылья бабочки, откуда и произошло его название. Верхняя часть дюбеля оснащена бортиками, прочно фиксирующими его в листовой плоскости и препятствуя проворачиванию.

Устройство бабочки

Крепеж бабочка для гипсокартона  в сложенном виде имеет длину 0,1см и толщину 0,08-0,1 см. Саморез немного длиннее дюбеля из нейлона. Некоторые разновидности дюбеля также могут иметь длину и диаметр меньше установленного стандарта. Перед тем как определиться с размером, необходимо четко установить цели, для которых вы приобретаете крепление. Например, нет смысла покупать большой дюбель, если вам необходимо закрепить на стене из гипсокартона небольшую картину.

Монтаж крепежа "бабочка" для гипсокартона

Крепление бабочка для гипсокартона, осуществляется достаточно просто. Через слой из гипсокартона в стене необходимо просверлить отверстие, глубина которого на пять миллиметров должна превышать длину самореза. Диаметр отверстия должен соответствовать диаметру дюбеля.

Подготовленное отверстие необходимо тщательно освободить от пыли с помощью любого тонкого и острого предмета. Затем можно аккуратно вставить дюбель и вкрутить в него саморез, вследствие чего «лепестки» крепежа складываются, крепко обжимая гипсокартон изнутри. На корпусе дюбеля есть специальные бортики, препятствующие его вращению.

Следует помнить, что на стене или другой поверхности из гипсокартона можно закрепить конструкцию только небольшого веса толщиной не более 5 мм. Крепеж бабочка для гипсокартона может быть использован для крепления различных элементов на другие листовые материалы: МДФ, фанеру, ДСП и так далее.

Товары, которые были описаны в этой статье:

Дюбель-бабочка: универсальный и надежный крепеж для гипсокартона

Гипсокартон часто используется для отделки квартир и других помещений, поэтому возникает необходимость крепления к его поверхности различных конструкций. Самый приемлемый вариант крепежа — это дюбель-бабочка.

Назначение метиза

Дюбель-бабочка позволяет надежно закрепить различные элементы на конструкции из ГКЛ. Изделие состоит из двух частей — распорной и статичной. Первая устанавливается в подготовленное отверстие, после чего расширяется с помощью закручивания резьбового элемента. Предусмотрена специальная кайма, исключающая провал метиза в гипсокартон. Это значительно увеличивает надежность крепежа.

Основные характеристики

Метиз имеет следующие технические параметры:

  • Минимальная длина самореза составляет 55 мм.
  • Длина 50 мм, показатель диаметра равен 10 мм.
  • Допускается использовать для гипсокартона, ДСП, ГВЛ, толщина которого не превышает 12,5 мм.
  • Стандартная рабочая нагрузка равна 30 кг, максимально допустимая при этом достигает 70 кг.
  • Предусмотрены ребристые части для исключения самопроизвольного раскручивания во время монтажа.

При правильном расчете допустимой нагрузки необходимо использовать рабочие показатели. Если нужно закрепить конструкцию с массой 50 кг, то достаточно установить 2 дюбеля-бабочки (например, для полки). При необходимости добавляется еще одна точка крепления, чтобы исключить отрыв.

Материал изготовления

Обычно для производства дюбеля-бабочки используются следующие материалы:

  • пластик;
  • нейлон;
  • металл.

Метизы из пластика являются самыми распространенными и недорогими. Они подходят для монтажа конструкций с небольшим весом. При выборе обязательно обращайте внимание на показатели допустимой нагрузки.

Бабочка из металла намного дороже других вариантов, при этом отличается увеличенной прочностью. Для максимальной надежности метиз покрывается антикоррозийным составом.

Разновидности дюбеля-бабочки

Существует несколько вариантов метизов, которые подходят для разных целей:

  • 8×28 — используется для установки легких конструкций, самый маленький вариант крепежа. Средняя стоимость около 0,5 руб за штуку.
  • 10×50 — самый распространенный вид дюбеля. Подходит как для решения бытовых задач, так и для промышленных решений. Отличается от предыдущего варианта увеличенными распорными элементами. Это обеспечивает более устойчивое крепление и увеличивает допустимую нагрузку.
  • Molly — металлический высокопрочный метиз. Представлен на рынке в нескольких вариациях (самозатягивающийся, с Г-образным выступом, в форме кольца, с выступом-крючком). По техническим характеристикам крепежное изделие схоже со стандартным анкером.
  • Driva — подходит для листов с толщиной от 9 мм.

Преимущества крепежных изделий

Дюбель-бабочка отличается несколькими преимуществами:

  • легко поменять дополнительные элементы на кольцо или подвесы;
  • ребристая часть позволяет прочно закрепить метиз в листе ГКЛ;
  • лапки крепежного изделия способствуют равномерному распределению нагрузки по несущей конструкции;
  • дюбель-бабочка можно использовать для стен из ДСП;
  • высокие показатели жесткости при правильном монтаже.

Некоторые варианты выдерживают многократное применение и не деформируются.

Основные правила установки метиза

Стандартная инструкция монтажа включает в себя несколько этапов:

  • Перед началом работ нужно правильно определить место установки конструкции.
  • Для разметки используется строительный уровень. Важно соблюдать внимательность и аккуратность, иначе это может повлиять на целостность стены.
  • Для подготовки отверстия применяется сверло с диаметром 8 мм. По возможности лучше использовать сверло по дереву и шуруповерт, поскольку гипсокартон является мягким материалом.
  • Перед сверлением можно разместить возле основания сверла пластиковый стаканчик для сбора мусора. Это избавит вас от дополнительной уборки.
  • Дюбель зажимается пальцами, после чего аккуратно продевается в подготовленное отверстие до самого основания.
  • Закручивается шуруп до упора. Заключительный этап — монтаж фиксирующей части. Необходимо выбирать элемент в соответствии с толщиной шурупа. Например, если показатель составляет 3 мм, то фиксирующая часть должна быть равна 3,5 мм.

