Победитовые напайки для буров: Доступ с вашего IP-адреса временно ограничен — Авито

Содержание

Ремонт буров украина. победитовая напайка. – Куплю

47 минут назад, TrES4 сказал:

сверлю от малого до нужного диаметра через один

Вчера двадцать пять подставок сделал из Карелии вечерком, бурю сразу на 16 под 12 арматуру, глубина примерно 12см.два раза точил и бур был уже не новый,остался ещё пригоден для работы,беру дешёвые по 160-180р дешевле уже не нахожу,думаю переходы от малого к большому не нужны.И бурят они у меня, когда даже остаётся режущей части у бура толщиной со спичку ,а бывает и меньше,но и диаметр отверстия уже тоже получается меньше ,примерно 12-13мм

 

2 часа назад, zelenok сказал:

Попробуй не перегревать бур и следить за кромкой. 

И ещё правильно точить уметь

 

3 часа назад, GraverEr сказал:

его хватает на 4 с половиной отверстия.

Удивительно,по Украинскому габбро Думаю эти буры могут вполне себя окупать и перепайка ему не нужна

Информация о бурах по бетону

Наиболее часто при сверлении бетона и железобетона используются буры с хвостовиком SDS-max и SDS-plus. Бур имеет другую геометрию заточки, чем  у твердосплавных сверл или сверл по металлу. Так же буры по бетону имеют более глубокую спираль, хвостовик особой формы для фиксации в патроне перфоратора. Буры имеют режущую победитовую напайку в виде сплошной пластины, а так-же 4, 6 или 8 отдельных пластин в зависимости от модели бура.   Заточка пластин бывает с геометрией в виде прямых линий резания с разными углами, так же бывает заточка с округлыми линиями режущей кромки и выступающим по центру утолщением. Такая заточка позволяет проводить бурение железобетона, при попадании на арматуру бур не ломается и продолжает свою работу в материале арматуры.

Наружная спираль у буров выполняет функцию отвода пыли и крошек материала из зоны резания. При плохом отводе бурение будет идти медленно, бур будет быстро терять заточку и перегреваться. Бывают модели буров двух, трех и четырех заходные, в зависимости от количества нарезанных спиралей.

Буры по бетону с хвостовиком Sds-plus выпускаются с рабочим диаметром от 4 до 25 мм, буры SDS-max выпускаются с рабочими диаметрами от 14 до 35 мм, так же существует особый вид буров SDS-max – это проломные буры. Благодаря особой форме и большому количеству режущих пластин они способны делать отверстия диаметром от 45 до 80 мм.

ВИДЕО – ПРОИЗВОДСТВО БУРОВ SDS-MAX НА ЗАВОДЕ DEWALT

Для сверления отверстий большого диаметра существует особый тип инструмента – это твердосплавные коронки. Это стакан из толстого металла с напаянными на него твердосплавными зубами.  Коронка имеет центрующий бур для точного начального сверления и съемный хвостовик системы СДС-плюс или СДС -макс. Коронки могут иметь составной удлиняющий хвостовик. Коронки SDS-plus выпускаются с рабочими диаметрами от 40 до 90 мм, коронки SDS-max выпускаются с рабочими диаметрами от 45 до 150 мм.

 

Уважаемые посетители сайта!
Если Вы не нашли у нас то, что искали – не уходите сразу.

Обратите внимание на большой ассортимент предлагаемых товаров:
электроинструмент Quattro Elementi, расходные материалы Практика, автоинструмент Forsage, наборы инструмента KingTul (самые дешевые в РФ). А так-же насосное, компрессорное, сварочное и тепловое оборудование, ручной инструмент и комплектующие. У нас есть товары для дачников и садоводов, для автолюбителей и фермеров, для ремонта или строительства, есть подарки для мужчин на любой праздник.
Наш интернет-магазин предложит отличную цену в Санкт-Петербурге, а так-же доставку в другие города.

Для оптовых покупателей предоставляем отсрочку платежа, доставку товара и другие необходимые условия сотрудничества. Выберите на сайте что-то необходимое и мы будем рады продать Вам этот товар по отличной цене.

Напайка твердосплавных пластин. | МеханикИнфо

 

3-й ЭТАП — НАПАЙКА ПЛАСТИНОК.

Этот этап является наиболее ответственным, так как при неправильном его проведении, во время работы резца, пластинки твердого сплава могут отскакивать или ломаться, вследствие образовавшихся при напайке трещин.

ПРИПОИ.

Припои, применяемые для напайки пластинок твердого сплава, должны иметь температуру плавления на ~ 300° выше температуры, возникающей в процессе резания, сохранять прочность и пластичность при температуре резания, обладать хорошей жыдкотекучестью и обеспечивать быстрый отвод тепла от пластинки твердого сплава к стержню резца.

Рекомендуется применять следующие припои:

Наименование припояСоставТемпература плавленияОбласть применения
Медно-никелевый (мельхиоровый)Медь — 68. 7%
Никель — 27,5%
Алюминий — 0,8%
Цинк — 3,0%
1170°Для работ с большими нагрузками и нагревом режущей части инструмента до 900°
Электролитическая медьМедь — 99.9%
Примеси — 0,1%
1083°Для работ с большими нагрузками и нагревом режущей части инструмента до 700°
Латунно-никелевыйМедь — 68,0%
Цинк — 27,0%
Никель — 5,0%
1000°
Латунь Л—62Медь — 62.0%
Цинк — 38,0%
900°Для работ со средними нагрузками и нагревом режущей части инструмента до 600°
Серебрянный ПСР-45 (ОСТ—2982)
Серебро — 10%
Медь — 53%
Цинк — 37%
720°Для припайки пластинок из высокотитановых твердых сплавов марок Т30К4

 

ФЛЮС.

Чтобы обеспечить хорошую смачиваемость и растекание припоя по поверхностям спаиваемых деталей, для удаления окислов и предохранения от окисления, применяют флюс.

В качестве флюса рекомендуется бура, которую нужно предварительно расплавить, истолочь и просеять через мелкое сито. Хранить буру нужно в закрытых сосудах, предохраняющих ее от влаги и загрязнения.

Бура применяется либо в виде порошка, либо в виде пасты, состоящей из трех весовых частей буры и двух частей вазелина.

Латунные припои паяют с флюсом, который состоит на половину из борной кислоты и на половину из буры. Температура плавления таких флюсов 750 ºС.

