| 3000 q |
“Народно-сценический танец. Упражнения у станка” (ОХИ 4 г.о.)
Объединение «Хореографическая студия «Росинка». Группа «Основы хореографического искусства» 4-й год обучения.
Тема: “Народно-сценический танец. Упражнения у станка” (тема рассчитана на 2 занятия).
Педагог Алёшина Лариса Николаевна.
Задание 1. Самостоятельно разобрать и проучить, используя описание, подготовку к «веревочке» с полуприседанием в момент опускания работающей ноги в позицию. Выполнить это упражнение лицом к станку по 8 раз с каждой ноги.
Упражнения у станка. Подготовка к «веревочке» с полуприседанием в момент опускания работающей ноги в позицию. Исходное положение: встать в 5-.ю открытую позицию, правая нога впереди. Руки свободно опустить вниз. Вступление – 2 такта.
Такт 1: прослушать музыкальное вступление.
Такт 2: раз-и – поднять руки перед собой;
два-и – положить ладони на станок. При разучивании движение занимает 4 такта.
Такт 1– согнуть правую ногу в колене и скольжением внешней стороны ступни по опорной спереди поднять вверх до колена;
Такт 2 – поставить ногу в 5-ю позицию назад, опускаясь в полуприседание на обе ноги;
Такт 3 – согнуть правую ногу в колене и поднять вверх, вытягивая в колене опорную ногу;
Такт 4 – поставить ногу в 5-ю открытую позицию вперед, опускаясь в полуприседание на обе ноги.
Задание 2. Самостоятельно разобрать и проучить, используя описание, дробные выстукивания двойные с подскоком на опорной ноге. Исполнить упражнение по 8 раз с каждой ноги.
Упражнения у станка. Дробные выстукивания двойные с подскоком на опорной ноге. Исходное положение: встать в 1-ю прямую позицию.
Музыкальный размер 2/4.
Вступление (4 такта): такты 1-2 – прослушать музыкальное вступление.
Такт 3: раз-и – поднять обе руки перед собой;
два-и – положить ладони на станок;
Такт 4: раз-и – опуститься в полуприседание;
два-и – пауза. Движение занимает 1 такт при разучивании.
Такт 1: раз – подскочить на левой ноге, приподнимая правую ногу рядом с левой;
и – пауза;
два – исполнить двойной удар всей ступней работающей ноги;
и – пауза.
Задание 3. Самостоятельно разобрать и проучить комбинацию на основе притопов, представленную на видео.
#цтригосуворов #территориятворчества #лучшедома #оставайсядома #stayhome #дистанционноеобучение
Методические указания по теме «Национальный характер исполнения основных движений у станка в народно-сценическом танце»
Методические указания «Национальный характер исполнения основных движений у станка в народно-сценическом танце» предназначены для студентов хореографических отделений, руководителей хореографических коллективов народного танца, для преподавателей школ искусств.
Цель работы – помочь студентам в изучении методики преподавания экзерсиса народно-сценического танца как системы упражнений у станка, и выбору правильного национального характера при составлении комбинаций, дать возможность овладеть разнообразием и манерой исполнения танцев различных народов.
Задачи работы – изучение основ народно-сценического танца, его терминологии, характере исполнения, воспитание эмоциональной выразительности исполнения.
В данной работе представлены основные виды упражнений у станка и возможный национальный характер этих упражнений, рекомендуемые к изучению на протяжении всего периода обучения.
Экзерсис народно-сценического танца – это комплекс упражнений, который отличается логикой и целесообразностью построения движений и подбору правильного национального характера.
Составляя комбинацию у станка в выбранном национальном характере, следует обратить внимание на основные движения выбранного характера, положения рук, позиции ног, эмоциональную выразительность.
При составлении комбинаций следует помнить, что выбранные, для составления комбинаций танцевальные, не должны превышать 15-20 процентов от всей комбинации.
Комбинация с музыкальным размером 2/4 может составлять от 8 до 32 тактов с одной ноги. Музыкальный размер 4/4 – от 8 до 16 тактов с одной ноги.
Составление комбинаций у станка по народно-сценическому танцу в национальном характере:
Комбинация на demi и grand plie (маленькое и большое приседание).
Может исполняться по всем принятым позициям в народно-сценическом танце в любом национальном характере.
Комбинация на battement tendu (движение натянутой ноги по полу)
Исполняется в характере русского, венгерского, румынского, эстонского, украинского, молдавского и других народных танцев.
Каблучное упражнение.
Может исполняться в характере русского, украинского, молдавского, татарского, испанского, мексиканского и других народных танцев.
Battement tendu jete (маленький бросок).
Исполняется в характере русского, итальянского, испанского, молдавского, польского, еврейского танцев.
Flic-flac (свободное движение, flic- мазки от себя, flac- мазки к себе).
Исполняется в характере цыганского, молдавского, матросского, русского танцев, в стиле кантри.
Rond de pied и rond de jambe par terre (половина круга каблуком и полный круг носком по полу).
Может исполняться в характере русского, украинского, закарпатского, испанского, польского, молдавского, татарского, цыганского и других танцев.
Подготовка к «верёвочке», «верёвочка».
Исполняется в характере русского, украинского, венгерского, греческого, еврейского и других танцев.
Battement fondu (тающее движение).
Исполняется в характере русского, белорусского, молдавского, украинского, польского, узбекского и других танцев.
Выстукивания.
Исполняются в основном в характере испанского, мексиканского, русского танцев, а также других народных танцев, где присутствует много различных дробных элементов движений.
Releve lan (медленный подъём ноги на 45 градусов, 90 градусов и выше).
Может исполняться в характере русского, украинского, молдавского, венгерского, восточного танца и других.
Grand battement jete (большой бросок на 90 градусов и выше).
Исполняется в характере русского, испанского, украинского танцев.
Приведем примеры описанных подходов к исполнению украинского и белорусского танцев.
1. Пример комбинации на rond de jambe par terre и rond de pied в украинском характере для первого года обучения.
Комбинация исполняется из 5 позиции, рабочая нога сзади, лицом к станку, музыкальный размер 2/4 (на музыку украинской народной песни «Ой, когда б уж вечер»).
Preparation: на конец вступления battement tendu назад правой ногой, прижать её на coudepied.
Такт 1-2
Раз-и-два-и – три-и-четыре-и: rond de pied правой ногой.
Такты 3-4
Повторить такты 1-2.
Такты 5-6
Раз-и-два-и-три-и-четыре-и: rond de jambe par terre.
Такты 7-8
Повторить такты 5-6, закончить на полупальцах левой ноги одновременно открыть правую ногу из положения coudepied- в сторону на 45 градусов.
Такты 9-12
Раз-и-два-и-три-и-четыре- и -пять-и-шесть -и -семь- 4 «упадания» с продвижением в лево правой ногой на крест вперёд, на счёт «и» поставить левую ногу назад в 5 позицию, одновременно вытянув обе ноги в коленях- встать на полупальцы, на счёт «8» довернуться через левое плечо (руки собрать в 4 позицию) и остановиться спиной к станку.
