Смотреть как сделать жирафа из резинок видео бесплатно
Смотреть как сделать жирафа из резинок видео бесплатноОпубликовано: 2015-10-29 06:00:01
Фигурки из резинок животные “Жираф” без станка
Плетение из резинок
Урок 32 MonkeyФото как сделать жирафа из резинок видео
Похожие видео как сделать жирафа из резинок видео
- как трахаются жирафы видео
- песенка про пятнышки у жирафа видео
- паразиты на коже у жирафа видео
- жирафы видео в дикой природе
- жираф ебет жирафиху видео
- как ходит жираф видео
- ваенга жираф видео
- жираф из воздушных шаров видео
- жираф амигуруми видео
- самый большой жираф в мире видео
- песенка игра у жирафа пятна вместе видео
- как слепить жирафа из пластилина видео
- жираф бежит за машиной видео
- youtube жираф видео скачать
- томи жираф машинка видео
- стадо жирафов видео
- королевский жираф спектакль карнавал видео
- как лепить жирафа из пластилина видео
- жизнь жирафов в африке видео
- живая планета видео для детей жираф
- видео перекраски коз в жирафа и зебру
- рисуем жирафа видео
- как сделать оригами жирафа видео
- крокодилы убивают жирафов видео
- как ебутся жирафы видео
- бокс видео ломаченко
- далай лама видео лекции
- далай лама итигэлов видео
- national geographic видео
- видео красная шапочка и серый волк
- медведи в природе видео
- Ограждение для загородного дома
- Порадуйте себя оригинальнім подарком
- спаривание горилл видео ютуб
- онлайн видео енот
- видео беркут 30 ноября
- мото ирбис видео
- ирбис xr 250 отзывы видео
- смотреть видео гонок ирбис ттр 250
- путешествие по россии видео
- браконьерская охота на кабана видео
- Натяжные потолки это практично
- Знание прогоноза погоды важно для туриста
- смотреть видео про тигров
Что такое ластик, из чего сделан и как правильно выбрать
При подготовке ученика в школу, вуз или художественную школу мы не задумывается о том, какой ластик выбрать.
Чаще всего мы ориентируемся на рекомендации знакомых или консультанта. На самом деле, производители предлагают большой ассортимент стирательных резинок, они предназначены для разных целей. Чтобы правильно подобрать канцелярию, узнаем, что такое ластик и какие существуют различия этой канцелярской принадлежности.
Виды стирательных резинок
Ластик считается настолько же популярным и незаменимым в изобразительном искусстве предметом канцелярии, как и ручка, простой карандаш. Без этой детали невозможно полноценно наполнить пенал ученика или художника, архитектора, инженера. Эта вещь необходима везде: в школе, быту, на работе.
Ластик представляет собой кусок материала, способный удалять с поверхности следы чернил, графита. В процессе трения, краситель с бумаги прилипает к поверхности ластика, а бумага остается чистой.
В каталоге магазина «Канцелярская Мекка» представлены ластики всевозможных форм и цветов. Есть модели, помещенные в бумажную или пластиковую коробочку для лучшего хранения.
Из ассортимента канцтоваров можете подобрать следующие варианты стирательных резинок:
- ластик-точилка;
- ластик-колпачок;
- изделие с сердцевиной-держателем из пластика;
- классическое изделие круглой, прямоугольной, овальной формы;
- ластик на батарейках;
- ластик-карандаш;
- двусторонний ластик-кисточка.
Производители предлагают ластик из популярных материалов:
- Виниловый. Изделия из винила предназначены для удаления следов графита, а также чернил. В структуре изделия присутствуют микрокапсулы, содержащие специальное химическое вещество. Эти капсулы при надавливании ластиком на бумагу лопаются, а химическое вещество растворяет чернила.
- Каучуковый. Пользователи признали изделие из каучука наиболее эффективным, комфортным в применении. Ластик из каучука наделен высокой степенью абразивности, он с легкостью удалит любые следы на бумаге. Подходит для применения на листах любой плотности.
- Резиновый. Указанный материал считается аналогом каучука. Единственным отличием считается добавление серы, пемзы, карбоната кальция в массу. Благодаря указанному химическому составу стирательные свойства каучука усиливаются. К тому же повышается устойчивость изделия к воздействию внешней среды.
- Замкнутый (клячка). Указанный материал называют замешанным каучуком. Ластик из такого материала не оставляет на поверхности листа бумажные крошки. Отличный вариант для удаления мелких деталей. Такую стирательную резинку используют преимущественно художники для простого карандаша, инженеры при черчении.
- Стекловолоконный. Отличается указанный материал высокой абразивностью, поэтому его чаще применяют для удаления следов от чернил. Из-за высокого риска повреждения бумаги, стекловолоконный ластик не используют для стирания линий графита.
Из чего сделан ластик
Стирательную резинку производители канцтоваров изготавливают из:
- винила;
- пластика;
- сырого и синтетического каучука.
Натуральный каучук получают из каучуконосных растений. Основным компонентом сырья для каучуковых ластиков считается полиизопрен, а сам каучук применяют для связывания ингредиентов.
Плотность ластика – это показатель, от которого зависит мягкость изделия. Считается, что мягкой, гибкой стирательной резинкой комфортнее удалять следы от пишущих принадлежностей. Также степень мягкости стирательной резинки зависит от соотношения в сырье серы, добавок. Чаще всего в массу добавляют пластификатор, изготовленный на основе масел (растительных, животных). Именно этот компонент отвечает за качество стирания.
В твердых стирательных резинках, которые используют для удаления чернил, в составе продумано большее количество абразивных частиц. В данном случае канцелярская принадлежность рассчитана на механическое удаление красителя с поверхности листа. При работе с таким изделием следует быть аккуратными, чтобы предотвратить повреждение бумаги.
