Как сделать споттер своими руками: Споттер своими руками из инвертора, микроволновки и аккумулятора

из сварочного аппарата для кузовного ремонта

Главная » Изделия » Как сделать споттер самостоятельно из разных материалов, схема, фото

Содержание

1. Общая информация про споттер
2. Предназначение и области применения
3. Устройство
4. Принцип работы
5. Особенности самодельной конструкции
6. Нюансы изготовления своими руками
7. Основные варианты создания
8. Из сварочного аппарата
9. Из микроволновки
10. Из аккумулятора
11. Схемы и чертежи для сборки
12. Перечень необходимых материалов и инструментов
13. Алгоритм действий
14. Выбор параметров
15. Сборка обратного молотка
16. Изготовление рабочего пистолета
17. Электрод
18. Трансформатор
19. Блок управления: схема
20. Корпус
21. Правила работы с самодельным агрегатом
22. Характеристики споттеров, выпускаемых серийно
23. Функциональность
24. Полезные советы и общие рекомендации

Споттер представляет собой устройство для ликвидации дефектов и вмятин на металлических поверхностях. Аппарат встречается на автомобильных мастерских, где его используют для восстановления деталей кузова. Но поскольку стоимость оборудования достаточно высокая, есть смысл собрать споттер своими руками.

Споттер — устройство для ликвидации металлических вмятин.

Под споттером подразумевается профессиональное приспособление для ремонтных работ. Аппарат имеет 2 вывода:

1. Массу.
2. Кабель с пистолетом.

Массу необходимо подсоединить к металлической поверхности автомобиля, достав перед этим из капота АКБ. При нажатии клавиши на рабочем пистолете происходит подача сварочного тока. В результате место обработки подогревается, сопротивление растет, а металл расплавляется. Другие части кузова не подвергаются нагреву.

Предназначение и области применения

Споттеры востребованы для кузовного ремонта. Прибор позволяет соединить любые металлические детали, а также выровнять поверхность путем локального нагрева, если другие методы неэффективны.

Аппарат подходит для использования в сложных условиях, где невозможно применить стационарное сварочное оборудование. Он позволяет отремонтировать деформированную деталь, к которой нет свободного доступа. Споттеры встречаются на СТО, в сервисных центрах и автомастерских.

Устройство

Сварочный споттер включает такие компоненты:

1. Коробку.
2. Рабочий пистолет.
3. Электрод.
4. Кабель.

Сварочный споттер включает коробку, электрод и кабель.

Существует 2 типа споттеров:

1. Трансформаторные.
2. Инверторные.

Первый тип просто собрать в домашних условиях. В инверторных моделях присутствуют дополнительные детали, которые придется докупить.

Принцип работы

К деформированному элементу кузова нужно приварить крепеж и закрепить шток обратного молотка за пределами повреждения. Прибор нужно потянуть за шток с имитацией удара киянки для выправления металла.

Аппарат работает по принципу мгновенного приваривания, поскольку цикл длится несколько секунд. В процессе выравнивания требуется заземление на корпус и снятие с аккумулятора отрицательной клеммы.

Это обезопасит кузов от коротких замыканий и защитит работающего с устройством человека от ударов током.

После устранения дефекта необходимо устранить следы сварки.

Особенности самодельной конструкции

Изготовленное вручную изделие работает наподобие молотка точечным образом, но в обратную сторону.

Изготовленный вручную споттер работает точечным образом.

Споттер должен поддерживать 2 режима:

1. Кратковременный. Подходит для фиксации ремонтной шайбы к дефектной детали кузова.
2. Постоянный. Требуется для сварки с применением угольного электрода.

Нюансы изготовления своими руками

Если правильно выполнить расчет параметров, подготовить подходящие компоненты и придерживаться схемы сборки, можно сделать качественный споттер, который не будет уступать заводским моделям по функциональности. Роль сварочного пистолета может играть любое приспособление с подходящей формой. Главное, чтобы устройство было удобным.

Чтобы сделать споттер, потребуется подготовить работающий трансформатор. Его можно извлечь из старого инвертора/полуавтомата либо купить на рынке с рук. Лучше подобрать компонент с неисправной обмоткой.

Основные варианты создания

Для создания споттера подойдет старый инвертор. Можно взять для этой цели АКБ или вышедшую из строя микроволновую печь.

