Что такое виброплита и для чего она нужна? – АвантБуд
Коротко говоря, виброплита – самоходная строительная машина или оборудование, предназначенное для уплотнения различных типов грунтов, гравия, песка, щебня, асфальта, а также укладки тротуарной плитки и брусчатки.
Сфера применения виброплит Большинство моделей эффективны и на просторе (дорожное полотно, тротуары, полы в цехах и складах, грузовые дворы, крупные паркинги), и в ограниченном пространстве, например в узких траншеях, застроенных участках, вблизи различных сооружений, у основания бордюров, водостоков, вокруг канализационных люков, во дворах коттеджей, опорных столбов (колонн), опор линий электропередачи, в дренажных канавах, газовых и тепловых трассах, при ямочном ремонте асфальтового покрытия автомобильных дорог и т.д. В общем, применение виброплиты в ремонте (реконструкции) или в строительстве отличается широким разнообразием. Достаточно разнообразным сформирован и модельный ряд, представленный на мировом (да и украинском) рынке.
Классификация виброплит по массе
Одна из наиболее распространенных классификаций – по массе, в соответствие с которой плиты бывают Легкие, Средние и Тяжелые. Легкие обладают массой 50 – 90 кг и в процессе работы обеспечивают глубину уплотнения 20 – 40 сантиметров, в зависимости от мощности двигателя и материала (вязкий асфальт и сыпучий гравий требуют разного усилия). Средневесовые модели – это обычно 100 – 180 кг массы и глубина уплотнения до 60 см. Тяжелые (от 200 до 450-и и даже до 700 кг) трамбуют на все 85 см.
Применение виброплит в зависимоти от их мощности
Модели средней и малой мощности отличаются повышенной и высокой маневренностью, компактностью, оптимальным соотношением веса к силе удара, Средние по мощности и массе модели хороши еще и оптимальным расходом топлива. Тяжелые машины отличаются меньшей маневренностью, но большей производительностью по площади и глубине уплотнения, кроме того на крупных площадях на единицу уплотняемой поверхности сжигают бензина или дизтоплива меньше, чем их легковесные «коллеги».
Независимо от габарита и массы, виброплиты могут быть достаточно эффективно использованы на объектах различного назначения и размера (см. выше). При этом, эффективность экономическая здесь зависит от соотношения «Масса (мощность) модели / Условия работы». Популярно выражаясь, слишком дорого будет «палить из пушки по воробьям» или «точить гору шилом», а если серьезно, то виброплита сожжет топлива меньше, если подобрана в соответствие с размерами и структурой объекта – 1 километр сплошной обочины шоссейной дороги или 20 столбов отстоящих друг от друга за 50 – 100 метров; гладкая площадка (дорога) или застроенный двор…
Устройство классической виброплиты В любой весовой категории виброплита состоит из следующих основных частей:1.) корпус и несущая рама;
2.) энергетическая установка – приводной электромотор или двигатель внутреннего сгорания со своей «инфраструктурой»;
3.) рабочий орган – массивная стальная подошва, непосредственно воздействующая на обрабатываемую поверхность;
4.
) привод, передающий механическую энергию двигателя и превращающий ее в вибрацию;
5.) оснастка – виброизоляция, система водного орошения рабочего органа, встроенный бак для воды:
6.) ручка управления;
7.) защитные кожуха.
Есть и дополнительная оснастка, например, съемный бак системы водного орошения; колеса для перемещения, полиуретановый коврик для укладки тротуарной плитки или брусчатки.
Ручка управления у большинства моделей складываться пополам и укладывается на корпус, что делает виброплиту менее габаритной, повышая удобство транспортировки и погрузки/выгрузки. Благодаря компактности в сложенном положении, легкие модели (массой менее 80-и кг) можно перевозить в багажнике легкового автомобиля.
Приводной двигатель (электрический, бензиновый или дизельный) защищают от воздействия вибрации, возникающей в процессе работы с помощью специального ударного крепления.
Для защиты оператора ручки управления покрыты материалом, поглощающим вибрацию.
