Как обрезать плинтус под любым углом и без зазоров – 3 рабочих способа от практика
Советов как обрезать плинтус под 45 градусов в сети сейчас более чем достаточно, плохо только, что большинство из них дают люди никогда этим не занимавшиеся. Далее я с точки зрения практика расскажу, как обрезать плинтуса на углах своими руками в 3 вариантах, причем вы узнаете как о традиционных способах, так и о народных универсальных рецептах.
Наука о том, как правильно обрезать потолочные плинтуса в углах, не так сложна, как может показаться.
Содержание
- Несколько слов об инструментах и материалах
- Три рабочих способа подрезки плинтуса
- Способ № 1. Классическое стусло
- Способ № 2. Подрезка по шаблону
- Способ № 3. Прикладной универсальный
- Важные нюансы
- Вывод
Несколько слов об инструментах и материалах
Напольные плинтуса сейчас делаются из дерева или из поливинилхлорида (ПВХ), проще говоря, из пластика. У потолочных галтелей список немного больше:
Ассортимент потолочных плинтусов значительно шире, чем у напольного направления.
- Полиуретановые – эти плинтуса имеют хорошую эластичность и могут огибать радиальные и прочие криволинейные поверхности, но под четкие углы их в любом случае нужно подрезать;
- Пенопластовые – самый простой бюджетный вариант, цена на пенопластовые плинтуса низкая и режутся они очень легко;
- ПВХ – принцип тот же, что и у напольных плинтусов, но модельный ряд намного шире;
- Деревянные – аналогичные напольным, только здесь еще есть широкие модели;
- Гипс – с появлением полиуретана и пенопласта гипсовые потолочные галтели отошли на второй план, во-первых, они тяжелые, а во-вторых, хрупкие. Но справедливости ради упомянуть о них стоит.
Так как правильно обрезать потолочный плинтус и его напольного собрата без хорошего инструмента невозможно, на этом вопросе остановимся немного подробней.
Самый лучший, практически идеальный инструмент для подрезки любых плинтусов и не только – это торцовочная пила с поворотной станиной. Высокооборотный диск делает гладкие и точные срезы, а станина в этих агрегатах поворачивается на любой угол.
Проблема только в серьезной стоимости данного инструмента.
Торцовочная пила практически идеальный инструмент для подрезки плинтусов и не только их.
Считается, что один из лучших ручных инструментов для точного реза мелких брусков – это обушковая пила. В принципе это правда, но скажу вам честно, реально качественную пилу, даже при нынешнем ассортименте найти нелегко. Если вы все же решитесь покупать подобный инструмент, то берите пилу с мелким зубом.
Обушковая пила удобна при работе со стуслом.
Теоретически пенопласт и полиуретан можно резать любым острым и прочным ножом. Но при этом нужно иметь твердую руку и хотя бы небольшой опыт резки пенопласта. Плюс широкие галтели ножом резать весьма проблематично.
Без опыта сделать четкий срез ножом весьма проблематично.
Лично я при отсутствии торцовки пользуюсь только ножовкой по металлу. Она подходит для резки абсолютно любого материала, от пенопласта и до дерева. Кстати, часто задают вопрос, чем обрезать пластиковый плинтус для пола, так вот – берите ножовку по металлу и точно не ошибетесь.
Для подрезки плинтусов ножовка по металлу считается одним из лучших инструментов.
Три рабочих способа подрезки плинтуса
У напольных и потолочных плинтусов инструкция по подрезке практически одинакова. Но если на полу кривой угол можно чем-то прикрыть, то на потолке это уже проблема, поэтому мы больше уделим внимание тому, как обрезать потолочные плинтуса.
Способ № 1. Классическое стусло
Классическое стусло представляет собой П-образное ложе с прорезями в противолежащих бортах. В это ложе вкладывается подходящая по размеру деталь и через прорези в бортах отпиливается ножовкой. Идея не новая, инструменту уже несколько сот лет, но, не смотря на простоту, как правильно обрезать угол потолочного плинтуса при помощи такого стусла знает далеко не каждый.
Как обрезать потолочный плинтус в углу при помощи классического стусла знает далеко не каждый.