Из сварочного аппарата

В числе самодельных приспособлений часто встречаются споттеры из сварочного инвертора. В приборе уже есть нужные компоненты, поэтому останется только подключить трансформатор, который будет генерировать ток, и подготовить пистолет.

Споттер из сварочного инвертора встречается очень часто.

Перед сборкой важно очистить найденный сварочный прибор от следов коррозии и пыли.

Из микроволновки

Алгоритм сборки споттера из СВЧ-печи практически идентичный. Главное условие – получить импульсный режим. Для этого требуется конденсатор повышенной емкости с подсоединенной платой управления. Продолжительность импульса должна составлять не больше 0,5 сек. Если цикл длится дольше, это спровоцирует появление отверстий в металлических конструкциях.

Для сборки нужно:

1. Извлечь из печи трансформатор, разобрав его по шву ножовкой по металлу или шлифмашиной.
2. Подготовить вторичную обмотку, взяв толстый медный кабель в 2 витка.
3. Склеить сердечник основания и трансформатора, используя эпоксидную смолу из 2 компонентов.
4. После застывания состава проверить функциональность сварки, используя специальный прибор.

Из аккумулятора

Чтобы устранить мелкие дефекты на поверхности кузова, можно создать споттер из аккумуляторной батареи. Подобное приспособление характеризуется простотой в применении, поскольку для его работы не требуется доступ к сетевому электроснабжению.

Споттер из аккумулятора устраняет мелкие дефекты.

Для предстоящей сборки нужны следующие компоненты:

1. АКБ на 12 В.
2. Втягивающее реле (разрешается снять со стартера автомобиля).
3. Клавиша запуска/выключения.
4. Фиксатор электрода.
5. Провода с клеммами.

Плюсовой кабель АКБ следует зафиксировать на втягивающем реле, а с места подцепления стартера на реле подвести к пистолету 1,5-метровый кабель толщиной от 100 мм кв. С помощью первого провода нужно закрепить кнопку включения на втягивающем реле, где находится плюсовая клемма. Второй кабель следует подключить к контакту реле для его корректного срабатывания. Провод массы нужно соединить с дефектным кузовным элементом, не забыв предварительно установить электрод.

Схемы и чертежи для сборки

В интернете есть бесплатные схемы плат управления. Отдельные чертежи подходят для промышленных аппаратов. Другие содержат большое количество компонентов, которые не нужны для самодельного приспособления.

Есть схемы, которые предусматривают регулировку силы тока и направления холостого хода. Кроме того, они поддерживают изменение продолжительности сварочного импульса.

Схема споттера для сборки.

Подобные схемы востребованы для создания споттера, который будет применяться в частном СТО. Для домашнего использования существуют более примитивные чертежи.

Перечень необходимых материалов и инструментов

Самодельный споттер состоит из 2 составляющих:

1. Сварочного инвертора.
2. Тиристорного реле.

Для сборки аппарата потребуется подготовить:

1. Тиристор на 200 В.
2. Понижающий трансформатор на 12 В.
3. Реле на 30 А.
4. Диодный мост.
5. Контактную группу (220 В).
6. Клавишу управления.

Алгоритм действий

Для изготовления сварочной системы потребуется освоить базовые навыки и получить общее представление об особенностях подобной техники. Наиболее просто создать прибор из старого инвертора.

Прибор проще всего сделать из старого инвертора.

Выбор параметров

При переделке нужно уделить должное внимание параметрам вторичной обмотки, поскольку они влияют на выходные показатели аппарата (нагрузочный ток). Важно определить оптимальное сечение шины, при котором плотность тока будет составлять от 8 А/мм кв.

Сборка обратного молотка

Обратный молоток применяется для выравнивания элементов кузова. По умолчанию его делают из прутьев металла путем сварки и фиксации наконечника из гаек. Болванка на штыре должна свободно двигаться для получения обратной тяги при работе.

На конце электрода следует зафиксировать наконечник, который будет обеспечивать контакт молотка с кузовной поверхностью.

Изготовление рабочего пистолета

В заводских моделях споттеров присутствует пистолетная рукоятка. При изготовлении аппарата своими руками можно выполнить подобное приспособление в виде цилиндра с клавишей управления и клеммой для кабеля.

В пистолете есть 3 части:

1. Корпус.
2. Контактный стержень.
3. Выключатель.