Виброплиты купить можно на нашем сайте. У нас большой ассортимент и выгодные цены. В случае возникновения вопросов наши специалисты проконсультируют Вас онлайн или в телефонном режиме.
Видео – что такое виброплиты:
Виброплита или трамбовка
Каждый вправе говорить и мыслить по-своему. Эта неоспоримая истина актуальна для любой сферы деятельности человека. Со временем, мы привыкли к тем или иным словам, выражениям, и уже не можем оперировать другими. Некоторые принципиально называют вещи теми именами, которые им удобнее.
Но это всё лирика, ближе к делу. Наша статья призвана не переучить людей, а просто помочь им в правильном выборе необходимого оборудования. И пускай, кому-то покажется, что всё написанное ниже слишком очевидно, и писать об этом просто неразумно и смешно, однако практика показывает, что не все пользуются правильной терминологией.
Увы, неточности в объяснениях арендаторов приводят к неприятным потерям времени и денег. В статье речь пойдёт об уплотнительном оборудовании. Когда требуется утрамбовать песок или щебень, гравий или кирпичную крошку, строители прибегают к помощи трамбовки&hellipили трамбовщика&hellipили виброплиты&hellipили всё-таки виброноги&hellip В общем какая разница, подумают некоторые! А разница, на самом деле, большая и принципиальная! Попробуем привести список тех синонимов, которыми пользуются, имея в виду то, или иное уплотнительное оборудование:
- виброплита
- вибронога
- виброплощадка
- вибратор
- трамбовка
- вибротрамбовка
- трамбовщик
- трамбовочная машина
Нам встречались и другие &ndash более изысканные эпитеты, символизирующие уплотнение. Но всё-таки заострим внимание на наиболее часто встречающихся словах.
Итак, виброплита. Это дорожно-строительное оборудование представляет из себя стальную или чугунную плиту шириной 40-75см (зависит от массы и производителя виброплиты), которая при помощи вибрационной силы уплотняет сыпучие (или несвязные) грунты.
Трамбовка, трамбовщик, вибротрамбовка &ndash эти слова не имеют четкого определения, т.к. являются плодом союза ассоциативного мышления и великого русского языка. По большому счёту, трамбовка &ndash это вообще любое оборудование, которое «что-то трамбует». Однако, с течением времени и под влиянием профессионального сленга, люди стали называть 
е. среди профессионалов) принято называть «виброногой». Такое «говорящее» название трамбовки получили по той простой причине, что они напоминают ногу. Правда такая промышленная «нога» будет посильнее человеческой. По своей конструкции вибронога представляет из себя агрегат с жидкотопливным или электро- двигателем, который приводит в движение вибраторный механизм. Этот механизм заставляет подпрыгивать виброногу на «рабочую» высоту (в среднем около 60-65мм), и, таким образом, стопа виброноги (стальная площадка средними размерами 300*300мм) уплотняет песок или щебень. Для управления виброногой предусмотрена стальная рама (см. рис.). Обычно виброноги используют для уплотнения каналов, траншей, при прокладке трубопроводов и телекомуникаций, закладке фундаментов. Теперь то вы знаете, что виброплита и трамбовка это не одно и то же.
Некоторые заходят еще дальше, называя упомянутое выше оборудование такими словами как «вибратор».
Конечно термин «вибратор» весьма точно символизирует принцип работы уплотнительного оборудования, однако это неправильно. Вибратором принято называть (формально и неформально) специальное устройство для уплотнения бетонной смеси. Чаще это устройство называют «глубинным вибратором», т.к. суть работы состоит в том, что булаву вибратора (стальной наконечник, диам. от 30 до 60мм) опускают вглубь опалубки (непосредственно в бетон) для уплотнения путем вибрации этой самой булавы. Вибрация внутри
Говоря по теме, «вибратор» никак не относится к уплотнению нерудных материалов &ndash это оборудование для бетонных работ.
