Виброплита для чего нужна: для чего она нужна, какая бывает и как выбрать — Блог о строительстве и ремонте

для чего она нужна, какая бывает и как выбрать — Блог о строительстве и ремонте

Виброплита, или попросту говоря трамбовка, имеет только одно назначение – уплотнять сыпучие материалы. Но несмотря на такую узкую направленность этого инструмента, применяется он во многих сферах деятельности человека. И в первую очередь – это строительство, с ее помощью уплотняют грунт на стройплощадке и щебневую отсыпку. Ее даже используют для укладки тротуарной плитки – здесь она вообще незаменима. В этой статье вместе с сайтом stroisovety.org мы разберемся с разновидностями данного инструмента, тем самым ответив на вопрос, как его выбрать, а также рассмотрим возможность самостоятельного изготовления виброплиты.

Виброплита реверсивная фото

Виброплита: разновидности и их особенности

По большому счету, все современные трамбовки устроены одинаково и практически ничем друг от друга не отличаются – единственное, в чем могут наблюдаться различия, это в типе привода, используемом для работы этого инструмента, а также некоторых конструктивных особенностях.

Например, в наличии реверсивного движения – с ним для начала и разберемся, но сперва нужно понять, за счет чего этот инструмент передвигается по утрамбовываемой плоскости. Ведь не думаете же вы, что такой тяжелый инструмент оператор перемещает вручную – так строителя надолго не хватит. Оператор только направляет виброплиту, а движется она за счет мелкой вибрации, благодаря которой еще и осуществляется процесс трамбовки – плита как бы сама себя подталкивает в нужном направлении.

Но вернемся к нашему реверсу – он удобен тем, что виброплиту не приходится разворачивать в процессе работы. Ее таскают взад и вперед, переключая режимы работы – изменяют направление хода вибрации, благодаря которым она движется либо передом, либо задом.

Кроме реверса, как и говорилось выше, виброплиты могут различаться по типу привода – в этом отношении можно их разделить на три группы.

Электрическая виброплита. Этот вид трамбовки крепко накрепко привязан к линиям электропередач – если планируете производить работы вдали от них, то такой инструмент лучше не приобретать.

Или покупать только в паре с генератором электрической энергии.

Бензиновая виброплита. Это наиболее востребованный на сегодняшний день аппарат и его основное достоинство заключается в стоимости. Как правило, по ценовой категории он расположен посередине между электрическими трамбовками и дизельными виброплитами.

Дизельная виброплита. Несмотря на то, что этот инструмент практически ни в чем не уступает своему бензиновому аналогу, он используется реже, так как стоит несколько дороже.

Виброплита дизельная фото

Существует и третий показатель (а вернее характеристика) данного инструмента – масса. По этому признаку все производимые виброплиты можно разделить на четыре группы.

Легкие, весом до 75кг.

Универсальные – их масса может варьироваться в пределах от 75 до 90кг.

Среднетяжелые 90-140кг.

Тяжелые – 140кг и выше.

Массу можно назвать чуть ли не самой важной характеристикой виброплиты – именно от нее и от размера трамбовочной площадки полностью зависят ее возможности. Об этом и поговорим дальше, изучив вопрос, как выбрать трамбовку?

Виброплита бензиновая фото

Четыре критерия выбора виброплиты

Как и говорилось выше, самым главным показателем подобной техники является ее вес – именно он обуславливает те типы работ, с которыми она может справиться. В этом отношении существует даже специальная классификация.

Для обустройства ландшафта, площадок и дорожек из некрупных грунтов глубиной до 150мм, а также укладки тротуарной плитки используется легкий тип виброплит, вес которых не превышает 75кг.

Универсальные плиты, вес которых находится в пределах 75-90кг, также могут использоваться в процессе выполнения вышеуказанных работ, но в том случае, если толщина прессуемого грунта составляет до 250мм. Кроме того, с ее помощью можно латать асфальт и выполнять ремонт дорог после прокладки коммуникаций. От укладки тротуарной плитки с помощью данного инструмента лучше отказаться.

Среднетяжелые плиты применяются при трамбовке грунта, слой которого составляет до 600мм – как правило, такие машины используются при строительстве дорожного полотна, засыпке глубоких траншей, в том числе и вокруг только что построенного фундамента.

А что касается тяжелых машин, то их применяют в том случае, когда необходимо трамбовать грунт на большую глубину, превышающую 600мм.

Следующее, на что нужно обратить внимание при выборе трамбовки, это виброусилие – этот показатель характеризует степень уплотнения. Естественно, чем он выше, тем качественнее производится трамбовка – но всему есть предел. Иногда чрезмерные усилия могут оказать и негативное воздействие. Например, при укладке тротуарной плитки усилия свыше 20кН скажутся пагубно – вибрация будет разрушать саму плитку.

Немаловажным показателем является и размер рабочей поверхности самой плиты. Здесь дела обстоят с точностью до наоборот, если сравнивать их с виброусилием – чем плита меньше, тем качественнее трамбовка будет уплотнять грунт и разные смеси.

Виброплита электрическая фото

Естественно, существует классификация по типу привода – о нем мы уже говорили. Также мы уже вели разговор и о реверсивности, которая в значительной мере облегчает работу с этим инструментом. Кроме всего прочего, при покупке виброплиты следует обратить внимание на материал рабочей поверхности (чугун лучше всего), на наличие транспортировочных колес, на наличие системы смачивания грунта (такие машины более эффективны), на складывающуюся ручку и, самое главное, на цельность корпуса плиты и подошвы. Наличие болтов делает инструмент менее надежным.

Виброплита своими руками: как и из чего ее сделать

Если задаться целью, то своими руками можно изготовить практически все, что угодно, и виброплита в этом отношении не является исключением. Для ее сборки понадобится всего две вещи: электрический вибродвигатель типа ИВ-99В и куча железа с прилагающейся к ней электрической сваркой, болгаркой и другими подобными инструментами. Наиболее сложно изготовить корпус виброплиты, но и это для целеустремленных людей не будет проблемой. Подошва делается из листового металла толщиной около 5мм и более – ее края нужно будет загнуть, поэтому лучше применить более тонкое железо, сложив его вдвое. На этой подошве следует предусмотреть крепление для вибродвигателя.

Вторая часть этой машинки является ничем иным, как ручкой, с помощью которой ею придется управлять. Изготовить ее с помощью сварки не сложно, но здесь имеется один нюанс – понадобится погасить вибрации двигателя, передающиеся на рукоятку. В противном случае работать таким инструментом будет практически невозможно. Решений тут может быть масса, но наиболее простым окажется использование мощных пружин – они устанавливаются между самой плитой с двигателем и рукояткой. Их можно надеть прямиком на болты, соединяющие две части машины. Не лишним будет продумать систему складной ручки – если вы планируете активно использовать свое изделие, то его нужно будет как-то транспортировать. А с длинной ручкой это не очень удобно делать.

Самодельная виброплита фото

О чем еще нужно будет позаботиться, так это об управлении вибродвигателем – в стандартном варианте на рукоятку самодельной виброплиты выносится кнопка включения двигателя и реостат.

Последний нужен для регулирования количества оборотов двигателя – как говорят в народе, это будет своеобразная педаль газа. Также не забудьте предусмотреть специальный разъем для подключения электрического кабеля.

В заключение темы несколько слов о производителях. На сегодняшний день виброплиты изготавливают практически все кому не лень – в магазинах имеется инструмент этого типа на любой размер кошелька. Ошибиться при его выборе достаточно просто, и дело здесь вовсе не в знании технических характеристик. Все намного тривиальней – есть добросовестные производители, а есть не очень. Так вот, к добросовестным изготовителям можно отнести производителей из Европы Wacker, Weber, Ammann, Bomag. Не хуже них виброплиты Shatal (Израиль), Jeonil Machinery (Южная Корея) и NTC (Чехия). Имеются и наши добропорядочные отечественные производители – Сплитстоун, Мотопром и СЗПО. А вот что не нужно приобретать, так это китайские инструменты – хотя как знать, и среди них имеются достойные модели. Например, TEKPACK или MASALTA.

В общем, решать вам, и прежде чем ваше решение будет окончательным, лучше проконсультироваться у специалистов или почитать отзывы благодарных (а иногда не очень) потребителей.

Виброплита. Основные параметры выбора – читайте развернутую статью на сайте ВиброМоторы.рф

 Как определиться в разнообразии виброплит?

Виброплита – особый вид строительного оборудования, предназначенный для уплотнения грунта, асфальта, сыпучих материалов (песок, щебень и проч.) или основания под фундамент, кроме того, часто используют для плотной укладки тротуарной плитки. Виброплита применяется также в ходе подготовки строительного участка к основной работе, например, к заливке фундамента или укладке асфальта, а также на заключительных этапах: при мощении крупными камнями, прижимании плитки и тд.

 Необходимость такой обработки обусловлено тем, что виброплита обеспечивает идеальное уплотнение, препятствуя дальнейшему проседанию конструкции.
 

МАССА

В первую очередь виброплиты различаются по массе. Очевидно, что чем больше масса, тем больше глубина уплотнения. В целом, виброплита может уплотнять грунт на глубину от 15 см до 40 см, но не для всех задач необходимо уплотнение на максимальную глубину.

Так, например, для уплотнения песка или гравия толщиной 15-20см подойдет виброплита весом до 80 кг; при необходимости уплотнения до 25 см нужна виброплита массой 90 кг; если же Вам предстоит укладывать плитку, то виброплита не должна весить больше 140 кг, так как слишком большой вес и интенсивность уплотнения плиты может привести к разрушению самой плитки.

Однако глубина и качество уплотнения зависит не только от массы, но и от габаритов подошвы.
 

РАЗМЕРЫ РАБОЧЕЙ ПОВЕРХНОСТИ

В зависимости от необходимой глубины уплотнения и площади предстоящей обработки подошва виброплиты может быть узкой или широкой. Точные размеры подошвы у каждого производителя свои, но для уплотнения грунта, например, в траншеях или для создания узких дорожек, необходимо использовать плиту с узкой подошвой, а для обработки больших площадей целесообразнее использовать плиты с большей шириной рабочей поверхности.

Однако при выборе стоит также учитывать и тот факт, что наибольшим качеством уплотнения грунта будет обладать такая виброплита, у которой большой вес будет совмещен с наименьшей площадью подошвы.

Это главный вопрос, который стоит перед разработчиками: как совместить эти 2 показателя. Виброплита с большой массой и минимально возможным размером рабочей поверхности особенно востребована на таких участках, где требуется максимальное уплотнение грунта, например, при подготовке основания под фундамент. Ведь от качества проделанной работы будет зависеть и то, насколько сильно просядет дом в дальнейшем и пострадает ли конструкция в целом.
Чем тяжелее виброплита и при этом – меньше площадь ее подошвы, тем больше ее цена и производительность.
 

ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ

От размера подошвы виброплиты и от ее массы зависит такой показатель, как производительность. Производительность измеряется в м2/час и может варьироваться от 100 до 900 квадратных метров.

Объясним на примере.

Виброплита Masalta MSR90 и Euro Shatal РС-1614-50 имеют примерно одни размеры подошвы (500х530 и 500х550 соответственно), однако производительность у плиты Euro Shatal РС-1614-50 гораздо выше: 780 м2/час против 600 м2/час. Такая разница объясняется тем, что у плиты Euro Shatal больше масса.

ПРЯМОГО ХОДА ИЛИ РЕВЕРСИВНАЯ

Виброплита может быть прямого хода или реверсивная.

Виброплита прямого хода может двигаться только вперед, имеет один вибровозбудитель, который и приводит оборудование в движение.

Реверсивная виброплита может двигаться как вперед, так и назад. В ее составе имеется устройство обратного хода (реверс) и два вибровозбудителя: один отвечает за движение вперед; другой – за движение в противоположном направлении. Чаще всего плиту с реверсом делают при массе оборудования – от 150 кг, так как без подобного механизма развернуться тяжеловесной плите на стройплощадке достаточно проблематично.
 

ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ ИЛИ БЕНЗИНОВАЯ (ДИЗЕЛЬНАЯ)

По типу потребляемой энергии виброплита может быть:

• Электрической;
• Бензиновой;
• Дизельной.

Электрические виброплиты обладают небольшой мощностью и весом до 75 кг. Однако этих характеристик вполне достаточно для того, чтобы выполнять работы по уплотнению песка или гравия на глубину 15-20 см, для виброобработки грунта для небольших дорожек, создания ландшафтных композиций и проч. Кроме того, электрической виброплитой можно пользоваться в закрытых помещениях, там, где применение топливных плит невозможно из-за обилия выхлопных газов.
 

Дизельные и бензиновые виброплиты, безусловно наиболее мощные и универсальные. В целом, по мощности плиты можно распределить так:

• электрические – от 250 до 2200 Вт,
• бензиновые – 1770-9800 Вт
• дизельные – от 3000 до 24500 Вт.

Учитывая тот факт, что чаще всего виброплита используется для работы на открытой местности и зачастую – для дорожного строительства, где невсегда есть прямой доступ к электрической сети, бензиновая виброплита наиболее распространена и наиболее эффективна.
 

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ

Помимо основных параметров выбора есть некоторые особенности, необходимые для определенных строительных задач. К таким относятся:

• Система орошения;
• Коврик;
• Полукруглый кантик подошвы;
• Транспортировочные колеса.

Система орошения необходима для виброплит, предназначенных для укладки асфальта или для уплотнения вязких смесей.

Она смачивает рабочую поверхность плиты, тем самым предотвращая налипание материала на подошву. Система орошения состоит из бака с трубкой для подвода воды к основанию плиты. У некоторых моделей баки входят в комплектацию, а у других – необходимо приобретать отдельно.
 

 Коврик необходим в том случае, если Вы планируете укладывать тротуарную плитку или декоративные булыжники.

Резиновые или полиуретановые коврики снижают воздействие вибрации и защищают материал от повреждений.

Полиуретановые коврики пользуются наибольшей популярностью, так как имеют улучшенные показатели износостойкости, а значит, служат дольше.
 

Полукруглый кантик подошвы. Есть плиты с ровным кантиком подошвы, а есть с полукруглым.

Изначально это может показаться незначительным фактором, однако, если в Ваши задачи входит укладка асфальта, то использовать плиту с полукруглым кантиком целесообразнее, так как она обеспечит наиболее ровное покрытие в итоге работы.

Плита с прямым кантиком будет оставлять полосу на обработанном асфальте, а с полукруглым – нет.

Транспортировочные колеса – удобный аксессуар, так как переносить даже небольшие плиты массой 50-70 кг не так уж легко. Другое дело, если ее можно докатить до машины или склада на специальных колесиках.
 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Пожалуй, это основные параметры, на которые стоит обратить внимание когда вы планируете купить виброплиту. Определившись с ними, Вам не составит труда в дальнейшем выбрать модель, подходящую Вам по характеристикам и цене. Если же у Вас еще остались вопросы, задайте их нашим специалистам по электронной почте или по бесплатному телефону 8 800 555 58.

Будем рады Вам помочь!

Уплотнение виброплитой — как работать и как выбрать

Устройство и технические характеристики

Виды виброплит

Комплектующие

Как работать

Укладка тротуарной плитки

Трамбовка песка

Уплотнение материалов производят при оборудовании фундаментов и обустройстве дорог. Сыпучий грунт становится устойчивым к проникновению воды, а его несущие качества улучшаются. Виброплиты также используют для трамбовки при ландшафтных работах, укладке тротуарной плитки и брусчатки, уплотнении асфальта, траншей, песка и т. д.

Виброплиты: устройство и технические характеристики

Принцип работы: С помощью ременной передачи крутящий момент от двигателя передается на электромеханический эксцентрик (вибратор). От него вибрационные воздействия передаются на рабочее металлическое основание (подошву), и плита уплотняет поверхность.

Схема устройства виброплиты

Виды виброплит

В зависимости от типа двигателя:

1. Бензиновый двигатель

Наиболее универсальные, используются чаще всего. Мощность у профессиональных дорогих моделей может достигать 13 л.с., а производительность — до 1000 кв. м в час.

Плюсы:

• Подходят для большинства видов работ.
• Позволяют работать в холод.
• Не требуют источника электропитания.

Минусы:

• Создают ядовитые бензиновые испарения.
• Расход бензина выше, чем дизеля.
• Есть виды работ, для которых у бензиновой техники недостаточно мощности.

2. Электрический двигатель(220, 380 В)

Применяются редко, так как имеют ограничение в передвижении из-за необходимости подключения к электросети. Мощность может достигать 3 л.с., а производительность — 650 кв. м в час. Глубина уплотнения также не велика: до 300 мм.

Плюсы:

• Не производят ядовитых испарений.
• Компактны.

Минусы:

• Низкая мощность и глубина уплотнения.
• Требуют источник электропитания.

3. Дизельный двигатель

Виброплиты на дизельном топливе предназначены для крупномасштабных работ. Мощность некоторых моделей достигает 25 л.с., производительность — 1600 кв. м в час, а глубина уплотнения — 1500 мм.

Плюсы:

• Мощные и высокопроизводительные.
• Расход дизельного топлива экономичнее, чем бензинового.

Минусы:

• Высокая стоимость.
• Имеют сложности с работой при отрицательных температурах.

По направлению движения:

Реверсивные уплотнители двигаются вперёд и назад, это позволяет работать эффективно даже на небольших площадях. Им не нужна дополнительная площадь для разворота.

Прямоходные – перемещаются в одном направлении, что больше подходит для утрамбовки крупных площадей грунта. Им необходимо пространство, чтобы сменить направление движения.

Вес виброплиты зависит от её назначения. Оборудование разных весовых категорий подходят для уплотнения песка, грунта, асфальта, щебня, укладки тротуарной плитки.

От веса зависит уплотняющее усилие и ударное воздействие на глубину.

Так, для ландшафтных работ, укладки щебня, бетона, песка и грунта глубиной до 15 см подойдёт легкий агрегат (до 75 кг).

В целях уплотнения грунта глубиной до 25 см под стяжку или фундамент подойдёт машина универсальной категории(от 80 до 100 кг). Они используются для работы с большинством поверхностей, в том числе для укладки асфальта и тротуарной плитки.

Профессиональные строители для уплотнения грунта глубиной от 25 до 90 см и более используют среднетяжелые (весом от 100 до 140 кг) и тяжёлые (весом от 140 до 900 кг) модели.

Применение виброплит разных весовых категорий.

Вес оборудования	Несвязные грунты (песок, щебень)	Слабосвязные грунты	Асфальт
50-90 кг	Слой 15-20 см, 3-4 проходов.	Слой 10-15 см, 4-6 проходов	2-3 прохода
100-250 кг	Слой 20-30 см, 3-5 проходов	Слой 15-20 см, 4-6 проходов	–
300-450 кг	Слой 30-50 см, 3-5 проходов	Слой 20-40 см, 3-5 проходов	–
500-950 кг	Слой 40-70 см, 3-5 проходов	Слой 30-50 см, 3-5 проходов	–

Комплектующие для виброплит

1. Ремни меняют раз в сезон. Без ремня не будет вибрации при работающем двигателе. Подходящие модели указаны в техпаспорте.

2. Коврики бывают резиновые и полиуретановые (более прочные и долговечные). Они нужны для защиты рабочей поверхности при уплотнении тротуарной плитки и брусчатки. На плите должны быть специальные крепления для коврика.

3. Масло защищает детали от коррозии, уменьшает износ. Заливается в двигатель и вибратор перед началом работы. Уровень масла всегда необходимо проверять перед работой, иначе машина выйдет из строя на «сухом ходу». Некоторые модели имеют датчики уровня масла. Марка масла должна соответствовать рекомендуемой в инструкции.

4. Воздушные фильтры увеличивают интервал между обслуживанием техники примерно в 5 раз. Очищать фильтры необходимо после каждой рабочей смены, а при работе с песком – несколько раз в течение времени работы.

Эксплуатация виброплиты

Перед началом уплотнения изучите инструкцию, проверьте уровень масла, топлива и состояние фильтра, затем установите оборудование на грунт.

Чтобы запустить технику в работу:

1. Откройте топливный кран, переведите нижний рычаг плиты в положение «открыто».

2. Рычаг заслонки – в положение «закрыто».

3. Сместите рычаг дросселя от положения холостых оборотов.

4. Переключите выключатель двигателя.

5. Заведите двигатель с помощью стартера.

6. Когда двигатель прогреется, откройте заслонку.

7. Переведите уровень оборотов двигателя рычагом дросселя в оптимальное для вас положение.

Чтобы остановить работу:

1. Переведите рычаг дросселя в положение холостых оборотов.

2. Выключите двигатель.

3. Закройте топливный кран машины.

Как уложить тротуарную плитку виброплитой

1. Определите контуры уплотнения, расставьте «маячки».

2. Удалите верхний слой грунта.

3. Выстелите выравнивающий слой, щебень или гравий.

4. Сделайте дренажный слой водонепроницаемым.

5. Насыпьте песок слоем в 40 мм или больше и утрамбуйте.

6. Выложите тротуарную плитку, уплотните.

7. Насыпьте сверху сухой песок. Он забьётся в швы между плиткой и устранит зазоры.

Трамбовка песка виброплитой

Песок укладывается слоями не более 60 см. При уплотнении песок должен быть равномерно смочен водой, чтобы избежать запыления воздуха. Поднявшийся песок может попадать в рабочие узлы и повреждать оборудование. Как правило, достаточно 3-6 подходов по песку, в зависимости от веса и мощности техники.

Автор статьи: Сергей Зуйков

Виброплита или вибротрамбовка? В чем отличие?

   СОДЕРЖАНИЕ:

1.    1. Виброплита: основные характеристики, сфера применения
2.   2.  Сравнительная таблица виброплит
3.   3. Вибротрамбовка: основные характеристики, сфера применения
4.   4. Сравнительная таблица вибротрамбовок

Замена терминов на «народные» названия инструмента – частое явление. Да и какая разница, с помощью чего будет уплотняться песок – виброноги или трамбовщика? Главное, чтобы он был утрамбован.

Такое отношение практикуется, пока не приходит время выбирать инструмент во время покупки. Консультант поможет в выборе после подробного распроса, но, если покупатель уверен, что хочет виброплиту, когда для его работы нужна вибротрамбовка… Закончиться такая покупка может бессмысленной тратой нервов. Лучше предварительно ознакомиться с функциями, которые отличают виброплиты от вибротрамбовок, и сразу сделать правильный выбор.

Виброплита: основные характеристики, сфера применения

Трамбовка происходит с помощью широкой плиты, уплотняющей грунт за счет вибрации и собственного немалого веса.

Подходит для уплотнения несвязных материалов (песок, щебень):

• при выполнении дорожных работ;
• при подготовке площадки под плитку;
• перед выполнением работ по созданию ландшафтного дизайна, спортивных площадок.

Виброплита отличается компактностью, мобильностью, что позволяет использовать ее на придомовых участках, в небольших парках, при прокладывании коммуникаций, в траншеях – везде, где невозможно или нецелесообразно использовать крупногабаритную технику.

Выбор размеров площадки зависит от обрабатываемой территории: чем больше квадратных метров нужно утрамбовать, тем шире площадка используется. При работе в ограниченном по ширине пространстве, где не сможет развернуться обычная виброплита, реверсивная более удобна за счет возможности движения в обратном направлении.

От веса техники напрямую зависит глубина трамбовки. При работе вручную лучше выбрать модель с массой 60-121 кг – уплотнение грунта таким инструментом будет глубиной 20-34 см. Техника весом 121-305 кг обеспечит уплотнение слоя до 90 см.

Для виброплит используют два типа силового агрегата:

• бензиновый двигатель;
• электродвигатель.