Заключение

Дюбель-бабочка — это удобный и практичный крепеж для гипсокартона или ДВП. На рынке представлен широкий выбор метизов для самых разных целей. Это позволяет подобрать вариант, подходящий под ваши параметры.

Сверло по стеклу и керамике с алмазным напылением, Россия.

Сверло по стеклу и керамике с алмазным напылением, Россия.

Описание: стекло и особо твердые камни поддадутся только сверлу с алмазным напылением. Алмазные инструменты представляют собой трубку с алмазным напылением на рабочем конце – таким осуществляется не столько сверление, сколько выцарапывание дырки. Существует три способа изготовления алмазных сверл, в зависимости от которых  различается и их качество. Гальваническим методом изготавливают самые тонкие элементы, он же и самый доступный по цене. Методом порошковой металлургии создают более крепкие инструменты, которые отличаются большей долговечностью и стабильностью работы, однако они и стоят дороже. Самый современный, вакуумный метод позволяет изготавливать наиболее прочные инструменты с повышенной абразивностью – таким сверлом будет легче всего работать, да и стоит оно относительно недорого. Часто сверла по стеклу и керамике бывают разного цвета – это зависит от их финишной обработки. Стальной серый цвет свидетельствует, что никакой особой обработки не было, тогда как черный цвет – признак обработки перегретым водяным паром для большей закалки металла. Если же сверло золотистое, это свидетельствует об уменьшенном внутреннем напряжении металла. Ярко-золотистый оттенок достигается обработкой поверхности нитридом титана и придает инструменту повышенную прочность.

Наименование товара

Количество в упаковке / шт

Сверло по стеклу и керамике 5,0

10

Сверло по стеклу и керамике 6,0

10

Сверло по стеклу и керамике 8,0

10

Сверло по стеклу и керамике 10,0

10

Сверло по стеклу и керамике 12,0

10

                        

Область применения: стекло, керамика используется при работе дрелями и перфораторами со сверлильным патроном. Предназначено для сверления в безударном режиме незакаленного стекла, фарфора, керамики и керамической плитки. Режущая часть специальной формы позволяет точно засверливаться, снижая вероятность сколов.

                         

Способ применения: керамическая плитка - для начала необходимо наметить место будущей дырки – это делается специальным алмазным кернером. Процарапывать метку нужно, вращая кернер, пока не получится лунка диаметром больше, чем центрирующий центр сверла. Тонким сверлом делается центрирующее отверстие, а затем высверливается лунка необходимого диаметра. Обороты должны быть максимальными, без сильно нажима. Важно обеспечить постоянное охлаждение рабочего места водой. Масло в этих целях использовать нельзя  - оно может испортить внешний вид отверстия. Стекло, гранит и др. зернистый твердый камень – делается на самых максимальных оборотах, строго под прямым углом, медленно и плавно. Дрель не должна дребезжать и вибрировать из  стороны в сторону. Лучше всего подложить под стекло деревянный брус – важно, чтобы место работы не провисало, под ним не было пустого пространства, иначе есть риск заработать трещину. Лучше всего обеспечить водное охлаждение рабочего места.

                         

Материал: углеродистая сталь, твёрдый сплав, специальные сплавы.

 

размеры для гипсокартона, металлический крепеж, крепление анкер, крепеж, сверло для пустотелых конструкций

Диаметр, мм Длина, мм Диаметр Длина ножки Сверло Глубина, мм
3 12, 16, 20, 25, 30, 35, 40 5 12, 16, 20, 25, 30, 35, 40 5 16, 20, 25, 30, 35, 40, 45
3, 3,5 12, 16, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50 6 12, 16, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50 6 16, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 55
4 12, 16, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 60, 70 5, 6 12, 16, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 60, 70 5, 6 16, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 55, 65, 75
4,5 16, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 60, 70, 80 6, 8 16, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 60, 70, 80 6, 8 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 55, 65, 75, 85
5 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 60, 70, 80, 90, 100 6, 8 16, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 60, 70, 80, 90, 100 6, 8 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 55, 65, 75, 85, 95, 105
6 40, 45, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 120, 140, 160, 180, 200 8, 10 40, 45, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 120, 140, 160, 180, 200 8, 10 45, 50, 55, 65, 75, 85, 95, 105, 130, 150, 170, 190, 220
8 40, 45, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 120, 140, 160, 180, 200 10, 12, 14 40, 45, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 120, 140, 160, 180, 200 10, 12, 14 45, 50, 55, 65, 75, 85, 95, 105, 130, 150, 170, 190, 220
10 40, 45, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 120, 140, 160, 180, 200, 220, 240, 260 12, 14 40, 45, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 120, 140, 160, 180, 200, 220, 240, 260 12, 14 45, 50, 55, 65, 75, 85, 95, 105, 130, 150, 170, 190, 220, 230, 260, 280

Саморез 4,2х25 п/ш,сверло,цинк,металл/металл: | СТРОЙДОСТАВКА.

ПРО — СТРОЙМАТЕРИАЛЫ ОНЛАЙН В БРЯНСКЕ

Саморез с прессшайбой (острая, цинк)

Саморезы прессшайба рекомендуются для крепления разнообразных изделий и материалов к металлическим каркасам, листам толщиной до 0,9 мм без предварительного сверления и толщиной до 6 мм с предварительным сверлением. Резьба плотная однозаходная или двухзаходная. Имеются шурупы с буром, позволяющие крепить различные материалы к металлу толщиной до 4мм без предварительного сверления.