При напайке серебряными припоями следует применять флюс, состоящий из 43% фтористого кальция и 57% борной кислоты.

 

КОМПЕНСАЦИОННЫЕ ПРОКЛАДКИ.

Компенсационные прокладки необходимы для уменьшения термических напряжений. Они возникают при напайке твердосплавных пластинок, различной толщины и размеров, на стержни резцов. Прокладки больших размеров применяют из низкоуглеродистых сортов стали или пермалоя (железо-никелевый сплав). Большим спросом пользуются прокладки при напайке наиболее хрупких высокотитановых твердых сплавов.

Прокладки имеют вид тонкой сеточки или фольги, толщина которых составляет от 0,2 до 0,5 мм. На них имеются отверстия с диаметрами от 1 до 2 мм, расположенные в шахматном порядке.

Компенсационные прокладки имеют несколько достоинств:

Повышают прочность напайки;

Разгружают место спая от напряжений (возникающие при остывании резца).

 

СПОСОБЫ ПАПАЙКИ.

Нагрев стержня и пластинки и расплавление припоя могут осуществляться следующими способами:

а) в пламенных, газовых или электрических муфельных печах;

б) токами высокой частоты;

в) контактным способом, на стыковых сварочных аппаратах;

г) пламенем ацетилено-кислородной горелки.

Для уменьшения напряжений, возникающих в твердом сплаве при охлаждении после напайки, рекомендуется напаивать высокотитановые сплавы Т60К6 и Т30К4, особенно склонные к трещинообразованию, только по одной опорной плоскости; боковые поверхности пластинки предохраняются от припаивания применением прокладок из слюды или графита.

Напайки твердосплавные. Напайка твердосплавных пластин.

 

НАПАЙКА В ПЛАМЕННЫХ, ГАЗОВЫХ ИЛИ ЭЛЕКТРИЧЕСКИХ ПЕЧАХ.

Предварительный нагрев стержня.

Головку резца медленно нагревают до температуры плавления буры ~ 800°С.

Подготовка резца к напайке.

Нагретое гнездо посыпают бурой, затем резец вынимают из печи и металлической щеткой очищают образовавшийся жидкий слой шлака на гнезде.

Затем гнездо вновь посыпают бурой, после чего в него устанавливают пластинку твердого сплава, сверху кладут соответствующее количество припоя и вновь посыпают бурой, так, чтобы бура покрыла сплошным слоем припой и всю пластинку.

Эту операцию нужно производить быстро, чтобы стержень не успел охладиться.

Расплавление припоя.

Головку подготовленного к напайке резца помещают в окно печи с температурой 1200° и выдерживают до расплавления припоя.

Прижим пластинки.

Как только припой расплавится и затечет под пластинку, резец быстро вынимают из печи, кладут на подставку, остроконечным стержнем поправляют пластинку в гнезде и плотно прижимают её к опорным поверхностям гнезда. Прижим длится несколько секунд, до затвердения припоя.

Охлаждение резца.

Во избежание резкого охлаждения, ведущего к появлению трещин в пластинке твердого сплава, резец помещают в ящик с крупкой древесного угля или с сухим подогретым песком, где резец медленно остывает.

Значительно лучше резцы, сейчас же после напайки, помещать в камерную печь, нагретую до температуры 250°. Резцы выдерживаются в печи в течение 5—6 часов, после чего охлаждаются вместе с печью.

Очистка резца.

После напайки резец очищают от окалины на пескоструйном аппарате.

 

НАПАЙКА КОНТАКТНЫМ СПОСОБОМ НА ЭЛЕКТРОСВАРОЧНЫХ АППАРАТАХ.

Контактная напайка производится на стыковых электросварочных аппаратах, которые оборудуются несложным приспособлением, состоящим из 2-х плоских контактных губок, набора торцевых контактов, блока с грузом и педальной кнопки к контактору аппарата. Контакт подводится на 2-3 мм ниже пластинки твердого сплава.

Операция напайки очень похожа на печную и заключается в следующем:

1.Стержень резца зажимается в контактных губках таким образом, чтобы обеспечить возможно большую поверхность соприкосновения торца резца с поверхностью торцевого контакта.

2.Торцевой контакт подводится и прижимается к стержню.

3.Гнездо для пластинки посыпают бурой, а затем путем периодического включения и выключения тока нагревают головку резца до температуры плавления буры (800°). После расплавления буры, металлической щеткой очищают гнездо от окислов и шлаков и опять посыпают бурой; сверху укладывают пластинку твердого сплава, поверх неё припой и сверху опять густо посыпают бурой.ПРАВИЛЬНО. Контакт не касается пластинки твердого сплава

НЕПРАВИЛЬНО. Контакт касается пластинки твердого сплава.

4.Включается ток для расплавления припоя, после чего ток выключается, а пластинка прижимается к гнезду остроконечным металлическим стержнем.

5.Резец освобождается от зажимов и помещается в ящик с крупкой древесного угля или с сухим подогретым песком для медленного остывания.

6.Остывающий резец очищается от окалины на пескоструйном аппарате.

 

ГАЗОВАЯ НАПАЙКА

При этом способе источником тепла является ацетилено-кислородная горелка. Следует отметить, что этот способ применяется лишь в
случае отсутствия других, описанных выше, источников тепла, либо когда необходимо напаять небольшое количество инструментов.

Пластинка из твердого сплава нагревается с помощью пламени, направленного на стержень резца. В пламени горелки должно присутствовать большое количество ацетилена.

Процесс напайки аналогичен описанному выше печному.

Напайка этим методом должна быть поручена сварщику с достаточным опытом работы.

При любом способе напайки, в результате её, припой в виде тонкой (до 0,1 мм) сплошной пленки должен соединять все поверхности соприкасания пластинки и гнезда.

Пластинка не должна быть смещена в гнезде.

 

 

Заточка инструмента с победитовыми напайками в Истринском районе

        На предприятиях распространён инструмент с напайками из победита – твёрдого сплава двух составляющих: вольфрама и кобальта. Причина популярности материала ясна: разработанный ещё в 1929 году победит отличается высокими показателями твёрдости и прочности. Но существуют свои нюансы обработки таких изделий, из-за чего многие мастерские даже разрабатывают особый прайс-лист с расценками на заточку инструмента с твердосплавной напайкой в Подмосковье. Такую услугу предлагает и наша компания, но по более доступным и приемлемым ценам.