Совет: потолочные плинтуса при подрезке прикладываются к тому борту стусла, который находится ближе к вам, а напольные плинтуса наоборот, нужно прикладывать к дальнему от вас борту инструмента.
Это не догма, но так работать гораздо легче.
Это не догма, но так работать гораздо легче.С напольными плинтусами работать проще, так как стусло лежит на горизонтальной плоскости вам легче сориентироваться в положении плинтуса. Люди чаще всего ошибаются при подрезке потолочной галтели, ее попросту неправильно вкладывают в инструмент. Здесь есть простое, но важное правило.
Важно: борт потолочной галтели, который касается стены, должен быть направлен к верхней кромке борта стусла, а та часть плинтуса, которая граничит с потолком, кладется на дно стусла.
Схема подрезки плинтуса.
У угла, как известно 2 стороны, так вот, чтобы меньше ошибаться приучите себя к тому, чтобы планку, которая будет монтироваться с правой стороны угла вкладывать в стусло справа, а планку, которая крепится слева, вкладываете в стусло слева. Подробно о тонкостях применения классического стусла рассказано на видео в этой статье.
Как правильно подрезать внутренний и наружный угол потолочной галтели.
Кроме классического П-образного стусла существует еще два вида подобных конструкций – это профессиональный и поворотный инструмент. Что касается профессионального варианта, то его используют только мастера. Приспособление достаточно громоздкое, зато поворачивается под любым углом и имеет ножовку, которую можно зафиксировать в нужном положении.
Профессиональное стусло с возможностью фиксации ножовки и детали.
Поворотное приспособление можно смело назвать «карманным» стуслом. Из плюсов здесь только возможность четкой фиксации угла поворота планки. С одной стороны работать им просто – выставил угол, приложил к плинтусу и отрезал. Но с другой стороны к такому инструменту нужно привыкнуть, если у вас нет опыта работы ножовкой, то брать поворотное стусло не стоит.
Как работать с поворотным стуслом.
Совет: при выборе классического П-образного стусла, во-первых не берите китайскую продукцию. А во-вторых старайтесь покупать модели с возможностью жесткой фиксации детали внутри, одна из таких моделей показана на фото снизу.
Стуслом с возможностью фиксации детали внутри гораздо удобней работать.
Способ № 2. Подрезка по шаблону
Чаще всего как потолочные, так и напольные плинтуса нужно подрезать под 45º. Если специализированного инструмента рядом нет, то импровизированное стусло можно начертить на тетрадном листике. Из школьного курса геометрии нам известно, что диагональ любого квадрата по отношению к основе имеет угол наклона 45º.
Отложить угол в 45º можно приложив плинтус к диагонали квадрата.
Дальше вам нужно начертить квадрат и провести в нем 2 диагонали – это и будут искомые 45º. Вам останется только правильно приложить плинтус к листику и отметить. Правда, чтобы ровно без направляющих отрезать плинтус нужен хороший глазомер и верная рука.
Способ № 3. Прикладной универсальный
Подрезка под 45º это распространенный вариант, но что делать, если нужен другой угол, а в наличии только ножовка и карандаш? Оказывается, из этой ситуации есть очень простой выход. Плюс, данный способ является универсальным, он подходит как для наружных, так и для внутренних углов.
Более того, могу вас заверить, что те углы, которые визуально кажутся прямыми, на поверку имеют отклонения на пару градусов. В результате вы покупаете хороший инструмент, отрезаете четко 45º, а при стыковке «вылезает» щель между плинтусами. Здесь эта проблема отпадает. И далее на примере рассмотрим, как обрезать потолочный плинтус во внутреннем углу.
| Иллюстрации | Рекомендации |
| Этап 1. Берете галтель, прикладываете ее с одной стороны угла и с ее помощью проводите 2 линии, по стене и по потолку.
| |
| Этап 2. То же самое делаете на смежной стороне угла. | |
| Этап 3. Если провести диагональ от пересечения линий на потолке, до внутреннего угла, то вы получите искомую линию реза. | |
| Этап 4. Дальше берете инструмент и обрезаете по готовой разметке. Если вы нормально владеете ножовкой, то плинтуса должны сойтись идеально. | |
| Наружный угол. Как я уже упоминал, точно по такой же технологии можно подрезать и наружный угол. |
Важные нюансы
Если вы старались, как могли, но небольшая щель на стыке все же «вылезла» не расстраивайтесь. В деревянных галтелях такая щель легко замазывается мебельным воском. Чтобы замазать щель на плинтусах из полиуретана, пенопласта, пластика или гипса отлично подойдет шпаклевка.
