Споттер своими руками: Споттер своими руками из инвертора, микроволновки и аккумулятора

Особенности изготовления споттера своими руками из сварочного аппарата для кузовного ремонта

Сложно представить себе современные дороги без разного рода дорожно-транспортных происшествий. Это вызывает необходимость в наличии специального оборудования, посредством которого можно устранить возникающие дефекты. Оборудование можно приобрести в специализированных торговых точках, а можно изготовить споттер своими руками из сварочного аппарата. До недавнего времени с ними справлялись мастера, обладающие определенными навыками работы. Процедура занимала немало времени, что формировало довольно большие очереди в автомобильных мастерских. Сегодня же есть возможность исправить подобную ситуацию благодаря использованию споттеров.

Особенность оборудования

Споттер представляет собой приспособление, которое изменило все существующее ранее представления о принципе устранения вмятин. Его применение способствует тому, что дефекты устраняются с внешней стороны поверхности транспортного средства.

Использование оборудования — это своеобразный аппарат для сварки, который предполагает возможность работы с разнообразными металлами.

Конструкция устройства может иметь несколько разных насадок, а также режимов эксплуатации. Ее рабочими элементами можно назвать:

1. Корпус.
2. Обратный молоток.
3. Крючок.
4. Электроды.
5. Присоска.
6. Адаптеры.

Основой споттера является инверторный сварочный аппарат, как микроволновка, который способен выдавать два вида тока:

• постоянный;
• переменный.

По типу перемещения оборудование может быть двух видов:

• компактные — обладают небольшими размерами, что дает возможность переносить их в руках посредством использования удобной ручки. Эти аппараты можно отнести к непрофессиональным;
• переносные — это профессиональное оборудование, для перемещения которого используется специальная подставка с колесиками.

На передней части корпуса находится панель, которая применяется для настройки и регулировки рабочего процесса. Независимо от модели споттера мастер имеет возможность выставить необходимый уровень мощности и силы тока устройства. Для этого на панели расположен тумблер с указанными на нем возможными режимами работы.

Процесс сварки осуществляется в результате замыкания электрической цепи. При этом мастер фиксирует массу на поверхности кузова транспортного средства. Кроме того, предварительно необходимо снять аккумуляторную батарею с машины.

Пистолет оснащен курком, который при опускании обеспечивает замыкание электроцепи, а в результате и подачу тока.

Выбор насадки, которая вставляется на конце пистолета, зависит от типа проводимой операции. В результате подачи тока происходит нагревание рабочей поверхности, а через некоторое время и ее расплавление. Эта область небольшая по площади, но достаточная для того, чтобы иметь возможность исправить существующий дефект.

При этом не происходит перегревание поверхности.

Преимущества и режимы работы

Специалисты и автолюбители отмечают, что рихтовка какой-либо поверхности имеет ряд преимуществ. Среди наиболее существенных можно выделить следующие:

1. Сокращается время, необходимое на устранение дефекта.
2. Уменьшается стоимость работы.
3. Упрощается эксплуатация оборудования.
4. Появляется возможность ремонтировать такие элементы, которые до сих пор исправить было практически невозможно.
5. Можно использовать современные технологии, например, клеевые.
6. Увеличивается количество клиентов автомобильного сервиса.

Споттер способен работать в нескольких режимах:

1. Режим 1. Для его осуществления необходимо использование обратного молотка или пуллера. Второй представляет собой оборудование, которое подключается к пистолету посредством использования специального устройства. Этот режим, как правило, применяется для исправления небольших дефектов, которые можно быстро выровнять.
2. Режим 2. Применяется при необходимости работы с элементами тянущего типа. Для этого используются электроды. Если попытаться устранить такие неполадки без использования споттера, придется приложить немало усилий и потратить много времени.
3. Режим 3. Выполняется посредством использования электрода, поверхность которого покрыта тонким медным слоем.
4. Режим 4. В этом случае работа осуществляется при помощи электрода угольного типа. Благодаря этому рабочая поверхность нагревается, что приводит к осаждению металла и избавления от хлопуна.
5. Режим 5. Его применяют для выполнения таких операций, как приваривание молдингов, креплений или шумоизоляции. Для этого используются электроды с медным покрытием.
6. Режим 6. Используется для сваривания шайб на клеммах, а также осуществления вытягивания вмятин.
7. Режим 7. С его помощью можно осуществлять приваривание болтов или саморезов под резьбу или пластик. Для этого применяются электроды, поверхность которых покрыта медным слоем.