В составе ластиков, которые стирают карандаш, чернила, перманентные маркеры, тушь продуманы микрокапсулы с растворителем. Растворитель после высвобождения из капсулы ослабляет действие красящего вещества. Туш и другие красители обесцвечиваются, не оставляя следов на бумаге.
Какой ластик выбрать
Чтобы правильно подобрать ластик, необходимо учитывать в первую очередь область его использования. В каталоге магазина «Канцелярская Мекка» представлены отдельно модели для стирания чернил и простого карандаша. Иногда нужно удалить следы цветных карандашей. В этом случае стоит отдать предпочтение изделию с высокой абразивностью.
Для удаления цветного карандаша лучше покупать каучуковую стирательную резинку. Если предстоит удалять линии чернографитного карандаша, купите виниловый или классический ластик. Чтобы сделать правильный выбор, смотрите на этикетку изделия. На ней указано, для чего предназначен данный канцелярский товар.
Чтобы удалить следы чернил, возьмите стекловолоконную стирательную резинку или изделие с добавлением пемзы. Подобные товары окрашены в синий.
Если ребенок чаще рисует простым карандашом, закажите мягкую резинку, которой удобно пользоваться. Если нужно стирать следы от ручки, обратите внимание на твердые изделия. Оптимальным вариантом считается двусторонняя резинка: одна половина мягкая, а вторая твердая (известные каждому красно-синие ластики).
Что такое клячка
Помимо классической резинки в магазине канцелярии «Канцелярская Мекка» представлена и клячка. Для чего нужна клячка? Это изделие применяется для коррекции, осветления деталей рисунка, а также устранения загрязнений с поверхности бумаги.
Внешне клячка схожа с классической стирательной резинкой. Единственным отличием считается мягкая текстура, подобная тесту. Особенность изделия в том, что оно мнется, проявляет высокие абсорбирующие свойства.
Во время коррекции чертежа, клячкой невозможно повредить бумажную поверхность. Она собирает стертые крошки графита, поэтому на листе не остается размазанных следов, грязи.
Преимуществом клячки считается возможность удалять тонкие линии. Для этого следует отщипнуть кусочек изделия или заострить пальцами. Материал изделия собирает пыль, мелкие частицы. Чтобы клячка не испортилась преждевременно, ее следует хранить завернутой в пакет или в специальной коробочке. Если пыль налипла, срежьте аккуратно верхний слой, а само изделие разомните, как тесто.
В магазине канцелярии можно купить клячку из такого материала, как формопласта. Этот материал наделен также липкостью, способностью собирать крошки графита с поверхности листа. В качестве недостатка такой канцелярской принадлежности можно назвать невозможность менять форму. Преимуществом клячки из формопласта считаются:
- возможность мыть водой;
- долговечность изделия.
Клячку из формопласта важно правильно хранить.
Изделия заворачивают в бумагу, ведь формопласт разъедает изделия из пластмассы. Если положите клячку из формопласта в пенал с пластиковым корпусом, ластик его разъест.
162.96 руб
162.96 руб
В корзину
74.05 руб
74.05 руб
В корзину
33.80 руб
33.80 руб
В корзину
123.11 руб
123.11 руб
В корзину
70.
14 руб
70.14 руб
В корзину
117.47 руб
117.47 руб
В корзину
Лучшие эспандеры 2023 года и как их использовать
Есть бесконечные отговорки, чтобы не тренироваться, причем время, пространство и деньги являются наиболее распространенными барьерами, на которые люди указывают. Но вам не нужно дорогое оборудование или много времени или места, чтобы провести эффективную тренировку всего тела.
Как личный тренер и писатель по фитнесу, одним из моих любимых недорогих товаров для тренировок в домашних условиях являются эспандеры. Вы можете использовать их для тренировки всего тела или для определенных групп мышц, и вы можете достичь всего, что могут гири, штанги или гантели, не занимая при этом много места.
А для пожилых людей или тех, кто восстанавливает форму после травмы, эспандеры являются более безопасной альтернативой традиционным весам.
ПРОПУСТИТЬ ВПЕРЕД Лучший запрет на сопротивление ds
Исследования показывают, что тренировки с сопротивлением с эластичной лентой улучшают баланс, функцию походки и гибкость. Более того, тренировка с эластичной лентой сопротивления полезна как новичкам, так и любителям тренировок. Вот информация о том, как использовать ленты сопротивления и некоторые лучшие варианты, которые предлагают несколько уровней сопротивления, выбранных на основе моего опыта.
Как пользоваться эластичными лентами
Существует два основных типа эспандеров: петлевые и трубчатые.
- Ленты-петли или силовые резинки изготовлены из цельного куска легкого резинового латекса с петлей. Эти ленты имеют сопротивление от 5 до 175 фунтов и отлично подходят для бодибилдинга, физиотерапии и улучшения спортивных результатов. Петли также выпускаются в мини-версиях, которые отлично подходят для тренировки нижней части тела, поскольку они надежно облегают икры, лодыжки, бедра и колени и обеспечивают напряжение при боковых движениях, которые повышают силу и мышечную выносливость. Ленты с мини-петлями имеют сопротивление от 5 до 50 фунтов.
- Трубчатые ленты прямые, изготовлены из более твердой резины и имеют ручки на каждом конце. Они отлично подходят для начинающих, которые хотят иметь больше контроля над упражнениями. Поскольку вы держитесь за рукоятку, вы можете получить лучший захват и контролировать, как вы хотите, чтобы лента двигалась.
Петли также выпускаются в мини-версиях, которые отлично подходят для тренировки нижней части тела, поскольку они надежно облегают икры, лодыжки, бедра и колени и обеспечивают напряжение при боковых движениях, которые повышают силу и мышечную выносливость. Ленты с мини-петлями имеют сопротивление от 5 до 50 фунтов. Ремешки с трубкой и петлей можно складывать друг на друга, чтобы добавить дополнительного напряжения в ваши тренировки. Однако, если вы новичок в использовании эспандеров, я всегда рекомендую начинать с самых слабых эспандеров. Но если вы уже регулярно включаете силовые тренировки в свою рутину, возможно, вы сможете сразу перейти к более тяжелому отягощению.