САМОРЕЗ С НАПРЕССОВАННОЙ ШАЙБОЙ ДЛЯ КРЕПЛЕНИЯ ЛИСТОВ МЕТАЛЛА ТОЛЩИНОЙ ДО 0,9 ММ

Саморезы с напрессованной шайбой, благодаря специальному типу головки, широко применяются при проведении от-делочных работ и мебельном производстве. Имеют резьбу с мелким шагом и острый конец со способностью просверливания до 0,9мм. Крестообразный шлиц Phillips №2, электрооцинкованные.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

 

Обозначение 

L
длина, мм 

твердость серцевины HV 

твердость поверхности HV 

мин.
разруш. момент.
Нм  

рекомендуемая угл. скорость завинчивания об/мин 

4,2 х 13 

13,0

240-450 MIN

550 MIN

4,5

2500

4,2 х 14 

14,0

240-450 MIN

550 MIN

4,5

2500

4,2 х 16 

16,0

240-450 MIN

550 MIN

4,5

2500

4,2 х 19 

19,0

240-450 MIN

550MIN

4,5

2500

4,2 х 25 

25,0

240-450 MIN

550 MIN

4,5

2500

4,2 х 32 

32,0

240-450 MIN

550 MIN

4,5

2500

4,2 х 41 

41,0

240-450 MIN

550 MIN

4,5

2500

4,2 х 48 

48,0

240-450 MIN

550 MIN

4,5

2500

4,2 х 51 

51,0

240-450 MIN

550 MIN

4,5

2500

Материал: сталь С1022
Покрытие: белый цинк
Наконечник: сверло №2

Дюбель-гвоздь «бабочка» для гипсокартона: как выбрать и установить

Дюбель «бабочка» для гипсокартона – это изделие, с помощью которого крепят предметы интерьера к пористому и хрупкому материалу. Конструкция «бабочки» имеет две части – распорную и основную в статическом положении. При установке в гипсокартоне распорная часть оказывается в отверстии путем расширения, создавая прочное соединение. Данный тип крепежа предполагает наличие манжетки, которая предотвращает проваливание дюбеля в отверстии. Для гипсокартоновых поверхностей дюбель «бабочка» считается наиболее практичным и эффективным крепежом.

Дюбель «бабочка» для гипсокартона: виды крепежей

К числу наиболее популярных изделий относят следующие виды дюбелей:

  • дюбель «бабочка» размером 8*28 – самый маленький по размеру крепеж, который используется для установки легких конструкций. Используются не так часто из-за небольшой несущей способности;
  • дюбель «бабочка» 10*50 – наиболее популярный для использования в быту и строительстве. Он отличается от своего предшественника увеличенной распорной частью. Также в конструкции предусмотрено двух фиксаторов для более прочного удержания метиза в дюбеле. Чаще всего такие крепежи изготавливают  из различных видов пластика. Рассматривая, дюбеля «бабочки» из нейлона, полиэтилена или полипропилена, важно понимать, что они представляют собой эластичные детали. Важно правильно рассчитать расход крепежей, чтобы они выдерживали нужную нагрузку;
  • металлический дюбель «бабочка» или «Молли». Помимо характеристик, присущих металлу, такие изделия представлены расширенным размерным рядом. Встречаются различные конфигурации для удобной и надежной фиксации в основании. Металлические крепежи превосходят пластиковые аналоги по уровню прочности. Это характеристика, благодаря которой металлические дюбели часто приравнивают даже к анкерам.

Плюсы дюбелей для гипсокартона  

Дюбель «бабочка» используется не только для гипсокартона, но и других поверхностей. Они предназначены для полнотелых оснований и листовых. Дюбели отличаются конфигурацией, материалом, наличием рифленых элементов, фиксаторов. Во всех моделях дюбелей имеется отверстие для метиза, который удерживает крепежный инструмент в основании. Универсальные дюбели уступают специальным крепежам по прочности, поэтому для работы с гипсокартоном лучше выбрать изделия для данного материала.

Выделяют несколько преимуществ дюбелей «бабочка»:

  • дюбеля продаются в комплексах с крепежами и отдельно. При необходимости под дюбель вы можете подобрать подходящий метиз либо заменить его на другую крепежную деталь. Например, подвесы;
  • для ГКЛ большим плюсом будет наличие в дюбели ребристой поверхности. За счет зубчиков крепеж отлично фиксируется в отверстии, обеспечивая надежное соединение;
  • лапки распорной части дюбеля способны распределять нагрузку на гипсокартон, предотвращая деформацию основания;
  • дюбель «бабочка» может использоваться даже для ДСП. Именно поэтому крепеж настолько распространен для решения бытовых задач.

Крепление дюбеля «бабочки» в гипсокартон: пошаговая инструкция

Проблем с установкой крепежа не возникнет даже у начинающего мастера. Придерживайтесь советов и рекомендация специалистов для создания надежного соединения. Крепление дюбелей включает следующие шаги:

  1. Для начала нужно определиться с весом и габаритами конструкции, которую вы намерены зафиксировать. Определите место фиксации и рассчитайте расход дюбелей «бабочек». Если вы купили дюбеля для саморезов, дополнительно нужно приобрести метизы.
  2. С помощью уровня сделайте разметку для фиксации крепежей.
  3. Просверливаем отверстие нужного диаметра и глубины. Поскольку гипсокартон относится к категории хрупких материалов, в процессе работы важно не повредить основание. Для сверления отверстия достаточно взять сверло по дереву.
  4. Вам не пригодится мощный инструмент для установки дюбеля. Достаточно будет шуруповерта для сверления. Его будет вполне достаточно для сверления по гипсокартону.
  5. Если вам нужно сделать крепление в потолке, предотвратите распространение мусора. Отличным решением будет пластиковый стаканчик, который будет собирать крошки стройматериала.
  6. Вкручиваем шуруп.