Такты 13-16
Раз-и- шаг левой ногой в сторону в лево, руки из 4 позиции опустить в подготовительное положение.
Два-и- шаг правой ногой назад на крест левой ноги, руки поднять до 2 позиции ладонями вниз.
Три-и- шаг левой ногой в сторону в лево, перевести руки в 5 позицию.
Четыре-и- шаг правой ногой на крест вперёд левой ноги.
Пять-и- шаг левой ногой в сторону влево.
Шесть- поставить правую ногу в 5 позицию позади левой ноги.
«И» – повернуться через правое плечо, остановиться лицом к станку, руки собрать в 4 позицию.
Семь- опуститься на всю стопу по 5 позиции, правая нога впереди.
« И»- battement tendu назад левой ногой.
Восемь-и- прижать левую ногу на положение coudepied.
Повторить всю комбинацию с левой ноги.
2.Пример комбинации на battement tendu jete в белорусском характере для первого и второго года обучения.
Комбинация исполняется из 5 позиции ног, левая рука держится за станок, правая рука в 4 позиции. Музыкальный размер 2/4 счёт до 6 (на музыку белорусского народного танца «Лявониха»).
Preparation: на конец вступления правую руку открыть во 2 позицию (на счёт « три-и-четыре-и) и закрыть в 4 позицию ( пять-и-шесть-и).
Такт1
Раз-и-два-и- одно простое battement tendu jete вперёд правой ногой.
Такт 2-3
Три- и- четыре-и –пять-и-шесть-и- одно battement tendu jete с сокращением стопы вперёд.
Такт 4
Повторить такт 1 в сторону.
Такт 5-6
Повторить такт 1 назад, закончить в demi plie по 5 позиции левая нога впереди.
Такт 7
Раз-и- поджатый прыжок по 5 позиции ( колени в сторону), закончить в demi plie по 5 позиции правая нога впереди.
Два-и- поджатый прыжок по 5 позиции ( колени в сторону), закончить в demi plie по 5 позиции левая нога впереди.
Такт 8
Три-и-выбить правую ногу в сторону на 45 градусов.
Четыре- прыгнуть на правую ногу, одновременно согнуть левую ногу в колене перед собой.
« И» – топнуть левой ногой в выворотном положении впереди правой и перенести на неё тяжесть корпуса.
Такт 9
Пять- присесть на правую ногу, одновременно поднять левую перед собой в выворотном положении и довернуться лицом к станку ( руки собрать в 4 позицию).
«И»- топнуть левой ногой в выворотном положении впереди правой и перенести на неё тяжесть корпуса, продолжая поворачиваться в левую сторону.
Шесть-и- остановиться правым плечом к станку и ударить правой ногой по 5 позиции сзади левой.
Повторить всю комбинацию с левой ноги.
Список литературы:
Адамович О. Ю., Александрова Н.Н., Михайлова Т. С. Народно-сценический танец: экзерсис у станка. Учебно-методическое пособие. – СПб.: Издательство « Лань».2016г.
Борзов А. А. Танцы народов мира. Москва 2006г.
Борзов А. А. Народно- сценический танец: экзерсис у станка. Москва 2008г.
Гусев Г.П. Методика преподавания народного танца. Этюды: учебное пособие для студентов хореографических факультетов вузов культуры и искусств. М.: Гуманитарный издательский центр ВЛАДОС, 2004г.
Матвеев В. Ф. русский народный танец: теория и методика преподавания. СПб.: Издательство « Лань», 2010 г.
Оригинал работы:
Методические указания по теме «Национальный характер исполнения основных движений у станка в народно-сценическом танце»
Дополнительная общеразвивающая программа «Загадки солнца»
Содержание образовательной программы.
1.Вводное занятие.
“Инструктаж по технике безопасности”
“Знакомство с программой занятий и её особенностями”
“Репертуарный план”
“Вариации поклонов”
2. Осанка. Походка. Позиции рук. Позиции ног. Апломб.
Практика – ” Правильная осанка«, «Танцевальная походка», «Апломб», «Позиции рук и ног».
3. Тренировочные упражнения для рук, для головы, шеи, для плеч, для корпуса.
Теория – “Правила выполнения тренировочных упражнений для рук, для головы, шеи, для плеч, для корпуса.«
Практика – Тренаж на середине. «Тренировочные упражнения для рук, для головы, шеи, для плеч, для корпуса», “Тренировочные упражнения на координацию движений«
4.Прыжки (соте). Ритмические упражнения.
Практика – диагональ. «Прыжки (по линиям)“, » Ритмические упражнения”, “Соте”
5. Пластика на полу.
Основной упор делается на силовые упражнения и упражнения растяжки.
Теория – ” Правила выполнения упражнений партерной гимнастики«.
Практика.
Упражнения, сидя на полу:
– сгибание корпуса вперёд ( обхватив колени)
– круговые движения стоп
– сгибание корпуса вперёд по первой позиции
– сид прямо без опоры на руки
– широкая позиция ног: растяжка косых и прямых мышц живота, «складочка» между ног
– “лягушка”
– “цыплёнок табака”
Упражнения, лёжа на спине.
– батман тандю вперёд и в сторону
– “Рыбий хвост«( поднимание двух ног вверх)
– «лягушка» и вытягивание ног в стороны и вперёд
-гранд батман вперёд
– поднимание корпуса
Упражнения, лёжа на боку.
– батман девлоппе в сторону
– батман жете в сторону
– гранд батман в сторону
Упражнения, лёжа на животе.
– «Корзиночка» с фиксацией рук в стороны
– Поднятие корпуса с фиксацией рук за головой
– Поднятие прямых ног от бедра
– “Колечко”
6. Классический станок.
Теория – “Правила выполнения тренировочных упражнения на основе классического станка”.
Практика
– “Попеременные переводы рук в положение аллонже в стороны”
– “Переводы рук в положение аллонже снизу вверх и вниз через стороны”
-“Деми плие “
– “Батман тандю вперёд, в сторону и назад”
– “Деми ронд де жамб партер андеор, андедан из положения в сторону«
-«Релеве»
-” Наклон корпуса вперёд”
– “Наклон корпуса назад”
– “наклон корпуса в сторону”
– Растяжка.
7. Народный станок.
Теория – “Правила выполнения тренировочных упражнения на основе народного станка”.
Практика
– “Попеременные переводы рук в положение аллонже в стороны”
– “Переводы рук в положение аллонже снизу вверх и вниз через стороны”
-“Народное деми плие”
– “Батман тандю вперёд, в сторону и назад«
-«Релеве»
-” Наклон корпуса вперёд”
– “Наклон корпуса назад”
– “Наклон корпуса в сторону”
– Растяжка.
8. Элементы спортивной аэробики.
Теория – “Элементы спортивной аэробики”
Практика – “Комбинации и связки в аэробике«
9. Акробатические элементы.