Чтобы определить, какое сопротивление подходит именно вам, выполните несколько упражнений с разными бинтами, чтобы найти тот, который вы сможете полностью растянуть до конца движения. Например, выполняя сгибание рук на бицепс, вы должны быть в состоянии полностью сжать руку и задержать ее в устойчивом положении на мгновение, прежде чем вернуться в исходное положение. (Если сопротивление ленты слишком велико для вас, и ваша рука тянется вниз в другом направлении, лента слишком тяжелая.)
Как только вы сможете сделать 10 повторений с исходной лентой, вы можете увеличить количество повторений до 15. Как только это становится слишком легким, увеличьте сопротивление до следующего уровня (от легкого до среднего или от среднего до тяжелого). Имейте в виду, что ваша нижняя часть тела может перейти к следующей полосе раньше, чем верхняя часть тела, поскольку мышцы ног и ягодичные мышцы больше и сильнее, чем верхняя часть тела. (Вы даже можете начать с легкого эспандера для верхней части тела и среднего для нижней части тела.
)
Лучшие эспандеры для покупки
Существует так много вариантов эластичных резинок, что покупка комплекта может быть ошеломляющей. Многие из них поставляются в наборах из пяти и более ремешков, но вы также можете купить их по отдельности. Лучше иметь как минимум три — легкие, средние и тяжелые — чтобы вы могли нацеливаться на все основные группы мышц. Вот несколько отличных вариантов для рассмотрения — все они отличного качества, с различными уровнями сопротивления и звездными отзывами клиентов.
Набор эластичных лент GYMB
Эти ленты поставляются в комплекте из трех лент с элегантным футляром для переноски и брошюрой с инструкциями. Я люблю их, потому что они сделаны из прочной нескользящей резинки, которая остается на месте, что делает их немного более удобными, чем обычный ремешок, и предотвращает их скатывание вверх или вниз во время тренировки. Эти ремешки GYMB имеют рейтинг 4,7 звезды в более чем 30 000 отзывах клиентов на Amazon.
Эластичные ленты FitCord X-Over
Разработанные для кроссфита, бодибилдинга и мышечного тонуса, эти эластичные ленты в трубках имеют семь уровней сопротивления и являются одними из самых прочных в мире.
до более чем 150 000 повторений до перерыва. Эти шнуры, продаваемые по отдельности, можно использовать как одну ленту или перекрещивать, образуя букву X. Прочная резиновая лента покрыта тканью и имеет длину 125 дюймов в полностью растянутом состоянии.
Эластичные ленты SPRI Xertube с ручками
Эти бандажные ленты продаются поштучно и имеют пять уровней сопротивления: от очень легкого до очень тяжелого. Ручки отлично подходят для максимальных силовых тренировок, и SPRI предлагает возможность приобрести дверное крепление с нейлоновой полосой сопротивления SPRI, чтобы вы могли увеличить сопротивление, когда дело доходит до тренировок верхней части тела и ядра. Группа сопротивления Xertube получила рейтинг 4,6 звезды среди почти 9000 клиентов Amazon.
Фитнес-петли Fit Simplify Resistance Loop
Этот набор эспандеров включает в себя множество различных уровней сопротивления — самый легкий эспандер в этом наборе эквивалентен 5-фунтовой гантели в полностью растянутом состоянии, а самый тяжелый эквивалентен 35-килограммовая гантель, согласно марке.
Набор имеет средний рейтинг 4,5 звезды из более чем 113 000 отзывов на Amazon и доступен в трех цветах: розовый, ягодный и ассорти, который включает в себя несколько основных цветов. В комплект входит буклет с инструкциями, демонстрирующий различные упражнения с использованием лент для ног, рук, спины, плеч, лодыжек, бедер и живота, а также сумка для переноски.
Эластичные эспандеры ROSAPOAR Pull Up
Этот комплект из пяти предметов от Rosapoar получил среднюю оценку 4,7 звезды из более чем 2000 обзоров на Amazon. Согласно бренду, эти противоскользящие ленты сопротивления, сопротивление которых варьируется от 15 до 125 фунтов, изготовлены из прочного натурального латекса и устойчивы к запаху, когда вы потеете. Вы также можете заказать ленты по отдельности. В комплект входит руководство по тренировкам, а также компания предлагает политику бесплатной замены и пожизненную гарантию.
Попробуйте упражнения с эспандером
Если вы не знаете, как начать использовать эспандер в своей тренировке, мы выделили несколько упражнений, которые вы можете выполнять для проработки различных мышц.
Отжимания в стороны стоя
С лентой вокруг лодыжек подтяните пупок к позвоночнику и согните колени так, чтобы ягодицы доставали назад. Расставьте ноги так же широко, как ваши плечи. (Это модифицированное положение приседа, и вы останетесь здесь для выполнения упражнения.) Постучите правой ногой вправо, почувствовав натяжение ленты, а затем верните ее в центральное положение, чтобы стопы были на той же ширине, что и плечи. Затем постучите левой ногой влево, чувствуя натяжение ленты, а затем верните ее в центр. Повторите это по 10 нажатий в каждую сторону. Это работает со средней ягодичной мышцей (мышца на внешней стороне бедра) и бедрами, а также дает вам небольшую кардио-тренировку.
Раковина полосатого моллюска
Лежа на правом боку, упритесь правым предплечьем в землю под углом 90 градусов. Вытяните ноги немного вперед от бедер и втяните пупок к позвоночнику. Затем согните колени так, чтобы ваши ноги были под углом 90 градусов.
Держите ноги прижатыми друг к другу, когда вы отводите верхнее колено от нижнего колена, как будто вы открываете раковину моллюска. Повторите это 10 раз, а затем поменяйте сторону.
