Сверло конус: Сверла Bohrcraft с коническим хвостовиком, сверло конус морзе 3 купить в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде

Центрирующее сверло под конус 1:20 (конус А) 11*120мм D.Bor (1143)

Центрирующее сверло для буровых коронок. Установка в адаптер с внутренним конусом 1:20. Диаметр – 11 мм. Общая длина – 120 мм. Произведено в Германии.

Технические характеристики

Основные Подробные

Общая длина, мм120 Диаметр, мм11
Назначениедля буровых коронок
Кол-во в упаковке, шт.
1
Тип хвостовикаконус 1:20 Артикул1143
Комплектация
  • Центрирующее сверло – 1 шт.
Документация

Сертификат
Гарантийный талон
Сертификат соотвествия

Произведено
  • Германия — родина бренда
  • Германия — страна изготовителя*
  • Информация о производителе Makita – один из ведущих мировых производителей электро- и бензоинструмента. Начал свой путь в Японии в 1915 году, сегодня поставляет продукцию в 160 стран. Деятельность сочетает вековые традиции и современные технологии. Инструмент отличается высокой надежностью и демократичной ценой. У компании действуют 8 заводов, в том числе в Европе. В Россию продукция поставляется с 1935 года. По всей стране есть сервисные центры.

*Компания-производитель оставляет за собой право на изменение комплектации и места производства товара без уведомления дилеров! Указанная информация не является публичной офертой

Почти за вековую историю существования японская компания Makita прекрасно зарекомендовала себя на мировом рынке. Электроинструменты, генераторы и садовая техника этого производителя пользуются популярностью у профессионалов и любителей, которые отдают предпочтение надежности, высокой эффективности и максимальному комфорту в работе.

Многие по привычке, выработанной вследствие наплыва китайских товаров сомнительного качества в 90-е годы прошлого века, до сих пор осторожно интересуются у продавцов о стране-изготовителе той или иной модели электроинструмента Макита и, услышав слово «Китай», отправляются восвояси с надеждой найти то же самое но с лейблом «made in…» где-нибудь в другом месте. И абсолютно зря. Дело в том, что на сегодняшний день предприятия концерна Makita рассредоточены по всему миру – в Японии, Германии, Румынии, Австрии, Великобритании, Америке, Бразилии и Китае. И производство распределено таким образом, что определенные модели выпускаются только на конкретных предприятиях. Так в Китае сегодня налажено производство аккумуляторных дрелей-шуруповертов, угловых шлифовальных машин, других шлифователей, отдельных моделей сабельных пил, перфораторов и пр.

Например, бесполезно искать в продаже перфоратор Makita HR2450, произведенный в Германии или Великобритании. Этот инструмент сходит только с конвейеров одного из двух китайских заводов, о чем свидетельствуют литеры «Y» или «K» в конце серийного номера на шильдике самого инструмента (упаковка и некоторые комплектующие могут быть от другого производителя).

Тот факт, что эта информация открыта, лишний раз подтверждает прозрачность экономической политики концерна Макита и ответственность за качество. Все новые технологии разрабатываются на родине бренда – в Японии, и совершенствуются на заводе в Оказаки, и только после этого под неусыпным контролем квалифицированных специалистов внедряются в производство на других предприятиях, в том числе и на китайских.

Что касается стандартов качества, то они едины для всей продукции Makita, независимо от географии производителя. Все заводы имеют сертификаты, подтверждающие соответствие наличествующей системы управления качеством нормам ISO 9000:2000, направленным на удовлетворение интересов потребителей.

Таким образом, качество китайской Макиты, если только это не дешевая подделка, находится на одном уровне с японской, английской или, к примеру, немецкой. А чтобы исключить подделку, достаточно воспользоваться услугами официального дилера Makita. Например, услугами компании МакитаПро.