Теория – «Акробатика», “Правила техники безопасности при выполнении акробатических элементов«
Практика – «Мостик», «Колесо», “Стойка на руках “
10. эстрадные танцы
11. Элементы бальных танцев.
Теория- «Что такое бальный танец?» (создание видеопрезентации об истории бальных танцев), «Показ и объяснение элементов бальных танцев», “Бальная стойка”
Практика.
-Вальсовый шаг( квадратный, венский)
-шаг ча-ча-ча
-самба
– Пасодобль.
12. Основы безопасности движения. ПДД
13. Воспитательные мероприятия.
14.Концертные выступления. Закрепление и повторение изученного.
Примечание. Содержание программы может меняться в зависимости от следующих факторов: физических данных и уровня подготовленности детей; определённых условий для работы: наличие оборудованного станками и зеркалами репетиционного зала, сценических костюмов и аксессуаров.
Музыка для экзерсиса
Сборник музыки для
Классического экзерсиса
Содержания:
1.Классическая хореография – ! гранд плие
2.Классическая хореография – ! пордебра
3.Классическая хореография – Adagio 3_4
4.Классическая хореография – Battement frappe
5.Классическая хореография – Rond de Jame Par Terre 3_4
6.Классическая хореография – Батман тандю
7.Классическая хореография – Гранд батман
8.Классическая хореография – деми плие
9.Классическая хореография – Жете
10.классическая хореография – Классический станок-Адажио (рояль)
11.Классическая хореография – Па эшапе
12.Классическая хореография – Плие
13.Классическая хореография – Рон де жам пар тер
14.классическая хореография – станок
СКАЧАТЬ
Музыка для тренажа
(Балетный класс)
Содержание
01 Preparation – stretch
02 Grand pile
03 Battement tenduе
04 Battement tendue
05 Battement jete
06 Battement jete
07 Rond de jambe par terre
08 Battement frappe
09 Battement fondu
10 Rond de jambe en Lair
11 Adagio
12 Grandbattement
13 Stretch
14 Releve
15 Battement tendue
16 Battement jete
17 Adagio
18 Piruette
19 Small jumps#1
20 Small jumps#2
21 Medium jumps#1
22 Medium jumps#2
23 Big jumps yuick Waltz
24 Big jumps
25 Allegro(tarns)
26Port de bras and reverence
СКАЧАТЬ
Музыка для народного экзерсиса
Содержание:
1.Народный станок – Flic-Flac `Chastushki` – Russian Folk Dance
2.Народный станок – Grand Battement `Ukranian Folk Dance
3.Народный станок – Tendu `Polyanka` – Russian Folk Dance
4.Народный станок – гран батман русский
5.народный станок – ИСПАНИЯ плие-релеве Port de Bras
6.Народный станок – Плие
7.Народный станок – русская комбинация
8.Народный станок – Фондю украинское (1)
9.Народный станок – Фондю украинское
10.Народный танец (середина) трек № 1
11.Народный танец (середина) трек № 2
12.Народный танец (середина) трек № 3
13.Народный танец (середина) трек № 4
14.Народный танец (середина) трек № 5
15.Народный танец (середина) трек № 6
16.Народный танец (середина) трек № 7
17.Народный танец (середина) трек № 8
СКАЧАТЬ
Музыка для классического экзерсиса
Содержание:
1. Classcal Ballet Music – Track 9 Adagio 3-4
2. Classcal Ballet Music – Track 10 Grand Batement 4-4
3. Classcal Ballet Music – Track 11 Releve 2-4
4. Classcal Ballet Music – Track 12 Adagio1 4-4
5. Classcal Ballet Music – Track 13 Adagio2 3-4
6. Classcal Ballet Music – Track 14 Tendu 4-4
7. Classcal Ballet Music – Track 15 Jete 4-4
8. Classcal Ballet Music – Track 16 Balance 3-4
СКАЧАТЬ
Музыкальное сопровождение урока народного танца
Экзерсис у станка
1.Поклон в характере русского народного танца, м.р. – 2/4
2,3.Demi, grandplies в характере русского народного танца, м.р. – 2/4
4,5.Battementstendus в характере белорусского танца «Трясуха», м.р. – 2/4
6,7. Battementstendus jetesв характере белорусского танца «Лявониха», 2/4
8,9. Rondsdejambe, rondsdepied в характере татарского народного танца, 2/4
10,11. Pastortille- «зигзаги» в характере эстонского народного танца, ¾
12,13. Упражнение на выстукивание в характере татарского танца, 2/4
14,15.Упражнение в характере польки «Янка», 2/4
16,17. Подготовка к «верёвочке» в характере белорусского народного танца «Крыжачок», 2/4
18,19. Battementsdeveloppes в характере белорусского народного танца «Козочка», 2/4
20,21. Grands Battementsjetesв характере русского народного танца, 2/4
Танцевальные комбинации и этюды на середине.
22.Комбинация в характере русского лирического танца (portsdebras, припадание, верёвочка).
23.Комбинация в характере русского народного танца на основе движений«моталочка», «ковырялочка» и т.д.
24.Танцевальный этюд в характере русского народного танца.
25,26. Комбинация на основе движений татарского народного танца.
27.Комбинация на основе движений белорусского народного танца «Янка».
28.Танцевальный этюд на основе белорусского народного танца «Чарот».
29.Танцевальная комбинация к белорусскому танцу «Микита».\
30. Латышский народный танец «Наездница»
Скачать
Музыка для классического экзерсиса 2
Скачать
Сопровождение к уроку характерного танца
Скачать
|
Танцующая душа «Гардарики» | Восточный берег
9 апреля в городском Доме культуры состоялся отчетный концерт «Танцующий мир» образцового хореографического ансамбля «Гардарика» под руководством Ирины Матюхиной и преподавателя Григория Вшивкова из центра эстетического воспитания и образования детей.
Старейший хореографический ансамбль центра Ансамбль «Гардарика» имеет свой ярко выраженный стиль, он отличается разножанровыми постановками и танцами народов мира. Отсюда и название ансамбля – «Гардарика», то есть страна городов.
Ансамбль был создан в 1998 году еще в эстетическом лицее 6-й школы и первым его руководителем стала Ж. Д. Кучинская. Жанна Дмитриевна предана коллективу и сейчас она продолжает работать и быть наставником хореографического отделения центра. Ее многочисленные постановки и сегодня входят в репертуар ансамбля. С 2005 по 2018 годы руководителем ансамбля «Гардарика» являлась Радмила Соловьева. За время своей работы Радмила Анатольевна смогла увлечь большое количество ребят, передать свою любовь и трогательное отношению к танцу. Нынешние наставники – руководитель ансамбля Ирина Матюхина и преподаватель Григорий Вшивков, кстати, выпускник «Гардарики».