Точечный метод сварки, для которого используется полуавтомат, стал применяться в нашей стране недавно, несмотря на то, что о нем было известно уже не один год. Таким образом, для исправления разного рода дефектов на авто стали использоваться специальные аппараты — споттеры.

Самостоятельное изготовление

Споттер самостоятельно можно изготовить в домашних условиях. Самодельный агрегат на выходе будет иметь силу тока приблизительно в 1450 А.

Предварительно рекомендуется подготовить необходимые для работы материалы:

• трансформатор для сварки;
• привод;
• мост диодов;
• тиристор;
• контактор;
• таймер.

Перед тем как сделать сварочный аппарат, мастера рекомендуют ознакомиться со следующими принципами изготовления:

• работа начинается со снятия с оборудования вторичного слоя;
• следует точно знать, сколько витков проволоки нужно будет сделать. Рассчитать этот показатель можно после обмотки проволоки из меди на первичную обмотку, измерив после этого количество Вольт;
• необходимо изготовить шину. Для этого пригодится старый прибор со вторичной обмоткой. Величина сечения шины должно быть более 16 мм, а показатель ее напряжения — 7 В;
• для работы необходимо изготовить шины в количестве 2 штук. На них обязательно должна быть обмотка для изоляции. Между двумя слоями изоленты нужно намотать слоя скотча;
• на трансформатор наматываются обе шины посредством использования специальных инструментов;
• споттер своими руками, схемы которого можно найти в технической литературе, можно считать готовым после измерения мощности оборудования.

Теперь остается выполнить обратный молоток для кузовного ремонта своими руками. В качестве основы можно использовать импульсный сварочный полуавтомат. Его внутренняя часть оснащается осью, для изготовления которой используется такой материал, как латунь.

Контактная сварка из инвертора своими руками дает возможность выполнять ремонт транспортных средств намного быстрее и качественнее.

Этапы эксплуатации споттера

Использование споттера требует соблюдения определенной последовательности действий. Для этого специалисты рекомендуют придерживаться следующей инструкции:

1. Рабочая поверхность тщательно очищается от краски, лака, шпатлевки или ржавчины. Это очень важный момент, так как от тщательности очистки поверхности в полной мере зависит крепость соединения элементов крепления с поверхностью кузова.
2. Контакт заземления прикрепить к рабочей поверхности.
3. Приварить необходимые крепежные элементы (шайбы, болты, обратный молоток, треугольники или шпильки) посредством использования метода точечной сварки.
4. Закрепить используемые элементы при помощи правочных приспособлений.
5. Выполнить вытягивание поверхности, на которой есть деформация. Для этого применяются специальные приспособления (гидроцилиндр, стапель, растяжка, обратный молоток).
6. Удалить вручную деталь крепления.
7. Зачистить поверхность имеющимся в наличии инструментом для шлифовки.

Важным моментом, который необходимо обязательно учитывать при выполнении этого вида операций, является толщина металла. Его необходимо определить перед началом работы.

В том случае, если рабочая поверхность выполнена из алюминия, запрещается использование обратного молотка. Исправление дефекта проводится очень аккуратно и плавно.

Недорогие модели споттеров представляют собой простые однофазные трансформаторы переменного тока. Их нельзя использовать для работы с поверхностями из прочной оцинкованной стали.

Более современные модели оборудования предполагают использование инверторов. Они пригодны для работы с материалами любого типа. У них выбор и регулировка режима работы выполняется автоматически. Для этого их конструкция оборудована специальными электронными приспособлениями.