В общем, господа, мы, наконец, разобрались в терминах, и теперь знаем что такое виброплита, трамбовка и вибратор. Надеюсь, этот поверхностный экскурс в мир уплотнительного оборудованияпоможет вам выбрать то, что нужно и выполнить строительные работы должным образом: без потери времени, сил и денег.
Всегда к вашим услугам, компания ‘ТСК’
* Изображения, использованные в данной статье, предоставлены компаниями-производителями.
* Компания ‘ТСК’ официально заявляет о своих авторских правах на предоставленный выше текстовый материал. Любое коммерческое и некоммерческое использование этого материала с нашего web-сайта дозволено лишь с письменного разрешения администрации сайта. В противном случае мы вынуждены применять законные меры по защите своих авторских прав.
-
Виброплита Wacker Neuson DPU 3760 H -
Виброплита GROST VH 80C -
Вибротрамбовка Atlas Copco LT 6005 9″ , Honda GXR120
Что искать – Rolling Stone
RS рекомендует
От тренажеров с полной платформой до миниатюрных моделей, идеально подходящих для путешествий, сделайте их частью своей повседневной жизни
Если вы покупаете продукт или услугу, прошедшие независимую оценку, по ссылке на нашем веб-сайте, Rolling Stone может получить партнерское вознаграждение.
Хотя ничто не может заменить преимущества тренировки всего тела, есть некоторые вещи, которые могут еще больше их усилить. Одной из таких вещей является вибрационная пластина, которая, если ее использовать всего пятнадцать минут в день в качестве дополнения к вашей существующей тренировочной программе, может помочь укрепить силу и гибкость, а также повысить другие преимущества для здоровья.
Как работают виброплиты?
Как следует из названия, вибрационная пластина — это, по сути, «тарелка» или диск, который вибрирует при подключении к сети. Использовать вибрационную пластину просто: все, что вам нужно сделать, это встать на платформу (или использовать ее для отжиманий, планка или приседания). Когда пластина вибрирует, она передает энергию вашему телу. Это заставляет мышцы сокращаться и расслабляться десятки раз в секунду. Эти быстрые сокращения заставят вас чувствовать себя так, как будто вы только что физически напрягли себя, и заставят вас использовать свои мышцы, чтобы стабилизировать себя.
Лучшие виброплиты эффективны даже при кратковременном использовании. Те, кто регулярно практикует виброплатформу, говорят, что 10-15-минутные сеансы эффективны для подтяжки и тонуса тела, а также для поддержки развития мышц.
Каковы преимущества использования виброплиты?
Внедрение лучших вибропластов в программу тренировок поможет вам развить силу и гибкость, сжечь жир, улучшить кровоток, уменьшить болезненность мышц после тренировки и даже снизить уровень гормонов стресса. Вибропластины также используются вне спортзала. Если вы испытываете боль в спине, вам помогут вибрационные пластины. Использование вибрационной пластины также может помочь улучшить баланс (поэтому их иногда называют вибрирующими балансировочными досками).
Какие виброплиты самые лучшие?
Виброплиты бывают разных форм и размеров. При покупке лучшей вибрационной пластины для ваших нужд важно заранее оценить, как вы будете использовать свою пластину. Некоторые тренажеры представляют собой отдельно стоящие большие тренажеры с вибрирующей платформой в основании.
Преимущество их заключается в том, что у них есть перекладина, за которую можно держаться. Однако они занимают значительное место. Лучше всего им заниматься дома, в домашнем спортзале или другом специальном помещении для тренировок. Другие вибрационные платформы намного компактнее и их можно легко убрать, когда они не используются. Некоторые созданы с учетом путешествий, а другие оснащены дополнительными аксессуарами для фитнес-тренировок или даже предлагают дополнительные преимущества теплотерапии.
1. Виброплита EILISON FitMax
Эта вибрационная пластина от Eilison использует акупунктурную поверхность для облегчения болей в спине, головных болей, бессонницы, болей в мышцах и суставах. Некоторые клянутся, что это также может помочь при стрессе и беспокойстве, еще больше усиливая преимущества его сильных, мощных вибраций.