Особенности работы с твёрдыми сплавами

                     Обычно победитовые напайки применяются для следующего инструмента:

•    токарные резцы;
•    свёрла и буры;
•    дисковые пилы;
•    и другие.

       Работа с ними требует определённых навыков и применения специального оборудования. Но без этого не обойтись: заточка пильных дисков с твердым сплавом в Истре позволяет продлить срок их годности. Кроме того, без этой процедуры страдает качество работы и даже нарушается техника безопасности.

       В нашей мастерской производится точка цепей с напайкой для бензопил в Истре, буров, дисковых пил и иного инструмента. Используются профессиональные станки, специально предназначенные для твёрдых сплавов, в процессе обработки учитываются особенности материала и режущих поверхностей. Так, если речь идёт о дисковой пиле, то очень важно произвести заточку равномерно, не забывая о разводе зубьев. Случается, что инструмент сильно изношен, поэтому требуется замена победитовых пластин. В любом случае, попав в руки опытных мастеров, он в прямом смысле слова получит новую жизнь!

Стоимость правки инструмента

        Наших клиентов вполне закономерно интересует прейскурант цен на заточку инструмента в Истре. Стоимость работы зависит от нескольких параметров, к которым относятся:

•    степень износа режущей поверхности;
•    тип и состояние инструмента;
•    срочность работы.

       Итоговая сумма вряд ли превысит ту, которую придётся отдать за покупку новых режущих элементов. Обратите внимание, что у нас стоимость заточки победитовых сверл в Истринском районе ещё сохраняется на уровне 2014 года! А для постоянных клиентов, с которыми заключён договор, она становится ещё доступнее.

Затачиваем всё!

       Вряд ли найдётся задача, касающаяся правки режущего инструмента, которую не смогли бы выполнить наши мастера! Работа с ножами и дисковыми пилами, цепями для бензопил, бытовым и садовым инструментом, заточка победитовых буров для перфораторов в Истринском районе – это далеко не полный список услуг, предоставляемых нашей компанией. Обращайтесь – мы будет рады видеть вас в числе клиентов!

 

Просмотров: 2804

как выбрать — Блог о строительстве и ремонте

Заточка твердосплавной напайки

Это самый важный момент, влияющий не только на скорость сверления отверстий, но и на качество этих самых отверстий. Если вы считаете, что все буры имеют одинаковую заточку, вы ошибаетесь. На самом деле это первое, над чем экспериментируют производители, дабы улучшить показатели своих инструментов. В этом отношении можно выделить две основные разновидности буров.

  • С классической заточкой – это когда режущие грани победитовой напайки имеют ровную линейную форму. Такая напайка может иметь две разновидности – одинарную режущую кромку и двойную. Последняя в некоторой степени снижает нагрузку на инструмент и бур в том числе. Их располагают крест накрест.
  • Головка с центрирующим шипом. На сегодняшний день это самый лучший вариант. Несмотря на то, что у разных производителей он может иметь различную форму, назначение у него одно – выравнивать бур внутри отверстия. В результате получается ровное, как говорят в народе, не разбитое отверстие, в котором крепеж стоит мертво.

    Буры для перфоратора sds plus фото

  • Кроме того, следует отметить и тот факт, что в некоторых случаях режущие грани могут иметь волнистую форму – посередине центрирующий шип и по краям два режущих выступа. Такой подход к делу позволяет снизить еще больше нагрузку на инструмент – получается, что бур снимает бетон как бы частями. Именно за счет этого и происходит снижение нагрузки. Также нельзя пропустить мимо и так называемые самозатачивающиеся победитовые головки буров – здесь все дело в правильно подобранном углу заточки, и не более. Бур просто практически не затупляется – он изнашивается таким образом, что режущая кромка не нарушается.

    Размеры буров для перфораторов

    В большинстве случаев это первая характеристика бура, на которую обращают внимание при покупке. Это не удивительно, так как она в полной мере соответствует поставленной задаче – нужно просверлить отверстия определенного диаметра и необходимой глубины.

  • Длина бура для перфоратора. Максимум, что можно найти на современных рынках – это бур длиной 1000мм. Использование бура большего размера приводит к неконтролируемому биению – работать таким инструментом довольно плохо, если не сказать, что практически невозможно. Также этот размер напрямую связан с диаметром бура – к примеру, бура диаметром 4 или 6мм и длиной 500мм вы не найдете. При сверлении они будут просто ломаться.
  • Диаметр буров для перфоратора. В большинстве случаев он зависит от двух факторов – длины и типа хвостовика. К примеру, хвостовиком sds max буры диаметром до 20мм не оборудуются. Что касается зависимости длины и диаметра бура, то об этом мы говорили немного выше. В частности, все производимые буры для перфораторов имеют диаметр, кратный четному числу – найти бур диаметром 15мм невозможно. Соответственно этому производятся и крепежные элементы.

    Размеры буров для перфоратора фото

  • В принципе, это все, что можно сказать по поводу размеров данного инструмента. Добавить можно только одно – при покупке буров для бытовых нужд лучше воспользоваться комплексным решением. Просто приобретите набор буров для перфораторов – в большинстве случаев там имеется все, что необходимо для дома. Стандартный набор включает в себя буры диаметром 4, 6, 8, 10, 12, 14 и, возможно, 16мм.

    И в заключение несколько слов о правилах правильного сверления – их всего пара, но без них использовать бур для перфоратора длительное время не получится. Кроме того, они влияют на качество получаемого отверстия. Во-первых, это усилия в процессе бурения – по большому счету, их вообще не должно быть. На перфоратор нужно нажимать ровно настолько, чтобы запустился процесс удара. Во-вторых, это смазка для буров перфоратора – устанавливая бур на инструмент, не забывайте смазывать его хвостовик. Это и скорость бурения, и более сильный удар, и долгий срок службы перфоратора, да и бура тоже.

    Тендер 183347254: Гвозди L-100 (Метизы), Ножовка по газоблоку с победитовой напайкой ручная (Инструмент ручной), Руковицы (СИЗ), Патроны hilti (Расходные материалы для инструмента (буры, биты, диски)), дюбель для монтажного пистолета (Расходные материалы для инструмента (буры, биты, диски)), Пила по газоблоку De walt электрическая 4 шт (Расходные материалы для инструмента (буры, биты, диски)), полотно для электро пил (Расходные материалы для инструмента (буры, биты, диски)), Молоток 800гр.