Правила использования агрегата

Во избежание удара электрического тока, а также для повышения качества выполняемой операции необходимо придерживаться определенных правил работы со споттерами.

1. Во время подключения устройства нужно учитывать такой показатель, как уровень сечения проводов, которые ведут к электророзетке. Он должен быть не меньше 25 мм. При использовании удлинителя, показатель сечения имеет свойство изменяться в зависимости от изменения длины провода. Следует также учитывать, что если в электрощитовой есть предохранители, они должны иметь индекс кривой отсечки.
2. Располагать клемму заземления рекомендуется максимально близко к месту проведения работ. Ни в коем случае нельзя располагать ее на одну из деталей транспортного средства.
3. Необходимо постоянно держать под контролем прочность соединения между инструментом и массой.
4. При выполнении сварки проволоки начинать работу нужно от края, постепенно продвигаясь к центру. В противном случае не избежать возникновения процесса шунтирования. При этом сопротивление электрического тока будет минимальным, что влияет на прочность соединения. Проволока должна соприкасаться с рабочей поверхности только в одной точке (где идет процесс сварки).
5. Немаловажное значение имеет силу, с которой инструмент соприкасается со сварочной поверхностью. Если она будет очень большой, не исключена возможность того, что сварка не произойдет. Сила нажатия должна быть близка к средней.
6. Если необходимо вытянуть дефект, который имеет большую площадь, передвижение должно идти в виде спирали. Благодаря этому можно быть уверенным в том, что край детали, за который держится мастер во время вытягивания, не отвалится. Движение по спирали обеспечивает экономию времени, необходимо на выполнение работы.

При соблюдении вышеуказанных правил можно добиться высокого качества работы, а также значительно сократить время, необходимо на устранение дефекта. Чертеж споттера можно найти в специальной литературе. При их наличии можно изготовить аппарат в домашних условиях.

Originally posted 2018-07-04 08:19:05.

чертежи. Споттер своими руками из микроволновки :: SYL.ru

Споттером называют устройство, которое предназначено для сварки дуговым методом. Принцип действия данных электроприборов построен на изменении предельной частоты. В это время ток в системе преобразуется и происходит индукционный процесс. Основным элементом споттеров принято считать магнитопроводы. Устанавливаются они на эти электроприборы различного типа и имеют свою проводимость. К основным параметрам споттеров относят мощность и предельное напряжение. Дополнительно должен учитываться показатель максимальной нагрузки, которую устройство способно выдержать.

Схема простого споттера

Схема споттера (своими руками сделанного) включает в себя магнитопровод и дополнительно трансформатор. Также для сварки используется специальный держатель, в котором фиксируется электрод. Резисторы для устройства применяются только открытого типа. Конденсаторы подбираются емкостные и аналоговые. Преобразователи в устройстве чаще всего используются низкочастотные. В данном случае полоса пропускания будет довольно высокой. Фильтры для помех устанавливаются интегральные. Однако в этой ситуации многое зависит от мощности электроприбора.

Модель с лучевым магнитопроводом

Сделать споттер своими руками (чертежи показаны ниже) с лучевым магнитопроводом довольно просто. Взять данную деталь можно даже из микроволновки. При этом трансформатор придется подбирать отдельно. Некоторые отдают предпочтение именно понижающим аналогом. Полоса пропускания в данном случае будет находиться на уровне 30 мк. Для того чтобы решить проблему с инвертацией тока, используют специальные преобразователи. Чтобы сделать споттер своими руками, на плату устанавливаются резисторные элементы открытого типа. Нагрузку они смогут выдержать на уровне 4 А. На финальном этапе закрепляется кабель к блоку питания, фиксируется держатель для подсоединения электродов.

Устройства на аналоговом магнитопроводе

Сделать сварочный споттер своими руками данного типа при помощи микроволновки не получится. Аналоговый магнитопровод придется подбирать в магазине отдельно. Пропускная способность данного компонента обязана быть на уровне 40 мк. Все это позволит довольно быстро понижать предельную частоту в устройстве. Для успешной сварки дополнительно потребуется повышающий трансформатор. Его входное напряжение обязано быть на уровне 5 В.