Изготовление рабочего пистолета делают из латуни.

Для изготовления контактного стержня часто используют латунь. На одном конце находится крепежная резьба, а на обратном – зажим для подачи питания.

Ключевое требование к пистолету – качественная изоляция. Этот момент определяет безопасность использования прибора.

Электрод

Данный элемент тоже несложно изготовить в домашних условиях, используя медные прутья с круглым сечением либо трубки из бронзы, которые легко совмещать с токопроводящими кабелями.

С рабочей стороны электрода следует выполнить прорезь для крепления шайбы для приварки. Если для сборки применяется трубка, ее конец нужно расплющить, а затем сделать отверстие.

Способ фиксации электрода и сопутствующих компонентов зависит от особенностей споттера. Если планируется сборка переносного аппарата, лучше распределить комплектующие равномерно и закрепить их подходящими крепежами. На наружной части корпуса следует предусмотреть ручки для перемещения.

Трансформатор

Подготовка трансформатора относится к важнейшим этапам сборки. Наибольших усилий требует процедура обмотки. Ее можно выполнить на кольцевом железе, используя медный или алюминиевый провод. Между мотком следует предусмотреть надежную изоляцию. Для этих целей подойдет трансформаторная бумага, сложенная в несколько слоев. Чтобы повысить надежность изоляции, можно пропитать материал парафином.

Процедура обмотки трансформатора является очень важной.

Блок управления: схема

При подготовке электронной платы важно корректно совместить перемычки, отвечающие за разрыв контактов первичной сети. Для блока подойдут как примитивные, так и более сложные схемы.

По умолчанию в блоке размещены провода от кнопки пуска и регуляторы быстрого старта, которые выводятся на корпус. При желании нужно закрепить кулеры и спрятать кабели массы.

Корпус

Для споттера подходят разные типы корпусов. Кто-то использует системный блок от настольного компьютера, что достаточно удобно, т.к. есть возможность разместить микросхемы и кулеры в одном месте. Кто-то применяет коробы из металла или древесины.

Размеры конструкции могут быть произвольными с учетом параметров и количества компонентов.

В основании устанавливается плита из материала диэлектрика, к которой будут прикреплены все компоненты. Ключевым критерием выбора корпуса является не внешний вид, а простота доступа к внутренним компонентам.

Размеры корпуса споттера могут быть произвольными.

Нередко роль корпуса играют старые микроволновые печи.

Правила работы с самодельным агрегатом

Управлять прибором достаточно просто. Необходимо придерживаться такой последовательности действий:

1. Зачистить дефектный участок.
2. Подсоединить к устройству заземляющий контакт.
3. Приступить к выравниванию глубоких выбоин с помощью простых приспособлений.
4. Сделать «слепок» ровной части кузова.
5. Подготовить место для работы обратного молотка.
6. Закрепить крючки сваркой, захватить крепеж гребенкой и постепенно вытянуть место с деформацией.
7. Обработать поверхность споттером с навариванием небольших заклепок.

При работе с устройством следует соблюдать несколько правил безопасности:

1. Предварительно осмотреть и очистить все детали оборудования.
2. Убедиться в надежности изоляционного слоя на проводах.
3. Провести зачистку дефектного кузовного элемента.
4. Позаботиться о заземлении прибора.

При работе с устройством нужно убедиться в надежности изоляции на проводах.

Характеристики споттеров, выпускаемых серийно

Базовые параметры заводских споттеров выглядят следующим образом:

1. Электропитание – 220 В, 50 Гц.
2. Потребляемая мощность – до 10 кВт.
3. Допустимый ток сварки – 1300 А.
4. Напряжение в цепи – 7–10 В.
5. Продолжительность импульса, регулируемая таймером – 0–1,2 секунды.
6. Усилие с использованием электрода – до 100 кг.

Функциональность

Устройства, которые продаются в магазинах и предназначаются для коммерческого применения, имеют несколько полезных функций. В их числе:

1. Возможность фиксации ремонтных шайб.
2. Приваривание электрода с выравниванием поверхности.
3. Использование графитовых электродов для осадки металла (разогрев с последующим охлаждением).
4. Отключение споттера в случае перегрева за счет термостата.

Полезные советы и общие рекомендации

Споттер станет незаменимым инструментом как для автомастерских, так и для домашнего использования. Без этого устройства сложно провести полноценный ремонт кузова. Прибор позволяет эффективно устранить дефекты металлических поверхностей. При этом его несложно изготовить в домашних условиях, используя трансформатор от инверторной сварки.