    (Инструмент ручной), Мастерок (кельма) (Инструмент ручной), Топор (Инструмент ручной), Круг отрезной ф 230 по металу (Расходные материалы для инструмента (буры, биты, диски)), Диск пильный по дереву ф 195 (Расходные материалы для инструмента (буры, биты, диски)), Пена монтажная по (в упаковке 12шт.) (Расходники (пена, герметик)), Промывка для пистолета (Лакокрасочные материалы), нож концелярский 25мм (Инструмент ручной), лезвие 25мм (Инструмент ручной), Редуктор для пропана (Технические газы и газовое оборудование), Анкер с гайкой ф10*95мм (Метизы) (номер заявки: 11763864) –
    Описание тендера:Гвозди L-100 (Метизы), Ножовка по газоблоку с победитовой напайкой ручная (Инструмент ручной), Руковицы (СИЗ), Патроны hilti (Расходные материалы для инструмента (буры, биты, диски)), дюбель для монтажного пистолета (Расходные материалы для инструмента (буры, биты, диски)), Пила по газоблоку De walt электрическая 4 шт (Расходные материалы для инструмента (буры, биты, диски)), полотно для электро пил (Расходные материалы для инструмента (буры, биты, диски)), Молоток 800гр. (Инструмент ручной), Мастерок (кельма) (Инструмент ручной), Топор (Инструмент ручной), Круг отрезной ф 230 по металу (Расходные материалы для инструмента (буры, биты, диски)), Диск пильный по дереву ф 195 (Расходные материалы для инструмента (буры, биты, диски)), Пена монтажная по (в упаковке 12шт.) (Расходники (пена, герметик)), Промывка для пистолета (Лакокрасочные материалы), нож концелярский 25мм (Инструмент ручной), лезвие 25мм (Инструмент ручной), Редуктор для пропана (Технические газы и газовое оборудование), Анкер с гайкой ф10*95мм (Метизы) (номер заявки: 11763864)

    Управление ручной дрелью с помощью Roboduino / Arduino для пайки на катушке: 6 шагов (с изображениями)

    Это объясняет, как мы изменили назначение ручной дрели для повторной намотки пайки с помощью roboduino (совместимого с Arduino), двух сервоприводов и DIY кодировщик. В то время как можно использовать симисторы для игры с мощностью переменного тока, поступающей в дрель, просто использовать сервопривод для управления дроссельной заслонкой – это просто и позволяет избежать надоедливого высокого напряжения.

    Ручные дрели довольно сильны, надеюсь, это руководство поможет другим интегрировать их в другие проекты… может быть, несколько намотчиков звукоснимателей …

    Мы также говорим об использовании самодельных оптических энкодеров, которые можно использовать для всех видов приложений роботов.

    Видео:

    Controlling a Hand Drill with Arduino to Spool Solder

    Состав:

    * Ручная дрель
    * Arduino CodeControlino
    / Arduino
    * для управления сервоприводами
    * (2) сервоприводов , один для дроссельной заслонки, один для направления припоя (мы использовали HS-311)
    * (3) Фланцевые подшипники Они хороши тем, что подшипник может поворачиваться во фланце, что устраняет необходимость для точной центровки
    * Различные металлические валы – от mcmaster вы можете приобрести прецизионные закаленные валы, которые точно входят в подшипники. Получение закаленного вала точного размера более важно при наличии реальных нагрузок в системе (не здесь!), Поскольку в противном случае подшипники изнашиваются. Не пытайтесь распилить этих младенцев – вы будете скрипеть зубами. Требуется дремель. Для подшипников использовался вал диаметром 1/2 дюйма, а вал диаметром 1/4 дюйма для установки в сверлильный патрон.
    * Муфта вала – это ключ к тому, чтобы избежать сложной точной настройки. Если вы посмотрите на рисунок, сверло расположено под углом к ​​валу энкодера, но резиновая лента в соединителе вала делает это несложным.Он также преобразуется между валами разных размеров.
    * Двухсторонняя лента – это отлично сработало, чтобы удерживать дрель на месте.
    * Лазерный принтер для изготовления колеса кодировщика и оптопрерывателя для подсчета тиков при его повороте.
    * Малярная лента для увеличения размера вала для крепления катушек припоя.
    * ЖК-экран, провода «мама-мама», макетная плата, угловые кронштейны, дерево

    Инструменты:

    * Пистолет для горячего клея!
    * дрель, пила, шурупы (станок и дерево), отвертка
    * Dremel

    Тренировка Себастьяна Стэна для фильма «Сокол и зимний солдат»

    Тренировка Себастьяна Стэна? Это не прогулка по парку.Звезда может надеть бионическую руку, чтобы сыграть Зимнего солдата, но лучше всего поверить, что он абсолютное оружие без мускулов робота.

    «Сохранение формы для этой роли в течение последних восьми лет изменило мою жизнь, – говорит Стэн. Его следующая работа в роли Баки – это Сокол и Зимний солдат (19 марта), новая серия Disney +, которая начинается с того места, где закончилась Мстители: Финал . «Действие – такое же масштабное производство, как и фильмы», – говорит актер, но для того, чтобы стать супергероем в изоляции, ему пришлось сменить курс.

    «Было много дней, когда все, что было у Себа, было гирями или парой гантелей, – говорит давний тренер Дон Саладино. Тем не менее, он все еще мог увеличивать размер, силу и выносливость, чтобы выполнять безжалостные боевые сцены шоу. «То, чего он добился с собственным весом и несколькими предметами снаряжения, впечатляет». Вот посмотрим на силовую программу Стэна перед стрельбой, которая была дополнена сотнями подтягиваний, приседаний и отжиманий.

    Указания: Выполняйте упражнения 1 и 3 как прямые подходы, а упражнение 2 как тройные, непрерывно выполняя каждое упражнение и отдыхая только в течение установленного количества времени между тройными подходами.Держите гантели и гири как можно тяжелее без ущерба для формы.

    Себастьяна Стэна

    «Сокол и зимний солдат» Тренировка Жим гири на одной руке в полусогнутом положении Мариус Багге для мужского журнала

    1. Жим гири на одной руке в полусиде

    Как это сделать: Опустившись на колени, удерживая гирю нижней частью вверх (рука на ручке, колокол к потолку) в руке, противоположной вашему переднему колену, ладонью внутрь. Нажмите на гирю прямо вверх, вращая руку так, чтобы ладонь была обращена вперед, туловище идеально выровнено в верхней части жима .Не выгибайте поясницу. Медленно опускайте вес, выполняя все повторения с одной стороны перед переключением. Отдых 1 мин. между сетами. Выполните 5 x 8 повторений на каждую сторону с минутным отдыхом между подходами.