Собрать трансформатор для споттера своими руками сложно, поэтому его лучше приобрести отдельно. Для того чтобы решить проблему с электромагнитными помехами, в системе используются фильтры. Корпус для устройства необходимо подбирать отдельно. Сделать его самостоятельно можно из досок. В последнюю очередь следует закрепить держатель к кабелю питания. Второй его конец припаивается к блоку, который установлен рядом с трансформатором.

Использование понижающих трансформаторов

Понижающие трансформаторы в споттерах применяются довольно часто. В первую очередь они отличаются своей дешевизной. Дополнительно следует отметить, что у них хорошие параметры по сравнению с аналоговым типом. Показатель полосы пропускания в среднем находится на уровне 40 мк. Все это говорит о том, что процесс преобразования тока проходит довольно быстро. Ломаются такие устройства очень редко. Обмотка у них, как правило, используется медная. В некоторых случаях устройство оснащается системой защиты.

Споттер на 5 В из микроволновки

Сделать споттер своими руками из микроволновки данного типа можно, если извлечь из него магнитопровод. Далее останется поместить его в корпус будущего сварочного аппарата. После этого важно надежно закрепить трансформатор. Специально для него можно изготовить небольшую прокладку. Таким образом, при эксплуатации устройство будет находиться в безопасности. Затем, чтобы собрать споттер своими руками из микроволновки. конденсаторы важно подбирать емкостные. Параметр предельной частоты на входе обязан составлять 3 Гц. В свою очередь, ширина пропускания трансформатора приветствуется на уровне 35 мк.

Преобразователь следует подбирать на основании типа резистора. В некоторых случаях они используются низкочастотные. При такой ситуации преобразователь необходимо выбирать из двухпроводных модификаций. Держатели для удобства лучше всего снять с поломанного сварочного аппарата. Изготовить их самостоятельно в домашних условиях довольно сложно. То же самое касается и блока питания, который устанавливается над трансформатором и соединяется с силовым кабелем.

Как сделать модель на 10 В из инвертора?

Сделать споттер из инвертора своими руками на 10 В можно при помощи лучевого магнитопровода. В данном случае трансформатор целесообразнее подбирать мощный. Нагрузку он максимум обязан выдерживать на уровне 7А. Все это позволит очень аккуратно повышать предельное напряжение устройства. Далее, чтобы собрать споттер из инвертора своими руками, нужно установить преобразователь, но только не диффузного типа. Связано это с тем, что пропускная способность у него довольно малая. Дополнительно следует учитывать, что он оказывает большую нагрузку на конденсаторы. В результате может перегореть даже блок питания.

Устройства на 15 В из микроволновки

Чтобы собрать споттер своими руками (чертежи показаны ниже) указанного типа, стандартно можно использовать магнитопровод из микроволновки. Однако перед его применением лучше заранее зачистить контакты. Делается это специалистами для лучшей проводимости. Собрать трансформатор для споттера своими руками сложно, поэтому его лучше приобрести отдельно. Устанавливать его следует только на подкладку. Сделать последнюю самостоятельно можно из резинового листа, который вырезается нужного размера. При этом соприкасаться с преобразователем он не должен.

Также в устройстве следует предусмотреть место для платы, которая предназначена для управления электроприбором. Если рассматривать трехрежимные модификации, то микросхемы для них подходят серии Р20. Решить проблему с инвертированием можно при помощи емкостных конденсаторов. Минимум параметр порогового напряжения обязан составлять 5 В. Предельное напряжение на выходе приветствуется на уровне 40 Гц. Держатели для споттера можно использовать стандартные. В данном случае важно учитывать диаметр электродов, которые в последующем будут использоваться.