Оснащенные электромотором модели отличаются от бензиновых меньшими габаритами, большей мобильностью, маневренностью. Бензиновые экономнее при эксплуатации, больше подходят, когда требуется уплотнение немалой территории. Для помещений применяется только электрическая виброплита, бензиновая используется в уличных условиях.

Сравнительная таблица виброплит:

Модель	Тип	Вес, кг	Размеры площадки, мм	Глубина уплотнения, мм	Сила уплотнения, kh
TSS-WP60TH	одноходовая	60	500*360	200	10,5
TSS-WP90TH	одноходовая	97	530*500	300	15
TSS-MS120-LT	одноходовая	121	550*500	340	21
TSS-WP170H	реверсивная	161	785*480	500	30,5
TSS-WP320H	реверсивная	305	<890*670	900	38

 

 

 

 

 

 

Вибротрамбовка: основные характеристики, сфера применения

Во время использования вибротрамбовки для уплотнения грунта на оператора ложится большая нагрузка: он самостоятельно удерживает и направляет инструмент.

Габаритные размеры основания позволяют маневрировать в ограниченном пространстве, работать в труднодоступных местах. Кроме несвязного грунта этот инструмент может уплотнять глинистые, суглинистые, супесчаные почвы, не увязая во время работы и оставаясь на поверхности.

Сферы применения:

• уплотнение траншей под фундамент, для прокладки коммуникаций;
• оборудование дорожек, искусственных водоемов;
• закрепление свай;
• создание промышленных полов.

Размеры площадки, а также масса инструмента у моделей практически не отличаются. Основное различие заключается в силе вибрации, частоте ударов, типе двигателя. На вибротрамбовки устанавливается:

• электромотор;
• бензиновый мотор;
• дизельный мотор.

Для работы в помещениях лучше использовать электрическую вибротрамбовку, а вот для улицы больше подходит оборудованный дизельным мотором инструмент или вибротрамбовка бензиновая.

Сравнительная таблица вибротрамбовок:

Модель	Тип двигателя	Вес, кг	Частота ударов, уд/мин	Глубина уплотнения, мм	Сила уплотнения, kH
HCD80G	электрический	80	420-450	300	7,5
HCD80B	электрический	80	400-600	400	7,5
HCD90B	электрический	90	450-650	400-650	9
RM75H	бензиновый	79	450-660	400-650	10
RM75L	бензиновый	79	450-660	400-650	10

Зная, в чем различия между этими двумя инструментами, их функционал, сферу применения, сделать выбор в пользу той или иной техники проще. А работа будет сделана качественно и в срок.

Что лучше вес виброплиты или центробежная сила?

Это – один из многочисленных вопросов,  который задается в интернете, но конкретного ответа никто найти так и не может.

Попробуем разобраться, что лучше, особенно когда вес виброплиты не сильно отличается 80-100 кг, а ее центробежная сила разнится от 10 кН до 23кН.

Какую выбрать?

Многие потребители, покупая виброплиту, задают вопрос: нам нужна виброплита для песка, щебня, грунта и асфальта. Интерес их очевиден — это экономия!

Но когда менеджер выдает несколько вариантов даже одного производителя, клиента это иногда вводит в ступор.

Давайте попробуем разобраться в этом вопросе, за что отвечает каждый параметр.

Многие, наверное, помнят, а если кто и забыл из школьной программы по физике, что в современной науке Вес и Масса – разные понятия.

Вес — это векторная величина, сила, с которой тело действует на горизонтальную опору.

Масса — это физическая величина, мера инертности.

У этих величин отличаются и единицы измерения (масса – килограммы, вес – ньютоны). Вместе с тем строгое различие понятий веса и массы принято в основной физике, а во многих повседневных ситуациях слово «Вес» продолжает использоваться, когда фактическая речь идет о «Массе». То есть, при выборе виброплиты можно констатировать тот факт, чем больше ее Вес (масса), тем больше (сильнее) она будет воздействовать на уплотняемый материал.

Второй фактор – это центробежная сила, которая измеряется в Ньютонах. В нашем случае с виброплитой почти все производители указывают её в килоньютонах (кН). Исходя из второго закона Ньютона, она определяется как сила, изменяющая за 1 секунду скорость тела массой 1 кг на 1 м/с в направлении действия силы.

Таким образом 1 Н=1кг м/с², проще говоря, если виброплита Импульс VP100 имеет центробежную силу 15кН, это будет составлять ≈ 1530 кг на 1 м².

Делая общий вывод, можно сказать, что вес не так сильно влияет на производительность, основным параметром можно считать его центробежную силу. В совокупности, чем больше вес и центробежная сила, тем виброплита лучше, т.е. за более короткий промежуток времени вы сможете уплотнить больше и качественней.

«Время – деньги», – как сказал когда-то Бенджамин Франклин.

Но! Не нужно забывать и тот факт, что для разных грунтов и материалов применяют свой коэффициент уплотнения, в зависимости от региона (климатических условий) и технического задания заказчика.

Виброплиты и для чего они нужны — Статьи — M-tradeservice

Сфера строительства бурно развивается и возникает потребность в новой технике, которая способна ускорить и улучшить рабочий процесс. Виброплита, или попросту говоря трамбовка, имеет только одно назначение – уплотнять сыпучие материалы. Но несмотря на такую узкую направленность этого инструмента, применяется он во многих сферах деятельности человека. И в первую очередь – это строительство, с ее помощью уплотняют грунт на стройплощадке и щебневую отсыпку.  Бывают случаи, когда нет необходимости в ее применении большой дорогостоящей техники, так как на маленький объект экономически невыгодно пригонять дорогую технику, и в места куда не могут заехать большие машины. На сегодняшний день большой выбор разнообразной техники для строек малого обьема. 

Разновидности виброплиты по типу привода

1. Электрическая виброплита. Этот вид трамбовки крепко привязан к линиям электропередач- если работы производятся вдали, то такой инструмент лучше не приобретать.

2. Бензиновая виброплита. На сегодняшний день это наиболее востребованный аппарат. По ценовой категории он расположен между электрическими и дизельными виброплитами.

3. Дизельная виброплита. Этот аппарат стоит дороже и тем используется реже, хотя ни чем не уступает бензиновому аналогу. 

Виды виброплит по принципу движения

Все виброплиты можно разделить на реверсивные и не реверсивные по методу работы. Реверсивные виброплиты могут передвигаться взад и вперед, что удобно в труднодоступных местах. Не реверсивные двигаются только вперед, их использование может быть только там где можно развернуться. Во время строительства здания возможно применение виброплиты почти на всех этапах стройки, начиная от выравнивания площадки для работ до укладки бетонных дорожек.

Классификация виброплит по массе

–легкий вес, до 75 кг.

–универсальный– их масса может варьироваться в пределах от 75 до 90кг.

–среднетяжелый-90-140 кг.

–тяжелый-140 кг и выше.

Универсальные виброплиты — это самый распространенный вид. Могут применяться при ландшафтных работах, ямочном ремонте дорог с асфальтовым покрытием, трамбовке щебня, гравия. Толщина покрытия — до 25 см. Среднетяжелые и тяжелые виброплиты используют для послойной трамбовки оснований дорог, при локальной укладке асфальт,засыпке траншеи вокруг фундамента. Такие машины могут работать на гравии, щебне, песке и асфальте толщиной до 60 см. 

Очень важным показателем виброплиты является ее маневренность, работы предполагаются в труднодоступных местах где неудобно большой техники. Также возможно перемещение виброплиты из одной строительной точки в другую. Бензиновые виброплиты с этой точки зрения, намного удобнее электрических. Также в электрических плитах может быть ограничена длина шнура, для чего нужно брать удлинитель. 

Критерии выбора виброплит

Cамым главным показателем данной техники является ее вес – именно он обуславливает те типы работ, с которыми она может справиться. Также на что следует обратить внимание,это виброусилие-этот показатель характеризует степень уплотнения. Чем он выше, тем качественнее производится трамбовка. Немаловажным показателем является и размер рабочей поверхности самой плиты. Здесь дела обстоят с точностью до наоборот, если сравнивать их с виброусилием – чем плита меньше, тем качественнее трамбовка будет уплотнять грунт и разные смеси. 

Где можно купить качественную виброплиту?

В интернет-магазине М-Трейд Сервис представлен широкий выбор виброплит, а также другие товары строительного оборудования. Здесь Вы можете выгодно сделать покупку по ценам от производителя. ТМ Masalta зарекомендовала себя высоким качеством и долгой службой работы. На все товары распространяется официальная гарантия качества и осуществляется оперативная доставка по всем городам Украины. 

Способы применения виброплит | Каталог цен E-Katalog

Утрамбовать песок под отмостку и грунт под фундамент, выровнять поверхность основания, предназначенного для укладки тротуарной плитки — все это под силу виброплите. Эти агрегаты могут быть электрического, бензинового или дизельного типа, использоваться для разовых работ или в промышленности. Что такое виброплита, каковы ее конструктивные особенности? Об этом пойдет речь в данной статье.

Устройство и принцип работы виброплиты

Устройство виброплиты разных производителей примерно одинаковое, за исключением мелких деталей. Виброплиты имеют следующие конструктивные элементы:

1) Разбрызгиватель; 2) Защитный кожух; 3) Рабочая плита; 4) Вибратор; 5) Клиноременная передача; 6) Центробежная муфта; 7) Двигатель; 8) Пластмассовый бак для воды; 9) Водило;10) Блок крепления бака; 11) Устройство натяжения ремня; 12) Амортизатор водила; 13) Моторная рама; 14) Ручка.

Принцип работы устройства довольно прост: при запуске 4-тактный двигатель (7) передает вращательные движения на вибратор (4). Тот в свою очередь превращает их в колебательные импульсы, которые передаются на рабочую плиту (3). Рабочая плита направляет колебания грунту или иному сыпучему материалу, который утрамбовывается и заполняет все пустоты, благодаря чему материал становится более плотнее и тверже, а сама поверхность ровнее.

Некоторые модели виброплит оснащены оросительной системой, представленной в конструкции баком для воды (8), трубками подачи и разбрызгивателем (1). Из бака вода равномерными порциями подается по трубкам на разбрызгиватель, который в свою очередь поливает всю подошву плиты. Эта конструктивная особенность весьма необходима при работе с горячими битумами и асфальтом, чтобы материал в процессе трамбовки не налипал на подошву.

По источнику питания двигателя трамбовщики различают:

• Электрические. Они более экологичные, чем дизельные или бензиновые, так как не выпускают выхлопных газов, а также легче из-за отсутствия бака для топлива. Однако главным их минусом является электрический кабель, который нужно постоянно таскать за собой. Также по сравнению с бензиновыми и дизельными моделями одинаковых габаритов они слабее по мощности (до 3 кВт).

• Бензиновые. Это мощные модели виброплит, двигатель которых может выдавать до 7 кВт. Благодаря этому глубина трамбовки может достигать 90 см. Также некоторые бензиновые трамбовщики (как в принципе и дизельные) оснащены функцией реверсивного хода, позволяющего ехать не только вперед, но и назад, дополнительно уплотняя материал. Однако такие агрегаты весьма тяжелые и более шумные.

• Дизельные. Виброплиты этого типа можно назвать «гигантами» по габаритам и мощности. Двигатель дизельных агрегатов способен выдавать до 11 л.с., что соответствует 8.1 кВт, а также трамбовать материал толщиной свыше 1 метра (глубина трамбовки). Запуск инструмента может осуществляться ручным способом или при нажатии на электростартер (некоторые модели комплектуются компактными аккумуляторами). Но стоит отметить большой вес мощных моделей — до 500 кг, что создает трудности при транспортировке. Также они очень дорогие. Такие агрегаты обычно приобретают крупные строительные и дорожные компании.