    Солдаты США и Южной Кореи тренируются при минусовых температурах

    Морские пехотинцы США и Южной Кореи проводят трехнедельные зимние учения в горах недалеко от Пхенчхана, южнокорейского города, принимающего предстоящие Зимние Олимпийские игры в 2018 году.

    Зимние военные учения начались 4 декабря и продлятся до 22 декабря, сообщили во вторник южнокорейские морские пехотинцы со ссылкой на информационное агентство Yonhap.

    В учениях приняли участие более 400 солдат – 200 южнокорейцев и 220 военнослужащих США, обычно дислоцированных на японском острове Окинава. Учения проводятся с 2013 года для обучения военных навыкам ведения боя при температурах до минус 4 ° F.

    В рамках зимних военных учений солдаты смоделировали бой на лыжных склонах, выполнили отжимания и кавалерийские боевые игры в Пхенчхане, Южная Корея, 19 декабря. Ким Хон-Джи / Reuters

    В рамках учений солдаты смоделировали бой на лыжных склонах, выполнили отжимания и кавалерийские боевые игры, а также борьбу без рубашки на снегу.

    «Как морские пехотинцы США, так и морские пехотинцы [Республики Корея] прикрыли способность кататься по снегу. Мы рассмотрели навыки разведки, а также важнейшие боевые навыки в холодных горных условиях», – капитан морской пехоты США Томас Ригби Сказал, цитируется в видео, опубликованном Reuters.

    Зимние военные учения США и Южной Кореи включают борьбу без рубашки в Пхенчхане, Южная Корея. Ким Хон-Джи / через Reuters

    «За время обучения мы увеличили наши боевые способности, а также создали прочные дружеские отношения, которые мы заберем с собой, когда вернемся в Соединенные Штаты», – добавил он.

    Солдаты также позировали для фотографии, на которой изображен баннер на корейском и английском языках с надписью «Удачи на Олимпийских играх в Пхенчхане», украшенный флагами Южной Кореи и США на каждой стороне.

    Морские пехотинцы США и Южной Кореи позируют перед баннером, рекламирующим зимние Олимпийские игры 2018 года в Пхенчхане. Чун Сон-Джун / Getty Images

    «Корпус морской пехоты США и Южной Кореи желает успеха Олимпийским играм. Разведывательные силы морской пехоты также сделают все возможное для операций по обеспечению безопасности Олимпийских игр», – сказал капитан морской пехоты Южной Кореи Шин Хён-Юн, цитируемый агентством Reuters.

    На фоне растущих опасений по поводу возможной провокации Северной Кореи во время Олимпийских игр Южная Корея планирует направить 5000 вооруженных сил для обеспечения безопасности игр – вдвое больше, чем дежурных во время чемпионата мира по футболу 2002 года, организованного совместно с Японией сообщению Reuters со ссылкой на официальные документы и правительственные источники.

    Более 400 южнокорейских военнослужащих и сотрудников службы экстренной помощи провели антитеррористические учения в начале этого месяца за пределами олимпийского стадиона Пхенчхан, примерно в 50 милях от границы демилитаризованной зоны (ДМЗ), разделяющей Северную и Южную Корею.

    Сценарии, отрепетированные 12 декабря, включали ситуацию с заложником, дрон, сбросивший бомбу на автобус, полный спортсменов, и удаление химической бомбы.

    Подробная информация о «Соколе и Зимнем солдате», кивки, которые вы могли пропустить

    Баки, спящий на полу, может быть отсылкой к «Капитану Америке: Зимний солдат».

    В первом эпизоде ​​«Сокола и Зимнего солдата» Баки видят кошмары.Дисней / Марвел

    В фильме 2014 года был ретроспективный кадр, который произошел после похорон мамы Стива, умершей от туберкулеза. Без родителей (отец Стива служил в 107-м пехотном отряде и умер от горчичного газа), Баки предложил Стиву остаться в доме его семьи.

    «Мы можем положить диванные подушки на пол, как в детстве», – сказал Баки.

    После того, как Стив вежливо отказался и сказал, что с ним все будет хорошо, Баки сказал: «Я с тобой до конца, приятель» – строчку, которую Стив повторил Баки позже в фильме. попытаться заставить своего старого друга вспомнить, кем он был.

    Возможно, сон на полу напоминает ему детские воспоминания со Стивом.

    Другое (более вероятное) объяснение того, что Баки спит на полу, можно найти ранее в «Капитане Америка: Зимний солдат», когда Сэм и Стив впервые встретились.

    Сэм сразу понял, что у Стива, вероятно, были проблемы со сном по ночам, потому что, как ни странно, его кровать была слишком мягкой.

    Сэм, отслуживший в армии два тура, сказал, что пока он был там, он «спал на земле и использовал камни вместо подушек, как пещерный человек. Теперь я дома, лежу в своей постели, и это как … «

    » … лежит на зефире, – сказал Стив, заканчивая фразу. «Чувствую, что я опущусь прямо на пол».

    Баки сражался во время Второй мировой войны в составе 107-го пехотного полка, поэтому вполне возможно, что он предпочел спать на полу, а не на кровати в «TFATWS», потому что это кажется более приземленным, и ему все еще трудно приспособиться к обычной жизни.

    Непонятно, есть ли у Баки кровать в его редко обставленной квартире. На полу уже лежали подушка и одеяло, что наводит на мысль, что Баки намеренно предпочел спать здесь, а не на стуле рядом с ним (или на его кровати, если таковая у него есть).

    Эмили Ванкэмп на развязанной Шэрон Картер – Голливудский репортер

    Эмили ВанКэмп терпеливо ждала, пока Шэрон Картер пустят в ход в кинематографической вселенной Marvel, и спустя почти семь лет после ее дебюта в MCU в Captain America: The Winter Soldier возможность наконец представилась через Disney + The Falcon and the Winter Солдат .Последнее появление Картер было в фильме Captain America: Civil War , где она стала беглецом за помощь Стиву Роджерсу и Сэму Уилсону, нарушив Соковские соглашения. Семь лет спустя в вымышленной временной шкале Картер, которая стала торговцем произведениями искусства на черном рынке в неуправляемой стране Мадрипур, испытывает сильное негодование по отношению к своей бывшей стране и союзникам за то, что она не обеспечила ей помилование а-ля Баки Барнс / Зимний солдат. .