Модели с фиксированными держателями

Сделать споттер своими руками с фиксированными держателями довольно просто. Кабель питания в данном случае лучше всего подбирать с маркировкой ССА1. Максимальная проводимость тока в такой в ситуации будет на уровне 33 мк. Блок питания для него лучше всего подбирать на 5 В. Перед тем как припаивать выходные проводники, контакты следует тщательно зачистить.

Использование двухрядных преобразователей

Сделать споттер своими руками с двухрядным преобразователем можно, только если предварительно найти для него генератор. Как правило, подбирается однофазная модель, у которой параметр выходного напряжения находится на уровне 4 В. За счет этого проводимость будет обеспечена довольно хорошая. Далее следует решить проблему с трансформатором. В данной ситуации лучше всего установить аналоговый его тип.

За счет этого номинальное напряжение в системе удастся понизить до 5 В. Чтобы сделать споттер своими руками, конденсаторы советуют подбирать с емкостью на уровне 12 пФ. Проводимость тока они обеспечат хорошую. Резисторов на плате должно быть предусмотрено три. Фильтры в данном случае используются только стрикционные. Параметр рабочей частоты они способны стабилизировать на уровне 45 Гц. Некоторые специалисты дополнительно у трансформаторов устанавливают двухпроводные модуляторы. Все это необходимо для того, чтобы сварка не прерывалась при резких скачках напряжения. В последнюю очередь при сборке споттера следует заниматься установкой блока питания.

Применение трехрядных преобразователей

Сделать споттер своими руками на трехрядных преобразователях невозможно без использования аналогового магнитопровода. Другие типы устанавливать бесполезно. Также следует знать, что конденсаторы для устройства важно подбирать высокочастотные. Стоят они на рынке довольно дорого, однако емкость их составляет целых 13 пФ. Резисторы чаще всего используются для споттера открытого типа. Пороговое напряжение они максимум способны выдерживать на уровне 4 А. Показатель рабочей частоты на входе не должен превышать 33 Гц. В противном случае это приведет к перегоранию обмотки трансформатора.

Низкочастотные модификации

Собирать самодельный споттер своими руками можно на базе понижающего трансформатора. Магнитопровод для этих целей важно подбирать лучевого типа, который используется во всех микроволновках. В данном случае его необходимо сразу проверить на целостность. Иногда он не способен выдерживать пороговое напряжение даже в 10 В. Чтобы решить данную задачу, потребуется воспользоваться тестером. Особенность низкочастотных споттеров также заключается в применении только выходных резисторов.

Проводимость у них малая, однако пороговое напряжение они способны поддерживать на уровне 5 В. Чтобы решить проблему с инвертацией, лучше всего преобразователь подбирать интегральный. Параметр рабочей частоты у него обязан быть не ниже 15 Гц. Прерывание тока в этой ситуации может происходить только из-за слабого блока питания. Держатель для низкочастотного споттера можно использовать фиксированный.

Нет стойки для приседаний? Не умирай. Сделай сам!

Недавно я чуть не умер.

Да, я пытался найти присед на ящик с 2 повторениями, тренируясь в одиночку. Я стал слишком самоуверенным, вес стал слишком тяжелым, и все стало немного рискованно.

В честь того, что вы НЕ умираете, я хотел бы поделиться несколькими способами, которые помогут вам обезопасить себя, тренируясь в одиночку.

Начну, конечно же, с: ПОЕЗД С СПОТТЕРОМ И СРЕДСТВАМИ БЕЗОПАСНОСТИ!

В любом случае, давайте вернемся к моему почти смертельному опыту приседаний, прежде чем я дам вам несколько вариантов безопасности.

Итак, я достаточно легко набрал 465 фунтов в двух повторениях в приседаниях на ящик, поэтому я решил:

«Что еще за 20 фунтов?»

…знаменитые последние слова.

Я загрузил штангу до 485 фунтов и сделал первое повторение. Легкость первого повторения потрясла меня. Это большой вес для меня.

Я потерял концентрацию, так как мой разум теперь думал, что второй представитель был гарантией. Это не так. Я начал подниматься из ящика с 485 фунтами, слегка качнулся вперед и на собственном горьком опыте обнаружил, что:

1. 485 фунтов идут туда, куда хотят, и…
2. У меня не хватило сил сказать иначе.