Тайны тренировочного процесса на сцене
Основой и фундаментом хореографического искусства являются классический и народный танцы. Какие бы новшества не вносило в хореографию время, какие бы современные направления не появлялись в танце, классические тренировочные упражнения являются стержнем, на основе которого развивается комплекс упражнений народного танца и другие танцевальные экзерсисы. Упражнения у станка служат базой и профессиональной школой в овладении искусством танца. Затем учащиеся занимаются постановкой этюдной работы, где знакомятся с национальными танцами, оттачивают манеру и мастерство. И только потом, после длительного творческого взаимодействия педагогов, учащихся, костюмеров, рождается танец.
А как это происходит в скрытых от зрительских глаз залах для хореографических занятий было показано на сцене как хореографический номер. Зрители смогли увидеть фрагменты занятий, которые составляют основу учебной работы, как в сопровождении рояля концертмейстера В. В. Гороховой, так и в сопровождении баяна концертмейстера Г. И. Комиссарова. На сцене разместили станок, по обе стороны которого в линию выстроились девушки старшей группы в тренировочном трико и показали упражнения сначала классического, а потом народного танца. Создалось впечатление, что у станка только четыре танцовщицы, а с другой стороны их отображение в зеркале, как, собственно, и происходит в зале, где каждый видит свое зеркальное отображение.
Разговор народов мира на одном языке – языке хореографии
Ведущая отчетного концерта Эльвира Новикова, заметила, в свое время выдающийся хореограф 20 века И. А. Моисеев, изменивший ход развития мирового хореографического искусства, сделавший народный танец достоянием мировой культуры, говорил: «Если классический танец восклицает: «Как красива мечта!», то народный танец говорит нам: «Да здравствует жизнь!». Танец – это твой пульс, биение твоего сердца, твое дыхание, ритм твоей жизни. Ансамбль в исполнении девочек разных возрастных групп представил танцы народов мира: ирландский танец – “Ирландия – изумрудный остров, здесь кельтов музыка божественно звучит…”, хороводную русскую пляску «Орловская матаня», итальянскую тарантеллу, финскую польку, вьетнамский и индийский танцы, русские плясовые композиции – «Балаганчик» и «Скоморошинки», а также армянский танец «Тавих», за исполнение которой ансамбль многократно становился победителем в престижных конкурсах и фестивалях: «Армения – немой вопрос, душа любви, душа страданий. Ты соткана из женских слез, из солнца, камня и печали».
Участницы ансамбля представили и современные хореографические композиции: «Снежность», «Игра с платком», «Экзерсис» и некоторые другие, включая выступления младшей группы с танцем «Конфетти» – девочки в ярких костюмах – то ли конфетти, то ли конфетки… Преподаватели хореографического отделения большое значение придают патриотическому воспитанию, в работе с учащимися делается акцент на изучение русских народных танцев. Ежегодно учащиеся хореографического отделения центра участвуют в важных для страны, области, своего города праздниках. Одним из них является День Победы – праздник не только военного поколения, но и поколений, пришедших после войны. Мы не имеем права забыть тех солдат, которые отдали жизни, чтобы наши поколения сейчас жили – так был показан танец о войне «Письма памяти».
Важной чертой танца является его способность объединять людей, позволяя говорить им на одном языке, языке хореографии. Поэтому на отчетном концерте «Гардарики» показал свою композицию «Карандаши» хореографический ансамбль «Радуга», ее руководитель Ольга Петрова тоже выпускница «Гардарики» и образцовый ансамбль эстрадного танца «Ритмикс» (руководитель Оксана Качановская) выступил с композицией «Полевые цветы».
Между танцевальными номерами зрителям был показан видеофильм об истории развития ансамбля «Гардарика». Звание «Образцовый коллектив» он получил в 2009 году за высокий художественный уровень исполнительского мастерства. В настоящее время в ансамбле занимаются 117 детей от 5 до 18 лет: это семь групп основного состава и две группы подготовительного отделения. Девиз ансамбля «Танцуй в душе», красной нитью прослеживаются многочисленные творческие успехи коллектива все годы его активной конкурсной деятельности. Ансамбль награжден дипломами и является лауреатом многих конкурсов – региональных, российских, международных, весьма часто нередко 1-й степени.
«Столько наград и всегда первые места»
Коллектив ансамбля успешно развивается и сохраняет приобретенные творческие традиции благодаря и профессиональному, творческому руководству директора центра М. И. Бельчиковой:
– Ансамбль «Гардарика» действительно образцовый, не каждый коллектив может похвастаться такой интересной и разнообразной фактурой постановок – целый калейдоскоп танцев народов мира, – сказала Марина Иосифовна. – Мы благодарим всех, кто работает и занимается в этом ансамбле. Столько наград и всегда первые места. Недавно прошел международные хореографический конкурс в Казани в проекте «Я могу», где «Гардарика» вновь стала лауреатом 1-й степени, полторы недели назад они вернулись с еще одного конкурса и привезли первые и вторые места…
На сцену были приглашены все руководители и преподаватели, кто так или иначе постоянно работает с ансамблем, а также члены администрации центра. Директор ЦЭВиОД поблагодарила руководителей ансамбля за профессиональное мастерство и преподавательский талант в развитии хореографического искусства, за преданность своему делу и торжественно вручила грамоту образцовому хореографическому ансамблю «Гардарика» за развитие хореографического искусства в нашем городе и районе. Следом благодарственные письма были вручены руководителю ансамбля И. Д. Матюхиной, преподавателю Г. С. Вшивкову, педагогу-наставнику хореографического отделения Ж. Д. Кучинской, костюмеру А. А. Миненко, концертмейстерам: Г. И. Комиссарову, Л. Н. Алехиной, В. В. Гороховой, Э. А. Новиковой, А. Т. Байбековой. Выражена признательность за работу звукорежиссеру и преподавателю С. Н. Коняеву, А. М. Ровдо, Н. Е. Козловой, К. А. Битосовой.
Большой отчетный концерт образцового хореографического ансамбля «Гардарика» завершился, однако замечательные выступления этого танцевального коллектива, надеемся, мы еще увидим.
Д. Власов
Читать свежий номер газеты “Восточный берег”
5 упражнений, которые вы можете выполнять дома, чтобы стать лучше танцором – Pure Energy Dance Productions
У упражнений есть тысяча и одно преимущество, одно из которых включает в себя помощь в танцах. Большинство форм танца обычно требуют различных типов физических способностей, некоторые из которых включают силу, выносливость, равновесие и гибкость. Включение определенных видов упражнений в свой распорядок дня или недели поможет вам развить или улучшить эти физические способности. Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать дома, чтобы лучше танцевать.
Упражнение № 1 Кардио
Бег и бег трусцой развивают выносливость и силу и помогают развить кардио, так что не стесняйтесь начать использовать их сегодня. Они не только помогают улучшить эти качества, но также помогут вам почувствовать себя легче в танцевальной студии и помогут вам танцевать с легкостью.