Вы можете изменять скорость вибраций по шкале от 1 до 120, что позволяет легко экспериментировать и находить оптимальную для вас скорость.
Кроме того, эта вибрационная пластина оснащена динамиками Bluetooth и часами с фитнес-трекером, которые помогут вам собрать больше данных о ваших тренировках и вашем здоровье. Кроме того, он поставляется с двумя петлями, которые помогут вам использовать вибрационную пластину в качестве инструмента для выполнения основных упражнений.
Купить Виброплиту EILISON FitMax $161.99
2. Вибрационный тренажер для всего тела Confidence Fitness
Если вы покупаете тренажерный зал для дома, эта платформа с виброплатформой для всего тела является важным вложением средств. Эта машина размером 29 x 27,5 x 48 дюймов и весом 70 фунтов отличается сверхпрочностью и обеспечивает устойчивость — ее руль полезен для тех, кто беспокоится о балансе.
Хотя вибрационные пластины помогают улучшить общую мышечную силу и общую физическую форму, эта пластина также оснащена встроенными ремнями для йоги, которые помогут вам сосредоточиться на наращивании верхней части тела и рук.
Купить Вибрация всего тела Confidence Fitness… $299.99
3. Виброплита LifePro Waver Mini
Те, кто воочию убедились в преимуществах вибрационных пластин и никогда не хотят возвращаться к тренировкам без них, оценят, как эта миниатюрная вибрационная пластина от LifePro может сопровождать вас везде, куда бы вас ни привела жизнь. Эта виброплита размером 23,6 x 13,8 x 4,7 дюйма и весом 22 фунта готова к путешествию. Кроме того, его можно легко убрать, когда он не используется. Нам особенно нравится эта модель, потому что, несмотря на то, что она миниатюрная, она оснащена двигателем мощностью 200 Вт, обеспечивающим оптимальную мощность.
Купить LifePro Waver Mini Vibration Plate $149,99
4. Виброплита с подогревом LifePro Waver
С нагреваемой вибрационной пластиной LifePro вы можете ощутить преимущества как тепловой, так и вибрационной терапии. В сочетании эти две силы помогают подготовить ваше тело к более эффективным тренировкам, чтобы вы могли улучшить свою производительность.
Вы можете выбрать одну из трех предустановленных тренировочных программ или настроить свои собственные тренировки, вручную регулируя скорость и время тренировки.
Имея более 100 различных настроек скорости, вы не исчерпаете все возможности. Нам также нравится эта вибрационная пластина, потому что она поставляется с инструментами, которые помогут вам лепить ваш кор: две полосы петли сопротивления и четыре миниатюры.
Купить виброплиту с подогревом LifePro Waver $ 149,99
5. ФИТНАЦИЯ Rock N Fit
Мы используем этот вибротренажер уже несколько месяцев, и нам нравится универсальность движений, которые можно выполнять на удобной платформе. Встаньте на него и делайте выпады и приседания или возьмите пару резинок сопротивления, чтобы пристегнуть их снизу для сгибания рук на бицепс; сядьте на вибрирующую платформу, используя входящее в комплект крепление для сиденья, для упражнений на пресс и других движений сидя; или просто используйте тарелку для отжиманий, планок и берпи.
Разработанное для любого уровня физической подготовки и возраста, устройство предлагает три уровня интенсивности и положения: расслабленное, комфортное и сильное. Захватывающая платформа гарантирует, что вы не соскользнете во время выполнения движений.
Купить FITNATION Rock N Fit 243,11 $
Работают ли виброплиты? (Преимущества
Если вы относитесь к числу тех, кто скептически относится к использованию виброплиты, задаваясь вопросом «Работают ли виброплиты?», мы здесь, чтобы сказать вам, что да, работают! Мы также ответим на ваш следующий вопрос – «Как работают вибрационные пластины?», а затем объясните преимущества вибрационных пластин, после чего вам захочется прочитать это раньше.
Но сначала — почему бы не превратить свою страсть к здоровью и фитнесу в новую увлекательную карьеру на одном из наших курсов личного тренера?