Область применения виброплит

Если вас волнует вопрос «Виброплита для чего нужна?», то обратите внимание на следующие сферы применения этих агрегатов:

• Строительство. Наиболее часто виброплиты используются для утрамбовки траншей под фундамент, песчаных оснований для отмостки и цементных стяжек, мелкого щебня и гравия под шпалы и т.п.
• Дорожные работы. Агрегатами вибрационного типа уплотняется основание (песчаное или щебневое) под дорожное полотно, трамбуется асфальт и битум, выравнивается поверхность для укладки тротуарной плитки или брусчатки.

Советы по выбору виброплит

Выбирая виброплиту для собственных нужд, обратите внимание на следующее:

• Мощность. Для трамбования основания (песка, щебня, асфальта) толщиной до 50 см достаточно двигателя мощностью до 5 кВт. Если планируется уплотнять основание свыше 50 см, то обращайте внимание на более мощные модели.
• Вес. Для послойного уплотнения крупного щебня подойдут виброплиты от 80 до 150 кг, в зависимости от толщины основания. Для песка же можно брать агрегаты легче.
• Производительность. Для больших объемов работ, которые нужно выполнить быстро, рекомендуется приобретать виброплиты со скоростью не менее 20 — 27 м/мин, позволяющие утрамбовать до 770 м2 за час.
• Сила удара. Чем выше сила удара, тем быстрее будет уплотняться грунт. Исключение составляет лишь тротуарная плитка — сила удара трамбовки должна не превышать 10 кН, иначе высок риск повреждения плитки.
• Частота вибрации. Данный показатель колеблется в диапазоне от 5000 до 7000 уд/мин. Зачастую чем выше количество вибрационных импульсов, тем ниже сила удара. Поэтому в зависимости от рабочего материала подбирайте оптимальный по соотношению сила удара/вибрация агрегат.

Читайте также:

Альтернатива станку для бритья: ТОП-5 недорогих электробритв
Роторные и сеточные электробритвы бюджетного ценового сегмента, предназначенные для сухого и влажного бритья. Секреты маркировки объективов Fuji
Комбинация символов в наименовании объектива раскрывает всю его подноготную. Уборка паром: пятерка портативных пароочистителей для дома
Компактные решения для поддержания чистоты без использования бытовой химии. Когда пора менять антифриз? Боремся за «холодное сердце» автомобиля
Чтобы ваш «железный конь» всегда радовал тихим «урчанием» мотора. Как выбрать электронную сигарету
Если вы решили всерьез перейти с сигарет на пар, то данная статья поможет в этом.

Вибрация всего тела: эффективная тренировка?

Вибрация всего тела может принести пользу для фитнеса и здоровья, но неясно, так ли она полезна для вас, как обычные упражнения.

При вибрации всего тела вы стоите, сидите или лежите на машине с вибрирующей платформой. Когда машина вибрирует, она передает энергию вашему телу, заставляя ваши мышцы сокращаться и расслабляться десятки раз в секунду. Это может вызвать у вас ощущение, будто вы напрягаетесь.

Вы можете найти вибратор для всего тела в местном тренажерном зале или купить его для домашнего использования.

Защитники говорят, что всего 15 минут в день вибрации всего тела три раза в неделю может помочь похудеть, сжечь жир, улучшить гибкость, улучшить кровоток, уменьшить болезненность мышц после упражнений, укрепить силу и снизить уровень гормона стресса кортизола.

Но всесторонние исследования вибрации всего тела отсутствуют. Пока не ясно, приносит ли вибрация всего тела такой же ряд преимуществ для здоровья, как и упражнения, которыми вы активно занимаетесь, например ходьба, езда на велосипеде или плавание.

Некоторые исследования действительно показывают, что вибрация всего тела может помочь улучшить мышечную силу и что она может помочь с потерей веса, если вы также сократите количество калорий.

Вибрация всего тела может иметь значение не только в спорте и фитнесе. Некоторые исследования показывают, что вибрация всего тела при правильном выполнении и при необходимости под наблюдением врача может:

• Уменьшить боль в спине
• Повышение силы и равновесия у пожилых людей
• Уменьшить потерю костной массы

Тем не менее, если вы хотите похудеть и улучшить физическую форму, придерживайтесь здоровой диеты и включайте физическую активность в свой распорядок дня.Если вы выберете вибрацию всего тела, не забудьте также заняться аэробикой и силовыми тренировками.

И поскольку вибрация всего тела может быть вредной в некоторых ситуациях, посоветуйтесь с врачом перед ее использованием, особенно если вы беременны или имеете какие-либо проблемы со здоровьем.

• Что такое зумба?
• Почему в моем напитке присутствует BVO?

08 апреля 2020 Показать ссылки

1. Rosenberger A, et al. Изменения активности двигательных единиц и потребления кислорода в дыхательных путях в течение 6 недель прогрессивной вибрации всего тела в сочетании с прогрессивными тренировками с отягощениями высокой интенсивности.Журнал опорно-двигательного аппарата и нейронных взаимодействий. 2019; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31186386. По состоянию на 8 марта 2020 г.
2. Каратранту К. и др. Влияние частоты тренировок с вибрацией всего тела на нервно-мышечную работоспособность: рандомизированное контролируемое исследование. Биология спорта. 2019; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6786327/. По состоянию на 18 марта 2020 г.
3. Camacho-Cardenosa M, et al. Влияние вибрационной тренировки всего тела в сочетании с циклической гипоксией на минеральную плотность костей у пожилых людей.Границы физиологии. 2019; DOI: 10.3389 / fphys.2019.01122.
4. Zago M, et al. Вибрационная тренировка всего тела у людей с ожирением: систематический обзор. PLoS One. 2018; DOI: 10.1371 / journal.pone.0202866.
5. Памуков Д.Н. и др. Вибрация всего тела и локальные мышцы немедленно улучшают функцию четырехглавой мышцы у людей с реконструкцией передней крестообразной связки. Архивы физической медицины и реабилитации. 2016; DOI: 10.1016 / j.apmr.2016.01.021.
6. AskMayoExpert.Остеоартроз кисти или запястья. Клиника Майо; 2019.
7. Fischer M, et al. Долгосрочные эффекты вибрации всего тела на походку человека: систематический обзор и метаанализ. Границы неврологии. 2019; DOI: 10.3389 / fneur.2019.00627.
8. Zeng Y-L и др. Упражнение с вибрацией всего тела при болях в пояснице. Протокол метаанализа рандомизированного контролируемого исследования. Медицина. 2018; DOI: 10.1097 / MD.0000000000012534.
9. Беременность. Министерство здравоохранения и социальных служб США.https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/staying-healthy-and-safe. По состоянию на 30 марта 2020 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

1. The Mayo Clinic Diet Online
2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

11 лучших виброплит (Обзоры 2021)

Обновлено 30 марта 2021 г. Лириком Фергюссоном

За последние несколько лет в фитнесе появилось много новшеств.Из них один из моих любимых, которым я пользуюсь почти каждый день, – это вибромашина. Они стали бешено популярными по двум причинам: они делают упражнения простым занятием и при использовании в сочетании с правильной диетой и другими упражнениями дают результаты. Эти машины просты, ими приятно пользоваться, и некоторые исследования показали, что они могут улучшить ваше здоровье.

Как они работают, спросите вы? Что ж, заставляя ваши мышцы сокращаться и стабилизировать ваше тело во время упражнений, эти тренажеры помогают оптимизировать результаты вашей тренировки с низким уровнем воздействия.Результат? Придерживаясь ежедневных занятий фитнесом с использованием вибрационной машины, вы станете сильнее, станете стройнее и улучшите кровообращение. И вы можете сделать это прямо у себя дома или в офисе! Мы провели исследование 11 лучших виброплит с разбивкой по функциям и характеристикам.

Лучшие виброплиты

---

1. Тренажер с виброплитой LifePro Waver

(простейшее хранилище – $)

Почему это здорово: Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя прекрасно после тренировки, и это именно то, что вы получите, если добавите LifePro Waver в свой распорядок дня.Преимущества, которые вы получите от этого, выходят за рамки наращивания мышечной массы; в продукте говорится, что он ускоряет обмен веществ, увеличивает кровообращение и плотность костей, а также снижает уровень стресса в суставах. Эта виброплита имеет 99 настроек скорости, так что вы можете выбрать идеальный уровень для своих способностей. Если вы не знаете, какие упражнения выполнять на вибрационной пластине, вам помогут онлайн-руководство по профессиональному обучению и электронная книга. LifePro имел в виду хранилище, когда создавал это; он достаточно тонкий, чтобы поместиться под множеством диванов, и имеет колеса для транспортировки.Эта небольшая машина впечатляет. А с пожизненной гарантией как вы можете ошибиться?

Имейте в виду: Существует 30-дневная политика возврата.

Подходит для: Те, у кого мало места для хранения оборудования.

Посмотреть на Amazon.com ➜

---

2. Фитнес-тренажер на платформе Confidence Fitness Slim с вибрацией всего тела

(Самый простой в использовании – $$)

Почему это здорово: У этого отличный дисплей, простой и легкий в использовании.В нем есть примеры упражнений, которые вы можете выполнять, и всего за 10 минут вы получите те же результаты, что и за 60 минут большинства традиционных тренировок. Вы можете выбрать из 50 различных настроек скорости, чтобы настроить их в соответствии с вашими потребностями. Этот тренажер поможет вам достичь всех ваших целей в отношении здоровья, включая потерю веса, наращивание мышечной массы, повышение гибкости, а также улучшение кровообращения и обмена веществ. Приятно то, что настройки и дисплей находятся в пределах досягаемости, а не на земле, как большинство обычных виброплит.

Помните: Чтобы извлечь из этого максимальную пользу, вам нужно купить руководство по упражнениям или найти другие движения на YouTube. В руководстве показано только несколько способов его использования.

Подходит для: Людей, которым нравятся простые и легкие в использовании машины.

Посмотреть на Amazon.com ➜

---

3. Тренажер с виброплитой LifePro Rumblex 4D

(Самые настраиваемые процедуры – $$$)

Почему это здорово: Если вы ищете помощь после травмы, эта модель Rumblex поставляется со всем необходимым, чтобы сделать ваш путь восстановления успешным.Программа Lifepro Guiding Angel предлагает поддержку в реальном времени (которую сейчас трудно найти), а также обширную библиотеку обучающих видео. Существует семь различных режимов тренировки, в которых используются 4 измерения терапевтических вибраций. Вы можете настроить и найти именно ту тренировку, которую ищете.
Как и 3D Rumbex, эта модель имеет встроенные динамики Bluetooth, которые транслируют ваши любимые мелодии, которыми вы можете управлять с часов Bluetooth или просто использовать удобный пульт для программирования. В довершение ко всему, вы получите коврик для упражнений и 4 бонусных полосы для упражнений.Я думаю, что самая интересная особенность этой виброплиты – это подсветка для вечеринок по бокам устройства, которая мерцает в такт музыке, которую вы выбираете, и меняет цвет по мере увеличения интенсивности. Когда вы используете Rumblex 4D, никогда не бывает скучно!

Помните: Используйте коврик, который идет в комплекте, для защиты вашего пола, особенно твердой древесины.

Подходит для: Людям, которые хотят использовать новейшие технологии, чтобы сделать свои тренировки еще лучше.

Посмотреть на Amazon.com ➜

---

4. Станок для производства листового металла с линейной высокочастотной вибрацией VT

(Самый прочный – $$)

Почему это круто: Эта виброплита долговечна и изготовлена ​​из стали для всех основных частей. Он поставляется с пультом дистанционного управления для быстрого доступа к настройкам без необходимости наклоняться и нажимать кнопки на машине. Он также поставляется с неэластичными ремешками для тренировки верхней части тела. Вы сможете вспотеть всего за 5-10 минут, поскольку эта пластина прорабатывает ваши мышцы и улучшает кровообращение.Эта машина имеет регулируемые частоты вибрации и работает с G-Force 5,82, что равно или лучше, чем у гораздо более дорогих пластин. Кроме того, на него распространяется 2-летняя гарантия!