Дюбель «бабочка» для гипсокартона выдерживает нагрузки до 20 кг. Крепеж, используемый для ввинчивания в дюбель, подбирается индивидуально в зависимости от типа конструкции. Он может быть разной длины, диаметра. Шуруп в таком соединении вкручивается до упора. Только такой вариант гарантирует расширение дюбеля в основании и надежность соединения. Если у вас есть под рукой шуруповерт, установка дюбеля «бабочка» будет простой и быстрой.

Советы специалистов по креплению дюбеля «бабочки»

Если вам нужно выполнить большой объем крепежных работ, а вы раньше никогда не сталкивались с такой задачей, лучше обратиться к специалистам. Они смогут установить тип подходящего крепежа, просчитать количество дюбелей. Если же вы приняли решение выполнить работы самостоятельно, тогда придерживайтесь алгоритма работы и следуйте рекомендациям профессионалов:

  • лучше всего вбивать «бабочку» молотком. Если придерживаться технологии вкручивания, существуют риски неплотного прилегания в основании. Крепеж будет зафиксирован непрочно, что обернется его расшатыванием в дальнейшем;
  • грамотно подходите к расчету замеров. Если вы установите слишком большой дюбель в слишком хрупкий и тонкий материал, нельзя рассчитывать на его эффективность;
  • дюбель-гвоздь «бабочка» подходит для гипсокартона и других тонких материалов толщиной не более 5-ти мм. Для более прочных оснований рекомендованы более мощные крепежи большего размера;
  • на качество и долговечность соединения влияет и правильность установки ГКЛ. За листом должны оставаться пустоты не менее 35 мм. Только в таком случае дюбель сможет обеспечить нужную фиксацию;
  • мощная дрель для работы по гипсокартону не нужна. Достаточно будет иметь в арсенале молоток и отвертку для быстрого и эффективного монтажа крепежей. Если вы используете электроинструмент, при отсутствии опыта есть риски повреждения основания.

Дюбель «бабочка» для гипсокартона – это наиболее эффективный вид крепежа, разработанный для хрупких поверхностей. На рынке можно найти десятки крепежей, которые помогут вам закрепить конструкцию на гипсокартоновой поверхности. По мнению специалистов, современная дюбель «бабочка» стала достойной альтернативой металлическим анкерам. А конкретно для гипсокартона и превосходит их по своим функциям.

 

 


3 тренировки бабочки с Сарой Шостром

Хотите улучшить свою бабочку? Вот три упражнения баттерфляем с рекордсменкой мира на 100 метров баттерфляем и олимпийской чемпионкой Сарой Шостром.

Шведка Сара Шостром - олимпийская чемпионка, рекордсменка и чемпионка мира. Она дико разносторонняя, с мировыми рекордами в беге на 50 метров вольным стилем, на 200 метров вольным стилем (SCM) и на дистанции 100 метров баттерфляем.

Сьостром особенно доминирует в беге на 100 метров баттерфляем.Она является рекордсменкой мира, 4-кратной чемпионкой мира и действующей олимпийской чемпионкой в ​​этом виде спорта.

Sjostrom использует множество различных типов сетов и упражнений в своих тренировках, чтобы поддерживать свою технику в совершенстве и поддерживать физическую форму.

Вот три ее любимых упражнения для более опытных в технике баттерфляй.

Парная гребля - финишеры

Скаллинг - это секретное маленькое оружие пловца, которое помогает улучшить чувство воды, улучшить положение тела и подтянуть технику.Как Шостром демонстрирует ниже, это «упражнение», которое используют даже лучшие пловцы на планете.

Сьостром нацеливается на завершение гребка и использует трубку пловца, чтобы сосредоточиться исключительно на гребне и завершающем движении.

Руки-бабочки с вольным ударом

Это упражнение носит несколько разных названий, в том числе Butterflutter и Flutterfly. Руки-бабочки с упражнениями для фристайла - относительно простой (но удивительно сложный!) Способ улучшить вашу бабочку.

С меньшими волнами в ногах ваш подбородок будет лучше находиться над водой, когда вы дышите. Трепещущие удары ногой также означают, что в вашем гребке будет меньше прерывистых движений, что способствует более активному восстановлению руки.

1-1-1 Сверло-бабочка

Это классическое упражнение, и его вариации можно найти практически в каждом тренировочном арсенале тренера. Вы делаете один гребок правой рукой, один гребок левой рукой, а затем делаете полный гребок.

Выполняя гребки одной рукой, дышите в сторону, чтобы поддерживать высокую частоту гребков. Это упражнение - отличный способ пробить больше метров и ярдов бабочки, не перегружая пловца.


Еще подобные вещи

Вот как быстро плавает Сара Шостром на практике. Интересно, какие тренировки выполняет самый быстрый в истории бегун на 100 метров баттерфляем? Вот некоторые из практик и наборов Сары Шостром.

Как доминировать на следующей 100-метровой бабочке. Преодолейте заднюю половину своей 100-метровой баттерфляем в этих подходах от величайшего пловца всех времен Майкла Фелпса и его тренера Боба Боумена.

10 упражнений, которые улучшат вашу бабочку

Верно ... Баттерфляй - это удар, которого боятся большинство пловцов, от пловцов-любителей до высококлассных спортсменов, либо из-за затрачиваемой им энергии (более 800 ккал / ч), либо из-за проблем с координацией.

Чтобы решить эту последнюю проблему, существует множество технических упражнений для этого гребка, которые следует выполнять с большой осторожностью.