Что такое виброплита и работают ли виброплиты?
Вы почти наверняка видели или, по крайней мере, слышали о вибрационной плите, часто известной как «Power Plate», но если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, никогда не использовали ее.
Почти в каждом тренажерном зале есть заброшенные вибрационные пластины, и мы просто не понимаем, почему!
Вибрационная пластина или Power Plate — это тренажер, который посылает высокоскоростные вибрации через все мышцы вашего тела. Виброплиты работают, стимулируя ваши мышцы с гораздо большей скоростью, чем обычно. Обычно ваши мышцы сокращаются и расслабляются один или два раза в секунду, но разнонаправленные вибрации вибрационной платформы передают энергию вашему телу, которая стимулирует ваши мышцы. Эта стимуляция заставляет ваши мышцы сокращаться и расслабляться от 30 до 50 раз в секунду.
Вибропластины были разработаны русскими космонавтами в 1960-х годах для предотвращения потери мышечной массы в невесомости космоса. Эффекты невесомости означают, что до разработки вибрационной тренировки космонавтам приходилось выполнять упражнения с отягощениями до 8 часов в день, чтобы поддерживать свою мышечную массу. Используя виброплиту, сократите это время вдвое.
Сегодня виброплиты доступны в подавляющем большинстве спортивных залов, и вы даже можете приобрести их для дома по довольно разумной цене.
Виброплиту можно использовать как часть разминки, чтобы усилить вашу обычную тренировку или помочь в восстановлении после тренировки. Более того, преимущества вибрационной плиты так же разнообразны, как и использование машины.
Теперь мы ответили: «Работают ли вибрационные пластины?» Продолжайте читать, чтобы получить доказательства — преимущества вибрационной пластины, которые вы упускаете!
Запросите, чтобы стать личным тренером!
Следуйте своей страсти и сделайте карьеру в фитнесе.
Имя
Телефон
16 Преимущества виброплиты
Итак, вы задаетесь вопросом: «Работают ли виброплиты?». Сначала мы тоже не были уверены в преимуществах виброплит. В конце концов, как бы мы ни хотели этого, нет короткого пути к улучшению вашего здоровья и физической формы в долгосрочной перспективе. Как и большинство людей, мы думали, что виброплатформа — это простой способ похудеть и привести себя в тонус с минимальными затратами времени и усилий — это не совсем так, но преимущества упражнений с виброплатформой того стоят.
В сочетании со здоровой диетой и регулярными кардиотренировками использование вибрационной пластины поможет вам достичь поставленных целей в фитнесе!
#1 Преимущества виброплатформы: экономия времени
Мы все использовали нехватку времени в качестве предлога для пропуска тренировки, но это оправдание просто не сработает, как только вы закончите читать эти виброплатформы. преимущества.
Поскольку вибрационная пластина заставляет ваши мышцы сокращаться и расслабляться гораздо больше, чем обычно, вашему телу приходится работать усерднее, чтобы удерживать свое положение. Это означает, что упражнения на виброплатформе могут сократить время тренировки. Постоянные пользователи виброплатформы утверждают, что они могут сократить напряженную часовую тренировку до 15 минут на виброплатформе.
Тренировка с вибрацией увеличивает усилие, необходимое для тренировки, и заставляет мышцы работать интенсивнее. Это означает, что вы не сможете удерживать положение на вибрационной пластине так долго, как на полу в тренажерном зале, но поскольку ваши мышцы сокращаются так часто, вы быстрее достигнете своих целей.
#2 Упражнения с виброплатформой малоэффективны
Еще одним преимуществом виброплатформы является их низкая ударная нагрузка. Поскольку вибрационные пластины — это упражнение с низкой ударной нагрузкой, они подходят для людей разного возраста и физической подготовки (существуют разные мнения о возрастных ограничениях, поэтому мы не рекомендуем их использовать лицам младше 18 лет).