Перед изготовлением устройства следует убедиться в целесообразности затеи. Самодельный прибор стоит недорого, но для его сборки потребуется потратить немало времени и усилий. Если же вы решили сделать такой аппарат из подручных средств, будьте готовы следовать чертежам и инструкциям, чтобы не допустить ошибок.

3 интересных идеи для гаража

Для выпрямления небольших вмятин на кузове автомобиля можно использовать самодельный споттер. В сегодняшней статье мы рассмотрим несколько вариантов этого приспособления.

Содержание

• 1 Как сделать споттер из аккумулятора
  • 1.1 Основные этапы работ
  • 1.2 Принцип выпрямления вмятины
  • 1.3 Видео по теме
• 2 Как сделать споттер из втягивающего реле стартера
  • 2.1 Основные этапы работ
  • 2.2 Видео по теме
• 3 Удобный пуллер для споттера: из пистолета для герметика
  • 3.1 Особенности конструкции
  • 3.2 Видео по теме

Как сделать споттер из аккумулятора

Изготовить самодельный споттер можно из АКБ (желательно, чтобы он был не менее 75 А*ч).

Читайте также: Как сделать линейку для измерения высоты пильного диска

В данном обзоре автор YouTube канала ComLife наглядно покажет нам процесс изготовления аккумуляторного споттера.

Устройство состоит из нескольких элементов:

• аккумулятор;
• втягивающее реле;
• медная шина;
• ручка с шайбой;
• кнопка;
• провода и «крокодил».

Советуем также прочитать: как сделать простой инструмент для выпрямления вмятин на автомобиле.

Основные этапы работ

Первым делом необходимо будет изготовить ручку. Для этого автор использует кусок полипропиленовой трубы.

Читайте также: Насадка-держатель для бит на перфоратор своими руками

Отрезаем кусок трубы подходящей длины.

Затем вставляем внутрь кусок медной шины, по краям которой делаем прорези, чтобы можно было установить стальную шайбу.

После этого необходимо подключить все элементы устройства при помощи проводов. Схему подключения можно посмотреть ниже.

Читайте также: Полезная вещь из мотора стеклоочистителя: электропривод для детской коляски

Сам споттер готов. Но чтобы выровнять вмятину, также потребуется обратный молоток.

Для его изготовления мастер использовал кусок шпильки диаметром 12 мм, два жигулевских сайлентблока, отрезок круглой трубы, две гайки, еще одна гайка, к которой приварен металлический крюк.

Принцип выпрямления вмятины

Сначала зачищаем проблемное место. Затем при помощи споттера привариваем к металлу шайбу.

Читайте также: Простой сварочный держак из ручки КПП авто

За шайбу цепляем крюк обратного молотка. Дальше ударами молотка постепенно вытягиваем вмятину.

Видео по теме

Подробно о том, как сделать споттер из аккумулятора, а также как с его помощью выпрямить вмятину, можно посмотреть на видео ниже.

Споттер из аккумулятора своими руками

Как сделать споттер из втягивающего реле стартера

В данном обзоре автор показывает процесс изготовления споттера — это разновидность аппарата точечной сварки. Пригодится для ремонта кузовных деталей.

Одним из основных элементов этой конструкции является втягивающее реле стартера автомобиля.

Если вам также интересно, как сделать бюджетный вариант точечной сварки из трансформатора от микроволновки, то подробную информацию вы можете найти в данном обзоре.

Первым делом автор разбирает стартер, чтобы добраться до втягивающего реле.

Его нужно проверить на работоспособность, удалив возвратную пружину якоря, после чего разобрать и почистить от налета.

Основные этапы работ

На следующем этапе работ нужно будет отрезать кусок трубы диаметром ½ дюйма, и приварить к ней «ушко». Рядом надо просверлить отверстие.

На токарном станке надо будет выточить обратный молоток, шайбу из латуни (с резьбой внутри), а также потребуется переходник из шестигранного прутка.

Далее потребуется шток — отрезаем его нужной длины. На шток надеваем обратный молоток, пружину и накручиваем переходник.

После этого необходимо будет отрезать три куска медного кабеля длиной: 60 см, 100 см и 120 см. Жилы медного кабеля зажимаем в латунные клеммы.