Имейте в виду: Его следует использовать на ковровом покрытии, чтобы предотвратить повреждение от вибрации. Вы также можете приобрести антивибрационные прокладки, чтобы положить под него.

Подходит для: Людям, которые ищут виброплиту, которая выдержит испытание временем.

Посмотреть на Amazon.com ➜

---

5. Тренажер с виброплитой LifePro Waver Mini Press

(Самый портативный – $)

Почему это здорово: Этот тренажер оснащен ручками, которые можно использовать во время тренировок, а также для того, чтобы носить его с собой, где бы вы ни находились. Ручки даже регулируются, что делает их удобными и простыми в использовании. Его легче всего перемещать, что делает его лучшим портативным вариантом. Эта пластина также имеет 99 скоростных режимов и 10 различных предустановленных программ, которые помогут вам получить максимальную отдачу от тренировок.Он даже поставляется с 2 эспандерами и 4 мини-лентами, которые помогут вам нарастить силу и мышечную массу. Кроме того, на эту пластину распространяется ПОЖИЗНЕННАЯ гарантия! Вы не можете победить это!

Имейте в виду: Максимальный вес этой машины составляет 265 фунтов, что меньше, чем обычно может выдержать большинство этих машин.

Подходит для: Тем, кто много путешествует или любит менять среду, в которой они тренируются.

Посмотреть на Amazon.com ➜

---

6.Тренажер с виброплатформой Hurtle Fitness

(простое программирование – $)

Почему это здорово: Если вы ищете что-то, над чем не нужно много думать или прилагать усилия, вы нашли для себя лучшую модель! Платформа Hurtle Fitness Vibration Platform имеет полностью компьютеризированный экран и пульт дистанционного управления, позволяющий выбирать 20 различных скоростей вибрации. Это отлично подходит для пожилых членов семьи или тех, кто нуждается в помощи, которые не хотят возиться с несколькими настройками.Этот тренажер помогает улучшить баланс, а также обладает всеми общими преимуществами вибрационной пластины, такими как минимизация целлюлита, улучшение кровообращения и повышение тонуса мышц. Hurtle Fitness хорошо работает на любой поверхности и очень легко может использоваться в небольших помещениях. Полосы сопротивления включены в качестве бонуса к вашей тренировке.

Помните: Этот продукт рекомендуется использовать только 10 минут в день.

Подходит для: Минималистов, которым нравятся простые в программировании настройки.

Посмотреть на Amazon.com ➜

---

7. Тренажер EILISON FITABS с виброплитой

(Самый универсальный – $$)

Почему это здорово: Эта вибрационная машина хороша тем, что у нее есть съемный стул, который дает больше возможностей для тренировок. Сиденье дает вам более универсальную тренировку, при этом вам не нужно ничего делать. Кроме того, вы можете легко снять его и выполнять все обычные движения и упражнения, которые выполнялись бы с обычной виброплитой.Этот также идет с ремешками для тренировки рук и верхней части тела. Он имеет 3 различных режима тренировки и регулируемую скорость, поэтому вы можете настроить тренировку в соответствии с вашим уровнем. В нем даже есть функция шумоподавления, которая подавляет вибрационный звук, что делает его более тихим, чем большинство других.

Имейте в виду: В руководстве не очень хорошо объясняется, как его использовать, поэтому вам придется разобраться самостоятельно или просмотреть некоторые онлайн-руководства.

Подходит для: Людей, которые проводят много времени сидя и хотят что-то, что поможет им поддерживать кровообращение.

Посмотреть на Amazon.com ➜

---

8. Машина для вибрационных тарелок LifePro Rhythm

(Самый продвинутый – $$$)

Почему это круто: Эта виброплита является самой продвинутой в списке и имеет все навороты. Тем не менее, он довольно доступен по сравнению с некоторыми профессиональными машинами. У этого есть поручни и датчики, которые будут измерять частоту сердечных сокращений во время тренировки. Вы также получите доступ к их онлайн-библиотеке видео с множеством руководств и инструкций по тренировкам, чтобы вы знали, что делать.Дисплей довольно прост и удобен в программировании. Кроме того, в комплекте есть эспандеры и 4 мини-ленты, так что вы готовы приступить к работе. У него даже есть подстаканник, чтобы вы могли пить, пока потеете!

Имейте в виду: У этого есть коврик, закрывающий пластину, но он не очень мягкий, поэтому вы захотите надеть обувь во время его использования.

Подходит для: Людям, которым нужен самый продвинутый вариант, который не стоит тысячи долларов.

Посмотреть на Amazon.com ➜

---

9. Тренажер с виброплатформой стоя

(лучший бюджетный – $)

Почему это здорово: Эта виброплита поможет вам получить полноценную тренировку по доступной цене. Он имеет регулируемые настройки скорости и времени, что упрощает настройку в соответствии с вашими потребностями. Дисплей сенсорный и прост в использовании. Кроме того, прорезиненная пластина более удобна, чем у большинства других машин. Этот довольно маленький для типа с ручками и имеет колеса на дне, что позволяет очень легко хранить, когда он не используется.

Обратите внимание: Ручки у экрана не предназначены для использования во время бега, поэтому они не очень устойчивы.

Подходит для: Людям, которым нужна хорошая виброплита с ограниченным бюджетом.

Посмотреть на Amazon.com ➜

---

10. Тренажер с виброплитой LifePro Turbo 3D

(Лучшее обезболивающее – $$)

Почему это здорово: Если вы боретесь с болью в пояснице, коленях или суставах, наступление на вибрационную пластину LifeProTurbo принесет вам быстрое и заметное облегчение.Вибрация стимулирует ваши нервы, что помогает блокировать боль и снимать напряжение в суставах. Эта модель является обновлением более ранних моделей и имеет два надежных двигателя для большего диапазона движения. По мнению многих клиентов, Life Pro Turbo также может помочь со сном при регулярном использовании. Одна из лучших функций – это живой персонал службы поддержки, который всегда готов помочь, а также обширная библиотека обучающих видео и инструментов. Это может быть очень полезно, когда вы впервые (или в сотый!) Раз используете машину для вибрации всего тела.Если вы ищете множество наворотов и множество преимуществ для здоровья, это лучшая виброплита для вас.

Имейте в виду: Электронная книга отправляется отдельно по электронной почте, поэтому при регистрации обязательно используйте текущий адрес электронной почты.

Подходит для: Для тех, кому нужно больше места для ног для конкретных упражнений.

Посмотреть на Amazon.com ➜

---

11. Тренажер с виброплитой ADVENOR

(Самый компактный – $)

Почему это здорово: Легко ставить цели, но труднее работать над ними… но не с виброплитой ADVENOR! Если вы хотите сжечь калории, увеличить мышечную силу или улучшить общее состояние здоровья, вы получите все преимущества простых десятиминутных предварительно заданных тренировок.Вы будете быстрее добираться до своей цели и будете чувствовать себя прекрасно каждый раз, используя виброплиту. Еще одно дополнительное преимущество – улучшение баланса. Ленты-петли, входящие в комплект ADVENOR, предназначены для выполнения различных упражнений и могут оказывать столь необходимое сопротивление вашим мышцам. Эту виброплиту легко хранить, и она довольно компактна, поэтому ее можно брать с собой даже в дорогу. Многие люди выбирают эту вибрационную пластину, чтобы разогреться перед тренировкой или расслабиться после нее. Выберите интенсивность, выбрав один из 99 уровней скорости.Установите свою цель, достигните ее и переходите на новый уровень с этой виброплитой ADVENOR.

Помните: Если вы хотите увеличить свою кардио-нагрузку, используйте прилагаемые к ней повязки для увеличения частоты пульса и интенсивности.

Подходит для: Путешественников, людей в разъездах.

Посмотреть на Amazon.com ➜

---

Часто задаваемые вопросы о виброплитах

---

1. Подходят ли эти тренажеры для всех уровней физической подготовки?

Да, они подходят для начинающих и опытных пользователей; просто убедитесь, что вы выбрали машину, совместимую с вашим уровнем.Регулируемые уровни вибрации могут облегчить вам жизнь, так что вы сможете увидеть, какая настройка лучше всего для вас, и продвигаться вверх. Кроме того, перед началом любого распорядка лучше всего поговорить со своим врачом или тренером.

---

2. Работают ли они в какой-либо весовой категории?

Большинство виброплит выдерживают до 300-350 фунтов, поэтому их могут использовать люди любого веса и роста. Перед покупкой проверьте ограничения по весу, чтобы убедиться, что тот, который вы покупаете, лучше всего подходит для вас.

---

3. Смогут ли меня похудеть виброплиты?

Пользователи убедительно доказали, что при регулярном использовании виброплиты могут помочь вам сбросить килограммы и стать более подтянутым. Если вы хотите видеть лучшие и более быстрые результаты, рекомендуется комбинировать вибрационные тренировки с некоторыми другими упражнениями. В Интернете есть множество бесплатных видеороликов, которые помогут вам справиться с повседневными делами.

---

4. Как часто мне следует использовать виброплиту?

Как правило, большинство виброплит используются от 15 до 30 минут 2–3 раза в неделю.Конечно, это может варьироваться от машины к машине, поэтому важно следовать рекомендациям производителя. Также лучше начинать медленно, когда вы добавляете это в свой распорядок, и внедрять его снова, когда со временем вы к нему привыкнете.

---

5. Какие типичные упражнения я могу выполнять на вибромашине?

Один из лучших способов тренироваться с вибрационной пластиной – это включить в тренировку приседания. Выпады, отжимания (на тренажере находится только верхняя часть тела) и планка – также очень популярные варианты.К каждой вибрационной машине прилагается руководство, электронная книга и / или видео-руководство, которые помогут вам начать работу. Новичкам могут помочь несколько более простых приемов.

---

Заключение

---

Вибрационные пластины полезны для тех, кто хочет укрепить и нарастить мышцы. Они являются отличным дополнением к обычным тренировкам и могут выполняться не выходя из дома. Также удивительно, что вибрационные пластины могут уменьшить болезненность мышц, улучшить гибкость, улучшить кровоток и уменьшить боль в спине.Первые несколько раз, когда я использовал их, я определенно чувствовал, что мое кровообращение сходило с ума. А потом я чувствую себя таким помолодевшим. Теперь, когда вы ознакомились с 7 лучшими виброплитами на рынке, пришло время подумать о том, какой тип вибрации вы ищете (колебательный или трехплоскостной), какую технологию вы хотите использовать, и общий размер устройства. Вибрационные пластины могут изменить ваш распорядок дня и улучшить внешний вид и самочувствие, придавая вам уверенность и силу, а также помогая поддерживать фигуру.

Вам могут понравиться и другие обзоры наших продуктов…

Коврики для акупрессуры | Носилки для спины | Аппараты для лица | Камни заземления | Портативные устройства для светодиодной светотерапии | Инфракрасные тепловые лампы | Инфракрасные грелки | Таблицы инверсии | Массажные кресла до 1000 долларов | Браслеты с отрицательными ионами | Сауны под открытым небом | Портативные сауны | Небольшие грелки | Десятки единиц |

Все, что вам нужно знать: Power-plate | Здоровье и благополучие

Что это такое?

Power-Plate – это тренажер, который дает мышцам тела высокоскоростную тренировку, используя вибрации, чтобы стимулировать их сокращаться и расслабляться.Обычно они сокращаются один или два раза в секунду, но, стоя на Power-Plate, его вибрации вызывают автоматическое рефлекторное сокращение мышц со скоростью 30-50 секунд.

Power-Plate – это отличная экономия времени благодаря эффективности тренировок и тому факту, что многие группы мышц активируются одновременно. Утверждается, что 10 минут на Power-Plate будут иметь те же результаты, что и 60 минут обычных напряженных тренировок.

Что говорит эксперт …

Марк Эндрюс – терапевт и инструктор по Power-Plate.