Естественно цвет состава должен совпадать с цветом плинтуса.
Все щели в районе потолочных галтелей заделываются шпаклевкой.
Широкие потолочные галтели это, безусловно, красиво, но их можно монтировать только на идеально ровные стены. Если плоскость стены по отношению к потолку идет волной, то лучше купите узкие полиуретановые галтели, они эластичные и будут сглаживать этот недостаток.
Под широкую галтель нужны идеально ровные стены.
Больше всего вопросов возникает по поводу того как обрезать обои под потолочный плинтус. Ничего сложного здесь нет: обои клеятся с небольшим напуском на плинтуса и когда стена полностью поклеена, берете большой шпатель, прикладываете его в угол и по лезвию срезаете ножом излишки.
Как обрезать обои под потолочный плинтус своими руками.
Но имейте в виду – ни нож, ни шпатель отрывать от стены нельзя, пока не пройдете всю плоскость. То есть, от угла поставили шпатель, отрезали по длине лезвия обои, а дальше не отрывая лезвие от стены, передвигаете и подрезаете, пока не дойдете до следующего угла.
Вывод
Все три описанные мною способа работают, выбор зависит от того какой инструмент у вас в наличии и каковы ваши профессиональные навыки. Если после просмотра видео у вас останутся еще вопросы, добро пожаловать в комментарии, чем смогу, помогу.
Если вы не уверены в своих силах, то как для напольных, так и для потолочных плинтусов есть стыковочные элементы позволяющие обойтись без подрезки.
как сделать своими руками, что это такое, как пользоваться?
Главная » Инструменты и оборудование » Ручной иструмент » Слесарно-монтажный инструмент
1.
Ручное стусло – вспомогательный инструмент из Германии
2.
Классификационное разделение – виды инструментов
3.
Стусло в домашних условиях – делаем инструмент самостоятельно
4.
Как пользоваться стуслом – особенности работы с прибором
Опубликовано: Рубрика: Слесарно-монтажный инструментАвтор: Andrey Ku
Число строительных инструментов на сегодняшний день просто зашкаливает. Причем есть такие приспособления, задача которых заключается в облегчении сложного дела мастеров. К примеру, можно вспомнить такой замечательный прибор как стусло. Это полезный инструмент, эксплуатация которого позволяет обрезать любой профилированный материал, в том числе небольшие доски, рейки и прочее под фиксированным углом. Как правило, срезы выполняются под углом в 45 градусов, однако современные модели позволяют делать углы любого значения. Но обо всем подробнее в нашей статье.
Ручное стусло – вспомогательный инструмент из Германии
Это слово берет свои корни из немецкого языка, дословный перевод с которого обозначает «стык».
Сам же инструмент представляет собой прямоугольный короб, в котором имеются специальные прорези на боковых сторонах. Стусло отличаются невысокой стоимостью и продаются в любом строительном магазине. При желании любой мастер может сделать стусло своими руками, поскольку этот процесс очень прост и под силу абсолютно любому. При помощи прибора вы получите возможность распиливать металлические и деревянные элементы под нужным углом.
Внешне прибор напоминает маленький лоток, в котором присутствуют диагональные прорези на противоположных сторонах. Прорези – это направляющие для режущего инструмента. Как правило, стусло выполняется из пластиковых элементов, металла или дерева. Причем в зависимости от типа обрабатываемого изделия можно применять различные стусла. Так для обрезки небольшого количества простых деталей идеально подойдет деревянное стусло, тогда как металлический аналог используется при работе с погонажными элементами.