Несмотря на то, что вес (и я) начал стремительно двигаться вперед, мыслей у меня было много. Почти как тот эффект жизни, мелькающей перед глазами, но для тренировки. Все, о чем я мог думать, это почему у тебя нет корректировщика, почему у тебя нет решеток безопасности, и, наконец, почему ты такой тупой!?

Я сделал это сразу, но был слишком агрессивен с моим наклоном, чтобы попытаться сделать традиционный «залог». Я шел вверх и вперед одновременно. К сожалению, вперед шло быстрее, чем вверх.

Вес складывал меня пополам и собирался прижать к полу . Я действовал быстро, наклонялся вперед быстрее, чем 485 фунтов могут упасть, и отскакивал назад так быстро, как только мог, отпрыгивая назад. В этом бизнесе это то, что мы называем «залогом за самоубийство» .

Бар рухнул на землю. Я лежал на спине, оценивая возможные травмы.

К счастью, я не пострадал.

Теперь с этим сбоем много проблем:

• Тренировка максимального усилия без корректировщика
• Без защитного оборудования
• Слишком тяжело
• Чрезмерная уверенность в своих силах
• Отсутствие концентрации в подъемнике и т.п.

Тем не менее, давайте сосредоточимся на том, как ситуация могла бы быть лучше. Если бы все было так же, и я не мог выбраться из-под стойки, какие у меня были варианты?

Пойдем по порядку стоимости. Но я скажу, что когда дело доходит до безопасности, не стоит беспокоиться о затратах.

Другими словами, пойдем со мной, если не хочешь умереть. № 1: залог

Спускаться под залог может быть страшно, и я думаю, что это предназначено для тех, у кого больше опыта подъема. Это достойный вариант, если и только если вы уже находитесь под большой нагрузкой и у вас нет выхода, нет корректировщика и страховки.

Но в моем примере с приседанием на ящик, о котором я упоминал в начале статьи, я оказался в положении, когда «нормальный залог» был невозможен. Технически я сдался, но это будет считаться «самоубийственным залогом», когда я сбросил штангу себе на голову. Не делай этого.

Как внести залог:

• Шаг 1: Доберитесь до точки преткновения и поймите… вы не сможете ее поднять
• Шаг 2: Бросьте штангу назад, прыгая вперед

*Подробнее о шаге 1: Первым шагом к устранению проблемы является признание наличия проблемы. Если вы попробуете еще 2-3 секунды в тяжелом приседе со спиной, вас, скорее всего, раздавит. Если вы знаете, что не получите его, или даже если вы как бы думаете, что не получите его… ПОД ЗАЛОГ! Если у вас есть корректировщик и защитное снаряжение, пусть они помогут вам, пока вы пытаетесь доказать, что вы супермен. Если вы одни или у вас нет защитного снаряжения… Убирайтесь как можно скорее.

*Подробнее о шаге 2: «Бросок штанги назад» не является броском. Когда вы решите сдаться, вам нужно отпустить руки и быстро вытянуть их вперед. Я слышал, что некоторые тренеры предлагают хлопать в ладоши. Вот как быстро вы должны двигаться руками. Поднимите их со штанги и перед собой так быстро, как только сможете. Как только ваши руки отпущены, это дает вам возможность прыгнуть или броситься вперед, чтобы выбраться из-под перекладины. Некоторые люди предлагают опуститься на колени. Оно работает. Но тебе лучше быть чертовски уверенным, что штанга отошла достаточно далеко от твоей спины.

Это спасение 101, и это похоже на инструкции по технике безопасности, которые вы получаете в начале полета. Вы захотите узнать, как делать все это, когда придет время, но вы держите пари, что с вами этого не произойдет.

Я предлагаю тренироваться с легким весом, когда в первый раз вы не прыгаете под очень тяжелыми нагрузками.

Теперь перейдем к более безопасным вариантам.