Лучшие результаты за меньшее время
Power-Plate похожа на микроволновку фитнеса – вы можете тренироваться всего за 10 минут и при этом добиваться отличных результатов.

Начинайте постепенно
Лучший способ тренироваться – постепенно увеличивать частоту. Новичкам рекомендуется начать с девяти минут программы сопротивления, а затем девять минут программы растяжки, массажа и расслабления, как с более низкими частотами, так и с настройками амплитуды.

Стойте правильно
Чтобы развить силу, мощь, мышечный тонус и четкость, важно принять позу, которая вызывает напряжение в мышцах.Например, если вы приседаете, согните колени и опустите их, как будто вы собираетесь сесть на стул.

Сделайте тренировку короткой
Хотя все разные, обычно достаточно начинать с не более 30 … # 8209; 60 секунд на каждое упражнение. Это сократит продолжительность тренировки, что является настоящим бонусом для людей, которым мало времени, но которые жаждут результатов.

Комбинируйте упражнения
Попробуйте выбрать комбинацию сложных упражнений (таких как приседания и отжимания, в которых задействовано более одной группы мышц) и изолирующих упражнений (сгибания рук на бицепс и подъемы вперед).Вы получите лучшую реакцию на тренировку, а также увеличите потенциальное сжигание калорий.

Держите колени согнутыми
Тренировка с вибрацией стимулирует сокращение мышечных веретен, поэтому очень важно держать колени слегка согнутыми, чтобы не повредить суставы.

Пейте достаточно воды
Ваши мышцы будут сокращаться в 30-50 раз быстрее, в результате чего вырабатывается много внутреннего тепла, поэтому, даже если вы не чувствуете жажды, всегда пейте воду во время тренировки.

Тренировка для других видов спорта
Использование Power-Plate может помочь вам получить гораздо лучшие спортивные преимущества. При катании на лыжах, например, встаньте в положение приседа на лыжах в течение 30 секунд, и ваши квадрицепсы получат более подходящий тренировочный стимул, чем любое приседание стоя у стены. Вы можете получить аналогичные преимущества при игре в гольф, схватке в регби и т. Д. – просто займите соответствующую спортивную позицию.

Начало работы

Знаменитые приверженцы Power Plate – это Мадонна, Джонатан Росс и Донателла Версаче.Но не волнуйтесь, если вы не в лиге A-list, владеющей собственным. Некоторые сети оздоровительных клубов теперь имеют одну или несколько тренажеров Power-Plates в составе спортивного оборудования. Клубы Дэвида Ллойда имеют от трех до пяти единиц на каждом участке, и несколько общественных центров досуга теперь также владеют одним. Чтобы найти близкого вам человека, а также для занятий, войдите на сайт powerplate.com. Если вы хотите попробовать перед покупкой, посетите один из вводных классов в Power-Plate Studio, Harrods, London SW1 (020-7893 8518) – это 25 фунтов стерлингов за 25-минутное занятие с сертифицированным тренером.

Оказавшись на тарелке, программа для новичков включает в себя девять различных положений, каждое из которых удерживается в течение 30 секунд. Вы можете выбрать интенсивность вибрационного стимула с панели управления. Новичкам рекомендуется начинать с 30 колебаний в секунду, а затем увеличивать до 50. Начать работу легко – просто встаньте на тренажер, выберите соответствующий уровень вибрации на панели управления и займите каждое из девяти положений.

Каждая пластина Power-Plate поставляется с инструкцией, буклетом и баннером с визуальным описанием каждой позиции сопротивления, гибкости и массажа.Выделите до 20 минут для общей тренировки сопротивления, гибкости и массажа.

Инструкции подробны и просты для чтения, а иллюстрации на баннерах легко читаются. Однако, если вам нужна дополнительная информация, лучший источник – power-plate.com.

Шестерня

После того, как Мадонна купила Power-Plate, продажи резко выросли; в какой-то момент версия Джона Льюиса, которая стоит 2599 фунтов стерлингов, была самым продаваемым фитнес-продуктом в магазине. Более крупная версия стоит около 7000 фунтов стерлингов, но, по крайней мере, вам не нужно покупать какое-либо конкретное оборудование после того, как вы выплеснули.Более того, суставы не подвергаются ударам, поэтому даже кроссовки носить не нужно. Тем не менее, как правило, рекомендуется носить защитную обувь при выполнении любых упражнений.

Чтобы получить максимальную отдачу от поз, вам нужна удобная одежда. Если вы потратили 2000 фунтов стерлингов на свою собственную Power-Plate, вы, возможно, захотите также выглядеть сообразно, пока вы вибрируете на своем пути к лучшему телу. Лучше всего подойдет свободная эластичная экипировка: Sweaty Betty – отличный выбор для женщин; мужчины найдут хороший выбор от таких брендов, как Adidas и Nike.

Оборотная сторона

Нет преимуществ для сердечно-сосудистой системы
Вы можете добиться отличных результатов в тонусе и гибкости вашего тела, но вы не увидите каких-либо значительных улучшений в выносливости вашего сердца и легких.

Стоимость
При цене от 7000 фунтов стерлингов для топового … # 8209; Power-Plate такого диапазона, вам, возможно, придется вежливо поговорить с менеджером банка – хотя цена новой персональной модели чуть более доступные 2 000 фунтов стерлингов.

Это громоздко
Это не то оборудование, которое вы можете спрятать и вытащить каждый раз, когда захотите его использовать; если у вас есть своя, вам нужно выделить отдельное место дома.

Не универсальное решение
Хотя Power-Plate удобен для тех, кто хочет быстрой тренировки, лучше всего ее сочетать с другими видами упражнений. Так что пока не бросай спортзал.

14 неожиданных преимуществ виброплит (и 3 риска)

Вибрационные пластины вибрируют. Начнем с этого очевидного утверждения. Какая же от этого польза?

Эти стимулы сокращают ваши мышцы и активируют кровоток, что и приводит к преимуществам вибрационной пластины, описанной ниже.

Но есть ли риски? Возможно так. Прочтите, чтобы узнать больше.

Преимущества виброплиты

Давайте поговорим о четырнадцати наиболее важных преимуществах силовой плиты:

1. Тонизирование мышц

Вибрационные пластины движутся с разными частотами, некоторые из которых достигают 30–50 колебаний в секунду. Таким образом, ваши мышцы сокращаются с невероятной скоростью, как если бы вы выполняли упражнения.

Конечно, простое стояние на вибрационной пластине не имеет такого тонизирующего эффекта, как силовые тренировки.

Но любое движение лучше никакого движения . И хотя исследования в отношении тонизирующего воздействия вибрационных пластин на мышцы тонизируют, в Интернете есть множество анекдотических свидетельств. Вы можете прочитать отзывы пользователей о широком ассортименте надежных виброплит и увидеть, как много довольных клиентов смакуют их прекрасный внешний вид.

2. Сжигание жира

Вы можете причислить потерю веса к доказанным преимуществам вибропластин, если верите в это исследование, опубликованное в журнале Endocrinology Journal .

Исследователи признают, что использование вибрационной пластины равносильно бегу на беговой дорожке в том, что касается потери веса.

Вибрации всего тела, передаваемые через все ваше тело, могут уменьшить жировые отложения в области живота и активировать печень. Таким образом, ваша печень может быстрее метаболизировать жир, а не превращать его в глюкозу.

Эти эффекты были замечены на мышах, которые тренировались в течение трех месяцев по 20 минут в день. Подобных исследований на людях пока нет, но ученые не зря тестировали виброплиты на мышах: наши тела работают примерно так же.

3. Потеря веса

По мере накопления жировых отложений у вас больше шансов похудеть. Это потому, что ваша увеличенная мышечная масса сжигает больше калорий в состоянии покоя, чем ваша жировая ткань.

Кроме того, похудание и повышение тонуса мышц являются краеугольными камнями похудания.

Конечно, виброплиты помогают похудеть, если вы тоже помогаете себе. Это означает, что вы должны правильно питаться и выполнять сложные упражнения, чтобы сжигать больше калорий.

4. Повышенный уровень метаболизма

По мере того, как вы увеличиваете мышечную массу и уменьшаете жировые отложения, ваш метаболизм в состоянии покоя увеличивается. Это может помочь вам противодействовать негативным последствиям плато при похудении.

Когда вы сидите на диете или в постельном режиме, ваш мозг включает режим выживания и заставляет ваше тело сберегать ваши ресурсы. Это приводит к накоплению жира и снижению скорости метаболизма, поэтому вы потребляете меньше энергии, чем обычно.

В свою очередь, повышенный уровень метаболизма означает повышенный расход энергии даже во время отдыха, поэтому ваш метаболизм будет более здоровым.

5. Здоровая эндокринная система

Здоровый обмен веществ имеет важные преимущества для вашей эндокринной системы. Таким образом, простое использование вибрационной пластины может помочь вам улучшить гормональные проблемы, такие как прыщи, менструальные боли или проблемы с щитовидной железой.

6. Более низкий уровень напряжения

Рабочий метаболизм и хорошее производство гормонов контролируют уровень кортизола.Кортизол – это гормон стресса, который заставляет вас чувствовать гнев, тревогу и возбуждение. Кроме того, высокий уровень кортизола связан с проблемами сна, такими как бессонница или трудности с достижением быстрого сна – стадии сна, которая помогает вам чувствовать себя более отдохнувшим.

К тому же, тренировка на вибрационной пластине – это весело и увлекательно. Простое использование вибрационного тренажера в качестве массажного устройства тоже невероятно расслабляет. Все это активирует ваши эндорфины и серотонин – гормоны, вырабатываемые центрами счастья и удовольствия в вашем мозгу.

А угадайте, что делают эти гормоны? Да, они борются со стрессом.

7. Повышенная плотность костей

Это исследование 2004 года показывает важное влияние вибрационных пластин на минеральную плотность вашей кости. Бельгийские исследователи, опубликовавшие свою работу в журнале Journal of Bone and Mineral Research , подчеркивают, что участники отметили увеличение плотности костей бедра на 1%.

Это исследование также подчеркивает увеличение общей мышечной силы после шестимесячного периода упражнений.За это время участники три раза в неделю сидели на своих вибропластинах всего 30 минут.

8. Лучший баланс и гибкость

Вибрационная пластина бросает вызов вашему равновесию, потому что заставляет мозг думать, что вы падаете. Таким образом, ваше ядро ​​должно прилагать больше усилий, чтобы удерживать вас на тарелке, за счет сокращения мышц живота и поясницы.

Повышенная прочность сердечника приводит к лучшему балансу и повышенной гибкости в повседневной жизни.Это дает огромное преимущество в виде лучшей осанки, что значительно снижает вероятность боли в спине и облегчает ранее существовавшую хроническую боль.

9. Улучшение кровообращения

Было показано, что вибрационные устройства улучшают кровообращение, поскольку они активируют кровоток. Плохое кровообращение приводит к всевозможным заболеваниям, от холодных рук и ног до судорог и отеков.

Вибрация способствует лимфатическому потоку, который отводит жидкость из проблемных зон и позволяет крови свободно циркулировать, правильно орошая конечности.

Улучшение кровообращения может снизить риск сердечных заболеваний, а также диабета, поскольку инсулин лучше метаболизируется в организме.

10. Уменьшение целлюлита Преимущества

вибрационной пластины включают стимулирование выработки коллагена, потому что все ваши гормоны работают на высшем уровне, ваше кровообращение улучшается, а ваш метаболизм находится на высшем уровне.

Коллаген – это гормон, делающий кожу более гладкой. По мере того, как ваши жировые отложения резко сокращаются, а выработка коллагена ускоряется, вы уменьшаете целлюлит.

Хотя целлюлит не является заболеванием и не является чем-то, чего вам следует стыдиться, многие люди предпочитают более гладкую кожу, что повышает их уверенность.

11. Силовые тренировки

Вибрационную пластину можно использовать и для силовых тренировок. Действительно, многие люди предпочитают просто стоять на своих вибротренажерах, но это не значит, что вы обязаны это делать.