Покупая в магазине стусло, следует обращать не только на качество материала, но и на бренд производителя. Выпуском подобной продукции занимаются многие известные бренды, помимо производства своих основных товаров. Специалисты советуют воспользоваться таким стуслом, как Fit41255, выпускаемое одноименным брендом. Модель позволяет работать с пластмассовыми, металлическими и деревянными конструкциями, выполнять разрезы под углами 135, 90, 45 и 22.5 градусов. В комплекте с прибором идет два эксцентрика, необходимых для прочной и надежной фиксации элементов. Комплектация более дорогих моделей производителя может включать в себя дополнительные функции, в том числе пилу.
Еще одной очень популярной и востребованной моделью является такое стусло, как Stanley120112. Этот инструмент производится способом инжекционного литья из ударостойкого пластика. Допускает работу в двух плоскостях – горизонтальной и вертикальной. Отличается удобными и компактными размерами для работы в любых помещениях.
Для закрепления на верстаках используются специальные крепления, за счет чего удается избежать появления даже минимального люфта при распиле деталей.
Купив модель Stayer Profi 15402, вы получите вспомогательный инструмент для распила досок под любым углом от 0 до 180 градусов. Стоимость такого прибора несколько больше своих конкурентов, однако за эти деньги вы получите очень качественный и надежный агрегат, который в течение долгого времени будет верой и правдой служить своим владельцам. Его отличительная особенность заключается в наличии крепежного винта, а также специального механизма, позволяющего устанавливать шаг градуировки в 15 градусов.
Классификационное разделение – виды инструментов
Стусло – это простой инструмент в работе. Научиться тому, как сделать стусло в домашних условиях, очень просто. Но, несмотря на всю эту легкость в эксплуатации и работе, приборы имеют собственную шкалу классификации:
- Простое – самая популярная модель, которая выпускается компаниями для использования в бытовых условиях.
- Поворотное – отличается от простой модели наличием ножовки длиной до 600 мм, которая установлена на пластиковом или металлическом основании. Данная конструкция обладает возможностью поворота до 135 градусов.
- Электрическое – практически ничем не отличается от поворотного стусла. Разница лишь в том, что имеющаяся в наличии пила является электрической.
Последние две модификации относятся к категории профессиональных инструментов, они позволяют выполнять обрез изделий в двух плоскостях. Покупая подобный агрегат, следует отдавать предпочтение металлическим и алюминиевым моделям, которые отличаются наивысшими показателями в плане стойкости, долговечности и надежности.
Профессиональные модели можно использовать и в домашних условиях, однако их стоимость слишком велика по сравнению с простыми приборами.
Подобные модели нашли свое применение в профессиональных мастерских, где требуется максимальная точность, высокая производительность, а также возможность работать под различными углами. В отличие от простых стусел, в поворотных и электрических модификациях вместе прорезей применяется режущая конструкция с пильным полотном. В качестве пилы выступает утолщенная пила, которая оборудована специальной накладкой. Благодаря функционированию подобных накладок, мастера в цехах способны выполнять точные разрезы профилей, плинтусов и реек под любым углом максимально быстро и точно.
Стусло в домашних условиях – делаем инструмент самостоятельно
Как уже отмечалось ранее, стусло не относится к категории товаров, которые можно найти лишь в магазине.
При желании вы всегда сможете сделать стусло своими руками, потратив немного времени и сил, но сэкономив немного финансовых средств. Самую большую сложность в этом вопросе вызывает, как несложно догадаться, точность прибора. На это уйдет больше всего времени, чтобы добиться необходимого угла в прорезях, а также чтобы они идеально соответствовали друг другу и располагались напротив.
В первую очередь потребуются доски толщиной до 2 см. В идеале необходимо найти доски из твердых пород дерева, но подойдет и хвойная. При помощи шлифовальной машинки требуется отполировать поверхность, избавиться от всех механических дефектов и зазубрин. Ширина одного элемента составляет приблизительно 15 см. Отшлифовав и обрезав доски до необходимой ширины, потребуется соединить их в лоток под прямым углом.
Далее идет самый сложный этап операции – разметка и создание прорезей.