Упражнение 2 Растяжка
Хотите улучшить свою гибкость? Начните растяжку. Делайте упражнения на растяжку каждый день в течение 30 минут, каждое из которых длится от минуты до 90 секунд.Растяжка поможет расширить ваши группы мышц, сделает вас невероятно гибким, улучшит вашу выносливость и непреднамеренно заставит вас танцевать лучше. Когда вы начнете растягиваться, ваши прыжки, приземления, шаги и шаги будут выглядеть плавнее и лучше. Вы бы заметили, что можете скручивать и искажать свое тело, как никогда раньше. Вы также будете менее подвержены травмам и будете меньше болеть после уроков танцев. Если вы хотите распределить растяжку, вы можете растягиваться 2–3 раза в день с интервалом около 2–4 часов между каждой растяжкой.
Упражнение № 3 Отжимания
Отжимания не только сделают вас рваным, но и помогут вам лучше танцевать. Отжимания помогают укрепить грудь, руки и спину, а также улучшить осанку. Это также укрепит ваше ядро и поможет вам лучше балансировать в танцевальных классах и вне их.
Упражнение 4 Приседания и выпады
Приседания и выпады укрепляют ваши бедра, ноги и ягодицы. Они помогают улучшить гибкость, силу и равновесие, а также помогут танцору прыгнуть выше и улучшить свое приземление.Они способствуют подвижности и равновесию и помогут вам с легкостью танцевать.
Упражнение № 5 Приседания и скручивания
Приседания и скручивания помогут укрепить ваши бедра, руки, пресс и все ваше тело. Ваши прыжки будут выглядеть более плавными и сильными, а ваши приземления – безупречными. Эти упражнения помогут укрепить ваш корпус и облегчат равновесие.
Вот они, пять (5) упражнений, которые вы можете попробовать дома и которые заставят вас танцевать лучше.
В дополнение к этому вы можете попросить своего учителя сделать упражнения, которые помогут укрепить любую слабую группу мышц, которую он мог заметить у вас во время уроков танцев.Если вы находитесь рядом с Брайаном, Техас, Колледж-Стейшн, Техас, или где-то еще, есть танцевальные студии с учителями, которые помогут добавить более конкретные упражнения в список выше. Помните, что упражнения полезны для вашего тела, поэтому начните использовать их независимо от вашего возраста.
Сардинский народный танец “Ballu Sardu”
122 Том 19, номер 3, 2015 • Журнал танцевальной медицины и науки
здоровый вес тела.10 Кроме того,
важно отметить, что BS ses –
sions обычно длится дольше на тренировках в
школах или во время популярных фестивалей на улицах
, а тяжелые традиционные платья
, которые часто носят танцоры
, могут вызвать дополнительный EE.
Наши данные дополняют и подтверждают результаты
других исследований, в которых
классифицировали различные стили танца с
до EE. В этом контексте Mas-
sidda и его коллеги обнаружили, что латиноамериканские
американские танцы характеризуются
EE до 9 MET, 14 и Rixon
и другие, анализируя расход калорий
в четырех режимах аэробики
. танец показал диапазон EE 8-10
ккал / мин, что сравнимо с беговой скоростью
около 8 км / ч.15
Несколько исследователей провели исследование –
зафиксировали максимальное потребление кислорода
танцоров, и было обнаружено, что оно составляет примерно
приблизительно от 40 до 47 мл · кг-1 · мин-1,
независимо от стиля танца. .16,17 How-
Когда-либо, очень мало исследований
конкретно анализировали народные танцы различных
стран мира. Среди них
, польское исследование было похоже на наше,
показало, что мазур, один из национальных народных танцев страны, может быть
количественно трудным для мужчин и очень
трудным для женщин и
характеризуется высоким ЭЭ.18 Хамбо, старый традиционный шведский танец
, был обнаружен
как вызывающий эффекты физической тренировки у практикующих
при условии, что
выполняется с частотой и
в течение обычно рекомендуемой продолжительности
для физическая активность.19
Многие эпидемиологические и
тропологические исследования подтверждают, что Сардиния – это земля с
долгой продолжительностью жизни и
высокого качества жизни для ее жителей.6,7 это характерная особенность
популяции Сардинии
была изучена с течением времени, и
показали значительную корреляцию с
генетикой, диетой и здоровым образом жизни.
Кроме того, было показано, что
в областях, где количество сен-
тенарианцев больше всего – так называемых «голубых зонах»
, – это высокий уровень индивидуальной физической активности
, в основном
по трудовой деятельности и быту –
тиковых привычек людей.7 В таких областях
Сардинии, BS всегда была
одним из наиболее распространенных мероприятий на
общественных мероприятиях, таких как торжества и
религиозных церемоний. Разумно предположить, что этот танец,
интенсивно практикуемый в течение многих лет в жизни
человека, может сыграть роль в улучшении благосостояния и качества жизни. В дополнение к
, исходя из наших оценок,
регулярное участие в сессиях
BS, помимо досуга, могло бы представлять для сардинцев
своего рода физическую тренировку
, которая полезна для повышения аэробной способности
. и пользу –
, умело контролируя массу тела.
Использование различных форм танца
в качестве терапевтического инструмента становится все более распространенным. достижение
целей здоровья.20-22 Упражнение
, выполняемое в группе, может принести
очень существенную пользу людям
с заболеваниями, которые, более чем на
, снижают физическую автономию и
качество жизни.23,24 BS, благодаря своим внутренним характеристикам
, адресован к
и моторным функциям (координация,
равновесие, сердечно-сосудистая выносливость,
зрительной памяти, подвижности, осанке и т. Д.)
и социальным цели (групповые занятия,
использование музыки, историческая реконструкция,
физический контакт – ману тента). На основе качества
, BS после соответствующего выбора способностей
и способностей пациентов
может стать ценным терапевтическим инструментом
для лечения многих неврологических, нервных и сердечно-сосудистых заболеваний. болезни.25
Заключение, ограничения и
Будущие направления
Двумя ограничениями этого исследования являются ограниченная начальная популяция
, изученная
, и анализ только одного типа
BS, как наиболее распространенного среди всех
существующие традиционные танцы. В дополнение к
в обсервационных исследованиях
обычно преувеличиваются преимущества вмешательства
, поэтому в будущих исследованиях
необходимо будет добавить контрольную группу
, чтобы увидеть, действительно ли эти преимущества сохраняются. –
энт.Кроме того, трудности, связанные с
, применяя вмешательство за пределами его культурного контекста
, создают принципиальное
«естественное» ограничение этого исследования.
Дальнейшая цель – проанализировать другие формы
BS и увеличить количество участников
, включая контрольную группу
. Таким образом, мы сможем
расширить предложение BS в качестве обучающего мероприятия
по контролю и профилактике
факторов риска заболеваний.Например,
мы можем предложить моноструктурированные
и более медленные танцевальные формы для людей старшего возраста или
менее t людей. Мы также можем включить это приятное и общительное мероприятие
в протоколы обучения и
программы реабилитации для особых групп населения
.25
Еще одним интересным аспектом исследования fu-
могло бы стать изучение позиции
.возможная корреляция между постоянной практикой
BS и благополучием
населения Сардинии, особенно
в тех областях, где более
присутствуют долгожители и где
практика BS широко распространена. .