Из куска металлической пластины, двух болтов и стального прутка диаметром 6 мм автор делает основание для реле. К ручке крепится кнопка включения/выключения.

На последнем этапе работ потребуется болт с заостренным концом, который вкручивается в шайбу. Потом приступаем к сборке аппарата.

Видео по теме

Подробный процесс изготовления споттера из втягивающего реле стартера автомобиля можно посмотреть в видеоролике на нашем сайте.

Взял старый СТАРТЕР и СХЕМУ с интернета!!!ЧТО из ЭТОГО вышло!!!

Удобный пуллер для споттера: из пистолета для герметика

С помощью пуллера (или как его еще называют — лифтера) можно устранять различные механические повреждения на поверхности кузовных деталей авто.

Используя данное приспособление, можно довольно быстро и максимально качественно отремонтировать вмятины или заломы.

Заводские пуллеры стоят недешево, поэтому в этом обзоре автор предлагает бюджетный вариант приспособления. Для его изготовления потребуется пистолет для герметика.

Особенности конструкции

Первым делом разбираем пистолет для герметика, отрезая все лишнее.

Нужно оставить только ручку с курком и шток. Сам шток автор устанавливает другой стороной.

Далее потребуется изготовить насадку, которую надеваем на шток и прикручиваем к ручке пистолета. Насадка представляет собой кусок пластины (упор для конуса — еще одной насадки), к которой автор приварил втулку.

Сам конус изготовить очень просто, потребуется не более одного часа. В его верхней части приварен кусок стальной трубы, который надевается на втулку.

На конец штока накручивается гайка, а затем удлиненная гайка, чтобы можно было закрутить контакт. В удлиненную гайку потом вкручивается шпилька М8.

Видео по теме

Подробно о том, как из пистолета для герметика сделать своими руками удобный пуллер для споттера, смотрите в видеоролике на нашем сайте.

Минилифтер для споттерных работ за полчаса .

Андрей Васильев

Задать вопрос

Нет стойки для приседаний? Не умирай. Сделай сам!

Недавно я чуть не умер.

Да, я пытался найти присед на ящик с 2 повторениями, тренируясь в одиночку. Я стал слишком самоуверенным, вес стал слишком тяжелым, и все стало немного рискованно.

В честь того, что вы НЕ умираете, я хотел бы поделиться несколькими способами, которые помогут вам обезопасить себя, тренируясь в одиночку.

Начну, конечно же, с: ПОЕЗД С СПОТТЕРОМ И СРЕДСТВАМИ БЕЗОПАСНОСТИ!

В любом случае, давайте вернемся к моему почти смертельному опыту приседаний, прежде чем я дам вам несколько вариантов безопасности.

Итак, я достаточно легко набрал 465 фунтов в двух повторениях в приседаниях на ящик, поэтому я решил:

«Что еще за 20 фунтов?»

…знаменитые последние слова.

Я загрузил штангу до 485 фунтов и сделал первое повторение. Легкость первого повторения потрясла меня. Это большой вес для меня.

Я потерял концентрацию, так как мой разум теперь думал, что второй представитель был гарантией. Это не так. Я начал подниматься из ящика с 485 фунтами, слегка качнулся вперед и на собственном горьком опыте обнаружил, что:

1. 485 фунтов идут туда, куда хотят, и…
2. У меня не хватило сил сказать иначе.

Несмотря на то, что вес (и я) начал стремительно двигаться вперед, мыслей у меня было много. Почти как тот эффект жизни, мелькающей перед глазами, но для тренировки. Все, о чем я мог думать, это почему у тебя нет корректировщика, почему у тебя нет решеток безопасности, и, наконец, почему ты такой тупой!?

Я сделал это сразу, но был слишком агрессивен с моим наклоном, чтобы попытаться сделать традиционный «залог». Я шел вверх и вперед одновременно. К сожалению, вперед шло быстрее, чем вверх.

Вес складывал меня пополам и собирался прижать к полу . Я действовал быстро, наклонялся вперед быстрее, чем 485 фунтов могут упасть, и отскакивал назад так быстро, как только мог, отпрыгивая назад. В этом бизнесе это то, что мы называем «залогом за самоубийство» .

Бар рухнул на землю. Я лежал на спине, оценивая возможные травмы.

К счастью, я не пострадал.