Banded Open & Close
Согните руки в локтях и поднимите руки в положение стойки ворот на уровне груди. Открывайте и закрывайте руки, чтобы проработать верхнюю часть рук и верхнюю часть спины. Повторить 10 раз.
Сгибание рук на бицепс
Для начала проденьте правую руку через ленту в положении с открытым лицом. Затем потяните правую руку с лентой вверх к плечу, сгибая бицепс, и отпустите. Повторите 10 раз, а затем поменяйте сторону.
Нижний и подъемный 0010
Лежа на спине, оберните ленту вокруг лодыжек. Втяните пупок к позвоночнику и вытяните прямые ноги к потолку. Расставьте ноги достаточно широко, чтобы натянуть ленту, а затем опустите ноги как можно ниже, не отрывая спины от земли. Затем верните ноги в центр.
Повторите 10 повторений.
Следите за подробными новостями Select о личных финансах, технологиях и инструментах, оздоровлении и многом другом, а также подписывайтесь на нас в Facebook, Instagram и Twitter, чтобы быть в курсе последних событий .
Стефани Мансур
Стефани Мансур — эксперт по здоровью и фитнесу, а также тренер по снижению веса для женщин. Она сертифицированный персональный тренер, инструктор по йоге и инструктору по пилатесу, а также ведущая программы Step It Up with Steph на американском общественном телевидении.
Николь Сондерс и Барбара Бут внесли свой вклад.
Лучшие тяжелые эспандеры в 2023 году
Эластичные эспандеры используются для фитнеса уже более 70 лет, но в домашних условиях
тренажерный зал бум, они более популярны, чем когда-либо. Для большинства людей эспандеры являются
привлекательным из-за их разнообразия, доступности, портативности и безопасности.
Сегодня рынок наводнен различными типами резинок сопротивления. Как ты знаете, какие группы лучше? Это зависит от ваших целей. Некоторые люди используют сопротивление ленты для физиотерапии, другие используют их для кардио и растяжки, а люди используют ленты сопротивления, чтобы нарастить мышечную массу.
Тяжелые эспандеры были излюбленным инструментом в пауэрлифтинге и мир бодибилдинга на протяжении десятилетий. Верно, одни из самых больших, самых крутых, Сильнейшие атлеты на Земле полагаются на тяжелые эспандеры, чтобы довести свои результаты до следующий уровень.
Серьезные тяжелоатлеты понимают, что переменное сопротивление делает, и наука поддерживает это. А Исследование 2008 года, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, показывает Преимущества сочетания эластичного сопротивления и сопротивления свободного веса.
Вы, наверное, говорите, что это здорово, но у вас нет домашнего спортзала, заполненного
тысяч фунтов железа. Мало кто это делает, и не многим это нужно.
Вы можете получить все те же результаты, что и при поднятии тяжестей, только используя тяжелую
группа сопротивления.
Изобретение X3 Bar сделало это возможным. Барная система X3 первый в своем роде, который позволяет вам делать традиционные тяжелые поднятия тяжестей дома – без весов. Комбинация штанги, пластины для ног, тяжелого сопротивления ленты, и программа приводит к таким же результатам, что и при поднятии свободных весов, но с дополнительным преимуществом безопасности, доступности и портативности.
В этой статье мы подробно рассмотрим лучшие эспандеры. Мы изучим различные варианты на рынке и поможем вам решить, стоит ли добавлять тяжелые полосы сопротивления или легкое сопротивление вашей тренировке имеют больше смысла.
Содержание
Типы эспандеров
Материалы эспандеров
Как пользоваться тяжелыми эспандерами
Вес тяжелого эспандера
Хорошие веса эспандеров
Эластичные ленты и утяжелители
Строительство Масса с эспандерами
Ленты сопротивления Польза для суставов
Лучшие тяжелые эспандеры
Лучшие тяжелые эспандеры
В течение многих лет наиболее распространенным типом эспандеров было терапевтическое сопротивление
группа.
Сегодня на рынке полос сопротивления доступно гораздо больше полос. Если
погрузитесь в мир эспандеров, вы найдете около девяти различных
типы. Многие из этих лент для наращивания мышечной массы имеют встроенные дополнения, делающие их
более функциональные инструменты для тренировок, чем эспандеры прошлого. Они даже
нашел в спортивной сумке личных тренеров.
Типы эспандеров, которые вы найдете сегодня на рынке, включают:
- Терапевтические эспандеры (более легкие эспандеры / самые легкие из доступных эспандеров)
- Эспандеры Fit Loop
- Рис.
- Боковые эспандеры
- Эластичные эспандеры (для вспомогательных подтягиваний)
- Трубчатые эспандеры с ручками
- Силовые эспандеры
- Портативные эспандеры для домашнего спортзала
Эта статья посвящена тяжелым или силовым эспандерам и портативным домашним тренажерам. полосы сопротивления, которые включают тяжелые полосы сопротивления.
Эластичные резинки имеют много разных названий: тренировочные резинки, петлевые резинки, резинки для ягодиц.
группы, хип-бэнды и т. д. Какое бы у них ни было название, обычно они состоят из
латекс, резина или ткань. При поиске идеальной ленты сопротивления вы
хочу помнить о комфорте и качестве.
Ленты сопротивления из латексной резины #
Латексные ленты обычно поставляются в упаковках по три или более штук и предлагают уровни сопротивления от сверхлегких до сверхтяжелых. Они также бывают разной длины. В некоторых случаях короткие ленты используются для упражнений на нижнюю часть тела, а более длинные ленты используются для упражнений на верхнюю часть тела. Самые легкие латексные ленты популярны для реабилитационных упражнений и разминки.