С этой точки зрения, наше исследование
является отправной точкой в анализе потенциальных
связей между образом жизни, здоровьем,
и долголетием жителей Сардинии.
Список литературы
1. Carta Mantiglia G, Tavera, A. Il bal
sardo. История, идентичность и традиция.
Firenze: Quaderni della Taranta n. 5.
Vol. 1: Le fonti del bal sardo, 1999.
2. Bandinu B, Deplano A, Montis V.
Баллоны. Кальяри: Florias eds, 2000.
3. Gala GM. Il балл сардо. Storia, ID
tità e tradizione. Фиренце: Quaderni
della Taranta n. 6. Vol. 2 °: Forme e
contesti del bal sardo, 2000.
4. Sedda F. Tradurre la tradizione.
Sardegna: su ballu, i corpi, la cultura.
Рома: Meltemi eds, 2003.
5. Gala GM. Пройдите, Appunti di
antropologia del bal sardo. Firenze:
Quaderni della Taranta n.9, 2004.
6. Poulain M, Pes GM, Grasland C, et
al. Определение географической области
, характеризующейся чрезвычайной продолжительностью жизни, в
на острове Сардиния: исследование AKEA.
Exp Gerontol. 2004 Сентябрь; 39 (9): 1423-
29.
7. Pes GM, Tolu F, Poulain M, et al.
Образ жизни и питание, связанные с
мужского долголетия на Сардинии: логическое исследование eco-
. Нутр Метаб Кардиоваск
Дис.2013 Март; 23 (3): 212-19.
8. Эйнсворт Б. Е., Хаскелл В. Л., Леон
А. С. и др. Компендиум физических действий
: классификация затрат энергии человека на физические действия
энергии. Медико-спортивные упражнения. 1993
Янв; 25 (1): 71-80.
9. Американский колледж спорта Medi-
Почему танцы полезны для фитнеса
Танцы для начинающих
Если вам надоели тренировки в тренажерном зале или вы не можете столкнуться с новой длительной пробежкой, попробуйте танцевать в хорошей форме – вот как начать.
Если вам надоели тренировки в тренажерном зале или вы не можете столкнуться с новой длительной пробежкой, попробуйте танцевать в хорошей форме – вот как начать.
Приведение в форму не должно быть рутинной работой, как это часто принято считать. Вместо этого, как люди во всем мире узнают каждый день, танцы – одна из лучших фитнес-тренировок.Танцы предлагают энергичные и изобретательные упражнения, которые способствуют более здоровому и активному образу жизни. Общительный, заряжающий энергией и жизнеутверждающий, танец обладает целым рядом преимуществ для тела, от улучшения гибкости суставов до улучшения психического здоровья.
Вот 10 основных причин, почему танец – это отличное фитнес-занятие.
Повышение мышечной выносливости
Устали чувствовать… усталость? Вы все еще устали, когда просыпаетесь утром? Тогда танец может дать ответ.Регулярные танцевальные упражнения улучшают выносливость мышц тела, позволяя им работать усерднее в течение более длительных периодов времени, не чувствуя усталости. Танцы также повышают частоту сердечных сокращений тела, повышая выносливость. Вы будете вскакивать с кровати каждое утро в мгновение ока.
Танцы улучшают гибкость тела
Здоровому телу нужны гибкие суставы и мышцы; то, с чем танец действительно может помочь. Большинство танцевальных стилей подразумевают большой диапазон движений и движений, позволяя сгибать и правильно прорабатывать основные группы мышц.В результате тело танцора вскоре должно стать более подвижным.
Развитие силы верхней и нижней части тела
Танцы поначалу могут показаться не лучшим способом развить физическую силу, чтобы стать чемпионом по тяжелой атлетике. Тем не менее, танцевальные упражнения по-прежнему являются прекрасным способом повышения силы верхней и нижней части тела. Многие танцевальные стили требуют подъема тяжестей, прыжков и скачков – все это требует мускульного драйва, который нарастает с течением времени.
Танцуй для более счастливого разума
Регулярные танцевальные упражнения не только улучшают физическую форму и здоровье, но и снижают умственное напряжение и направляют вас на путь к свободному от стресса разуму.Танец стимулирует выработку эндорфинов счастья в мозгу, чтобы облегчить повседневные заботы и беспокойства. По крайней мере, танцевать дешевле, чем нанять психиатра.
Ненавижу быть социальным прокаженным? Попробуй потанцевать
Танцевальные классы предлагают отличные способы познакомиться с новыми людьми, позволят вам подружиться и улучшить свои социальные навыки. Неважно, являетесь ли вы активным тусовщиком или постоянным социальным прокаженным, танцы вскоре могут повлечь за собой большую уверенность в себе и новые социальные возможности.
Танцуйте калории
Танцуете ли вы сальсу, скользите по танцполу или стучите пальцами ног по какой-нибудь двухступенчатой качке, танцевальные упражнения предлагают простой и приятный способ сжечь ненужные калории.Полчаса танцев могут сжечь от 200 до 400 калорий, так почему бы не убежать от этой жалкой беговой дорожки и не танцевать под ритм фитнеса?
Укрепите кости
Если вы хотите защитить и улучшить свою плотность костей, то танец может дать ответ. Танцы могут помочь предотвратить проблемы с костями, такие как остеопороз, поскольку танцевальные упражнения позволяют большему количеству кальция усваиваться костями тела.
Полезно для психического здоровья
Если вы обнаруживаете, что впадаете в недомогание среднего возраста, забывая, сколько у вас детей и где вы их в последний раз оставляли, танцы могут стать решением, которое поможет вам почувствовать себя моложе и бодрее.Танец улучшает память, так как заставляет участников вспоминать шаги, шаблоны и сложные распорядки, чтобы предложить умственную тренировку для ума.
Балансировка кузова
Танцы не только улучшают гибкость тела и структуру костей, но и укрепляют мышцы кора, чтобы сбалансировать тело и сделать мышцы и сухожилия менее восприимчивыми к травмам. Координация и рефлексы также укрепляются за счет регулярных танцевальных тренировок.
Факт: танцы улучшают кровь
Танцевальные упражнения контролируют уровень холестерина в крови, а также помогают установить уровень сахара в крови.Если вы страдаете от высокого кровяного давления, танцы вполне могут стать для вас основным упражнением.
Рэйчел Финч выполняет упражнение «Русский народный танец старой школы»
Она тратит много времени, оттачивая свое невероятное телосложение.
Поэтому неудивительно, что 27-летняя модель Рэйчел Финч решила оживить спортзал в воскресенье, разместив в Instagram видео, на котором она исполняет традиционный русский танец.
‘Олдскульный русский народный танец часть ноги, ягодица + кардио-кругооборот.30 мин тренировки. Средний – продвинутый », – написала мать рядом с видео тренировки.
Прокрутите вниз для просмотра видео.