Вот некоторые из многочисленных упражнений, которые позволят вам легче освоить этот гребок:

1. «У стороны бассейна»: с большой точностью имитируйте механику баттерфляй из воды у края бассейна, делая удар одной ногой - слегка сгибая колени - когда ваши руки «входят» вода »и еще один, когда они достигнут ваших сторон (базовое упражнение, прежде чем начинать другие).

2. С короткими плавниками: плывите баттерфляем с короткими плавниками на ступнях, делая один гребок руками на каждые 3-4 удара ногой.

3. Только одна рука: плавать бабочку, используя только одну руку, не двигая другой или вытягивая ее перед собой или вдоль вашего бока. При выполнении этого упражнения чрезвычайно важно дышать вперед, а не в стороны.

4. Брассовые ноги с боковым дыханием: плавать бабочкой, нанося удары ногой брассом при каждом взмахе руки, дыша один раз вправо и один раз влево, стараясь держать голову под водой как можно дольше.

5. Ноги вольным стилем: Плывите баттерфляем, используя удары ногой вольным стилем. При выполнении этого упражнения старайтесь держать плечи над водой.

6. Переменный ввод: плавать бабочкой, следя за тем, чтобы ваши руки входили в воду примерно на 50 см друг от друга для первого гребка руками, примерно на 25 см друг от друга для второго гребка и затем вместе для третьего гребка, прежде чем вернуться к исходным 50 см для 4 -го хода руки .

7.Подводное восстановление: плавать бабочкой без воздушной части (восстановления) гребка руками, следя за тем, чтобы ваши руки были ниже груди, и стараясь погрузиться как можно глубже плечами, сильно толкая спину вниз.

8. Сжатые кулаки: плывите бабочкой со сжатыми кулаками, стараясь держать руки и ноги как можно более скоординированными.

9. Вытянутые руки: плавают бабочкой, описывая полукруг во время подводной фазы (тяги) гребка руками.

10. Удар одной ногой: плывет бабочка, выполняя только один удар ногой за каждый полный цикл руки, вставляя ее в конце фазы тяги прямо перед началом фазы восстановления над водой.

Ни в коем случае не пытайтесь выполнять все эти упражнения за одну тренировку, они действительно могут напрячь ваши плечи и спину, хотя, как мы все знаем, «Совершенство требует напряжения [цит.]».

—————

Вы ищете идеальный купальник для тренировок, соответствующий вашим потребностям? Взгляните сюда!

пловцовЛучшее упражнение месяца: прогрессирование дыхания бабочки

SwimSwam благодарит SwimmersBest за спонсорство «Упражнения месяца.«Это повторяющаяся функция SwimSwam, которая приносит упражнения и идеи от различных творческих и новаторских тренеров со всего мира.

В этом месяце учение пришло к нам от Мишель Кролл , директора и главного тренера группы элитных и старших классов компании Roadrunner Aquatics, расположенной в Бейкерсфилде, штат Калифорния. Кролл плавал в колледже Вентура с 2006 по 2008 год и был дважды всеамериканским игроком на нескольких соревнованиях. Затем она перешла в Калифорнийский университет в Бейкерсфилде и плавала с 2009 по 2011 год, получив диплом по кинезиологии.Roadrunner был назван клубом США с серебряной медалью по плаванию в 2015 году и клубом с бронзовой медалью в 2016 и 2017 годах.

«Roadrunner Aquatics фокусируется на разработке технически правильных и эффективных гребков для пловцов нашей возрастной группы, особенно в начале сезона», - сказал Кролл. «Во время части этой практики мы выполняли серию упражнений с упором на дыхание« вперед »на бабочке. Одно из ключевых слов, которые мы используем с пловцами, - «вперед, а не вверх!». Это помогает пловцам избежать вертикального положения при утомлении.

Компания Kroll предложила три сверла для баттерфляй:

  1. Чистовое сверло: «Мы используем это сверло для получения хорошей линии тела, волнистости, а также высокого улова», - сказал Кролл. «Тем не менее, сегодня основной задачей было удерживать подбородок низко над поверхностью и вытягивать шею вперед, когда они начинают тянуть». Пловцы должны располагать руки прямо перед вашими плечами или немного шире. Когда пловец начинает тягу, он начинает свое дыхание, сосредотачиваясь на поддержании движения во время гребка.
  2. Сверло «Снежный ангел»: «Для этого упражнения мы использовали ласты, обеспечивающие легкий флаттер. Мы просим их установить хорошую линию тела, поставив руки в «положение 11» (руки вытянуты прямо перед плечами), прежде чем начинать ловлю и тягу », - сказал Кролл. Дыхание должно быть низким и быстрым, убедившись, что голова опущена, прежде чем медленное восстановление рук завершится. Сосредоточьтесь на том, чтобы держать подбородок низко к поверхности, вытягивать шею и оставаться вперед при вдохе.
  3. Руки-бабочки + Flutter Kick into Fly: Снова держите ласты на этом упражнении. «Нам нравится это упражнение, чтобы научить его низкому, быстрому дыханию, потому что толчок с трепетом помогает стабилизировать бедра, что позволяет спортсмену оставаться немного ниже в воде при дыхании», - пояснил Кролл. Пловцы должны поддерживать быстрый толчок, сосредотачиваясь на том, чтобы тянуть вперед и резко опускать голову. На высоте 12,5 метров попросите их переключиться на удар дельфина, пытаясь сохранить такое же дыхание, какое они делали при выполнении ударов по трепету.