    Возвращение ВанКэмп в Marvel не обошлось без проблем, поскольку она одновременно снимала фильм Fox The Resident в Атланте.

    « Резидент был очень любезен. Им пришлось скрыть кучу синяков, а у меня были окровавленные руки через много-много дней после боевой подготовки », – рассказывает ВанКэмп The Hollywood Reporter . «Так что они многое сделали, чтобы скрыть эти вещи, и они тоже меня подбадривали. Так что мне повезло, что я смог справиться с обоими одновременно ».

    Физические потери, которым подверглась ВанКэмп, в конечном итоге того стоили, поскольку она помогла выполнить один из самых жестоких на сегодняшний день наборов боевиков Marvel Studios.Поскольку Шэрон Картер не обладала какими-либо сверхспособностями и защищала себя в беззаконном городе Мадрипур, ВанКэмп знала, что ее важный момент потребует от нее приверженности изучению джиу-джитсу и рукопашному бою.

    «Когда мы сначала познакомились с Шэрон, она была агентом, и все, что она делала, содержало много технических деталей. Но здесь должно было быть что-то более уличное и немного более грубое для ее персонажа, включая ее стиль боя », – объясняет ВанКэмп.«Так что не было никаких сверхспособностей или дополнительного оружия, за которым можно было бы спрятаться. Это действительно должно было быть настолько физическим, насколько кажется, и большую часть этого делал я. Мы перепробовали всевозможные виды оружия и ружей, и в конечном итоге мы остановились на том суровом стиле, которым он стал ».

    В недавнем разговоре с THR ВанКэмп также обсуждает эволюцию Шэрон Картер после Captain America: The Winter Soldier , ее ответ на теорию поклонников Power Broker и то, как она описывает оставшиеся три эпизода.

    Это уместно, что мы говорим на следующий день после 7-летней годовщины выпуска The Winter Soldier .

    Ой, как весело.

    Итак, когда вас выбрали в 2013 году, создавало ли Marvel ожидание, что вы потенциально сыграете Шэрон 8 лет спустя?

    Нет, определенно нет. Я не думаю, что с таким мышлением можно когда-либо идти на что-нибудь. В некотором смысле, это было еще в самом начале существования Marvel.Поэтому я не думаю, что они могли предположить, что будет стриминг. Так что нет, определенно нет, но, похоже, это подарок, который продолжает дарить. ( Смеется. )

    Личность Шэрон Картер не была раскрыта Стиву Роджерсу в «Зимний солдат» , так что должно было быть какое-то ожидание, что вы будете по крайней мере в двух фильмах, верно?

    Когда меня бросили изначально, да. На мой взгляд, именно туда они направлялись вместе с Шарон.Но в этих фильмах так много персонажей, и они постоянно развиваются. Так что я думаю, что вы входите в него постепенно, если в этом есть смысл. Итак, произошел Зимний солдат , а затем Гражданская война . А фильмы «Мстители» стали настолько большими, что в них было трудно поместить определенных персонажей, но вы просто понимаете, что это такая большая вселенная. Полагаю, у вас нет никаких особых ожиданий, кроме обслуживания истории любым способом, которым может персонаж.

    Поскольку вы играли главную роль в сериале ABC Revenge во время кастинга, думаете ли вы, что связи с Диснеем помогли открыть дверь в кастинг-офис Сары Финн?

    Может быть. Я не уверен. Я пришел в конце игры во время кастинга, поэтому не совсем уверен, помогла ли эта связь. Да, это все еще немного загадка, но в конце концов все получилось. ( Смеется. )

    После похорон Пегги ( Хейли Этвелл ) в Гражданская война , Шэрон и Стив довели друг друга до лифта, и он в основном спросил ее, знает ли Пегги о своей тайной работе в роли Кейт. сосед / медсестра.Однако вы двое изначально сняли версию той сцены в баре после похорон. Вы помните, почему Руссо пересняли его возле лифта?

    Если я правильно помню, это была проблема времени. Им нужно было снять что-то, что было бы немного быстрее с точки зрения продвижения сюжета. Это то, что я помню, но опять же, похоже, что это было довольно давно. ( Смеется. ) Но я помню, как снимал обе версии. Я помню, как мне пришлось вернуться и переснять сцену в лифте.Да, такое бывает. Есть много информации, которую можно втиснуть в двухчасовой фильм со всеми этими персонажами. Поэтому время от времени вам нужно возвращаться и урезать вещи, но при этом предлагать ту же информацию. Так однозначно бывает.

    Мне до сих пор нравится эта сцена из Civil War , где все по очереди сражаются с персонажем Себастьяна Стэна . Удары Шэрон с разворота требовали большой тренировки?

    ( Смеется.) К счастью, у меня был балетный фон. Что касается конкретно этой сцены, я помню, что она была написана не совсем так, как выяснилось в день съемок. Так что это была хореография в последнюю минуту, и мы ее не репетировали. Что касается вещей, которые я делал в «Сокол» и «Зимний солдат » совсем недавно, мы много тренировались для этого, потому что для этого просто требовалось много сражений. В Civil War мне просто повезло, что у меня был танцевальный опыт. Я помню, как узнал об этом в день съемок, потому что многое изменилось.Мы просто придумали эти удары в этой небольшой последовательности, и в конце концов все получилось. Так что я не думаю, что мы ожидали, что это будет так много в этом конкретном эпизоде, но он также подготовил меня к Сокол и Зимний солдат . Я просто очень хотел быть готовым, когда настанет день, чтобы справиться со всем, что встретится нам на пути.

    После того, как Мстители победили Таноса и восстановили вселенную, любой, кто помогал им на этом пути, должен быть помилован. Правительство, осуществляющее такой надзор, является нормальным явлением, но Стиву нет оправдания тому, что он не способствовал помилованию Шэрон до того, как он отправился в прошлое, чтобы быть с ее тетей.

    Согласен. ( Смеется. )

    Так что я ни капли не виню Шэрон за то, что она обижена на ее нынешнюю ситуацию.

    Рад, что вы это говорите.

    Когда вы впервые прочитали третью серию, вы сразу поняли, почему она изменилась так же сильно, как и она?

    Совершенно верно. Когда мы изначально говорили о «Сокол» и «Зимний солдат» – до того, как были написаны какие-либо сценарии – меня привлекло то, что мы собирались увидеть совсем другую версию Шарон.Моя первоначальная мысль заключалась в том, что это определенно совсем другая женщина. У нее определенно будет чип на плече, и у нее определенно будет негодование. Она пожертвовала всей своей жизнью, и мы поговорим об этом в третьей серии. Все это время она была в бегах и зачем? А с какой целью? Так что я определенно думаю, что не было другого способа вернуть Шэрон в историю, не признав того, через что она прошла. Хотя мы не обязательно уточняем, что ей пришлось делать, чтобы выжить, у вас возникает ощущение, что это было нелегко.Вот где мы ее и находим, и я думаю, что это единственный способ вернуть ее, если честно.

    В начальной школе я пошел в Чикагский институт искусств, в основном, чтобы увидеть работы Клода Моне. Так что мне жаль, что я не знал, что в таких местах, как галерея Шарон, все это время были настоящие картины.

    ( Смеется. ) Я тоже. Я думал, что все эти аспекты арт-дилера были действительно интересными. Да, она, как она говорит, суетилась.

    С точки зрения рукопашного боя сцена боя Шэрон в третьем эпизоде ​​- одна из лучших и самых жестоких сцен MCU.Насколько я могу судить, похоже, что вы тоже сделали больше, чем полагалось. Итак, что обсуждалось, когда вы готовились к этому эпизоду?

    Да, действительно было интересно. Мы много говорили о стиле боя и обстоятельствах. Когда мы сначала познакомились с Шэрон, она была агентом, и все, что она делала, было много формальности. Но здесь должно было быть что-то более уличное и немного более грубое для ее персонажа, включая ее стиль боя. И вы действительно работаете с лучшими, когда говорите о Marvel и их каскадерских командах.Мы долго говорили об этом, и они собрали множество различных версий того, как это могло бы выглядеть. И как только мы действительно вошли в это дело, это немного больше превратилось в рукопашный бой. Так что не было никаких сверхспособностей или дополнительного оружия, за которым можно было бы спрятаться. Это действительно должно было быть настолько физическим, насколько кажется, и большую часть этого делал я. У меня есть замечательный дублер , Джесс Дарем, который тоже был там, чтобы держать меня за руку и делать некоторые вещи, которые я не мог сделать. Но, как я уже сказал, мы действительно ни за что не могли спрятаться; нам действительно пришлось заняться этим и тренироваться.Так что я одновременно снимал The Resident , но каждый немного свободного времени я был в их комнатах для тренировок трюков, просто изучая все это джиу-джитсу и рукопашный бой. Мы перепробовали всевозможные виды оружия и ружей, и в конечном итоге мы остановились на том суровом стиле, которым он стал. Это было очень весело, но временами определенно было сложно и изнурительно. ( Смеется. ) Но так оно и должно было быть. Это действительно был наш единственный выход, потому что у нее нет сверхспособностей.Было очень весело разобраться в этом и пройти через этот процесс вместе с ними.

    Что ж, я ужасно рад, что Резидент оказался подходящим, потому что я не единственный, кто ждал 7 лет, чтобы увидеть Шэрон на свободе.

    ( Смеется. ) Я ценю это. Резидент был чрезвычайно любезен. Им пришлось скрыть кучу синяков, а у меня были окровавленные руки через много-много дней после тренировок по борьбе.( Смеется. ) Итак, они много скрывали от этих вещей, и они тоже меня подбадривали. Так что мне повезло, что я смог справиться с обоими одновременно.

    Так что вы думаете о теории фанатов о том, что Шэрон является Power Broker?

    Думаю, это отличная теория. ( Смеется. ) Я, конечно, ничего не могу сказать. Я также сказал: «Да, осталось три эпизода, но есть персонажи, которых еще предстоит увидеть, что тоже интересно.«Но я думаю, что это здорово, что там крутятся какие-то вещи. Могу я это подтвердить? Нет, на 100 процентов нет. Но мало ли. ( Смеется. )

    Можете ли вы выделить несколько прилагательных, которые обычно описывают остальную часть сезона?

    Я бы сказал, насыщенный, своевременный и вдохновляющий.

    Съемочная площадка была похожа на высокобюджетное телешоу или действительно походила на типичный фильм Marvel?

    Мне определенно казалось, что это было намного быстрее, чем в фильмах.Мы двигались в темпе телевидения, поэтому все время было ощущение, что мы играем в догонялки. Но это просто потому, что вы пытаетесь снять шестичасовую серию качественного потрясающего фильма Marvel. И это был первый раз, когда они действительно сделали это. [Примечание автора: Сокол и Зимний солдат начали снимать до WandaVision .] Но я действительно думаю, что им удалось сделать его таким же красивым и эпичным, как и фильмы. Был ли это более быстрый темп? Абсолютно. Но я к этому привык, так что особой разницы не ощущал.Я определенно не думаю, что качество было поставлено под угрозу, и я думаю, что мы все были в восторге, потому что на самом деле никто не знал. Это был первый раз, когда кто-либо из нас был частью Marvel в этой новой потоковой среде. Так что я определенно обрадовался, когда посмотрел финальный продукт и убедился, что ничего не скомпрометировано.

    Вы уже упоминали, что вы интроверт. Вам легче играть экстраверта в кадре, чем быть экстравертом в реальных жизненных ситуациях, как вы сами?

    100 процентов.Да, я думаю, это часть всего, правда? Я бы вообще не сказал, что это прячется за персонажем, но, возможно, именно поэтому я тяготею к таким типам персонажей. В своей повседневной жизни я довольно застенчив, тих и очень одинок. Так что мне очень комфортно в моем собственном тихом месте, и в детстве я очень много жил в своем воображении. Есть что-то действительно освобождающее и освобождающее в том, чтобы воплотить в жизнь эти типы персонажей и при этом чувствовать себя комфортно в своей коже, хотя в моей личной жизни я бы этого не сделал.( Смеется. ) Отчасти привлекательность и отчасти то, что делает то, что я делаю таким увлекательным, заключается в том, что я воплощаю этих разных людей. Это почти разрешение играть с теми сторонами себя, от которых я обычно отступаю в своей повседневной жизни. А быть интровертом – совсем не плохо. Я просто думаю, что это то, кем я являюсь, а не тем, кого я играю, и это всегда интересно.

    Какое самое впечатляющее сообщение вы когда-либо получали от режиссера, шоураннера, коллеги по фильму и т. Д.?

    Мне очень повезло, что я работал с очень необычными людьми.Так что сузить круг вопросов до лучшего было бы очень сложно. И многие из моих величайших уроков заключаются не столько в том, что мне говорили, сколько в наблюдениях. С детства я действительно старался держать глаза открытыми на все, что меня окружает, и узнавать как можно больше. Так что я бы сказал, что многое из этого было получено благодаря опыту и наблюдению за людьми. Вы многое узнаете о том, кем вы хотите быть и кем не хотите быть, благодаря поведению других людей. И поскольку мы учились на работе, а не в школе, это было связано с наблюдением за каким-то чрезвычайно удивительным поведением и чрезвычайно ужасным поведением.( Смеется. ) И затем решение: «Ну, кем ты хочешь быть? Как вы хотите работать в рамках этого бизнеса? » Мне очень повезло, что у меня есть отличные наставники и отличные примеры того, кем я хочу быть и что я хочу реализовать в своей работе.

    Несколько актеров сказали мне, что камера улавливает их мысли, и как только они осознали это, они знали, что могут делать определенные снимки реакции или крупные планы, не переусердствовав. Поскольку вы всегда могли многое сказать, просто взглянув, особенно на Revenge , согласны ли вы с этой предпосылкой?

    Спасибо.Думаю, в этом разница между работой с камерой и театром. Театр – это проекция. Вы пытаетесь охватить гораздо большую аудиторию и гораздо большее пространство. И то, что вы можете делать с объективом, очень особенное, потому что вам практически не нужно ничего делать. Это зависит от чувства, и как только вы обнаружите это как актер, вы надеетесь, что это уловит ваши мысли. ( Смеется. ) Но вот что прекрасно в кино и на телевидении. Есть такая близость, которой нет в театре или на каком-либо другом спектакле.Вы действительно как бы живете с этим человеком и с этим персонажем. Поэтому я думаю, что важно помнить, что когда вы выступаете, тонкость – это все.

    ***
    Сокол и Зимний солдат сейчас транслируется на Disney + .

    Сокол и Зимний солдат. Эпизод 5 показывает, что Джон Уокер не достоин щита

    Сам Уокер очаровывает на протяжении всего эпизода. Он отказывается принимать на себя ответственность за свои действия и только указывает пальцем на других.Надо отдать должное дьяволу, в его гневе есть доля правды. Легко злиться на Сокола за то, что он отказался сотрудничать и работать вместе, когда Уокер пытался помириться с ним на раннем этапе, даже если это означает игнорирование проблем Фалькона с ситуацией.

    Группа старых правительственных парней, унижающих Уокера за его действия, является лучшим примером того, насколько холодным, жестоким и бесстрастным может быть правительство Соединенных Штатов, олицетворяющее решения превратить жизнь Исайи Брэдли в кошмар или предать доверие Сэма Уилсона.Когда Уокер призывает их создать его – человека, который играл по их правилам и делал то, что они хотели, пока это им больше не подходило, – это понятно. Он просто последний в череде капитанов Америк, разочаровавшихся в своих кураторах.

    Но он все еще не тот хороший парень. Отчасти его отказ отпустить ситуацию заключается в том, что Уокер ловит себя на том, что лжет. Он тратит так много времени, утверждая, что его жертва была ответственна за смерть Звездного крейсера, и что его убийство было правильным поступком.Тогда почему он не может двигаться дальше? Потому что он понимает, что это чушь собачья. Настоящий убийца там, и пока Карли не заплатит, его миссия остается незавершенной.

    Карли и Разрушители Флагов в этом эпизоде ​​делают передышку, позволяя разворачиваться различным сюжетам, пока они строят планы на будущее. Это часть того, что действительно делает «Истину» такой странной. Несмотря на то, что после этого идет еще одна серия, «Правда» выглядит как финал сезона для шоу, у которого как минимум еще один сезон. Общее ощущение спокойного решения, которое распространяется через все это, и большинство опасностей кажутся чем-то, с чем нужно будет бороться в будущем.

    Сэм и Баки работают над своей говядиной. У Сэма менее напряженная встреча с Брэдли. Роль Земо в истории приходит к удовлетворительному выводу. Практичный сюжет о семье Уилсонов и их лодке достигает разрешения, которое работает достаточно хорошо. Да, Уокер все еще бомба замедленного действия, Разрушители Флагов зализывают свои раны, а Шэрон Картер… ну, кто знает, но мы наблюдаем катарсис принятия Сэма своей судьбы. Надвигающиеся ужасы просто нависают.

    Даже большая камея в эпизоде ​​напоминает одну из самых знаковых сцен после титров MCU.То, что это происходит так рано в этом эпизоде, просто заставляет все чувствовать себя не в порядке.

    Тренировок Себастьяна Стэна в образе «Зимнего солдата»

    Дон Саладино, владелец Drive Clubs в Нью-Йорке, начал работать с Себастьяном Стэном пять лет назад, чтобы помочь ему подготовиться к бродвейскому спектаклю « Picnic ».

    «Он должен был быть без рубашки большую часть своего времени на сцене, и, что неудивительно, он был немного параноиком по этому поводу», – говорит Саладино. Но все должно было продвигаться медленно, чтобы избежать травм.

    «Когда Себ начал приседать, я фактически снял гриф с его спины, – говорит Саладино. «У него не было подвижности бедра или возможности шарнира бедра, чтобы приседать или касаться пальцами ног».

    Что ж, все изменилось, и Стэн появился в фильме « Капитан Америка: Первый мститель » 2011 года в роли Баки Барнса. Затем он повторил свою роль Зимнего солдата, убийцы с промытыми мозгами, бионической рукой и суперсилой, который хорошо разбирается в рукопашном бою, в сериале « Капитан Америка: Зимний солдат » (2014 г.) и «Капитан Америка» (2016 г.). Война .Разделение экранного времени с такими парнями, как Крис Хемсворт и Крис Эванс, подтолкнуло Стэна к успеху.

    «Себастьян хотел увеличить размер, не жертвуя своей способностью двигаться», – вспоминает Саладино. Это отражено в его программе, в которой Стэн выполняет тяжелые дни наряду с плиометрическими днями и днями на скорость. «Это делает его свободным и гибким, а также позволяет ему двигаться», – говорит Саладино. «Некоторые из нагрузок, которые он поднимает, составляют 50% от его максимума в одном повторении. Это больше о том, как заставить тело быстрее переносить легкий вес.”