Ну что ж необычно! 27-летняя Рэйчел Финч решила оживить спортзал в воскресенье, разместив в Instagram видео, на котором она исполняет традиционный русский танец.
Одетая в неоново-зеленый кроп-топ и велосипедные шорты, Рэйчел, казалось, исполнила свои мышцы. танцевать с уместным русским блеском под звуки рэп-песни.
Ранее на этой неделе бывшая Мисс Вселенная развлекала своих поклонников еще одним неожиданным методом тренировки – игрой с дочерью.
В кадре очаровательная дочь Рэйчел Вайолет лежит на коленях матери, когда они играют на полу.
«Олдскульный русский народный танец часть моей ноги, ягодица + кардио-контур. 30 мин тренировки. «Средний – продвинутый», – написала мать рядом с видео с тренировкой.
Регулярный подиум подписал изображение «Лучшее упражнение», добавив в конце смайлик с сердечками любви.
В мае стройная модель рассказала Harper’s Bazaar Australia обо всех закулисных работах, необходимых для поддержания ее подтянутой фигуры.
«Мне нравится есть пищу, максимально приближенную к ее естественному состоянию, чтобы сохранить содержание питательных веществ», – сказала она.
Очаровательный партнер по обучению! Ранее на этой неделе бывшая Мисс Вселенная развлекала своих поклонников еще одним неожиданным методом тренировок – игрой со своей дочерью
«Мне нравится есть пищу, максимально приближенную к ее естественному состоянию»: Рэйчел придерживается строгой диеты, чтобы поддерживать свою фигуру
«Силовая прогулка с Вайолет – это начало моего дня, и некоторые из моих любимых способов поддерживать форму – это танцы, плавание, скакалки и бег. Я люблю пилатес и занятия йогой», – добавила она.
В ноябре Рэйчел также сообщила Daily Mail Australia, что она регулярно выполняет выпады и приседания, чтобы поддерживать свою фигуру в состоянии бикини, потому что она считает их «наиболее эффективными тренировками».
«Лучшее в них то, что вы можете делать их где угодно», – объяснила она, прежде чем добавить, что она также использует «боковые доски», потому что «они отлично подходят для укрепления кора и косых мышц живота».
«Мощная прогулка с Вайолет запускает мой день»: подтянутая модель рассказала Harper’s Bazaar, что ей нравится проводить время с дочерью в своем строгом режиме тренировок
«Самые эффективные тренировки»: Рэйчел также рассказала Daily Mail Australia, что она регулярно выполняет выпады и приседания, чтобы поддерживать свою фигуру в бикини.
Для чего танцуют студенты?
Эта впечатляющая сцена происходит в средней школе в Дуньхуане, провинции Ганьсу на северо-западе Китая.Во время утренних перерывов вся школа выполняла радио-гимнастику, а «Танец Дуньхуан», который они исполняли, называется «Танец прекрасного Дуньхуана». Этот оригинальный комплекс упражнений включает танец Дуньхуан и художественную гимнастику с различными движениями для мальчиков и девочек. Изящные и нежные движения девочек берут начало в классических изображениях летающих апсар на фресках Дуньхуана; в то время как движения мальчиков более мужественны и вдохновлены образами божественных воинов. В этой школе танцевальные номера исполняются уже пять лет.
Радиогенерация может быть кому-то незнакома. Фактически, это упражнение происходит из западных стран. Эта групповая тренировка не требует специального помещения или оборудования, поэтому ее легко освоить и она подходит как для детей, так и для взрослых. Сегодня это все еще практикуется в таких странах, как Япония и Китай.
Радио-гимнастика впервые появилась в Китае в 1950-х годах. В то время страна только недавно вышла из войны, и ее экономика и физическая подготовка людей были недостаточно развиты.Средняя продолжительность жизни в то время была менее 40 лет. Поддерживаемая китайским правительством радиогенировочная гимнастика, которая помогает людям поддерживать форму, а также доставляет удовольствие, вскоре стала популярной по всей стране. В настоящее время, хотя физическая подготовка людей в Китае значительно улучшилась, радио-гимнастика остается неизменным явлением, особенно в начальных и средних школах. Поскольку учащиеся одной школы разделяют расписание, утренняя зарядка превратилась в эффективную тренировку. Они не только помогают студентам развить привычку заниматься физическими упражнениями, но и помогают им «перезарядить свои батареи» во время перерывов за пределами П.E. уроки и занятия спортом.
Со временем радио-гимнастика в Китае стала больше, чем просто способом улучшить физическую форму. Танец прекрасного Дуньхуана в этой средней школе помогает продемонстрировать местную культуру. Во Внутренней Монголии средняя школа адаптировала монгольский народный танец в радиогудку. Еще одна школа в провинции Ганьсу исполняет танцы на барабанах во время перерыва в учебе. Радио-гимнастика явно стала новым способом продвижения традиционной культуры.Кроме того, сегодня в радиогенинге больше внимания уделяется развлечениям. Еще в 2019 году директор школы в провинции Шаньси учил своих учеников перемешивать танцы, чтобы помочь большему количеству учеников участвовать и полюбить упражнения.
Будь то танец Дуньхуан, игра на поясных барабанах или танец в случайном порядке, что остается неизменным при новых формах радиогенировки, так это то огромное значение, которое Китай придает помощи своему народу в поддержании формы.
Китайская мозаика
http: // www.china.org.cn/video/node_7230027.htm
Утренняя гимнастика танца Дуньхуан: Для чего танцуют ученики?
http://www.china.org.cn/video/2020-11/06/content_76882791.htm
ИСТОЧНИК China.org.cn
Реквизит и оборудование для танцевального класса
Я уже упоминал, насколько полезен Facebook? Сегодня у меня не было желания писать какие-то миллионы черновиков, которые я уже начал, и я захожу на Facebook и вижу, как учитель задает вопрос, и я такой: «Ой.Я понял “.
Просто говорю.
Реквизит важен в танцевальном классе по нескольким причинам – для детей младшего возраста, когда они двигаются и что-то делают с опорой, требуется большая координация и сосредоточенность. Для танцоров старшего возраста это отличная физическая подготовка. Для опытных танцоров важно научиться правильно использовать реквизит.
Я также включил в этот список оборудование, особенно для допрофессиональных танцоров и танцоров, у которых потребности отличаются от потребностей танцоров-любителей.
Спасибо за посещение! Просто чтобы вы знали, в моем блоге есть партнерские ссылки, которые приносят мне комиссию с вашей покупки. Все отзывы на 100% являются моим собственным мнением. Любой представленный товар мог быть получен бесплатно в обмен на рекламу или обзор, но это никоим образом не влияет на мой отзыв.
Вот список реквизита, инструментов и оборудования, а также идеи о том, как их правильно использовать и для какой возрастной группы. Littles, возраст 1-6
- Beanie Babies – это моя любимая опора (даже для детей 6-9 лет), потому что они забавные, очень дешевые, доступны в каждом благотворительном магазине на планете много на ebay, вы можете опрыскивать их лизолом после каждого урока, а также вы можете бросать их в стиральную машину один раз в семестр и продезинфицировать.