Плюсы #
- Различные уровни сопротивления — идеально подходит для любого уровня физической подготовки
- Чрезвычайно универсальный — может использоваться как для нижней, так и для верхней части тела
- Недорогой — зависит от марки и уровня сопротивления, но может начинаться с минимального $10
- Легко поддерживать в чистоте — можно быстро промыть и вытереть
Минусы #
- Может быть проблемой, если у вас аллергия на латекс
- Может быть неудобно, если у вас нет подходящих аксессуаров
- Дешевые ленты будут наматываться на вас при использовании
- Низкокачественные версии могут быстро порваться или порваться
Резиновые ленты TPE #
TPE (термопластичный эластомер) — эластичные ленты без латекса, изготовленные из синтетического каучука.
Они производятся путем комкования и высушивания химикатов на нефтяной основе. Это наиболее распространенные типы полос сопротивления, которые вы найдете, но они считаются легкими полосами сопротивления, поскольку они обеспечивают более низкое сопротивление.
Плюсы №
- Не вызывает аллергии — может быть хорошим вариантом для людей с аллергией на латекс, не хочу тренироваться с тяжелым сопротивлением.
- Устойчивость к ультрафиолетовому излучению — выдерживает нагрев лучше, чем натуральный каучук, и не нагревается. высыхают или ломаются со временем.
Минусы #
- Меньшая эластичность – ленты из TPE не такие эластичные, как латексные ленты, и потому что они изготовлены из искусственного пластика, они теряют способность сохранять свою форму с течением времени.
- Не поддается биологическому разложению — в отличие от латекса, ТЭП производится на нефтяной основе, поэтому он не
разлагаются в природе и считаются не биоразлагаемыми, что делает его плохим
выбор для экологически сознательных потребителей.
Эластичные ленты из ткани #
В отличие от резиновых эластичных лент, тканевые эластичные резинки обычно продаются отдельно и имеют три уровня сопротивления: легкий, средний и тяжелый. Обычно тканевые ленты используются только для активации ягодичных мышц и тренировки нижней части тела, но они по-прежнему являются высококачественными лентами.
Плюсы #
Удобные — тканевые ремешки обычно не скользят, поэтому ремешок остается в место во время выполнения упражнений.
Strong — этот материал делает эти типы лент менее эластичными, добавляя большую величина сопротивления при выполнении упражнений для ног.
Недорогие — немного дороже резинок, но не на много.
Минусы #
- Универсальность — прочность и отсутствие эластичности делают тканевые ленты далеко не идеальными для тренировки верхней части тела.
- Процесс очистки — тканевые эластичные ленты необходимо стирать в стиральной машине. машина и воздушная сушка. Так что это немного более длительный процесс.
машина и воздушная сушка. Так что это немного более длительный процесс.Тяжелые резиновые ленты с сопротивлением похожи на массивные резиновые ленты. Они являются непрерывным плоская петля, которую можно использовать для самых разных целей. Вы можете зациклить полосы и сложите ленты сопротивления для помощи веса тела при выполнении подтягиваний, отжиманий, или другие упражнения.
Они могут добавить легкое сопротивление при выполнении отжиманий, медвежьего ползания и бокса прыжки. Пауэрлифтеры используют их для увеличения сопротивления при приседаниях, жиме лежа и т. плечевой пресс. При добавлении к тренировке со свободными весами тяжелоатлеты закрепляют их. к стойке для приседаний или жиму лежа, чтобы обеспечить переменное сопротивление тому, что в противном случае было бы статическим поднимать.
Серьезные пауэрлифтеры полагаются на силовые эспандеры, чтобы помочь
слабые места в их подъемах. Большинство людей борются с конечным диапазоном подъемов, и
ленты могут помочь вам преодолеть эти слабые места.
Увеличение времени под напряжением также означает большую активацию мышц и более быстрый рост. Большинство людей немного отдыхают в верхней части своих упражнений со свободными весами. полосы устраняют это время перерыва. Постоянное напряжение заставляет вас стабилизировать свое тело, которое задействует ваши основные мышцы и добавляет еще один силовой элемент к вашей тренировке.
Когда мы говорим о тяжелых эспандерах, мы имеем в виду их сопротивление вес, а не вес самих лент.
Эластичные ленты сами по себе не тяжелые, так как они сделаны из легкой резины. средний вес одной ленты сопротивления составляет от 95 до 250 граммов. Даже если вы объедините несколько эспандеров, вы не почувствуете многого. масса.
Когда вы добавляете 20 фунтов сопротивления со свободным весом, вы автоматически чувствуете, что
давление на ваши суставы. Три ремешка весом 300 граммов могут обеспечить вам
то же сопротивление, что и у 30-фунтовой гантели, за исключением нагрузки на суставы.
В зависимости от марки эспандеров, которые вы покупаете, они бывают разных размеров. цвета, которые представляют уровень сопротивления. Как правило, большинство брендов предлагают около 5 различных классов сопротивления.
Набор тяжелых резиновых лент может выглядеть примерно так:
- Желтый (ширина 1/2 дюйма): 30 фунтов
- Черный (ширина 7/8 дюйма): 50 фунтов
- Синий (ширина 1 1/4 дюйма) ): 70 фунтов
- Зеленый (ширина 1 3/4 дюйма): 120 фунтов
- Серый (ширина 2 1/2 дюйма): 170 фунтов
Опять же, имейте в виду, что каждая компания предлагает свои собственные цвета и уровни сопротивления.
Прочие эспандеры с максимальным весом около 180 фунтов. Эластичные эспандеры X3 «все в одном» для домашнего спортзала могут обеспечить больше, чем в три раза больше, достигая более 600 фунтов сопротивления, что ставит эти тяжелые группы в своем собственном классе.
Подходящий вес, который вы выберете, будет зависеть от того, насколько велика помощь или
сопротивление, которое вы хотите для конкретного подъема или упражнения.
Многие люди используют эспандеры для подтягивания. Подтягивания один из лучших способов развить спину, но большинство людей могут сделать лишь несколько подтягивания, если есть. Если вы можете сделать только одно или два подтягивания, вы можете попробовать добавить Лента сопротивления 50 фунтов. Лента облегчает вес вашего тела, позволяет делать больше подтягиваний.