Теперь с этим сбоем много проблем:

• Тренировка максимального усилия без корректировщика
• Без защитного оборудования
• Слишком тяжело
• Чрезмерная уверенность в своих силах
• Отсутствие концентрации в подъемнике и т. п.

Тем не менее, давайте сосредоточимся на том, как ситуация могла бы быть лучше. Если бы все было так же, и я не мог выбраться из-под стойки, какие у меня были варианты?

Пойдем по порядку стоимости. Но я скажу, что когда дело доходит до безопасности, не стоит беспокоиться о затратах.

Другими словами, пойдем со мной, если не хочешь умереть. № 1: залог

Спускаться под залог может быть страшно, и я думаю, что это предназначено для тех, у кого больше опыта подъема. Это достойный вариант, если и только если вы уже находитесь под большой нагрузкой и у вас нет выхода, нет корректировщика и страховки.

Но в моем примере с приседанием на ящик, о котором я упоминал в начале статьи, я оказался в положении, когда «нормальный залог» был невозможен. Технически я сдался, но это будет считаться «самоубийственным залогом», когда я сбросил штангу себе на голову. Не делай этого.

Как внести залог:

• Шаг 1: Доберитесь до точки преткновения и поймите… вы не сможете ее поднять
• Шаг 2: Бросьте штангу назад, прыгая вперед

*Подробнее о шаге 1: Первым шагом к устранению проблемы является признание наличия проблемы. Если вы попробуете еще 2-3 секунды в тяжелом приседе со спиной, вас, скорее всего, раздавит. Если вы знаете, что не получите его, или даже если вы как бы думаете, что не получите его… ПОД ЗАЛОГ! Если у вас есть корректировщик и защитное снаряжение, пусть они помогут вам, пока вы пытаетесь доказать, что вы супермен. Если вы одни или у вас нет защитного снаряжения… Убирайтесь как можно скорее.

*Подробнее о шаге 2: «Бросок штанги назад» не является броском. Когда вы решите сдаться, вам нужно отпустить руки и быстро вытянуть их вперед. Я слышал, что некоторые тренеры предлагают хлопать в ладоши. Вот как быстро вы должны двигаться руками. Поднимите их со штанги и перед собой так быстро, как только сможете. Как только ваши руки отпущены, это дает вам возможность прыгнуть или броситься вперед, чтобы выбраться из-под перекладины. Некоторые люди предлагают опуститься на колени. Оно работает. Но тебе лучше быть чертовски уверенным, что штанга отошла достаточно далеко от твоей спины.

Это спасение 101, и это похоже на инструкции по технике безопасности, которые вы получаете в начале полета. Вы захотите узнать, как делать все это, когда придет время, но вы держите пари, что с вами этого не произойдет.

Я предлагаю тренироваться с легким весом, когда в первый раз вы не прыгаете под очень тяжелыми нагрузками.

Теперь перейдем к более безопасным вариантам.

Вариант «Не умирать на корточках в одиночку» #2: Sawhorse

Следующий вариант? Потратьте 60 долларов.

Потратив 60 долларов США (30 долларов США за козлы) на новые пилы, вы получите оценку в 1200 фунтов (за лошадь).

Lowes и Home Depot будут иметь эти мощные козлы. Есть и другие более дешевые козлы, но зачем экономить здесь?

Вариант за 60 долларов не идеален, и даже несмотря на то, что они рассчитаны на УДЕРЖАНИЕ 1200 фунтов, я не хочу БРОСАТЬ почти 500 фунтов и посмотреть, что произойдет. Но это работает и сняло бы нагрузку с подъемника, если бы они были достаточно высокими. Я мог бы замедлить его до пилы и был бы намного безопаснее.

Лошади-пилы также могут работать в качестве ящика для рывков. Не для сброса веса, но если вы хотите практиковать подъемы Oly на разной высоте, это сработает, так как ноги регулируются. Они не опускаются слишком низко, но хороши для тяги, особенно для тяги со стойки.

Они дешевы, просты в использовании и могут выдерживать большой вес.

Отличное вложение!

Вариант «Не умирать на корточках в одиночестве» #3: Стойка для приседаний своими руками

Если вы слоняетесь по EO3, знайте, мы любим что-то делать своими руками!

Это один из первых проектов, которые я сделал для End of Three Fitness, и люди часто спрашивают, использую ли я этот проект до сих пор.