- балансировка «младенец» на голове, плече, локте, спине, ступне, колене и т. Д.
- Рок-а-бай, малышка учит временной лжи
- Положите ребенка на пол и прыгайте, спина, из стороны в сторону (отлично подходит для изучения па-де-чата)
- поместите несколько младенцев на пол и научите бегать и перепрыгивать «обоих младенцев одновременно», затем начните класть их на пол. Большинство детей в возрасте 2-3 лет могут перепрыгнуть через 5 малышек-бини. Это учит их вытягивать ноги
- Шарфы (большую часть я нашла в комиссионных магазинах)
- Возьмите по одному в каждую руку и сделайте крылья бабочки – отличная разминка для верхней части тела, укрепление и растяжка
- возьмите одну в одну руку, качайте и рисуйте радугу в небе, рисуйте крест-накрест, делая фигуры и т. Д.
- Ленточные палочки (простые в изготовлении или довольно недорогие)
- Опять с росписью радуги
- подойдите к зеркалу, положите ленту перед собой. ходите назад, создавая на земле змей, драконов, больших и малых, в то время как они смотрят в зеркало и идут назад. Отлично подходит для зеркального осознания и баланса.
- Freeze dance. ‘достаточно.
- Обручи
- прыгать “внутрь” и “выходить” из кроличьей норы
- Выстроиться встык, чтобы научить “танцевать пространство” во время ожидания в очереди
- Learning Shuffles (посмотрите это видео или посмотрите его ниже)
- Ритмические палочки (палочки, обернутые лентой для предотвращения осколков)
- Жезлы
- Отлично подходит для «следуй за лидером»
- время переодевания
- делает Reverance еще более увлекательным.
- Музыкальные инструменты (шейкеры, колокольчики, барабаны, треугольники, бубны и т. Д.)
- ритм обучения
- по очереди (на инструменте играет один человек)
- координация тела танцует и одновременно издает звук!
- точек
- узнают свое место
- прыгает через
- вскакивание (или включение и выключение)
- полоса препятствий
- Тренировка направленного движения (пройдите от этой точки к этой точке, затем к этой точке)
Начинающие студенты (6-9 лет)
- Бубны
- отлично подходит для обучения характеров и народных танцев
- согласование (как указано выше)
- не слишком “маленький ребенок”
- Детские шапочки
- обучающие прыжки, па-де-чат, сиссон и балетные пробежки
- Попросите учащихся пройти по комнате пяткой, чтобы помочь осознать свое тело
Студенты среднего уровня (9-12 лет)
- Веера для работы с персонажами
- Therabands
- Петли сопротивления
- Пенный валик
- Массажные мячи (НЕ для лакросса и не для гольфа)
- Мячи теннисные (обязательно)
- Используйте для массажа спазматических стоп и напряженных мышц таза
- Сожмите вместе, лежа на животе, чтобы активировать внутреннюю поверхность бедер
- Поймите идею «прижать пятку вниз», попросив ученика расслабиться, а затем опустить пятки и толкнуть теннисный мяч в землю.
- Поворотные доски (но только при их правильном использовании! Узнайте, как эффективно использовать поворотные доски здесь)
- Диски вращения
Advanced Dancers (пуанты 2 года, тренируется 10+ часов в неделю)
Есть предложения добавить в список? Оставьте комментарий ниже, и я обязательно его добавлю!
Мисс Хейли
Мисс Хейли – учительница балета и пуантов, специализирующаяся на профилактике травм, здоровье, питании, благополучии и артистизме.В настоящее время она преподает в Stage Door Dance в Роли, Северная Каролина.
Обзор DVD: Дунья – танцевальная тренировка Болливуда
DVD этой недели: Doonya Болливудская танцевальная тренировка: кардио-танцы и кондиционирование
Сводка по поту: Тренируйтесь в поту, развлекаясь, с 11 энергичными танцевальными упражнениями Болливуда, которые нацелены на такие распространенные проблемы, как руки и пресс.
Фактор пота: Средний пот
Настроение: Живое
Что нам понравилось: Процедуры короткие, поэтому скучать не придется.
Что нам не понравилось: Громкость музыки нужно было поднять – как следует! Биты Болливуда сексуальны, забавны и заразительны и действительно вызывают желание начать танцевать, но иногда мы едва слышим музыку.
Рейтинг: 4 пульта
Рейтинговая система
|
Полный обзор: Хореография и музыка на этом DVD перенесут вас к танцевальный класс на другом конце света.Вы подпититесь энергией и улыбками инструкторов Каджала и Прии и погрузитесь в веселые занятия, полностью забыв о том, что вы тренируетесь!
Часовой DVD включает в себя разминку, освежающие упражнения (для разбивки более сложных движений, которые вы будете выполнять на тренировках), 11 мини-программ кардио и кондиционирования, а также заминку. Простое в использовании меню позволяет проигрывать все программы или просто выбирать любимые, когда у вас мало времени.
Каждая тренировка представляет собой комбинацию кардио и кондиционирования, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, сжигает калории и повышает тонус с головы до ног.Ожидайте увидеть сексуальные вертлюги для бедер, которые нацелены на ваши косые мышцы живота. Вы также получите много работы с руками, благодаря хореографии, которая заставляет их постоянно двигаться. (Редко наши руки опускались ниже уровня плеч.) Мы выполнили несколько различных фитнес-программ с кардио-танцами, и это было лучшим для нашей верхней части тела – наши плечи и руки чувствовали жжение всего после нескольких танцев! Вы также получите несколько тонизирующих сюрпризов в некоторых упражнениях, таких как планка и отжимания, чтобы разбить танцевальные очереди.
Болливудская хореография – это не только танцы, но и игра, и ваши инструкторы обязательно объяснят чувства, стоящие за историей каждого упражнения, чтобы вы могли передать эти эмоции своими движениями.Стиль Doonya объединяет движения из различных жанров Болливуда, включая BollyPop, Bhangra, Folk и Classical, чтобы задействовать каждый мускул.
Выбирайте легкие и удобные для новичков движения, если вы только начинаете или хотите расслабиться. Затем подберите более продвинутые версии каждого танца. Независимо от того, на каком уровне вы начинаете, вы обязательно получите удовольствие и потренируетесь. Доступно на doonya.com (13 долларов за один DVD или купите комплект из трех за 25 долларов).
Что надеть: Ищите влагоотводящий материал, так как вы сильно потеете!Выбор редактора: Мы любим все неоновое и яркое, и DVD с забавными экзотическими танцами и фитнесом – идеальный повод для ярких репродукций.Нам нравятся яркие цвета и узор на Поножи Пробудившейся Йоги (purushapeople.com). Мягкая дышащая ткань позволяет поту быстро высыхать, поэтому вы не чувствуете себя влажным.
Смотрите больше обзоров в нашем разделе Фитнес DVD Обзоры!
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
.