Если вы хотите добавить сопротивление приседанию или жиму лежа, чтобы создать переменную тренировку с отягощениями, это можно сделать довольно легко. Если вы добавляете группы в жим лежа, есть несколько способов сделать это. Чаще всего оборачивают ленту от одного конца штанги к другому, между рукавами хомутов, под скамейкой. Загрузите гантели после того, как лента будет соединена.
Покупка наборов резиновых лент — всегда хорошая идея, потому что вам понадобятся разные
ленты для различных упражнений. Вы также можете комбинировать полосы для создания различных
уровни сопротивления по мере увеличения вашей силы.
Тренировки только с эспандерами — еще один вариант, если у вас сильный якорная точка. Есть множество упражнений с полосами сопротивления, которые вы можете выполнять. без весов.
Пользователи стержней X3 любят систему лент сопротивления X3, поскольку она обеспечивает все преимущества силовых тренировок и тренировок с собственным весом без необходимости мощная опорная точка или перекладина для подтягиваний, позволяющая прорабатывать одни и те же мышцы вы бы, занимаясь пауэрлифтингом.
До сих пор мы говорили о сочетании эспандеров с отягощениями, но что, если мы отбросим гантели в сторону и будем использовать только эспандеры?
Изобретатель X3 Bar доктор Джон Джакиш шокировал мир фитнеса, когда опубликовал
«Поднятие тяжестей — пустая трата времени: так же как и кардио, и есть лучший способ
Иметь тело, которое вы хотите». Бестселлер Wall Street Journal продал десятки
тысячи копий с момента его неоднозначного выпуска.
В течение многих лет эксперты по фитнесу справедливо утверждали, что поднятие тяжестей лучше для сжигания жира, чем кардио. Доктор Джакиш поднял его на следующий уровень, показывая, что это утверждение было не только верным, но и то, что веса являются архаичным и ненужный способ нарастить мышечную массу.
Одни только эспандеры не могут воспроизвести соответствующую нагрузку для силовых тренировок, но было доказано, что тренировки с переменным сопротивлением намного превосходят силовые тренировки. Др. Джакишу нужно было найти способ раскрыть преимущества тяжелых резиновых лент. и решить проблему нагрузки сопротивления.
Решение состояло в том, чтобы разработать ленточный стержень сопротивления из легированной стали с
внутренние подшипники – очень похожи на олимпийский гриф, используемый с традиционным весом
обучение. Вторая часть головоломки заключалась в разработке сверхмощного
заземляющая пластина для защиты лодыжек от высоких сил, создаваемых тяжелым сопротивлением
группы.
Последней частью головоломки X3 было специально разработанное превосходное сопротивление. ленты, самая сильная из которых способна предложить более 600 фунтов сопротивление.
Одни только эспандеры не лучше гирь. Тем не менее, полосы сопротивления спроектированы для обеспечения максимальной прочности и снабжены подходящими аксессуарами. лучше весов. Они предлагают более безопасный, доступный и эффективный способ для наращивания силы и достижения еще лучших результатов, чем традиционная тяжелая атлетика предложения.
А поскольку вы находитесь в постоянном напряжении, время тренировки может быть сокращено до всего 10 минут в день, а не 60-90 минут, как силовые тренировки. требования.
Вам действительно нужно поднимать тяжести, чтобы нарастить мышечную массу? Нет. Есть много
неуклюжие люди, которые никогда в жизни не поднимали тяжести. Они либо
генетически одаренные или весь день занимаются физическим трудом. Как насчет остальных из нас
смертные? Ответ тот же.
Никому не нужно поднимать тяжести, чтобы нарастить массу. Как
Как это ни шокирует, эспандеры гораздо эффективнее. 1
Когда вы поднимаете тяжести, вы ограничены весом, который вы можете поднять или тяните, когда ваше тело находится в самом слабом положении — например, когда колени глубоко согнуты в нижняя часть приседа.
Как только вы преодолеваете начальное слабое место, вы набираете силу и импульс по мере того, как работать через движение. Однако весовая нагрузка никогда не меняется. Результат вы ограничены тем, с чем может справиться ваш самый слабый диапазон, и вы никогда не максимизируете то, что ваш самый сильный диапазон способен.
Тренировка с переменным сопротивлением с использованием резиновых лент, решает эту проблему. Переменное сопротивление вводит кривую прочности, которая имитирует на что способно ваше тело.
В качестве примера рассмотрим становую тягу. С
тренировочные силы с переменным сопротивлением немного
легче в нижней точке становой тяги и немного тяжелее, чем сила бедер
через вверху.
Переменные силы приводят к большему мышечному росту в
гораздо меньше времени по сравнению с традиционной тяжелой атлетикой.
Опять же, стоит отметить, что, как бы ни была известна эта информация, рынок никогда не производил продукт, чтобы в полной мере воспользоваться его преимуществами. До выпуска X3 Bar, никакая система резиновых лент не могла воспроизвести тяжелое сопротивление уровни традиционных весов. X3 Bar решил эту проблему и остается единственным система полос сопротивления, которая соответствует и превосходит достигнутые нагрузки сопротивления с традиционными весами.
Так что да, вы можете нарастить мышечную массу с помощью эспандеров, но они должны быть спроектированы и упакованы в систему, которая позволяет воспроизводить те же нагрузки, что и свободный вес. Бар X3 делает это.
Раньше люди думали, что бег на длинные дистанции — отличный способ потренироваться. Мы
Теперь знайте, что это отличный способ разрушить ваши коленные суставы. Сегодня фитнес
мир переживает подобное пробуждение с поднятием тяжестей и суставами.
Мы знаем, что для того, чтобы нарастить мышечную массу, нужно увеличить масса. Проблема в том, что наша форма наиболее уязвима в нашем самом слабом диапазоне. движения во время подъема тяжестей. А когда мы увеличиваем вес, становится только хуже. Предположим, что мы даже можем поднять вес, но нагрузка ложится на наши суставы и повреждает их. наступает.