Для начала на оба торца отметку в 90 градусов, при этом обе линии должны располагаться точно друг напротив друга. Отступив 15 см, при помощи карандаша наносим диагональные линии для углов в 45 градусов. До каждой следующий отметки требуется оставлять промежуток, приблизительно равный ширине короба – это позволит существенно увеличить продолжительность функционирования инструмента.
Последний этап создания стусла заключается в выполнении разрезов при помощи хорошо заточенной острой ножовки. На этом все, вы получили готовое стусло, при помощи которого сможете в любое время обрезать доски под углом в 45 градусов. Как правило, иных углов при обработке материалов в домашних условиях, и не требуется.
Как пользоваться стуслом – особенности работы с прибором
Теперь осталось лишь научиться, как правильно пользоваться стуслом. Независимо от типа распиливаемого материала, принцип работы с инструментом всегда одинаков. В первую очередь потребуется позаботиться о наличии следующих дополнительных приспособлений:
- Стусло
- Карандаш
- Линейка
- Наждачная бумага
- Монтажный нож
- Ножовка
Выбирая ножовку, следует обращать внимание на особенности каждого конкретного материала.
Ведь плинтусы, к примеру, производятся из самых разных материалов – древесная стружка, натуральная древесина, пластик, пенопласт, алюминий. Требуется подобрать именно такую ножовку, которая не испортит рейку, а также не причинит вред себе. Так, ножовка по металлу идеально подойдет для работы не только с металлом, но и пластиком, тогда как обычный монтажный нож будет незаменим при обработке пенопласта. Если же требуется отрезать при помощи стусла рейку из дерева, вам понадобится ножовка с мелкими зубьями.
Чтобы не возникало проблем с тем, как пользоваться стуслом, следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Перед началом работ проверьте угол, под которым сходятся стены, чтобы избежать появления больших щелей после обрезания плинтуса
- Следует оставлять небольшой зазор до 7 мм на подгонку, который будет полностью компенсирован за счет кривизны плинтуса и неидеально ровной поверхности
- Для выполнения качественного отреза требуется пользоваться режущими конструкциями, предназначенными для обработки выбранного вами материала
- Место стыка можно задекорировать, например, при помощи красивых уголков, которые производятся для внешних и внутренних стыков.
Таким образом, стусло является очень удобным и полезным инструментом, позволяющим существенно ускорить работу при обрезании плинтусов, профилей и реек даже настоящим профессионалам. Сделав стусло самостоятельно или купив его в строительном магазине, вы упростите себе жизнь, а также уменьшите процент брака при обрезании.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как правильно установить и использовать эргономичное офисное кресло
Эргономичные офисные стулья имеют различные регулировки, поэтому вы можете подогнать стул по своему вкусу. Люди, как правило, покупают регулируемый офисный стул, чтобы улучшить свою эргономику, но только потому, что у вас есть регулируемый стул, это не делает вас эргономичным. Знание того, как отрегулировать кресло так, чтобы оно подходило вам, будет иметь важное значение, чтобы помочь исправить осанку и облегчить боль в шее или спине.
Нужна помощь? Получите наше бесплатное руководство по покупке офисного стула!
Получить руководство
Полный отказ от ответственности: Мы являемся дилером офисной мебели и продаем некоторые продукты, которые мы рассматриваем.
Чтобы узнать больше о продуктах, которые мы продаем, о нашем процессе проверки и о том, почему вы можете нам доверять, посетите: Почему мы отличаемся. Кто такой BTOD.com и блог The Breakroom?
Видео о том, как отрегулировать эргономичное кресло
Как отрегулировать офисное кресло, чтобы оно подходило вам по размеруЕсли у вас есть эргономичное офисное кресло, и вы испытываете дискомфорт, возможно, вы неправильно используете свое кресло . Чтобы воспользоваться преимуществами эргономичного офисного кресла, вам нужно знать, как в нем сидеть и правильно его регулировать.
Высота сиденья: Чтобы отрегулировать офисное кресло под себя, начните с изменения высоты сиденья. Ваши ступни должны стоять на земле, ноги согнуты под углом 90 градусов. Если ваш стул не может быть отрегулирован достаточно низко, мы рекомендуем использовать подставку для ног.