Проверьте сверла ниже:

О ПЛАВАТЕЛЬНЫХ ЛУЧШИХ

SwimmersBest прокладывает путь в будущее оборудования для тренировок по плаванию. Компания предлагает широкий спектр решений для улучшения техники гребка, техники удара и техники дыхания. Они предоставляют пловцам, тренерам и командам инструменты, необходимые для совмещения технических тренировок с тренировками на физическую форму. Сочетая лучшие упражнения с лучшими инструментами, продукты SwimmersBest обеспечивают пловцам мгновенную тактильную обратную связь, чтобы они могли эффективно корректировать свою технику.Старый способ, когда тренеры постоянно напоминают пловцам об их индивидуальных проблемах, практически не дает улучшения в технике. Все продукты SwimmersBest предназначены для постоянного «общения с пловцами», чтобы они могли чувствовать проблемы и вносить исправления. Этот уникальный подход означает, что пловцы получают отрицательную обратную связь за неправильную технику гребка, что вынуждает пловцов быстро исправлять проблему самостоятельно. SwimmersBest - это компания, которая постоянно разрабатывает новые инновационные продукты и будет предлагать вам необходимые решения.

Сайт SwimmersBest

SwimmersBest Faceback Пловцы.

ПловцыЛучший Твиттер

SwimmersBest Youtube

SwimmersBest Instagram

Новости плавательного снаряжения любезно предоставлены SwimmersBest, партнером SwimSwam.

пловцовЛучшее упражнение месяца: прогрессирование на мухе с SWAT

SwimSwam благодарит SwimmersBest за спонсирование нашего «Упражнения месяца.«Это повторяющаяся функция SwimSwam, которая приносит упражнения и идеи от различных творческих и новаторских тренеров со всего мира.

Эта последовательность упражнений «бабочка» была представлена ​​ Эриком Викеном , недавно нанятым главным тренером Юго-западной водной команды (SWAT) в Милуоки, штат Висконсин. Тренер Эрик и его демонстратор Кэсси Кеттерлинг используют эту короткую прогрессию нахлыста, чтобы сосредоточиться на быстром попадании в ловлю, поддержании отличной линии тела во время гребка и важности более высокого темпа.

Power Phase Drill фокусируется на том, чтобы кончики пальцев опустить вниз, руки в положение электронного видоискателя, сохраняя при этом хорошую линию тела. Руки ускоряются за счет толчка, сближаясь друг с другом под грудью, а руки отталкиваются от тела в конце, около пупка. Этот всплеск, кажется, помогает более низкому и более легкому восстановлению рук.

12K 1 Fly Stroke просит вас поддерживать вашу леску во время гребка, двигаясь прямо вперед (флаттер никогда не прекращается).Я прошу детей разгонять руки и отводить их от тела (по направлению к канатам), чтобы держать руки низко и мягко приземляться перед плечами (быстрые руки в стороны, мягкие руки внутрь).

Flutterfly убирает 12K и увеличивает интенсивность. Идея состоит в том, чтобы плыть быстро и идти прямо в улов, без задержек, что может вызвать большие, медленные взмахи и проблемы с синхронизацией. Это мое любимое упражнение не только на лету, но и на все удары. Здесь можно сделать «быстрые руки наружу, мягкие руки внутрь», и на них нужно сосредоточиться, чтобы сделать полет более плавным.Я также скажу пловцам, чтобы они тянулись к водостоку при каждом гребке, как еще один способ сказать это.

Flutterfly to Regular Fly используется, чтобы попытаться сохранить темп и интенсивность на высоком уровне, не теряя при этом обычного плавания нахлыстом. Воспользуйтесь быстрым, чтобы поймать фокус и темп Flutterfly и перейти к обычному лету. Я разрезал бассейн SCY пополам: первую половину упражнения и вторую половину плавания. Если это слишком долго, сделайте по 4 удара каждого и завершите фазу мощности, увеличивая до 12.5 ярдов каждого.

Дополнительные примечания от тренера Эрика:

  • Первые 3 упражнения можно сначала сделать с трубкой. Наблюдать за руками, когда они делают удар, очень полезно.
  • Начните с дыхания после фазы мощности, во время бега на 12 км и более коротких дистанций без дыхания Flutterfly (6 ударов). Большинству летчиков следует учиться дыханию на ранних этапах цикла. Подышите воздухом, пока кончики пальцев опускаются вниз, а глаза возвращаются при выходе в зону восстановления.Я работаю над этим, как только мы с опущенными глазами прошли через это.
  • Пусть ваши пловцы, которые «понимают», покажут группе, если у вас нет времени / оборудования, чтобы снимать всех на видео. Если они тоже могут это сформулировать, позвольте им поговорить с ним. Иногда это может привести к более быстрому и лучшему присоединению, чем когда тренер разговаривает с группой.
  • После освоения упражнений мы будем смотреть на другие более тонкие моменты: увеличение расстояния за гребок, более детально изучая ее жим от груди и то, как он соотносится с ее линией, силой удара и т. Д., С помощью большего количества видеоработ и коротких дистанций обычного плавания нахлыстом. .

Юго-западная водная команда (SWAT) базируется в Милуоки, штат Висконсин. В команде около 270 пловцов и практикующих из нескольких средних школ в юго-западных районах, окружающих город. Команда была основана Дейлом Шранком в 1982 году, когда два небольших клуба объединились, чтобы сформировать SWAT. SWAT был домом для множества отборочных матчей Top 10 NAG, JR, SR и Olympic Trials, а также нескольких выпускников колледжа плавания, которые теперь тренируют команду после их соревновательной карьеры.