Ответ: Нет

Две причины, по которым я больше не использую самодельную стойку для приседаний (щелкните ссылку, чтобы перейти к руководству):

• Причина 1: Во время службы в армии я переехал в дом со сверхнизкими потолками в гараж и не мог поместиться в мою стойку.
• Причина 2: Мои родители и жена скинулись, чтобы купить мне Rogue Yoke в подарок на день рождения. Они видели, как я приседал и тянул 400 фунтов к моему самодельному проекту стенда для приседаний… Я думаю, что раскачивание напугало их.

Тем не менее, я не сразу получил Yoke, поэтому использовал самодельные стойки для приседаний больше года.

Так или иначе, самодельная стойка для приседаний имеет встроенные защитные дуги через вертикальную доску 2×4. И если это кажется вам недостаточно прочным, используйте доски большего размера или сложите их вдвое, но я скажу так…

Полностью опустить штангу на перекладины во время приседаний — это то же самое, что пристегнуть ремень безопасности в машине. Вы рады, что он у вас есть, и вы верите, что он работает… но вы не хотите каждый день выяснять, работает ли он, попадая в автомобильную аварию.

Поручни безопасности предназначены для случаев, когда что-то идет не так, а не для ежедневных или еженедельных событий.

И все!

Конечно, самым безопасным и прочным вариантом было бы купить стойку или установку где-нибудь, например, Rogue Fitness,  , и я уверен, что есть и другие отличные производители оборудования, но я когда-либо покупал только у Rogue.

Но этот вариант может быть дорогим! Я понимаю. Теперь у вас есть много других вариантов, и никаких оправданий, могу добавить.

Удачи в приседаниях!

Не умереть!

-Jerred

—

Я знаю, что не все рассказал! Какие у вас есть советы и предложения? Добавьте его в комментарии.

Могу ли я выполнить жим лежа без корректировщика? – Hulkfit Products

Теперь читаю: Могу ли я жать лежа без корректировщика?

PrevNext

Силовые тренировки дают нам возможность расширить свои возможности.

Достижение нового рекорда или выполнение последнего повторения сложного сета вызывает эйфорическое чувство выполненного долга. Эти моменты делают нас физически и умственно сильнее.

Жим лежа — это упражнение, в котором нам особенно нравится проверять себя.

Большой жим лежа мгновенно завоюет вам уважение со стороны других любителей фитнеса, а само движение предлагает высокую рентабельность инвестиций для развития силы верхней части тела и мышц.

Но нужен ли корректировщик для жима лежа?

В то время как вы можете выполнить жим лежа без корректировщика , мы бы не рекомендовали его, особенно для чего-либо тяжелее, чем «разминочный» вес. Это просто слишком опасно.

Самый безопасный способ жима лежа без страховщика — это использовать подъемную раму или стойку с регулируемыми предохранительными штифтами, рычагами страховщика или предохранительными перекладинами . Прежде чем мы раскроем эту тактику, давайте рассмотрим опасности неудачного жима лежа и рассмотрим некоторые другие исправления, которые люди используют, пытаясь выполнить жим лежа без страховщика.

Серьезные опасности неудачного жима лежа

Неудачный жим лежа может поставить вашу жизнь под угрозу.

Неудачная становая тяга несложна — штанга просто падает прямо на землю или никогда не отрывается от нее. Неудачный присед может быть громким и немного тревожным, но штанга обычно либо падает на землю, либо зацепляется за набор английских булавок, страховочных рычагов или предохранительных перекладин. Все это прочные горизонтальные приспособления, которые можно настроить, чтобы поймать штангу.

Неудачный жим лежа — это совсем другое дело.

Большинство стоек для жима лежа не имеют какой-либо системы безопасности. Техника жима лежа также не дает простого способа сбросить штангу .

Ничего страшного, если у вас есть хороший наблюдатель. Ваш напарник может просто помочь снять штангу с вас и положить ее обратно на стойку.

Но неудачный жим лежа без помощника, скорее всего, оставит вас в ловушке под безжалостной, тяжело нагруженной штангой.

В лучшем случае неудачный жим лежа ударит ваше эго (и, возможно, ваш торс).

В худшем случае это может привести к серьезной травме или смерти.

Помимо сценария, когда атлет не может выжать штангу обратно в точку блокировки, есть также ошибка “падения штанги”.