Вариант «Не умирать на корточках в одиночку» #2: Sawhorse

Следующий вариант? Потратьте 60 долларов.

Потратив 60 долларов США (30 долларов США за козлы) на новые пилы, вы получите оценку в 1200 фунтов (за лошадь).

Lowes и Home Depot будут иметь эти мощные козлы. Есть и другие более дешевые козлы, но зачем экономить здесь?

Вариант за 60 долларов не идеален, и даже несмотря на то, что они рассчитаны на УДЕРЖАНИЕ 1200 фунтов, я не хочу БРОСАТЬ почти 500 фунтов и посмотреть, что произойдет. Но это работает и сняло бы нагрузку с подъемника, если бы они были достаточно высокими. Я мог бы замедлить его до пилы и был бы намного безопаснее.

Лошади-пилы также могут работать в качестве ящика для рывков. Не для сброса веса, но если вы хотите практиковать подъемы Oly на разной высоте, это сработает, так как ноги регулируются. Они не опускаются слишком низко, но хороши для тяги, особенно для тяги со стойки.

Они дешевы, просты в использовании и могут выдерживать большой вес.

Отличное вложение!

Вариант «Не умирать на корточках в одиночестве» #3: Стойка для приседаний своими руками

Если вы слоняетесь по EO3, знайте, мы любим что-то делать своими руками!

Это один из первых проектов, которые я сделал для End of Three Fitness, и люди часто спрашивают, использую ли я этот проект до сих пор.

Ответ: Нет

Две причины, по которым я больше не использую самодельную стойку для приседаний (нажмите на ссылку, чтобы перейти к руководству):

• Причина 1: Во время службы в армии я переехал в дом со сверхнизкими потолками в гараже и не смог установить свою стойку.
• Причина 2: Мои родители и жена скинулись, чтобы купить мне Rogue Yoke в подарок на день рождения. Они видели, как я приседал и тянул 400 фунтов к моему самодельному проекту стенда для приседаний… Я думаю, что раскачивание напугало их.

Тем не менее, я не сразу получил Yoke, поэтому использовал самодельные стойки для приседаний больше года.

Так или иначе, самодельная стойка для приседаний имеет встроенные защитные дуги через вертикальную доску 2×4. И если это кажется вам недостаточно прочным, используйте доски большего размера или сложите их вдвое, но я скажу так…

Полностью опустить штангу на перекладины во время приседаний — это то же самое, что пристегнуть ремень безопасности в машине. Вы рады, что он у вас есть, и вы верите, что он работает… но вы не хотите каждый день выяснять, работает ли он, попадая в автомобильную аварию.

Поручни безопасности предназначены для случаев, когда что-то идет не так, а не для ежедневных или еженедельных событий.

И все!

Конечно, самым безопасным и прочным вариантом было бы купить стойку или установку где-нибудь, например, Rogue Fitness,  , и я уверен, что есть и другие отличные производители оборудования, но я когда-либо покупал только у Rogue.

Но этот вариант может быть дорогим! Я понимаю. Теперь у вас есть много других вариантов, и никаких оправданий, могу добавить.

Удачи в приседаниях!

Не умереть!

-Jerred

—

Я знаю, что не все рассказал! Какие у вас есть советы и предложения? Добавьте его в комментарии.

Жим лежа без корректировщика: 4 правила безопасного выполнения

в: Фитнес, здоровье и фитнес

Бретт и Кейт Маккей • 20 августа 2020 г. • Последнее обновление: 13 ноября 2022 г. 02

Из всех основных упражнений со штангой жим лежа является самым опасным. На самом деле, это может убить вас.

Если штанга выскользнет из ваших рук во время подъема, загруженная штанга может упасть вам на лицо, горло или грудь, относительно быстро лишив вас жизни.

Или, скажем, вы не роняете штангу, но не можете ее поднять после того, как она коснется груди. Штанга на груди может скатиться на шею и задушить вас. Или он может скатиться вниз по животу, раздавив мягкие внутренние органы и, возможно, разорвав артерию, что приведет к кровотечению.