Главный тренер Эрик Викен недавно присоединился к команде в ноябре после пребывания в Линкольне, Небраска, в качестве главного тренера Heartland Aquatics. Эта работа - что-то вроде дома для Эрика, поскольку он плавал в SWAT с 9 до 18 лет. Во время своего пребывания в Небраске он занимал должности председателя возрастной группы и технического председателя, проводя тренинговые клиники и элитный лагерь LSC. владение. Сейчас он сосредоточен исключительно на дивизионе 13 и старше в SWAT и надеется продолжить богатые традиции плавания, которые он испытывал как спортсмен на протяжении многих лет.

Кэсси Кеттерлинг учится в старшей школе Ок-Крик и уже почти десять лет является членом спецназа. Недавно она отправилась в Университет Южной Дакоты этой осенью, после чего получила квалификацию зимних юниоров на соревнованиях WIAA Greenfield Sectional Meet в беге на 100 Fly. На государственном соревновании в следующие выходные она заняла 3-е место в 200IM и 6-е место в 100 Fly. Кэсси поедет в Айова-Сити, штат Айова, на Национальную встречу юниоров West Winter, 6-9 декабря.

О ПЛАВАТЕЛЬНЫХ ЛУЧШИХ

SwimmersBest прокладывает путь в будущее оборудования для тренировок по плаванию.Компания предлагает широкий спектр решений для улучшения техники гребка, техники удара и техники дыхания. Они предоставляют пловцам, тренерам и командам инструменты, необходимые для совмещения технических тренировок с тренировками на физическую форму. Сочетая лучшие упражнения с лучшими инструментами, продукты SwimmersBest обеспечивают пловцам мгновенную тактильную обратную связь, чтобы они могли эффективно корректировать свою технику. Старый способ, когда тренеры постоянно напоминают пловцам об их индивидуальных проблемах, практически не дает улучшения в технике.Все продукты SwimmersBest предназначены для постоянного «общения с пловцами», чтобы они могли чувствовать проблемы и вносить исправления. Этот уникальный подход означает, что пловцы получают отрицательную обратную связь за неправильную технику гребка, что вынуждает пловцов быстро исправлять проблему самостоятельно. SwimmersBest - это компания, которая постоянно разрабатывает новые инновационные продукты и будет предлагать вам необходимые решения.

Сайт SwimmersBest

SwimmersBest Faceback Пловцы.

ПловцыЛучший Твиттер

SwimmersBest Youtube

SwimmersBest Instagram

Новости плавательного снаряжения любезно предоставлены SwimmersBest, партнером SwimSwam.

Плавание недели: полет вперед бабочка

Добро пожаловать на «Плавательное упражнение недели». Плавательный мир будет предлагать вам упражнения, концепции или советы, которые вы можете регулярно реализовывать вместе со своей командой. В то время как определенные недели могут быть более подходящими для определенных уровней плавания (клуб, средняя школа, колледж или мастера), отрывки из упражнений недели предназначены для гибкости в соответствии с вашими потребностями и включения для всех уровней плавания.

Прогресс упражнений на этой неделе для баттерфляй и разработан для развития волнистости всего тела и движения вперед в конце каждого гребка баттерфляем. Взгляните на прогрессию ниже и следующее описание:

1 x 50 погружений с дельфинами

Сеялка со стрелой 2 x 25

Комбинированный модуль с короткой осью, 1 x 50

Идеальная бабочка 2 x 25

Прогресс начинается с забавного упражнения, которое должно взволновать ваших спортсменов: ныряние с дельфинами! Хотя это может быть больше похоже на игру, чем на отработку техники гребков, первые 50 погружений с дельфинами покажут вашим спортсменам, как все их тела движутся в воде. Поощряйте их быть как можно более быстрыми, но при этом как можно более грациозными, работая над чистыми входами и выходами из воды, чтобы развить некоторую осознанность тела

Далее идет упражнение со стрелой, которое является более традиционным упражнением, в котором они задействуют эту осознанность тела, чтобы найти движение вперед в конце каждого гребка. Это упражнение сложно, потому что оно требует от пловцов нырять вперед без помощи восстановления рук, что действительно заставляет их использовать остальную часть тела для движения вниз по бассейну.

Последнее упражнение - комбинация коротких осей, которая сочетает в себе баттерфляй и брасс, чтобы научить ваших пловцов сохранять плавность гребка при движении по воде другим способом.Эта последовательность упражнений предназначена для того, чтобы ваши спортсмены знали, как двигаться вперед грудью без помощи рук, создавая более эффективный гребок, который задействует все их тело и, в конечном итоге, делает более последовательную баттерфляем. Удачного плавания!

Все тренировки и инструкции по плаванию и суше должны проводиться под наблюдением квалифицированного тренера или инструктора и в обстоятельствах, обеспечивающих безопасность участников.

Четыре способа облегчить «Бабочку»

Баттерфляй не обязательно должен быть самым сложным гребком, но есть элементы гребка, которые порой усложняют его освоение.Следуйте этим четырем основным направлениям, чтобы научиться и овладевать бабочкой так же легко, как и любые другие три движения.

Дышите, когда нужно

Тренеры говорят пловцам, что они не должны дышать при каждом гребке - и вам не следует этого делать, если вы не Майкл Фелпс, - но они не хотят, чтобы вы дышали. Дело в том, что они хотят, чтобы у вас было правильное положение тела.

Когда новички дышат, они склонны слишком высоко поднимать голову из воды. Это опускает их бедра и ноги, что затрудняет эффективное выполнение тяги. Чтобы предотвратить это, вы должны использовать трубку с центральным креплением, которая избавляет от необходимости поднимать голову, чтобы дышать, и удерживает ваше тело в форме, пока вы работаете над гребком.

Другая распространенная ошибка пловцов - непреднамеренная задержка дыхания.