Это представляет большую опасность для тех, кто использует «самоубийственный захват». Суицидальный хват заключается в том, что ваш большой палец обхватывает верхнюю часть грифа, а не под ним. Это повышает вероятность того, что штанга выскользнет из ваших потных ладоней. Мы настоятельно не рекомендуем использовать самоубийственный захват, так как потенциальный недостаток может быть катастрофическим. Но если вы действительно хотите попробовать, вам лучше убедиться, что у вас есть пара предохранителей в правильном положении.

Жим лежа, вероятно, является наиболее часто используемым упражнением в любом тренажерном зале или тренажерном зале.

Тем не менее, существует множество причин, по которым вы можете захотеть выполнить жим лежа без человека-корректировщика.

• Вы не можете всегда полагаться на то, что рядом будут другие люди, особенно если вы тренируетесь в нерабочее время или в домашнем спортзале.
• Может быть неловко просить совершенно незнакомого человека заметить вас.
• Корректировщики далеки от совершенства. Многие не знают правильных техник споттинга или хватают штангу до того, как вам действительно понадобится их помощь, что делает ваши повторения менее эффективными.

Именно из-за этих факторов так много людей ищут метод, при котором они могут безопасно выполнять жим лежа без страховщика.

Неудобные исправления для жима лежа без корректировщика

Самый простой способ жима лежа без корректировщика — всегда использовать схему веса и повторений, в достижении которой вы на 100% уверены.

Однако это не очень продуктивный способ тренировки. Ваши результаты, скорее всего, будут посредственными, а тренировки будут скучными и неудовлетворительными. И, конечно же, при подъеме света все еще могут произойти несчастные случаи.

Вместо того, чтобы избежать любого шанса на неудачу, некоторые крысы спортзала поддерживают некоторые интересные (но в конечном счете неудовлетворительные) альтернативы.

Есть « бросок стыда », техника, при которой атлет медленно катит нагруженную штангу вниз по телу, пока не сможет встать с ней.

Другие рекомендуют жим лежа без зажимов , чтобы вы могли снимать блины со штанги, сильно наклоняя ее из стороны в сторону.

Эта тактика может быть лучше, чем беспомощно лежать под тяжелой штангой, но она по-прежнему очень рискованна и неудобна.

Другой вариант — выполнять жим с пола вместо традиционного жима штанги лежа. Положение тела на полу, а не на скамье, поможет вам легче выскользнуть из-под грифа или откатить его, чтобы избежать проблем:

Этот метод лучше всего работает, если на грифе есть диски большого диаметра (например, накладки бампера или железо 45с). Чем шире пластины, тем больше зазор между штангой и землей. Тем не менее, по сравнению с жимом лежа, уменьшенный диапазон движений жима с пола делает его менее эффективным для наращивания силы и мышц.

Все эти решения кажутся гигантскими компромиссами, если вы серьезно относитесь к своей безопасности, тренировкам и достижениям.

Лучший способ жать без ассистента

Абсолютно лучший способ жима без ассистента – это использовать стойку или стойку, оснащенную предохранительными штифтами, рычагами ассистента или перекладинами безопасности.

Хотя эти предметы могут немного различаться по своей конструкции, все они служат одной цели и более надежны, чем даже лучший напарник для тренировок.

Установив их чуть ниже нижней амплитуды движения для данного упражнения, вы можете безопасно провалить повторение, не нанеся вред себе или своему имуществу.

Перевод: вы можете уверенно тренироваться очень тяжело, не опасаясь за свою безопасность.

Хотя эти устройства встроены в некоторые подъемные стойки и стойки, очень важно, чтобы они были регулируемыми.

Люди и скамьи бывают всех форм и размеров, и эта тактика основана на регулировке штифтов, рычагов или грифа в соответствии с вашей уникальной средой и техникой жима лежа. Вы также должны ищите модели, которые не оставляют зазора между опорой и стойкой , так как любого места может быть достаточно для проскальзывания штанги.

YouTube-блогер Omarlsuf предлагает отличное объяснение того, как выполнять жим лежа без помощника:

Доступ к подъемной раме или стойке с регулируемыми штифтами, рычагами или грифами также позволяет использовать уникальные варианты, такие как жим со штифтами, не говоря уже о сверхбезопасных приседаниях, выпадах и т.