Глубина сиденья: Если в вашем кресле есть регулируемая чаша сиденья, вам также необходимо отрегулировать ее правильно. Прижав спину к спинке, обязательно отрегулируйте сиденье так, чтобы между краем сиденья и задней частью колен было расстояние не менее одного дюйма.
Спинка: Большинство стульев имеют различные регулировки спинки. Если ваш стул имеет высоту спинки, переместите спинку так, чтобы поясничная область соответствовала нижней части спины. Отрегулируйте натяжение спинки так, чтобы она обеспечивала поддержку, что также позволяло вам свободно двигаться.
Поясничная опора: Некоторые кресла имеют встроенную поясничную опору, а другие позволяют ее регулировать. Поясничная опора должна находиться в нижней части спины. Если ваше кресло имеет поясничную глубину, отрегулируйте ее по своему вкусу.
Подлокотники : Ваши подлокотники всегда должны быть на одной высоте. Они должны сидеть примерно на высоте локтя, когда ваши руки вертикально прижаты к бокам.
Если ваши подлокотники имеют ширину или могут поворачиваться, двигайте их так, чтобы вам было удобно.
Подголовник: Для стульев с подголовником отрегулируйте подголовник по основанию затылка. Ваша голова не должна чувствовать, что ее толкают вперед или вниз.
5 полезных советов по улучшению эргономики- Не скрещивайте ноги. Длительное сидение со скрещенными ногами может привести к эндопротезированию плечевого сустава, наклону головы вперед и наклону таза. Не забывайте держать обе ноги на ровной поверхности.
- Держите плечи расправленными, а спину прямой.
- Никогда не сидите в течение длительного периода времени. Мы предлагаем вставать и двигаться каждый час. Если вы сидите в течение длительного периода времени, вы, вероятно, почувствуете себя некомфортно и будете сидеть в неэргономичном положении.
- Мы рекомендуем вам не сидеть в одном и том же положении слишком долго, то есть вам следует сделать перерыв, чтобы потянуться.
- Если вы хотите купить новый офисный стул, убедитесь, что вы нашли регулируемый эргономичный стул с важными для вас функциями регулировки.
Дополнительные ресурсы для офисных кресел
- 5 лучших эргономичных офисных кресел для поддержки спины
- 7 лучших больших и высоких офисных стульев на 2023 год
- 21 лучшее офисное кресло на 2023 год (отзывы / цены)
- Эргономичный стул с подголовником Humanscale Freedom Обзор
- Герман Миллер Аэрон против Германа Миллера Эмбоди: что лучше?
- Herman Miller Aeron Mesh Office Chair (Обзор/Рейтинг/Цены)
Источники:
http://ergo.human.cornell.edu/ErgoTools/CornellErgonomicWorkstationAdvisor2018.pdf
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jpts/26/11/26_jpts- 2014-179/_article/-char/ja/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3216214/
Как отрегулировать офисное кресло
Мы самостоятельно проверяем все, что рекомендуем.
Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнать больше›
Ответ
Советы, выбор персонала, разрушение мифов и многое другое. Позвольте нам помочь вам.
Фото: Кайл Фитцджеральд
Поделиться этой публикацией
Независимо от того, стоит ли он 200, 500 или 1000 долларов, если офисный стул не установлен правильно, он не принесет вам никакой пользы. Потратьте время, чтобы настроить его для вашего тела и типа работы, которую вы делаете, это необходимость. В хорошем кресле можно настроить высоту, глубину сиденья, подлокотники и угол наклона по вашему телу, чтобы вам было удобно независимо от вашей задачи. Но не всегда очевидно, как подобрать эти параметры для комфорта и эргономики.
Ваш первый шаг должен состоять в том, чтобы вытащить руководство по эксплуатации вашего кресла или найти схему регулировки в Интернете. Как только вы это сделаете, вот как настроить все настройки для лучшей эргономики.
Отрегулируйте высоту
Видео: Кайл ФитцджеральдСядьте и отрегулируйте высоту стула так, чтобы ваши ступни стояли на земле, а ноги образовывали угол 90 градусов. Ваши колени должны быть на одной линии с бедрами или располагаться немного ниже них. Со временем, если вы почувствуете давление возле ягодиц, немного приподнимите стул. Если вы чувствуете давление на переднюю часть ноги, опустите стул.