Упражнения с малой ударной нагрузкой щадят суставы, так как они не нагружают колени, бедра или лодыжки. Это означает, что упражнения с малой ударной нагрузкой на вибрационной платформе приносят пользу тем, кто пожилой или не в форме и начинает заниматься фитнесом, или тем, кто восстанавливается после травмы (продолжайте читать, и мы поговорим подробнее о том, как вибрационная пластина помогает во время реабилитации).
Упражнения с низкой ударной нагрузкой на виброплатформе — отличный способ постепенного увеличения общей силы и выносливости с минимальным риском получения травмы.
Если вы новичок в тренировках или пожилые люди, вибрационные пластины станут отличной заменой высокоинтенсивным нагрузкам, таким как бег или силовые тренировки.
#3 Вы можете адаптировать свою тренировку под себя
Еще одним преимуществом виброплатформы является простота настройки параметров в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Настройки виброплиты различаются в зависимости от марки, поэтому, чтобы найти подходящую настройку, обратитесь за советом к инструктору или ознакомьтесь с руководством, прежде чем начать.
Что касается того, как использовать виброплатформу, существует множество различных положений и упражнений с виброплатформой для разных уровней физической подготовки. Если вы новичок в тренажерном зале, начните со стояния на вибрационной платформе с согнутыми ногами в течение 10 минут 3-5 раз в неделю. По мере того, как ваша сила и баланс увеличиваются, переходите к более сложным позициям и упражнениям, подобным этому. Если вы чувствуете себя более уверенно, попробуйте некоторые из этих упражнений с виброплатформой от JTX Fitness.
#4 Преимущества виброплиты для похудения
Одним из самых популярных преимуществ виброплиты является ее способность способствовать снижению веса. Всего 10 минут в день на виброплите могут помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса.
Поскольку использование виброплатформы повышает интенсивность вашей обычной тренировки, она повышает ваш метаболизм, поэтому вы будете сжигать жир с большей скоростью.
Использование вибрационной пластины укрепляет мышечные волокна, что увеличивает количество энергии, используемой во время тренировки. Когда вы сжигаете больше энергии, чем потребляете, вы начинаете сжигать жир из накопленных жировых запасов. Таким образом, в сочетании со здоровой диетой повышенный расход энергии при использовании виброплиты приведет к дефициту калорий и приведет к потере веса!
Но, как мы уже говорили, нет коротких путей к достижению заметных долгосрочных результатов. Чем больше вкладываешь, тем больше получаешь! Как только вы почувствуете себя комфортно на вибрационных пластинах, начните переключать их с разных позиций, таких как приседания или выпады.
#5 Преимущества виброплатформы для тонизирования мышц
Один из самых распространенных вопросов о виброплатформах: «Помогают ли виброплатформы для тонизации мышц?» – хорошие новости, ответ – да!
Если вы постоянно нагружаете мышцы, удерживая определенные положения на виброплитах, ваши мышцы станут более упругими и станут более рельефными. Даже просто стоя на виброплатформе со слегка согнутыми коленями, вы эффективно тонизируете мышцы ног и кора.
Чтобы получить более конкретные и заметные преимущества вибрационной пластины для тонизирования, вы можете занимать разные положения в зависимости от областей, на которые вы хотите воздействовать. Если вы хотите привести в тонус мышцы нижней части тела, выполняйте приседания или выпады. Вы можете удерживать эти позиции или выполнять полное движение, в зависимости от вашей силы и баланса. Для мышц верхней части тела вы можете делать отжимания или скручивания. По сути, любые упражнения, которые вы выполняете на полу тренажерного зала, можно поднять на ступеньку выше на виброплатформе!
#6 Повысьте общую мышечную силу
Для тех, кто хочет укрепить и нарастить мышечную массу, также есть преимущества виброплатформы.
Виброплиты — отличная альтернатива высокоэффективным упражнениям на укрепление мышц, таким как силовые тренировки. Таким образом, вы можете работать над своей общей силой, не нагружая свое тело.
Несмотря на то, что вибрационные пластины имеют низкую ударную нагрузку, они по-прежнему эффективны для укрепления и наращивания мышечной массы — мы знаем, что вы задаетесь вопросом, как это работает, поэтому мы объясним.