Если вы когда-либо проводили какое-то время в тренажерном зале, вы наверняка встречали кого-то который больше не жмет, потому что сильно повредил плечи. Жим лежа на горизонтальной скамье — это в первую очередь упражнение для груди. Причина, по которой они ранили плечевые суставы, потому что в самом слабом месте — внизу — они не могли безопасно справиться с нагрузкой. Скорее всего, они потеряли форму и втянули плечи в компенсировать. Или совокупное повреждение суставов просто стало слишком значительным, чтобы игнорировать.
То же самое происходит с людьми, которые повреждают колени и спину при приседаниях и
становая тяга.
Эластичные ленты, с другой стороны, обеспечивают обратную связь с вашими суставами на протяжении всей тренировки. полный диапазон движения. Это создает большую стабильность сустава за счет мышечной активация и снижает нагрузку на суставные поверхности. Этот это лишь одна из причин, почему физиотерапевты обращаются к эластичным лентам, чтобы обеспечить повышенная стабильность и поддержка для тех, кто работает с поврежденными суставами и другими травмы.
Более того, с переменным сопротивлением груз, который вы толкаете или тянете в самая слабая часть вашего подъема на самом деле меньше, чем нагрузка, обеспечиваемая, когда вы находитесь в ваш самый сильный. Когда ваше тело достигает своего наиболее сильного положения, готового к удару, лента растягивается и натягивается, оказывая вам большее сопротивление.
Когда вы поднимаете тяжести, ваши мышцы борются с гравитацией. Гравитация – это
вертикальной силы и оказывает сопротивление только в вертикальной плоскости. Сопротивление
ленты обеспечивают сопротивление во всех направлениях.
Многонаправленное сопротивление
позволяет больше задействовать мышцы и суставы функциональным образом, что помогает построить
мышц и укрепить суставы.
Большинство травм происходит, когда ваши мышцы пытаются выдерживать силы вне вертикальная плоскость. С полосами сопротивления сила переменная, что увеличивает линейно по мере растяжения ленты. Ваши мышцы не могут расслабиться, поэтому вы не можете обмануть, используя импульс.
Многие тяжелоатлеты используют импульс во время своих упражнений, и именно тогда суставы случаются травмы.
X3 Ленты сопротивления стержня #
Прочные эспандеры X3 Bar являются лучшими в своем классе и превосходят все другие тяжелые эспандеры, когда речь идет о долговечности и прочности. Изготовленные по индивидуальному заказу многослойные латексные ленты имеют 5 различных уровней прочности, предлагая нагрузку от 10 до более 600 фунтов.
Проще говоря, их исключительная толщина и прочность делают их небезопасными в обращении.
без сопутствующей рукоятки в олимпийском стиле и опорной пластины. Это ставит
запястья и голеностопные суставы подвергаются риску и ограничивают полный диапазон движений, когда
подъем с учетом силы и мощи.
По этой причине ниже мы рассматриваем X3 Bar как систему отдельно. Перейти к этому раздел, или продолжайте читать, чтобы узнать, какие альтернативы существуют на втором месте.
Прочные эластичные ленты EliteFTS Pro #
EliteFTS является фаворитом среди серьезных лифтеров. Ленты предназначены для пауэрлифтеров и других элитных спортсменов, которые хотят работать с большим весом и уверены, что резинки выдержат.
Эластичные эспандеры EliteFTS Pro Strong изготовлены из натурального латексного каучука. Толщина составляет (4,5 мм), а ширина составляет 4,5 дюйма, что обеспечивает сильное «сцепление» ленты со штангой.
Ремешки EliteFTS Pro обладают одним из самых высоких уровней сопротивления, обеспечивая
до колоссальных 275 фунтов общего напряжения, что делает его самой тяжелой обязанностью
сверхпрочные эспандеры после X3 Bar.
Повязки разбойников-монстров #
Бренд Rogue является фаворитом среди тяжелоатлетов. Они также сделали себе имя благодаря предложениям CrossFit.
Rogue производит высококачественные стойки для приседаний, штанги и практически любое оборудование для поднятия тяжестей, о котором вы только можете подумать.
Ремешки Rogue’s Monster Band изготовлены из натурального латексного каучука и доступны в двух разной длины — версия 12 дюймов, которая отлично подходит для ягодичных мостиков, и версия длиной 41 дюйм. версия, чтобы помочь с подтягиваниями и почти всем остальным.
Ремешки диаметром 41 дюйм имеют 8 различных уровней сопротивления. самый толстый и обеспечивает 200 фунтов сопротивления.
Цена разумная: оранжевая пара стоит 16 долларов, а сверхмощный в $100.
Прочные эспандеры Iron Bull Strength №
Железный Бык Сила — относительно новое явление в мире тяжелой атлетики. Они производят высококачественное оборудование, в том числе подушку для бедер со штангой и линейку бамперных пластин.
Эспандеры Iron Bull Monster изготовлены из натурального каучука и имеют много общего. тех же характеристик, что и ремешки Rogue и EliteFTS, включая длину 41 дюйм, ширина от 0,25 до 2,5 дюймов и множество вариантов сопротивления. самые тонкие полосы (желтый) обеспечивает сопротивление до 15 фунтов, в то время как прочная синяя полоса может генерировать до 175 фунтов сопротивления.
Тяжелые эспандеры WOD Nation #
WOD Nation производит недорогое тренировочное снаряжение, включая скакалки и аксессуары для поднятия тяжестей. Их тяжелые эспандеры, идеально подходящие для поднятия тяжестей, растяжки или подтягиваний, — это качественные эспандеры по низкой цене.
Ремешки изготовлены из натурального каучука и имеют длину 41 дюйм. Они есть по существу подделки более популярных брендов в этом списке, но не жертвовать качеством и толщиной.
Силовые эспандеры DYNAPRO №
Линия эспандеров DYNAPRO изготовлена из мягкой и прочной латексной резины и обеспечивает уровень натяжения до 170 фунтов.