Отрегулируйте глубину сиденья
Видео: Кайл Фитцджеральд Если стул позволяет это, вам может потребоваться отрегулировать глубину сиденья — то есть, где вы сидите по отношению к спинке. Сдвигание сиденья работает так же, как и в автомобиле, обычно с помощью кнопки под сиденьем или ручки сбоку. Сядьте на стул и держите ноги на полу, затем убедитесь, что зазор между сиденьем и вашими икрами соответствует размеру сжатого кулака. Если передняя часть сиденья упирается в колени, немного сдвиньте сиденье назад. Если у вас слишком много места и ваши колени торчат, сдвиньте сиденье вперед.
Отрегулируйте подлокотники
Видео: Кайл ФитцджеральдОтрегулируйте высоту подлокотников так, чтобы они были на высоте локтя, плечи расслаблены, а руки согнуты под углом 90 градусов. Если подлокотники слишком высокие, они заставят вас пожимать плечами; слишком низко, и вы сутулитесь. Если руки сдвигаются внутрь или наружу, как показано на изображении жеста Steelcase Gesture, переместите их так, чтобы они поддерживали любую работу, которую вы выполняете. Например, сдвиньте их, когда вы печатаете длинное электронное письмо на клавиатуре, а затем сдвиньте их, когда вы больше работаете с мышью. Хорошо иметь привычку регулировать подлокотники при смене задач.
Регулировка наклона и наклона
Видео: Кайл Фитцджеральд По словам Рани Людер, основательницы Humanics Ergonomics, полулежа в кресле — это важный способ уменьшить нагрузку на позвоночник, открывая угол между бедром и туловищем, поэтому вам следует делайте это в течение дня. Если у кресла есть ограничитель наклона, откиньтесь назад настолько, насколько хотите, и зафиксируйте его на месте.
Отдел эргономики Корнельского университета рекомендует угол наклона около 110 градусов в качестве подходящего места для наклона кресла для работы с клавиатурой и мышью. Не бойтесь разблокировать спинку и откидываться назад в течение дня. Изменение положения помогает перераспределить давление и улучшить кровообращение.
Некоторые стулья позволяют задавать силу наклона либо вместо угла наклона, либо в сочетании с ним. Отрегулируйте натяжение так, чтобы вы могли удобно откинуться на спинку кресла, не прилагая больших усилий, и убедитесь, что кресло не слишком сильно подпрыгивает в вертикальном положении, когда вы наклоняетесь вперед. Если вы не можете откинуться назад, не надавливая силой, ослабьте напряжение. Если вы обнаружите, что используете свой корпус, чтобы вытащить себя из кресла, когда оно откинуто назад, усильте натяжение.
Регулировка поясничной опоры
Видео: Кайл Фитцджеральд Не все стулья имеют поясничную опору — обычно это небольшой пластиковый элемент, прикрепленный к задней части стула, — но если он у вас есть, сдвиньте его так, чтобы он соответствовал естественному изгибу вашего позвоночника.
Если вы можете отрегулировать величину давления, оказываемого поясничной опорой, набирайте его, пока не станет комфортно: если вы чувствуете слишком сильное давление в нижней части спины, немного ослабьте его.
Возможно, со временем вам придется изменить некоторые из этих настроек, потому что ваш личный вкус к тому, что удобно, может измениться по мере того, как вы привыкаете к новому креслу. Но эти начальные шаги должны, по крайней мере, дать вам представление об эргономике. Одной из причин приобретения красивого, регулируемого и прочного стула является тот факт, что вы можете легко регулировать его в течение дня. Не стесняйтесь менять настройки при смене задач.
Дополнительная литература
Как почистить офисный стул
Мелани Пинола
Вероятно, ваш домашний офисный стул используется чаще, чем когда-либо прежде. Вот наши самые полезные советы о том, что вы можете сделать, чтобы содержать его в чистоте.
Как купить подержанный офисный стул
Мелани Пинола
Вы можете сэкономить сотни долларов на высококачественном офисном стуле, если знаете, где и что искать.