Поскольку жим лежа потенциально может вас убить, настоятельно рекомендуется выполнять его с помощником. (Вот как определить кого-то в жиме лежа). Если вы не справитесь с подъемом, они могут быстро помочь снять штангу с вашего тела.

Но что делать, если поблизости нет корректировщика? Возможно, вы тренируетесь в одиночестве в своем домашнем спортзале, где единственным потенциальным наблюдателем является ваша семилетняя дочь. Вы просто отказываетесь от жима?

Я говорю вам, нет. Ты все еще можешь сидеть на скамейке.

Вам просто нужно следовать некоторым правилам предосторожности, чтобы вы могли безопасно выполнять упражнение и избежать смерти от штанги.

Правило № 1: никогда не надевайте воротнички на штангу, когда вы жимаете жим лёжа

Бортики предотвращают соскальзывание блинов со штанги при выполнении различных упражнений. Пока вы это делаете, они защищают вас и окружающих вас людей. Никто не хочет находиться рядом с атлетом, у которого четыре 45-фунтовые пластины соскальзывают с рукава штанги во время жима от плеч или приседаний. Кроме того, предотвращая скольжение пластин, хомуты помогают сделать ваши подъемы более эффективными. Все становится сложнее, когда равновесие веса смещается к концам стержня, и он становится неуравновешенным.

Так что всегда надевайте воротнички на штангу. . . за исключением тех случаев, когда вы выполняете жим лежа.

Вот почему: Если вы обнаружите, что не можете поднять штангу с груди, вы можете наклонить свое тело в любую сторону и позволить весам соскользнуть с концов. Катастрофа предотвращена.

Я даже жим лежа без воротника, когда у меня есть корректировщик. Если страховщик не может помочь вам снять штангу с груди, потому что она слишком тяжелая, он, по крайней мере, сможет помочь вам наклонить штангу в одну сторону, чтобы гири могли соскользнуть с рукавов.

Правило № 2: Всегда хватайтесь за штангу большими пальцами

Многим парням нравится хвататься за штангу без больших пальцев во время жима. По общему признанию, он чувствует себя немного более комфортно на запястьях.

Но есть причина, по которой хватку без большого пальца также называют «суицидальной хваткой». Если штанга соскользнет у вас в руке, большой палец не помешает ей выскользнуть прямо из рук и удариться о лицо или грудь.

Мертвые.

Большие пальцы обхватывают штангу все время, когда вы жимаете лежа.

Правило №3: Всегда используйте страховочные кронштейны или штифты

Если вы жимаете в одиночку, никогда не жимайтесь без силовой рамы, к которой можно прикрепить страховочные кронштейны или штифты.

Установите английские булавки или руки так, чтобы они были немного ниже того места, где штанга должна касаться груди. Если вы не можете снять штангу с груди, вы просто немного опускаете грудь или подкатываете штангу к лицу и оставляете ее на штифтах или руках. Сняв с себя вес штанги, вы можете проскользнуть между штангой и скамьей в безопасное место.

Убедитесь, что штифты или рычаги установлены на нужной высоте, прежде чем вы начнете нагружать штангу — вы же не хотите обнаружить, что установили их слишком низко, когда они вам больше всего нужны.

Правило №4: Никогда не используйте тренажер Смита для жима лежа

Тренажер Смита — это силовой тренажер, в котором штанга закреплена на стальных направляющих, что позволяет выполнять только вертикальное движение. Вдоль рельса есть ряд прорезей или штифтов. К штанге на каждом конце прикреплены крючки, которые позволяют фиксировать штангу в любой точке вдоль поручня, просто поворачивая запястья назад и зацепляя крючки за прорези или штифты. Машина Смита может показаться устройством самоопределения; если штанга застрянет у вас на груди или шее, просто отведите запястья назад, чтобы вставить ее в одну из прорезей.

Но это устройство не так безопасно, как кажется, и может дать атлету ложное чувство уверенности.