Используйте вибрационную пластину, чтобы испытать себя и усложнить выполнение всех упражнений с собственным весом в вашей повседневной жизни.Вибрации бросают вызов вашему равновесию и увеличивают сложность всего, от выпадов до статических приседаний и отжиманий. Так вы быстрее станете здоровее и сильнее.

12. Быстрое восстановление

• Если вы сильно заболели после тренировки , стоя или положив конечности на виброплату, ускоряется кровоток и выводится молочная кислота из организма.
• Если после долгого рабочего дня в офисе вы чувствуете себя болезненно и скованно, несколько минут на тренажере вибрации уменьшат боль.
• Если вы прикованы к постели или выздоравливаете после болезни , лучший кровоток и более стимулированные мышцы увеличивают вашу скорость восстановления, если ваш терапевт разрешает использование вибрационной пластины.

13. Упражнения с малой нагрузкой для людей с ограниченным здоровьем

Нередко высокоэффективные упражнения, хотя и превосходные для похудания и выносливости, не работают для вас, независимо от того, беременны ли вы, у вас низкий уровень энергии, у вас артрит, радикулит или болезнь Паркинсона.

Но это не значит, что вам нужно исключить из своей жизни все упражнения. Слабое воздействие может быть таким же хорошим, пока вы бросаете себе вызов и двигаетесь, чтобы чувствовать себя хорошо.

Согласно исследованиям, если вы не можете выполнять традиционные упражнения из-за ограничений, связанных со здоровьем, вибрационная пластина может улучшить ваш уровень силы и скорость передвижения.

14. Обезболивающее

Вибрация расслабляет больные мышцы и улучшает кровообращение и осанку.Неудивительно, что это приводит к облегчению боли в проблемных местах.

Действительно, в настоящее время недостаточно исследований, демонстрирующих обезболивающие свойства вибрационных пластин. Но множество исследований показывают обезболивающий эффект вибромассажа, особенно у людей с радикулитом, болями в суставах и мышечными спазмами.

В Интернете также есть множество свидетельств счастливых клиентов, у которых уровень боли значительно снизился после использования виброплиты в течение нескольких недель.

Риски с силовой пластиной

Принимая все это во внимание, стоит обсудить риски использования силовой плиты. Перевешивают ли риски, если таковые имеются, преимущества? Посмотрим, что говорят нам исследования.

1. Возможные негативные эффекты

Текущее исследование ограничено вибрациями всего тела от вибропластин. И это потому, что отрасль развивается быстрыми темпами, с появлением многих типов вибрационных движений (вертикальных, колебательных, эллиптических, трехмерных) в широком диапазоне частот и интенсивности.

Если вы прочитаете в Интернете обзоры лучших – или даже самых худших – виброплит, вы заметите, что нет никаких жалоб клиентов относительно негативного воздействия вибрации на их здоровье.

Тем не менее, существуют некоторые исследования в области охраны труда и техники безопасности в отношении высокопроизводительных вибрационных машин. Эти опасные вибрации могут включать тошноту, усталость, проблемы со зрением и речью, а также повреждение нервов и тканей.

Однако маловероятно, что 10–30 минут вибрации в день могут вызвать такие же негативные эффекты, как постоянное использование отбойного молотка в течение многих лет.

Помимо этого, могут возникнуть некоторые опасности, если выбранная вами виброплита не соответствует стандартам безопасности и сломается во время ее использования. Вот почему так важно провести исследование и получить лучший тренажер вибрации.

2. Нет эффектов

Тратить свои сбережения и бесполезно использовать пластину питания – достойный риск. Примите во внимание, что есть несколько исчерпывающих исследований по виброплитам, хотя есть много положительных отзывов клиентов и много блестящего маркетинга, окружающего их.

Ограниченные исследования, связанные с мышами, могут не относиться к людям. Хотя мыши и люди во многом похожи, это не исключает их физиологических различий.

Сегодняшнее (ограниченное) исследование виброплит на людях показывает значительное улучшение кровообращения и костной массы, а также повышение тонуса у людей с ограниченными физическими возможностями.

Хотя виброплиты не являются чудотворцами в плане похудания и силовых тренировок, они могут стать полезными инструментами в вашей стратегии.Так что, если вы уже едите здоровую пищу и занимаетесь спортом, вибрационная тарелка может ускорить получение преимуществ от этого здорового образа жизни.

3. Недостатки слишком большого количества маркетинга

Уже существует множество тренажерных залов, спортивных сооружений и тренажеров, которые утверждают, что эффективно используют вибрационные машины для похудания и других эффектов для здоровья.

Бренды с виброплитами уже доят эту корову и делают слишком много надуманных заявлений о преимуществах своей продукции.Такие звезды, как Мадонна, Хайди Клум и Шон «Дидди», уже являются звездными сторонниками вибрирующих платформ или их изображение связано с такими продуктами.

Такой гламур отбивает у людей охоту выполнять ту работу, в которой они нуждаются, чтобы раскрыть свой фитнес-потенциал. Сидеть на вибрационной пластине более привлекательно, чем заниматься спортом или здоровым питанием, НО, если вы можете делать это, не полагайтесь только на вибромашину.

В противном случае, если вы хотите расслабиться, ускорить прогресс в фитнесе или у вас есть проблемы с подвижностью, виброплиты – достойные союзники.

Заключение

Вибрационные плиты имеют несколько неоспоримых преимуществ, а также множество предполагаемых преимуществ. Многие довольные клиенты говорят, что вибрационные платформы помогли им похудеть, тонизировать, уменьшить боль и улучшить кровообращение.

Исследование ограничено и в значительной степени затмевается маркетингом. Но огромное количество отзывов клиентов – убедительный аргумент в пользу того, что виброплиты работают.

Если вы изо всех сил стараетесь оставаться активным и правильно питаться, вибрационная тарелка может только ускорить ваш прогресс.

Тем не менее, использовали ли вы раньше виброплиту или вибромассажер?

5 лучших вибрационных пластин для вашего домашнего спортзала

Men’s Journal стремится представить только лучшие товары и услуги. Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия предложения истекает, и цены могут измениться. Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получать комиссию. Вопросов? Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Через месяц после 2021 года мы все еще решаем проблемы с 2020 года.В целом, это может быть лучший год, чем был 2020, но нам все еще предстоит справиться с этой надоедливой пандемией. И эта пандемия по-прежнему влияет на каждый момент нашего бодрствования. Это означает, что нам по-прежнему лучше всего оставаться дома и вдали от других.

В наши дни оставаться дома – разумный шаг. Конечно, ты не можешь делать это все время. Вы должны выйти из дома, чтобы купить продукты, или, как правило, пойти на работу. Но лучше всего, если вы хотите внести свой вклад, чтобы избежать вируса и остановить его распространение. Но это не значит, что нам стало легче.Особенно, если вы хотите оставаться в форме.

Посещение тренажерного зала в рамках строгой тренировки – лучший способ привести себя в форму. Диета – это хорошо и очень важно для здорового образа жизни. Но вам нужно сделать активный выбор, чтобы избавиться от старых килограммов, оставшихся после того, как вы меньше заботились о себе. Вы не можете избавиться от этой запасной шины с более здоровым завтраком. По крайней мере, не так быстро, как без тренировки.

И тренажерный зал предлагает лучшие варианты, которые помогут вам сбросить вес.В нем есть все необходимое оборудование, независимо от тренировки. Наращивая мышцы или занимаясь кардио, вы можете делать все это там. Но эта пандемия сделала совершенно неразумным ходить в тренажерный зал. Даже если они открыты для вас, не стоит рисковать. Все эти люди потеют и глубоко дышат. Совсем не умен.

Однако без спортзала все не так безнадежно. Вам просто нужно плыть по течению. Измените свой образ действий. И в связи с этим вам необходимо скорректировать свой распорядок тренировок – от тренажерного зала до дома.К этому моменту вы, вероятно, строили себе симпатичный домашний спортзал. Но нет ничего лучше, чем выбросить оборудование и просто отправиться на пробежку или велосипедную прогулку.

Теперь есть еще одна проблема, с которой некоторым, возможно, придется столкнуться. И это физические недуги. Может быть, у вас плохие колени или спина, или что-то еще, что мешает вам выполнять определенные тренировки. Нечего стыдиться, это случается с лучшими из нас. Но и к этому нужно приспосабливаться.И есть способы приспособиться к этому.

Для тех, кто ищет способы похудеть и привести себя в форму, которые не будут чрезмерно напрягать их тело, есть один вариант, который стоит над остальными. И это с использованием вибрационных пластин для упражнений. Потому что сам их дизайн призван помочь вам похудеть и набрать мышечную массу без необходимости двигаться.

Как работают эти вибрационные тренажеры ? По сути, стоя на них, пока они вибрируют, заставляет ваше тело думать, что оно падает.Поступая так, ваше тело начнет реагировать на стресс. Ваши мышцы начнут быстро сокращаться. Таким образом, ваше тело должно начать сжигать калории и улучшить вашу мышечную силу.

Исследование показало, что использование вибрационных пластин для упражнений почти так же эффективно, как и беговая дорожка, без нагрузки на суставы. Так что, просто стоя на одном из них с коленями под углом 30 градусов, вы можете получить отличную тренировку. Он не только сжигает жир и воздействует на эти мышцы, но также улучшает обмен веществ и снимает стресс, а также повышает уровень гормона роста в организме.

Использование вибрационных пластин для упражнений – отличный способ похудеть и улучшить мышечную силу для тех, кто испытывает определенные боли в суставах. Но даже если вы не страдаете таким образом, вы можете использовать это. И вы можете использовать их при выполнении других упражнений, чтобы действительно повысить эффективность тренажера. Так почему бы не выбрать один из них?

Простой. Есть много вибрационных пластин для упражнений. Настолько, что , что не все они на самом деле стоят ни хрена. Они настолько неэффективны, что по сути будут потрясать вас, не показывая результатов.Вот почему мы здесь, чтобы помочь. Потому что мы хотели показать вам лучших из лучших, ребята.

Мы приходим к вам с подарками. И эти подарки – лучшие вибрационные пластины для упражнений, доступные на Amazon прямо сейчас. Мы выбрали 5 из них, чтобы вы, ребята, немного разнообразили их. Но, на наш взгляд, лучшей из лучших является виброплита LifePro Waver Vibration Plate . Проще говоря, потому что он невероятно прочен и обеспечивает мощность, необходимую для того, чтобы действительно перекачивать кровь.Все в удобном дизайне.

Но мы понимаем, что у других разные мнения и потребности. Может быть, их внимание привлечет что-то еще. Вот почему мы выбрали остальные 4, чтобы превратить это в красивую коллекцию из 5 действительно потрясающих пластин для вибрационных упражнений. Что бы вы ни искали, один из этих 5 наверняка вам подойдет.

Итак, мы разделили эти 5 вибрационных пластин для упражнений на разные категории. Категории следующие: BEST OVERALL , RUNNER UP , BEST MINI PLATE , САМЫЙ ДОСТУПНЫЙ и BEST STAND UP MACHINE .Приятное разнообразие, которое поможет вам, ребята, быстро найти то, что вы ищете.

Итак, чувствуете ли вы боль или нет, эти вибрационные пластины для упражнений станут прекрасным дополнением к любому домашнему тренажерному залу. Так что возьмите одну из них сейчас и приведите свое тело в лучшую форму, в которой вы когда-либо были.

ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ Amazon

Как мы уже говорили выше, мы считаем, что это лучшая вибрационная пластина для упражнений, которую вы можете получить. Вообще говоря, вам придется потратить немного денег, чтобы получить эффективный.Так что, хотя вы можете подумать, что эта цена высока, на самом деле она вполне справедлива для одного из них. Особенно по сравнению с тем, насколько это действительно эффективно. У него есть сила, необходимая для эффективной тренировки. Прочность и сила этого плохого парня довольно высоки, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что он дрогнет, когда вы его используете. И пользоваться им довольно просто, благодаря простому пользовательскому интерфейсу, который позволяет вам выбирать из настроек мощности, которые подходят именно вам. В общем, есть причина, по которой отзывы клиентов более 8000 человек дали этому показателю 4.7 из 5 звезд на Amazon. Людям, которые это понимают, это нравится. И вы можете быть одним из этих людей прямо сейчас.