Вы, наверное, заметили, что «легче» удерживать гребок, когда голова опущена. Но когда впервые учится баттерфляй, многие пловцы держат лицо в воде в течение длительного времени, чтобы сделать как можно больше гребков. Эта задержка дыхания не только очень опасна, но и непрактична и неэффективна.Отсутствие дыхания снижает количество насыщенной кислородом крови, поступающей в мышцы, что раньше приведет к мышечной недостаточности. Ни в каком другом виде спорта мы не просим спортсменов не дышать, и в плавании нет разницы. Всем спортсменам нужен кислород, поэтому дышите часто и по заданной схеме. Трубка, независимо от вашего уровня навыков, поможет научить вас более стабильному дыханию.

Не смотри на руки

Еще одна большая ошибка пловцов - слишком поздно дышать. Если вы видите свои руки или предплечья, вы знаете, что дыхание задерживается.

Вы должны начать дыхание, подняв голову из воды в тот момент, когда ваши руки войдут в воду. Вы должны делать вдох на поверхности во время ловли (небольшой взмах непосредственно перед вытягиванием) и в начале фазы мощности вашего гребка. Ваша голова должна снова погрузиться в воду к тому моменту, когда ваши руки достигнут середины восстановления (прямо от плеч).

Создайте свое ядро ​​

Если ваши плечи убивают вас после длинного подхода баттерфляем, это признак того, что вы недостаточно используете ядро ​​при плавании гребка.Вам следует добавить больше основной работы к тренировкам на засушливых землях.

Кроме того, при выполнении ударных сетов потеряйте доску и добавьте переднюю парную. Это положение тела больше соответствует тому, как вы на самом деле будете выглядеть при выполнении полного гребка.

Попробуй это упражнение

Самая распространенная причина, по которой пловцы перестают заниматься баттерфляем, - это физическая нагрузка на организм. Для выполнения даже нескольких гребков требуется много энергии, и этот уровень усилия увеличивается, если гребок выполняется неэффективно.Итак, пловцы должны попытаться идеально выполнить несколько гребков, чтобы улучшить их.

Одно упражнение, которое чрезвычайно полезно при попытке научиться плавать баттерфляем на большие расстояния (особенно в 50-метровом бассейне), - это упражнение брасс-баттерфляй. Плавать двумя гребками баттерфляем сразу после двух гребков брассом. Это позволит вам держать голову опущенной во время обоих гребков-бабочкой, прежде чем нормально дышать во время брасса.

Количество гребков баттерфляем и брасс может увеличиваться или уменьшаться в зависимости от того, на каком этапе тренировки вы находитесь.Даже суперзвезды бабочки могут добавить это на несколько 25 секунд, чтобы расширить свой тренировочный набор бабочек, не добавляя времени к интервалу.

Это также отличный способ помочь вам подумать о волнах тела и сосредоточиться на них на протяжении всего подхода.

Удар бабочки | Butterfly Swim Drill

Лисса Лателла вместе со своим мужем Домиником является совладельцем SwimBox SwimBox и является частым участником блога Endless Pools.В этом посте она начинает серию статей, в которых подробно описываются методы тренировки для различных гребков. Ее методы включают упражнения, специально созданные для среды Endless Pools® .

Если я с шести лет занимаюсь плаванием на соревнованиях, можно подумать, что я мало что бы сделал, когда дело касается отработки техники. Я пробежал по дну бассейна глубиной 14 футов, держа в руках утяжеленные кирпичи, выполнил тренировочные протоколы SEAL, чтобы улучшить контроль дыхания, и использовал практически все инструменты для тренировок на рынке, чтобы посмотреть, какие из них заслуживают внимания.

Звучит всеохватывающе, не так ли? Я не знал, что тип пула, в котором я практиковался, сыграл огромную роль в том, чего я мог достичь. Войдите в мой коммерческий бассейн Endless Pools с генератором плавательного тока. Этот бассейн продолжает удивлять меня тем, над чем мы можем работать с точки зрения техники гребков. Продолжайте читать, и я расскажу вам, почему…

В студии плавания SwimBox в Фэрфаксе, штат Вирджиния, тренеры из первых рядов наблюдают за каждым движением каждого пловца.Благодаря бассейну Endless Pools Performance, который делает возможным плавание на месте, плохой технике негде спрятаться. Это означает более точную настройку для более быстрого прогресса.

Нигде спрятаться

В Бесконечном Пуле вы в основном сидячая утка, и я имею в виду это наилучшим образом - плохой технике некуда спрятаться. Вы не двигаетесь вперед, назад или от тренера во время плавания, поэтому вы можете работать над частями гребка, которые иначе не смогли бы выполнить в стандартном бассейне.

Одна вещь, которую особенно трудно увидеть в стандартном бассейне: удар баттерфляем.

Проще говоря, давать инструкции по ударам баттерфляем может быть довольно сложно. Но одна из моих любимых вещей в моем Performance Endless Pool - это то, что вы можете работать над вещами, оставаясь на месте, а это означает, что ваш тренер постоянно видит ваши движения в первом ряду, пока вы их выполняете. Тренеру не нужно гоняться за вами вверх-вниз, вперед-назад, как в вашем стандартном бассейне, просто чтобы увидеть движения ваших ног.

Эффективный удар «баттерфляем» требует движущихся вперед движений, синхронизированных с руками. Это сложный ход, который легче улучшить в среде Endless Pools. Здесь тренер Доминик Лателла может увидеть каждую деталь бабочки пловца для более эффективного обучения и лучшего результата в плавании.

Освоение удара «бабочка»

Итак, на что вы хотите обратить внимание, работая над ударом ногой? Вы хотите, чтобы ступни и голени отталкивались от воды, чтобы помочь вам продвинуться вперед.

Автор: alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *