Штиль 180 не заводится: Почему бензопила Штиль 180 не заводится: причины и устранение

Содержание

Почему бензопила Stihl MS 180 не заводится

Чтобы восстановить работоспособность инструмента, нужно установить причину неисправности. Иногда можно обойтись без обращения в сервисный центр, а устранить неисправность самостоятельно. В этой статье рассмотрим, по каким причинам бензопила Stihl MS 180 не запускается.

Причин может быть несколько. Рассмотрим каждую из них подробнее.

Низкое качество топливной смеси

Низкооктановый бензин содержит спиртовые компоненты. Их полное сгорание занимает больше времени, чем при пользовании качественным горючим. Именно это является одной из причин поломки свечи агрегата. Топливо, содержащее спирт, обходится дешевле. Но сокращает рабочий ресурс мотора бензопилы.

Первое и основное правило – пользоваться качественным горючим. Рекомендуется применять бензин, октановое число которого соответствует заявленному производящей фирмой. Не менее важный момент – правильный выбор масла. Автомобильные смазочные материалы не подходят для бензопилы, поэтому следует искать двухтактное масло.

Сложности с работой пилы возникают и при несоблюдении пропорций между горючим и смазкой при приготовлении топливной смеси. Если масла слишком мало, то трение между деталями увеличивается. Избежать заклинивания не удается, и пила перестает работать. Универсальное соотношение «масло/бензин» в зимнее время 1:40, в теплый сезон – 1:50. Это универсальные цифры. Наилучший вариант – придерживаться пропорций, рекомендованных производителем и прописанных в инструкции.

Неправильный запуск

Иногда малоопытные пользователи не обращают внимания на хлопок при закрытой воздушной заслонке и дергают стартер. Это приводит к скоплению в камере сгорания значительного количества горючего при нехватке воздуха. Происходит заливание свечи избытком горючего, и ни о какой искре речи нет.

Загрязнение фильтра

Нередко причиной этой неприятности является использование низкокачественного топлива. Если бумажный фильтр оказался сильно загрязненным, в топливную камеру кислород не поступает в достаточном количестве. Топливная смесь не воспламеняется и заливает свечу. Если фильтр полностью выработал ресурс, это заметно по его виду. В этом случае его следует заменить. Если по какой-либо причине это невозможно, то надо продуть его обратным потоком воздуха.

Проблемы в системе зажигания

Эти неисправности считаются одними из самых сложных. Как и в случае с заливанием свечи зажигания топливом, причины могут быть различными.

Неправильный зазор

Величина зазора на свече зажигания составляет 0,5-1,2 мм. Точный параметр указан в инструкции. Для проверки правильности зазора нужно выполнить ряд действий:

открутить болты на крышке бензопилы, используя отвертку или специальные ключи;
проверить уровень зазора. Если его величина не соответствует параметрам, заявленным производящей фирмой, следует выставить нужный зазор. Это можно сделать при помощи специальной прокладки или сложенного бумажного листа.

Поломка катушки зажигания

Проверить, исправна ли катушка зажигания, можно, замерив ее сопротивление при помощи мультиметра. Если катушка сгорела, прибор покажет короткое замыкание или обрыв. Иногда при исправной катушке нарушается зазор между нею и маховиком. Для его настройки действуют по такому порядку:

разобрать корпус пилы, ослабить болты, фиксирующие систему зажигания. Подвести к катушке магнето маховика;

вставить регулировочную пластину между катушкой и магнето маховика. Величина зазора составляет около 0,2 мм;
извлечь регулировочную пластину после того, как болты будут затянуты;
прокрутить маховик 2-3 раза, проследить за тем, чтобы он не зацеплялся за катушку;
собрать корпус агрегата.

Неправильная работа карбюратора

Неверно отрегулированный карбюратор – одна из причин того, что свечу заливает топливной смесью. При настройке карбюратора следует обратить внимание на такие моменты:

вмонтированные компенсаторы и иные элементы автоматизированного управления делают регулировку невозможной без применения специального оснащения. В этом случае без услуг профессионального сервисного центра обойтись не удастся;

если регулировка карбюратора оказалась неэффективной, то свечу заливает из-за того, что герметичность клапана нарушена или поплавок зависает.

Загрязнение глушителя

Если в этой детали скапливается нагар, то потери мощности агрегата неизбежны. Глушитель забивается при неправильном выборе смазки или использовании низкокачественной продукции. Причиной засора также может быть избыток масла в топливной смеси.

Недостаточное смазывание цепи

Из-за повреждения маслопровода или его засорения шина бензопилы не смазывается. Это приводит к заклиниванию рабочей части инструмента, и пила глохнет. Аналогичная проблема возникает, если пользоваться низкокачественными смазочными материалами.

Фирма “МАСТЕР ПЛЮС” — это качество, стабильность, и внимание к каждому клиенту !!! | “МАСТЕР ПЛЮС” ремонт любой сложности в г. Серове

28 мая 2023 Автор: admin. Прокомментировать

Вопрос о необходимости водительских прав для девушек является достаточно актуальным и часто обсуждаемым в современном обществе. Некоторые люди склонны считать, что женщины не обязаны иметь водительские права, так как вождение автомобиля считается скорее мужской сферой. В то же время другие аргументируют, что каждый человек, включая женщин, имеет право самостоятельно управлять автомобилем и получить водительские права. Давайте рассмотрим обе стороны этой дискуссии.

15 апреля 2023 Автор: admin. 1 комментарий

Нажевка по дереву — это инструмент, используемый для работы с деревом, который помогает создавать различные формы и декоративные элементы. Этот инструмент также известен как «кутерьма по дереву» или «нож для резки по дереву».

8 апреля 2023 Автор: admin. 1 комментарий

Бревенчатые дома являются одними из самых популярных типов домов в России и других странах с холодным климатом. Они отличаются надежностью и долговечностью, а также приятным внешним видом. Одним из ключевых факторов, который влияет на эксплуатацию бревенчатого дома, является его солнечная сторона.

Солнечная сторона бревенчатого дома играет важную роль в том, как комфортно и эффективно можно использовать дом в течение всего года. При выборе места для строительства дома, необходимо учитывать такие факторы, как ориентация участка, климатические условия, а также наличие естественного освещения и тепла.

1 апреля 2023 Автор: admin. 1 комментарий

Забивание гвоздя может показаться простой процедурой, но на самом деле в ней есть много тонкостей. Современное строительство использует различные материалы, и в некоторых случаях гвозди не являются лучшим выбором. Поэтому перед началом работ важно ознакомиться с соответствующими рекомендациями.

25 марта 2023 Автор: admin. 1 комментарий

В настоящее время шуруповерт — ручной электроинструмент, который пользуется большим спросом и продажами на рынке инструментов. Это происходит из-за того, что он является отличным помощником как для домашнего использования, так и для профессиональных строителей. Вы, наверняка, согласитесь, что использование электрического шуруповерта позволяет выполнить ремонтные и домашние работы намного легче, быстрее и с более высоким качеством. Например, если вам нужно повесить картину или полку на стену, то для выполнения такой простой работы с обычной отверткой потребуется много времени и усилий. В то же время, используя электрический шуруповерт, вы можете справиться с этим за несколько минут.

24 марта 2023 Автор: admin. Прокомментировать

Важно быть в курсе последних тенденций и изменений в сфере строительства коттеджей, чтобы сделать правильный выбор для своего дома в 2023 году. Одноэтажные дома становятся все более популярными, благодаря своей функциональности и комфорту для семьи, особенно если в ней есть дети или пожилые люди. Сайт Building Companion может помочь найти надежного подрядчика для строительства фундамента, показать реализованные проекты и дать оценку стоимости работ.

17 марта 2023 Автор: admin. 1 комментарий

Как выбрать подходящую половую доску: практические рекомендации Половая доска — это не просто пиломатериал из массива древесины. Это также элемент интерьера, который определяет стиль и атмосферу помещения. Поэтому выбор половой доски должен быть обдуманным и основанным на знании ее свойств и назначения.

27 февраля 2023 Автор: admin. Прокомментировать

В статье расскажем о необходимости использования стальных коробов для укладки кабелей на объектах химической, фармацевтической и пищевой промышленности, где требуются особые условия и высокие требования. Для увеличения срока службы проводов применяются системы подвеса, короба и лотки, которые должны быть изготовлены из нержавеющей стали, чтобы защитить кабели от агрессивной к металлу окружающей среды, связанной с технологическим процессом и выбросом химически активных веществ.

10 декабря 2022 Автор: admin. Прокомментировать

Ни одно здание, помещение с постоянным или сменным пребыванием работников, дежурного персонала любых предприятий, организаций, сотрудников административных учреждений, посетителей невозможно представить без автоматических или ручных систем, установок борьбы с огнем. Это могут быть в различных вариантах спроектированные, установленные АПС, АУПТ, СОУЭ, внутренний противопожарный водопровод. Смонтированные на нем ПК, а также переносные, передвижные огнетушители в отличие от автоматических систем и являются оперативным подручным средством, используемым для локализации, ликвидации первичного очага пламени в самом начале его развития; что позволяет избежать его распространения, тяжелых последствий – гибели, травм людей, повреждения, разрушения строений, сооружений; большого материального ущерба.

4 декабря 2022 Автор: admin. Прокомментировать

Если вы ищете работу – отзывы могут оказаться как полезными, так и вредными. Очень важно понимать один серьёзный психологический аспект. И заключается он в следующем – довольные люди почти не пишут отзывы.
Если у работодателя всё прямо очень классно, белая зарплата, соблюдение трудового кодекса, ДМС, бесплатный фитнес, компенсация такси и кофе с пирожными в офисе, скорее всего, его сотрудники примут это как должное и не будут хвастаться. Они просто начнут выполнять свою работу. Может быть, кто-то у себя на странице в социальной сети расскажет, что работодатель на день рождения заказал пиццу…

3 ноября 2022 Автор: admin. Прокомментировать

Самостоятельно обучиться и сдать на права нельзя – допуск к экзаменам допускается лишь при предъявлении документа об обучении в автошколе. Однако многие начинающие водители предпочитают дополнительно обучаться самостоятельно. Также самостоятельно приходится учиться тем, кто уже давно сдал на права, но не имел соответствующей практики. Секретов вождения очень много, поэтому начинающим водителям нужно освоить и довести до автоматического выполнения самые обычные приемы управления автомобилем.

26 октября 2022 Автор: admin. Прокомментировать

Перед тем как приступать к изготовлению чего бы то ни было, я всегда «шарюсь» в интернете в поисках того, что я хочу, но чаще ничего подходящего найти не удается. Может быть, я просто слишком придирчив? Что-то я заимствую на одном сайте, что-то «краду» на другом, и так пока в моей голове не созреет план, являющийся, по сути, гибридом различных сетевых проектов.

19 октября 2022 Автор: admin. Прокомментировать

Остановимся на самых важных моментах заметки «Биткоин вместо помидора: как на оренбургских дачах «выращивают» криптовалюту».

23 сентября 2022 Автор: admin. Прокомментировать

Создать грамотный интерьер по силам не только человеку с профессиональным образованием в области архитектуры и дизайна, но и дилетанту.

19 сентября 2022 Автор: admin. Прокомментировать

Итак, ремонт.
Вы решились и начали подготовку. Заказали дизайн-проект. Привели в порядок смету. Согласовали инженерные планы. Нашли компанию или бригаду рабочих, которым готовы поручить преображение квартиры. Что ж, кажется, подготовительный этап почти завершен и скоро можно будет приступать. Однако остается решить один важный вопрос – где и как вы с семьей проведете время ремонта? Что предпринять, чтобы уберечь от повреждений мебель и вещи, которыми сейчас заполнена ваша квартира?

Наджелудочковая тахикардия — Болезни и состояния

Посмотреть все части этого руководства Скрыть направляющие части

1. О суправентрикулярной тахикардии
2. Симптомы наджелудочковой тахикардии
3. Причины наджелудочковой тахикардии
4. Диагностика суправентрикулярной тахикардии
5. Лечение наджелудочковой тахикардии

О суправентрикулярной тахикардии

Наджелудочковая тахикардия (СВТ) — это заболевание сердца, характеризующееся эпизодами аномально быстрого сердечного ритма.

Сердце внезапно начнет биться быстрее, затем остановится или резко замедлится.

Эпизоды могут длиться секунды, минуты, часы или (в редких случаях) дни. Они могут возникать регулярно, несколько раз в день, или очень редко, один или два раза в год.

Частота сердечных сокращений может достигать 250 ударов в минуту, но обычно составляет от 140 до 180 (нормальный пульс должен составлять 60–100 ударов в минуту в состоянии покоя).

Что это означает

«Наджелудочковый» означает, что проблема возникает в верхних камерах (предсердиях) сердца.
«Тахикардия» означает аномально частый сердечный ритм.

Что происходит

Когда сердце бьется нормально, его мышечные стенки сокращаются (напрягаются и сжимаются), чтобы вытолкнуть кровь наружу и вокруг тела. Затем они расслабляются, чтобы сердце могло снова наполниться кровью. Этот процесс повторяется для каждого удара сердца.

При СВТ сердечная мышца сокращается так быстро, что не может расслабиться между сокращениями. Это уменьшает количество крови, перекачиваемой по телу, что может вызвать головокружение и одышку.

Обычно вы чувствуете учащенное сердцебиение (заметное сердцебиение) и учащенный пульс.

Почему это происходит

СВТ вызывается аномальными электрическими импульсами, которые внезапно возникают в верхних камерах сердца (предсердиях). Эти импульсы преобладают над естественным ритмом вашего сердца.

Эти спонтанные импульсы часто возникают из-за короткого замыкания в электрической системе вашего сердца. Короткое замыкание заставляет электрический сигнал непрерывно перемещаться по кругу. Каждый раз, когда сигнал замыкает цепь, импульс распространяется на остальную часть вашего сердца, заставляя его учащенно биться.

SVT-атаки часто происходят без видимых причин. Однако они могут быть вызваны изменением позы, физической нагрузкой, эмоциональным расстройством, кофе или алкоголем.

Кто болеет

СВТ может возникнуть у любого человека в любом возрасте, но часто впервые возникает у детей или молодых людей.

Outlook

В подавляющем большинстве случаев приступы СВТ безвредны, длятся недолго и проходят самостоятельно без лечения.

При необходимости СВТ можно лечить препаратами, корректирующими аномальную частоту сердечных сокращений. Его также можно навсегда вылечить с помощью очень эффективной хирургической процедуры, называемой катетерной аблацией, которая прерывает аномальные электрические цепи.

Симптомы суправентрикулярной тахикардии

Если у вас суправентрикулярная тахикардия (СВТ), вы обычно чувствуете учащение сердцебиения в груди или горле и очень быстрый пульс (140–180 ударов в минуту).

Вы также можете почувствовать:

боль в груди
головокружение
головокружение
усталость (усталость)
одышка

В редких случаях вы можете потерять сознание из-за падения артериального давления.

Как долго длятся симптомы?

Симптомы СВТ могут длиться секунды, минуты, часы или (в редких случаях) дни.

Они могут возникать регулярно, несколько раз в день, или очень редко, один или два раза в год.

Чем это отличается от мерцательной аритмии?

СВТ характеризуется быстрым, регулярным сердечным ритмом, тогда как фибрилляция предсердий характеризуется быстрым, но нерегулярным сердечным ритмом (“трепетание”)

Подробнее о фибрилляции предсердий

Причины наджелудочковой тахикардии

Эпизод суправентрикулярной тахикардии (СВТ) возникает, когда в верхних камерах сердца внезапно возникают аномальные электрические импульсы, которые преобладают над естественным ритмом сердца.

СВТ иногда называют пароксизмальной наджелудочковой тахикардией (ПСВТ). Пароксизм означает внезапное временное нарушение сердечного ритма.

ПСВТ обычно вызывается коротким замыканием в электрической системе сердца, в результате чего электрический сигнал быстро и непрерывно распространяется по кругу, заставляя сердце биться каждый раз, когда оно замыкает цепь.

Другой тип СВТ называется синдромом Вольфа-Паркинсона-Уайта, при котором возникает аномальное электрическое соединение между предсердиями (верхние камеры сердца) и желудочками (нижние камеры сердца). Люди с синдромом Вольфа-Паркинсона-Уайта рождаются с тяжем дополнительной мышечной ткани между этими камерами. Это приводит к короткому замыканию, которое вызывает учащенное сердцебиение.

Триггеры СВТ

СВТ обычно вызываются дополнительными сердечными сокращениями (эктопическими сокращениями), которые встречаются у всех нас, но также могут быть вызваны:

некоторые лекарства, в том числе лекарства от астмы, растительные добавки и средства от простуды
употребление большого количества кофеина или алкоголя
стресс или эмоциональное расстройство
изменение позы
курить много сигарет

Принцип работы сердца

Сердце состоит из двух верхних камер (левого и правого предсердий) и двух нижних камер (левого и правого желудочков).

Стенки предсердий и желудочков состоят из мышц. Сердцебиение происходит, когда эта мышца внезапно сокращается (напрягается), так что камеры становятся меньше и кровь внутри выдавливается.

Контроль сердцебиения начинается с небольшого скопления клеток в правом предсердии, называемого синоатриальным узлом (естественный водитель ритма сердца). Это посылает электрические импульсы через предсердную мышцу к другому скоплению клеток, называемому атриовентрикулярным (АВ) узлом, расположенному между предсердиями и желудочками. Затем импульс продолжается через АВ-узел вниз по волокнам, проводящим импульс в мышцу желудочков.

АВ-узел определяет скорость сокращения желудочков. Пульс, ощущаемый на запястье, обусловлен сокращением желудочков.

Диагностика наджелудочковой тахикардии

Если врач общей практики подозревает, что у вас наджелудочковая тахикардия (СВТ), он может попросить вас сделать электрокардиограмму и направить к кардиологу.

Электрокардиограмма (ЭКГ) — это тест, который регистрирует ритм и электрическую активность вашего сердца.

Маленькие наклейки (электроды) прикрепляются к вашим рукам, ногам и груди и подключаются с помощью проводов к аппарату ЭКГ.

Каждый раз, когда ваше сердце бьется, оно производит крошечные электрические сигналы. Аппарат ЭКГ записывает эти сигналы на бумагу. Ваш сердечный ритм во время СВТ может достигать 250 ударов в минуту, но обычно составляет от 140 до 180.

ЭКГ обычно делают в больнице или в кабинете врача общей практики. Это занимает около пяти минут и безболезненно.

Если вам удастся пройти тест во время приступа СВТ, ЭКГ зафиксирует аномальную частоту сердечных сокращений. Затем может быть подтвержден диагноз СВТ (и исключены другие состояния).

Однако может быть сложно отразить атаку. Поэтому ваш врач может попросить вас носить небольшой портативный монитор для электрокардиограммы, который будет записывать частоту сердечных сокращений либо непрерывно в течение 24 часов, либо при его включении (в начале приступа).

Дополнительные тесты

После подтверждения эпизодов СВТ могут быть проведены дополнительные тесты. Они направлены на определение точного местоположения в сердце, которое вызывает эпизоды СВТ.

Например, вас могут попросить принять участие в электрофизиологическом исследовании, проводимом под седацией, во время которого врачи проводят электроды (мягкие гибкие провода) через вену на ноге к сердцу. Эти электроды измеряют электрические сигналы в вашем сердце и позволяют врачам определить, откуда исходят аномальные сигналы.

Лечение наджелудочковой тахикардии

Во многих случаях симптомы наджелудочковой тахикардии (СВТ) быстро купируются и лечение не требуется.

Если необходимо лечение, вам придется лечь в больницу. Лечение СВТ не может быть назначено до тех пор, пока ваш диагноз не будет подтвержден электрокардиограммой (ЭКГ).

Лекарство

Если симптомы сохраняются в течение длительного времени или являются тяжелыми, в вену можно ввести лекарство, обычно аденозин, которое блокирует аномальные электрические импульсы в сердце.

Если аденозин не рекомендуется – например, если у вас астма, – вместо него можно сделать инъекцию верапамила.

Также могут быть назначены лекарства для предотвращения дальнейших эпизодов СВТ. Сюда входят:

дигоксин
верапамил
бета-блокаторы, замедляющие электрические импульсы в сердце

Электрошоковая терапия

Электрошоковая терапия (называемая кардиоверсией) иногда используется для остановки эпизода СВТ. Устройство, называемое дефибриллятором, подает электрический ток на вашу грудь. Обычно это делается под общим наркозом (вас усыпляют).

Катетерная абляция

Катетерная абляция — чрезвычайно эффективная процедура, при которой в сердце остаются небольшие рубцы, блокирующие электрический сигнал, проходящий по аномальной электрической цепи. Это предотвращает дальнейшие эпизоды СВТ.

Катетер (тонкая мягкая проволока) проводится через одну из вен в сердце, где регистрируется электрическая активность. Когда точное положение контура найдено, либо тепло, генерируемое электрическим током, либо холод (криоаблация) передается на кончик катетера, чтобы разрушить небольшую массу мышцы, оставив небольшой рубец.

Эта процедура обычно проводится под местной анестезией (участок онемеет) с некоторой седацией.

Немедикаментозное лечение

Следующие немедикаментозные методы могут быть использованы для остановки СВТ:

Зажмите нос, закройте рот и попытайтесь сильно высморкаться (так называемый маневр Вальсальвы). Это должно ощущаться как напряжение в туалете.
Медицинский работник может помассировать область шеи, называемую каротидным синусом.
Опустите лицо в холодную воду во время атаки.

3 сотрудника рассказывают о стрессе и психическом благополучии на работе

Самая большая ложь, которую нам когда-либо говорили, заключается в том, что терпеть рабочую неделю — это нормально.

Да, работа может быть тяжелой, иногда чрезвычайно сложной. Стресс может быть высоким, рабочая среда может быть слишком напряженной, а отсутствие баланса между работой и личной жизнью может утомить вас. Но один из самых сложных аспектов эмоционального выгорания или хронического стресса на работе заключается в том, что вы можете чувствовать, что с этим ничего нельзя поделать. К счастью, это далеко не так.

Будет полезно узнать из первых рук, как поддержка на рабочем месте может реально изменить ситуацию. В этой статье мы рассмотрим, как реальные люди сталкивались с проблемами психического здоровья на работе — ситуации, которые привели к тому, что они пострадали, симптомы, которые у них развились, и то, как им помогали окружающие. Затем мы поделимся некоторыми из наших главных советов по поддержанию здорового душевного равновесия в трудные времена.

Почему это важно?

Чтобы понять, как лучше осуществить изменения — на организационном уровне или в наших ближайших кругах — нам нужно понять, как люди попадают в эти ментальные ямы, предупреждающие знаки и шаги, которые мы можем предпринять, чтобы облегчить давление или помогать изо дня в день.

Помните, никто не остается в фиксированной точке спектра психического здоровья! Мы , все в какой-то момент сталкиваемся с проблемами психического здоровья.

На каждой встрече с клиентом, на каждой внутренней схватке и на каждой быстрой прогулке по комнате отдыха — каждый проходит свой собственный невидимый путь к психическому здоровью. При каждом взаимодействии перед вами разыгрываются хорошие и плохие дни. Помня об этом, вы сможете повысить собственную психологическую устойчивость, стать более снисходительным и чувствовать себя менее одиноким в трудные моменты.

Вот несколько историй из первых рук о трудностях и поддержке на рабочем месте, рассказанных лично каждым человеком:

Когда время и инструменты помогают перезарядиться все аспекты ее работы в разгар критического времени.
«Я начал подозревать, что что-то не так, когда обнаружил, что совершенно боюсь даже самых мелких задач.
Я идентифицировал себя как человека, увлеченного творческой работой, который никогда не будет каждый день тащиться к рабочему столу. Но после нескольких недель напряженной работы радость от этого просто ускользнула. На самом деле у меня был момент, когда я подумал: «О… это 9».0199 выгорание ?» Я слышал об этом, но никогда не чувствовал его на таком трогательном уровне.
Мой непосредственный начальник заметил перемену в моем поведении и спросил, все ли со мной в порядке. Я как бы позволил всему выплеснуться наружу и сказал ей, что чувствую себя подавленным. Она не спешила предлагать поддержку или «исправлять это», она просто слушала. Вскоре после этого отдел кадров прислал мне по электронной почте подборку ресурсов и инструментов, предназначенных для поддержания психического здоровья. Я знал, что моя компания предлагает такие вещи, но, честно говоря, я забыл о них. Уделение времени заботе о себе помогло остановить падение, и мой график стал легче. Я смог восстановить себя».
Когда коллеги имеют значение
Натали, финансовый менеджер, испытала сильное выгорание, прежде чем обратилась за помощью к своим коллегам.
«Моя работа, естественно, связана с высоким давлением; Я касаюсь каждой части бизнеса. Я регулярно работал по выходным, потому что мне давали срочные задания в четыре пятницы. Мне казалось, что мое время не считается со мной — если я когда-нибудь буду сопротивляться, они будут вести себя так, как будто я эгоистичен. Это заставило меня почувствовать, что они не ценят мою личную жизнь, и это поставило меня в плохое психологическое состояние. У меня был стресс, я был раздражителен, у меня не было времени на людей, и я потерял интерес к своей работе. В какой-то момент я объявила о болезни, потому что была настолько подавлена, что не могла смириться с мыслью о том, чтобы лечь. Это была плохая ситуация, и я чувствовал, что руководство совершенно не поддерживает меня.
В этой ситуации мне помогли мои коллеги. Они определенно видели, что я борюсь, и регулярно проверяли меня, предлагали поболтать, пообедать, погулять… Это имело большое значение. Я не всегда был готов к разговору, но наличие повода выйти из-за стола помогло немного снизить стресс. Я думаю, очень важно дать людям возможность уйти от себя, пусть даже ненадолго».
Когда полезно изменить распорядок дня
Уилл, инженер ИТ-поддержки, начал терять интерес к своей работе, прежде чем понял, что ему нужно ее смешать.
«На самом деле я человек, который действительно любит работу. Мне нравится бросать вызов, мне нравится решать проблемы, и мне нравится быть хорошим в том, что я делаю. Но был момент пару лет назад, когда я немного поскользнулся. Я не могу придумать для этого лучшего термина.
Мне было скучно и беспокойно, и это переросло в чувство незаинтересованности в работе, которую я делал. На какое-то время там все стало очень неряшливо. Я знаю, что работа, которую я выполнял, была некачественной, мне было лень следить за своей пунктуальностью, я просто не хотел иметь со всем этим ничего общего. Я стал регулярно болеть; в какой-то момент мне показалось, что я отсутствовал целую неделю или даже больше, потому что просто не мог заставить себя встать и пойти в офис.
Тем не менее, мой менеджер меня очень поддержал. Очевидно, она заметила, что я развернулся на 180 градусов, поэтому позвала меня и очень откровенно поговорила со мной. Это как бы потрясло меня, когда я снова проснулся. И мы разобрались. Я стал получать больше разных видов работы, немного сбалансировал свое расписание, и они сделали так, чтобы мне не приходилось забрасывать меня миллионами мелких задач. Это не было мгновенным изменением, но оно действительно помогло».
Чему мы можем научиться на этом опыте:
Говорите громче.
Если у вас проблемы, сообщите об этом людям. Вы можете быть удивлены тем, насколько приятно просто говорить об этом и сбрасывать этот вес. Кроме того, существует множество различных форм поддержки, которые действительно могут иметь значение. Но вы не можете получить помощь, если никто не знает, что вы в ней нуждаетесь.

Обратите внимание на едва заметные признаки превышения пределов.
Одна из причин, по которой люди подкрадываются к выгоранию, заключается в том, что оно происходит медленно. «Трудные дни» могут легко привести к «тяжелым неделям» — до того, как вы вдруг обнаружите, что вы далеко за пределами своих возможностей, истощены. Из-за подавляющего характера выгорания на удивление легко не обращайте внимания на происходящее . Периодически проверяя себя (в хорошие или плохие времена), вы можете принять меры, чтобы скорректировать курс на ранней стадии и избежать полного истощения.

Свяжитесь с людьми, которые, по вашему мнению, могут испытывать трудности.
Если кто-то из ваших знакомых — возможно, коллега или друг — ведет себя иначе, стоит связаться с ним и предложить выслушать. Они могут не принять ваше предложение, но даже простое действие может помочь людям почувствовать большую поддержку. Вы также можете предложить другие формы поддержки, такие как приглашение выйти из офиса, отвлечь людей от работы или даже предложить помощь с рабочей нагрузкой, если вы чувствуете себя способной.
Развитие умственной работоспособности и устойчивости жизненно важно для счастья на работе.
Повышение устойчивости не избавит вас от внешнего давления, с которым вы или ваши коллеги можете столкнуться, но поможет вам не сдаваться и преодолевать взлеты и падения дня, не сгибаясь под нагрузкой.

Чем могут помочь организации:
Проявите инициативу.

Это может означать периодическую рассылку электронных писем по всей организации, напоминающих людям о оздоровительных программах и приложениях, а также контактную информацию отдела кадров для скрытой поддержки. Это был тяжелый год, и многие из ваших сотрудников, возможно, молча страдают. Дайте понять, что ваша компания достаточно заботится о них, чтобы помочь им.
Предлагайте дни психического здоровья и настоятельно поощряйте их использование.
Скорее всего, у вас есть сотрудники, которым день психического здоровья может быть полезен. Хотя не всегда легко выявить сотрудников, подверженных риску выгорания, один из вариантов — убедиться, что они доступны для всех , а не только для тех, кто находится на грани. Объясните вашим людям, что можно сделать перерыв, если они чувствуют, что он им нужен, и что это никак не отразится на них плохо.

Переоцените, как ваше рабочее место помогает предотвратить эмоциональное выгорание.
Ключевым моментом здесь является задавание правильных вопросов: есть ли у ваших сотрудников четкие, частные пути, к которым можно обратиться, если им понадобится поддержка? Вы спрашиваете их, как у них дела? Как они относятся к своей рабочей нагрузке? Правильно ли ваша организация сообщает об ожиданиях и признательности? Если на эти вопросы трудно ответить в определенных отделах или во всей организации, возможно, пришло время изменить ситуацию на структурном уровне.
Крайне важно, чтобы мы сохраняли бдительность в отношении психического здоровья и хорошего самочувствия на работе, особенно в отношении предупреждающих знаков, которые указывают на то, что мы или окружающие нас люди могут испытывать трудности. После трудного года мы наблюдаем многообещающий рост осведомленности о психическом благополучии, но еще есть кое-что, что нужно охватить с точки зрения нормализации обсуждения.