Поскольку Сила (в данном случае сила) = масса x ускорение, чем больший вес вы поднимаете во время тренировки (масса), тем больше силы вы развиваете. Вибрационная пластина увеличивает ускорение в уравнении. Увеличивая скорость, с которой ваши мышцы сокращаются (ускорение), вибрации увеличивают силу без необходимости увеличения массы.
Таким образом, заставляя ваши мышцы сокращаться с ускоренной скоростью, виброплиты заставляют ваши мышцы работать интенсивнее. Вот почему даже простые движения, такие как выпады или приседания на виброплатформе, приносят пользу вашей мышечной силе.
#7 Преимущества виброплатформы: тренировка всего тела
Огромное количество упражнений и поз на виброплатформе означает, что вы можете работать над всеми основными группами мышц на одном тренажере. В зависимости от выбранного вами упражнения или позиции, вибрационные пластины могут обеспечить тренировку всего тела, при этом некоторые упражнения задействуют до 90% ваших мышц одновременно!
Ознакомьтесь с этой программой упражнений на виброплатформе для тренировки всего тела.
#8 Преимущества виброплиты для прочности и стабильности сердечника
Помимо укрепления общей мышечной силы, вибрационные пластины могут стать особенно интенсивной тренировкой для мышц кора.
Как и при тренировках на полу в тренажерном зале, вы можете нацелить свое ядро на вибрационную пластину, приняв положение, например планку. Вибрационная пластина значительно повышает силу и стабильность вашего корпуса, потому что мышцы должны работать намного усерднее, чем обычно, чтобы поддерживать равновесие и стабильность. Развитие сильного и стабильного кора имеет дополнительные преимущества для уменьшения болей в пояснице и улучшения осанки!
Это не значит, что вибрационная пластина — быстрый путь к четкому прессу, хотя она поможет! Мышцы расслабляются и сокращаются с гораздо большей скоростью на вибрационных пластинах, поэтому ожидайте, что вы почувствуете усталость, и не расстраивайтесь, если вы не можете удерживать планку так долго, как обычно.
#9 Преимущества виброплиты для повышения гибкости
Виброплита также обеспечивает гибкость. Вы можете использовать вибрационную пластину для растяжки, даже простые позы йоги увеличат вашу гибкость и диапазон движений. Наличие хорошего диапазона движения имеет дополнительные преимущества для мобильности, восстановления и снижения риска травм.
Прочтите эту статью от VibePlate, чтобы найти вдохновение для упражнений йоги с виброплатформой.
#10 Вы можете взять один с собой домой!
Если вы не любите тренироваться в переполненном тренажерном зале или вам просто нравится тренироваться дома для удобства, вы не должны упускать преимущества вибрационной пластины.
На Amazon доступно множество недорогих вибрационных пластин, так что вы можете получить все преимущества вибрационной пластины перед телевизором.
Поскольку виброплатформы довольно малы по сравнению с большинством тренажеров, вам не нужен полноценный домашний тренажерный зал, чтобы иметь свой собственный. А еще лучше, потому что преимущества виброплиты настолько широки, что вы можете сэкономить деньги на абонементе в тренажерный зал. Виброплита, здоровое питание и регулярное кардио помогут вам достичь своих целей в фитнесе, не ступая ногой в тренажерный зал!
#11 Преимущества вибропластины для кровообращения
Вибропластина полезна для здоровья в целом, а не только для физической формы. Согласно исследованиям Университета Лома Линда (США), регулярное использование виброплиты для массажа приводит к значительному увеличению кровообращения в руках и ногах. Преимущества вибрационной пластины для улучшения кровообращения могут помочь излечить поврежденные мышцы, улучшить снабжение кислородом и избавиться от отходов, таких как молочная кислота.
Ознакомьтесь со статьей Университета Лома Линда здесь, чтобы получить более подробную информацию о результатах исследования и информацию о том, как вы можете использовать Power Plate для массажа.