Получите: получите виброплиту LifePro Waver (180 долларов США) на Amazon

Возьми!

БЕГУН ВВЕРХ Amazon

Может быть, есть что-то в упомянутой выше вибрационной пластине, что вас просто не замечает. Может дело в цене. А может, дело в самом бренде. Какой бы ни была причина, мы вас прикрыли. Потому что этот выбор, который мы сделали для занявшего второе место, тоже не был случайным.Это немного дешевле для вас, ребята. Прочность и долговечность настолько высоки, насколько вам это нужно. Мощность, которую он выдает, – это уровень, необходимый для того, чтобы это было эффективным. И он даже поставляется с эластичными лентами, так что вы можете выполнять дополнительные тренировки, пока вы вибрируете на этой штуке. В общем, вы могли бы сделать намного хуже, чем выбрать этот вариант от Hurtle.

Получите: получите платформу вибрации Hurtle Fitness (140 долларов США) на Amazon

Возьми!

ЛУЧШАЯ МИНИ ПЛАСТИНА Amazon

Вы можете жить в дороге.Никогда не проводите дома достаточно долго, чтобы домашний спортзал того стоил. Если это так, вам повезло. Потому что LifePro производит вибрационную пластину для упражнений, которая идеально подходит для использования в дороге. Это мини, поэтому он достаточно компактен, чтобы путешествовать с вами, не создавая особых помех. Но не позволяйте размеру вводить вас в заблуждение. Он такой же мощный и прочный, как и вариант обычного размера. Эта вещь настолько компактная, но мощная, что ее можно использовать даже для стареющих домашних животных. По этой цене нет никаких недостатков в том, чтобы взять это в руки, чтобы сжечь немного веса во время поездок из дома.

Получите: возьмите виброплиту LifePro Waver Mini (135 долларов США) на Amazon

Возьми!

САМЫЕ ДОСТУПНЫЕ Amazon

Для многих людей бюджет – большое препятствие при создании домашнего спортзала. И, как мы уже говорили выше, вам придется потратить немного чеддера, чтобы получить функциональную и эффективную вибрационную пластину. К счастью, есть варианты, которые более доступны по цене, чем другие. И пластина Super Deal Pro Plate здесь весьма эффективна.Цены очень привлекательны для людей с ограниченным бюджетом. Хотя он может не обладать такой же силой и мощью, как некоторые из вышеперечисленных вариантов, он вибрирует на уровне, необходимом для эффективной тренировки.

Получите: получите виброплиту Super Deal Pro (109 долларов США) на Amazon

Возьми!

ЛУЧШАЯ СТЕНД-UP МАШИНА Amazon

Нет ничего плохого в том, чтобы признать, что у вас проблемы с балансом. Использование вибрационной пластины может помочь вам решить эти проблемы с балансом.Но сначала вам нужно начать использовать их, чтобы получить результаты. А если у вас нет баланса, вы не сможете использовать все это эффективно. К счастью, эта стоячая машина предназначена для вас, ребята, которым нужна помощь при ее использовании. Но эта машина построена не только для того, чтобы давать вам направляющие. Он оснащен встроенным пульсометром, чтобы вы могли отслеживать свои тренировки. Там даже есть таймер, так что вы не останетесь включенным слишком долго. Эта прочная и мощная виброплита не подведет, чтобы начать работу на правильной ноге.

Получите: возьмите виброплиту LifePro Rhythm Vibration (350 долларов США; было 437 долларов США) на Amazon

Возьми!

Ознакомьтесь с ежедневными сделками на Amazon

Ознакомьтесь с замечательными продуктами и снаряжением, которые мы рекомендуем читателям Men’s Journal

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Что такое виброплита? / Фитнес / Оборудование

Последнее устройство для фитнеса, которое используют спортсмены и знаменитости, – это виброплита.Для тех, кто хочет похудеть и нарастить мышцы, пластина предлагает вибрационную терапию, которая дает те же преимущества, что и час в тренажерном зале во время традиционных тренировок. Первоначально использовавшиеся российскими учеными в качестве эксперимента по остановке снижения плотности костей и атрофии мышц у космонавтов, они обнаружили, что они могут не только остановить потерю, но и вызвать ее увеличение.

Как работает виброплита

Использовать виброплиту довольно просто. В правильном положении вы стоите на тарелке, когда она движется.Все тело вибрирует из-за высокой частоты платформы, которая заставляет мышцы сокращаться и растягиваться, чтобы поддерживать равновесие. Эти естественные рефлексы непроизвольны и происходят очень быстро, как реакция на коленный рефлекс, проверенная врачами. Даже самые базовые упражнения будут усилены. В зависимости от вашего уровня физической подготовки продолжительность и частота использования будут различаться. Сеансы следует повторять максимум 3 раза в неделю, не более 15 минут за сеанс. Для получения более точных инструкций следует обращаться к руководству пользователя по отдельным машинам.

Преимущества виброплиты

Вибрационной пластиной может пользоваться любой человек, независимо от его физического состояния. Если установить правильную частоту, можно сразу напрячь большинство мышц за счет подсознательных рефлексов растяжения. Обычная тренировка мышц задействует только около 45 процентов мышц одновременно. Из-за такой быстрой нагрузки на ваше тело во время вибрационной терапии ваши цели могут быть достигнуты намного быстрее.

Помимо преимуществ фитнеса, вибрации могут способствовать выработке гормонов, которые восстанавливают и оживляют клетки. В мышцах усиливается кровообращение и укрепляется костная ткань. Использование вибрационной терапии также может способствовать дренированию лимфатических узлов и повышению общей скорости метаболизма. Общее увеличение силы, скорости, гибкости и выносливости может быть достигнуто наряду с лучшим восстановлением после тренировки. Качество и эффективность тренировки можно повысить с меньшими затратами времени.

Что делает вибрационную пластину уникальной

Несмотря на то, что вибрационная пластина имеет множество преимуществ для фитнеса, она имеет множество других преимуществ, которые выдвигают ее на передний план. Всем может понравиться тот факт, что во время терапии вы не вспотеете, но этот аспект особенно нравится женщинам. Кожу можно подтянуть и придать ей тонус, при этом улучшаются гибкость и баланс. Многие люди используют виброплиты для уменьшения боли в суставах и мышцах, а также для снижения артериального давления.Улучшение настроения и повышение уровня энергии могут быть достигнуты за счет повышения уровня серотонина. Физическое и психическое благополучие достигается за счет улучшения распределения кислорода между клетками, улучшения усвоения клеточных питательных веществ и помощи в удалении клеточных отходов. Естественная реакция организма на исцеление стимулируется, когда функциональность клеток восстанавливается.

Как и при выполнении любых упражнений, проконсультируйтесь с врачом перед началом новой фитнес-программы.

Вибрация всего тела: улучшает ли наши тренировки здоровье?

Можем ли мы вибрировать здоровыми? Это предпосылка формы терапии, называемой вибрацией всего тела или WBV. Сторонники утверждают, что воздействие на наши кости и мышцы быстрых вибраций делает их сильнее – почти так же, как упражнения.

Идея проста: стоять на вибрирующей пластине заставляет наши мышцы выполнять работу.Этот низкосортный стресс в конечном итоге приводит к увеличению силы и потере веса. Некоторые исследования пошли даже дальше, утверждая, что WBV может снизить кровяное давление или бороться с диабетом. Если так, это может быть легкий путь к лучшему здоровью. Но, несмотря на годы исследований и сотни исследований, истинные преимущества WBV все еще неясны.

Может ли вибрация сделать вас сильнее?

На Amazon можно купить виброплиту менее чем за 100 долларов. Идея состоит в том, что вы стоите на тренажере (бонусные баллы, если он во время тренировки), позволяя вибрациям увеличивать нагрузку на ваши мышцы.Ряд исследований подвергали людей этой простой установке, проверяя, оказывает ли тряска ощутимое воздействие на наши тела.

Одно исследование показало, что женщины, которые выполняли упражнения для ног на вибрирующей платформе в течение 12 недель, могли прыгать выше по сравнению с контрольной группой. Однако результаты были лишь немного лучше, чем в группе, которая выполняла обычные упражнения в течение того же времени. Другое исследование показало увеличение высоты вертикального прыжка после того, как исследователи заставили участников просто стоять на вибрирующей пластине несколько раз в неделю в течение восьми месяцев.

Возможно, WBV просто заставляет наши мышцы компенсировать дополнительное напряжение, заставляя их работать больше и становиться сильнее. Но некоторые ученые предположили, что вибрации, когда они вводятся с правильной частотой, на самом деле достигают систем управления наших мышц, заставляя их активироваться.

Теория основана на идее о том, что вибрации воздействуют на мышечные веретена, рецепторы в наших мышцах, которые реагируют на силу растяжения. Когда веретена растягиваются вибрациями, они могут заставить мышцу сокращаться.Вибрации могут заставлять наши мышечные веретена срабатывать много раз в секунду, вызывая минутные сокращения мышц, которые в сумме приводят к дополнительной тренировке.

Действительно, некоторые исследования показали, что мышцы людей устают после вибрации, и их потребление кислорода увеличивается. Это может быть признаком того, что WBV заставляет наши мышцы работать тяжелее.

Но другие исследования пришли к менее обнадеживающим выводам. Исследование 2004 года пришло к выводу, что, хотя выполнение легких упражнений на платформе WBV действительно делало людей сильнее, результаты были примерно сопоставимы с обычными тренировками.Другая группа исследователей изучала людей, которые стояли, но не тренировались, на вибрирующей пластине в течение 11 недель и не обнаружила влияния на силу коленей.

И даже в исследованиях, которые показали положительный эффект от вибрации всего тела, увеличение мышечной силы невелико и, скорее всего, будет наблюдаться у людей, которые не тренируются регулярно. Панацея от фитнеса или «одна маленькая хитрость» для пляжного тела, это не так.

Опять же, исследование не выявило никаких отрицательных сторон вибрации всего тела – если только вы не беременны; в таком случае вам следует воздержаться.Если вы чувствуете, что ваша тренировка требует небольшого тремора, продолжайте.

Болезнь от вибрации?

Даже если вы не хотите нарушать режим тренировок, вибрация всего тела может дать важные преимущества людям, которые не могут выполнять обычные тренировки. Сюда входят пожилые и немощные, а также люди с заболеваниями мышц и нервов. Одно исследование с участием 40 человек с церебральным параличом показало, что участники могли лучше ходить и вставать после 20 недель WBV.

Другое исследование показало, что вибрация всего тела утомляет мышцы пожилых людей больше, чем молодых людей, что указывает на то, что она может принести большую пользу пожилым людям.Одна группа также нашла некоторые признаки того, что WBV может помочь с сердечно-сосудистым здоровьем, а другие показали, что он может помочь в борьбе с остеопорозом.

После более чем двух десятилетий исследований, большая часть исследований, проводимых сегодня в WBV, сосредоточена на клинических приложениях, нацеленных на людей, которые могут испытывать трудности с физическими упражнениями. «Результаты обнадеживают», – говорит Сильмара Гуссо, старший преподаватель кафедры физических упражнений Оклендского университета в Новой Зеландии. Однако она предупреждает, что необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять преимущества WBV и узнать, кому он поможет больше всего.

И, по словам Гуссо, не всякая вибрация полезна для нашего тела. Кажется, что WBV стимулирует мышцы только при определенных частотах. Некоторые исследования показали, что лучшие результаты дают вибрации, которые соответствуют резонансным частотам наших мышц и сухожилий.

По этой причине имеющиеся в продаже виброплиты могут не работать так, как рекламируется, говорит она.