Ремешки DYNAPRO, устойчивые к защелкам, изготовлены из натурального каучука для максимальной прочности, достаточно широки и не скатываются на вас во время использования. Их можно приобрести по отдельности или в комплекте.
Фитнес-эспандеры UnderSun Fitness #
Эластичные ленты Undersun Fitness продаются наборами по 2, 3 или 5 штук. Ленты обеспечивают сопротивление от 5 до 120 фунтов. Ленты из 100% натурального латекса более доступны по цене, чем многие другие на рынке.
Несмотря на то, что они не такие прочные, как некоторые другие тяжелые эспандеры из нашего списка, на них распространяется пожизненная гарантия.
Теперь, когда вы эксперт по эластичным лентам, у вас есть вся необходимая информация. чтобы принять лучшее решение. Вы заметите, что на самом деле нет большой разницы между различными тяжелыми полосами сопротивления там.
Однако все они имеют одно и то же ограничение — вы не можете нарастить значительную мышечную массу.
масса с ними.
Они являются отличным дополнением к свободным весам, если вам это нравится.
Серьезные пауэрлифтеры и бодибилдеры пользуются сопротивлением
группы на десятилетия.
А как насчет тех, кто хочет получить все преимущества поднятия тяжестей за вычетом стоимость, риски и требования к пространству? Пока альтернатив не было.
Если вы ищете лучшие эспандеры для имитации тяжелых нагрузок поднятие тяжестей без необходимости использования дорогих гирь и места для хранения или риск получения травмы — руль X3 — очевидный выбор. X3 проверяет много другие «лучшие» коробки, в том числе:
- Лучшая резиновая лента для замены фитнес-оборудования
- Лучший эспандер для упражнений на нижнюю часть тела
- Лучший эспандер для проработки всех групп мышц
- Лучший эспандер с самым высоким уровнем сопротивления
- Лучший эспандер с ремешками на лодыжках
- Лучший эспандер с присоединяемой ручкой
- Лучший эспандер для общего сопротивления 9001 9 Бестселлер
Что входит в комплект домашнего тренажерного зала X3 Bar All-In-One? #
Стальной стержень
21,5-дюймовый стальной стержень изготовлен из легированной стали с механической обработкой.
Он разработан, чтобы выдерживать более 600 фунтов силы. Каждая сторона руля имеет шарикоподшипники с прикрепленным крюком, который позволяет рулю вращаться, поэтому ориентация ленты остается неизменной при каждом движении, а ваш хват остается надежным. Кроме того, шариковый подшипник гарантирует, что ленты никогда не перекрутятся и не перегнутся во время набора.
Эластичные эспандеры
Качество и уровень сопротивления эспандеров отличают X3 Bar от других тяжелых эспандеров. X3 поставляется с четырьмя отдельными диапазонами. Прочные эспандеры предназначены для обеспечения большего сопротивления и служат дольше, чем эспандеры, которые вы, возможно, видели в прошлом. Более легкие бинты позволяют вам при необходимости добавлять большее сопротивление к более тяжелым бинтам — точно так же, как и веса.
Каждая эспандерная лента изготовлена специально для системы X3 и имеет многослойную структуру. латекс для превосходной прочности. Четыре включенных полосы сопротивления входят в следующие диапазоны сопротивления:
- Сверхлегкий вес: 10–50+ фунтов в одинарной петле, 100 фунтов удваивается по сравнению с
- Легкий вес: 25–80+ фунтов как одиночная петля, 160 фунтов удваивается по сравнению с
- Средний вес: 50–120+ фунтов как одинарная петля петля, 240 фунтов вдвое больше
- Тяжелый вес: 60–150+ фунтов в виде одной петли, 300 фунтов вдвое больше
Лента сопротивления X3 Elite продается отдельно.
Он обеспечивает 110–300 фунтов
сопротивление как одинарное, с обратной связью и до 600 фунтов при удвоении.
Заземляющая пластина
Чем сильнее и мощнее эспандеры, тем сложнее закрепить их, стоя на них. Они впиваются в ваши ноги и оказывают огромное давление на голеностопные суставы. Не говоря уже о том, что это небезопасно; один промах, и группа может вернуться к вам.
Некоторые производители считают, что решили эту проблему, включив дверные анкеры, зажимы или ремешки на липучке для крепления лент к твердому, устойчивому объекту. К сожалению, эти методы крепления не подходят для поддержки тяжелых полосы сопротивления. Прислониться всем весом тела к ленте — это рецепт катастрофа. Закрепление ленты с замкнутым контуром в одной точке также вызывает трение. что приводит к изнашиванию и растрескиванию.
Только система X3 имеет работоспособное безопасное решение в виде стабилизирующего грунтовая плита.
Поверхность из полиэтилена высокой плотности имеет вырез на дне
разработан, чтобы удерживать ленту на месте и освобождать ноги и лодыжки от давления.
В то же время этот вырез позволяет ремешку растягиваться под вами, делая
Ваши тренировки не только безопаснее и комфортнее, но и эффективнее.
Заземляющая пластина выдерживает нагрузку более 600 фунтов, что позволяет чтобы не отставать от сверхмощных полос сопротивления.
Упражнения #
Бесплатная 12-недельная онлайн-программа обучения помогает вы получаете максимальную отдачу от каждой тренировки X3.
Сначала каждая неделя состоит из дня тяги и дня тяги, каждый из которых выполняется дважды в неделю, всего 4 тренировки. После завершения 4-й недели пользователи переходят на График тренировок на 6 дней.
Каждая простая тренировка состоит всего из четырех упражнений. Пользователи выполняют только
один подход в упражнении. Однако, прежде чем вы подумаете, что это звучит просто, этот набор
выполняется до отказа. Когда вы больше не можете выполнять полное движение, вы
продолжайте делать частичные повторения до тех пор, пока вы не сможете двигать штангу абсолютно.