#12 Преимущества вибрационных пластин: восстановление после травм
Как уже упоминалось, вибрационные пластины малоударны. Это означает, что они идеально подходят для облегчения возвращения к тренировкам после травм. А еще лучше, потому что вы можете приобрести вибрационную плиту для своего дома, это идеальная машина, которую можно использовать понемногу и часто, чтобы начать восстанавливать свою силу.
Итак, как виброплиты помогают в реабилитации после травм?
Благодаря преимуществам использования вибрационной пластины для гибкости и мышечной силы, вибрационные пластины приносят пользу тем, кто восстанавливается после травмы. Улучшение гибкости и диапазона движений уменьшит скованность вокруг пораженных мышц и суставов. Упражнения на вибрационной платформе — это безопасное и простое решение для сокращения времени восстановления, которое обычно увеличивается из-за связанных с этим длительных периодов неподвижности.
#13 Преимущества вибропластины для равновесия
Поскольку вибропластина укрепляет корпус, регулярное использование вибропластины повышает постуральную стабильность, что также улучшает баланс. Этот улучшенный баланс означает, что вы можете выполнять более сложные настройки и упражнения с виброплатформой. Хороший баланс также улучшит ваше самочувствие в целом благодаря различным преимуществам хорошего баланса, таким как улучшение координации.
#14 Преимущества виброплатформы для восстановления
Преимущества виброплатформы для восстановления делают этот тренажер идеальным для восстановления сил после тренировки. Благодаря преимуществам массажа, которые мы только что обсудили, вибрационные пластины могут помочь вам быстрее восстановиться после тренировки. Использование вибрационной пластины для заминки уменьшает накопление молочной кислоты в мышцах, что облегчит мышечную боль после тренировки!
#15 Преимущества вибрационных пластин: уменьшение целлюлита
Устали от целлюлита? Вибрационная тренировка может помочь и в этом!
Благодаря преимуществам вибропластины для кровообращения, потери веса и жира, а также тонуса мышц вибропластины могут помочь уменьшить проявления целлюлита.
В сочетании со здоровой диетой и регулярными кардиотренировками вибрационные пластины помогут вам обрести уверенность в себе.
#16 Преимущества виброплатформы: упражнения в составе группы
Некоторые люди любят тренироваться в одиночку, некоторые ненавидят это. Независимо от того, предпочитаете ли вы вставлять наушники и быть в зоне во время тренировки или предпочитаете более социальную обстановку, вы можете получить все преимущества вибрационной пластины, не выходя (слишком далеко) из своей зоны комфорта!
В большинстве тренажерных залов есть несколько тренажеров с виброплатформой, и, поскольку многие люди на самом деле не знают об их преимуществах, они обычно бесплатны! Таким образом, вы можете отправиться в спортзал с друзьями и получить групповую мотивацию.
Если вы предпочитаете более структурированную тренировку, к вашим услугам тренажерные залы и фитнес-студии с занятиями Power Plate! Типичный урок Power Plate длится 30 минут и проводится под руководством инструктора по фитнесу, который проведет вас через лучшие упражнения с виброплатформой, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки.
Напомним, вот полный список преимуществ виброплатформы:
Преимущества виброплатформы: экономия времени
Упражнения на виброплатформе малоэффективны
Польза виброплатформы для похудения
Польза виброплатформы для тонуса мышц
Увеличение общей мышечной силы
Преимущества виброплатформы: тренировка всего тела
Преимущества виброплатформы для прочности и стабильности корпуса
Преимущества виброплатформы для гибкости
Вы можете взять одну с собой домой!
Преимущества виброплиты для кровообращения
Преимущества виброплиты: восстановление после травм
Преимущества виброплиты для равновесия
Преимущества виброплатформы для восстановления
Преимущества виброплатформы: уменьшение целлюлита
Преимущества виброплатформы: упражнения в составе группы
«Подождите, значит, виброплиты работают сами по себе?!» мы слышите, как вы говорите…
Не совсем так, хотя преимущества виброплиты разнообразны, вам понадобится сбалансированная диета и регулярные кардио, чтобы действительно увидеть преимущества.