Сверло коническое (Конус Морзе – 3), цены и характеристики — РИНКОМ

Сверло коническое (Конус Морзе – 3), цены и характеристики — РИНКОМ

Главная

Инструменты

Сверла по металлу

Сверло коническое

Конус Морзе 3 Конус Морзе 3

По диаметру

  • По диаметру
  • По наименованию
  • По цене
  • По размеру скидки

Подбор по параметрам

Сбросить все параметры

Конус Морзе: 3

Сверло 23,0 к/х Р6М5 2301-0079

66067

737 ₽

115 в наличии

Сверло 23,0 к/х кобальтовое Р6М5К5

107377

2 014 ₽

3 в наличии

Сверло 23,0 к/х Р18

82539

2 344 ₽

118 в наличии

Сверло 23,1 к/х Р6М5

82540

1 116 ₽

2 в наличии

Сверло 23,2 к/х Р6М5

82541

1 116 ₽

2 в наличии

Сверло 23,25 к/х Р6М5 2301-0080

66068

746 ₽

28 в наличии

Сверло 23,25 к/х Р18

106930

2 426 ₽

8 в наличии

Сверло 23,25х240х360 к/х удлиненное Р6М5 2301-0450

77781

3 142 ₽

3 в наличии

Сверло 23,3 к/х Р6М5

66069

1 116 ₽

39 в наличии

Сверло 23,4 к/х Р6М5

82542

1 116 ₽

5 в наличии

Сверло 23,5 к/х Р6М5 2301-0081

66070

848 ₽

900 в наличии

Сверло 23,5 к/х Р6М5 SEKIRA

106325

2 068 ₽

465 в наличии

Сверло 23,5 к/х Р18

106931

2 426 ₽

45 в наличии

Сверло 23,5х320х200 к/х длинное Р6М5 2301-3486

77923

2 499 ₽

10 в наличии

Сверло 23,5х240х360 к/х удлиненное Р6М5 2301-0451

66318

3 142 ₽

23 в наличии

Сверло 23,6 к/х Р6М5

66071

1 677 ₽

10 в наличии

Сверло 23,7 к/х Р6М5

66072

1 116 ₽

18 в наличии

Сверло 23,75 к/х Р6М5 2301-0204

66073

862 ₽

6 в наличии

Сверло 23,75 к/х Р18

106932

2 426 ₽

15 в наличии

Сверло 23,75х325х203 к/х длинное Р6М5 2301-3487

77924

2 499 ₽

6 в наличии

Сверло 23,75х245х365 к/х удлиненное Р6М5 2301-0513

66319

3 153 ₽

8 в наличии

Сверло 23,8 к/х Р6М5

82543

1 577 ₽

5 в наличии

Сверло 23,9 к/х Р6М5 2301-0082

82544

1 500 ₽

5 в наличии

Сверло 23,9х325х203 к/х длинное Р6М5 2301-3488

77925

2 499 ₽

1 в наличии

Сверло 23,9х245х365 к/х удлиненное Р6М5 2301-0452

77782

3 142 ₽

6 в наличии

Сверло 24,0 к/х из быстрорежущей стали, шлиф. STV

141288

742 ₽

55 в наличии

Сверло 24,0 к/х Р6М5 2301-0083

67942

879 ₽

10 в наличии

Сверло 24,0 к/х Р6М5 SEKIRA

106326

2 068 ₽

220 в наличии

Сверло 24,0 к/х Р18

82545

2 448 ₽

174 в наличии

Сверло 24,0 к/х длинная серия Р6М5 2301-3489

66234

2 499 ₽

5 в наличии

Как купить?

Доставка и оплата

Статьи по теме

Популярные бренды

Для того чтобы заказать и купить выбранный вами товар, найдите его в каталоге инструмента, укажите его количество и щелкните на кнопку «Добавить в корзину»

Перейти в пункт меню «Ваша корзина» и заполнить небольшую форму заказа.

На вашу электронную почту придет письмо, о том что ваша заявка принята. Статусы заказа можете отслеживать в личном кабинете.

Доставка инструмента Сверло коническое

Заказанный в нашей компании инструмент доставляется практически в любой город России с помощью транспортных компаний. Подробнее о доставке.

Оплата возможна через:

Оплата картой

Оплата по счету

Оплата по QR-коду

Коническая резьба

Как выбрать сверло

Сверление рельс

Конус Морзе

Способы заточки ступенчатых сверл

Рейтинг сверл по металлу

Как правильно подобрать сверло под метчик?

Как заточить сверло по металлу

Не нашли нужной позиции в каталоге?

Мы готовы изготовить и поставить уникальные виды инструмента специально под ваш заказ!

Заказать

Мы используем файлы cookie. Они помогают улучшить ваше взаимодействие с сайтом.

Принимаю

?>

Конусные дрели как средство тренировки скорости и ловкости

Тренировка скорости и ловкости является краеугольным камнем любой спортивной подготовки, будь то спортивные школы, спортсмены-любители или профессиональные клубы. Спортивное сообщество не стоит на месте, и мы видим все больше и больше технологических инноваций, методик тренировок, спортивного питания или спортивных лагерей и программ, направленных на повышение скорости и ловкости спортсменов. При этом конусные упражнения занимают большую часть всех тренировок на скорость и ловкость.

Знакомство со скоростью и ловкостью 

Скорость – это скорость, с которой человек движется или движется по прямой линии из точки А в точку Б. Ключом к улучшению ваших результатов является понимание того, какие мышцы выполняют работу во время определенного действия. В целом, ваши руки и ноги должны быть достаточно сильными, чтобы толкать тело вперед, а более высокая скорость достигается с помощью упражнений на скорость. Спортсмены знают, что хотят быть быстрее, поэтому эти упражнения для них естественны.

Однако мы редко видим спортсмена, бегущего на длинную дистанцию, без резких изменений направления и остановок. За исключением спринтеров, марафонцев и некоторых других профессий, спортсмены привыкли ускоряться, замедляться, прыгать и менять направление. Из-за этого спортсмены должны выполнять различные упражнения на ловкость, если они хотят преуспеть в мире спорта.

Футбол требует, чтобы игроки покрывали больше земли с разной скоростью и паузами в движении во время матча. Упражнения на ловкость в футболе так же важны, как и упражнения на скорость, потому что игроки также привыкли бегать линейно. Тем не менее, вид спорта, которым вы занимаетесь, не только определяет вашу скорость и ловкость. В футболе защитники и нападающие выполняют разные задачи, и это меняет то, как они готовят свое тело к действию. У полузащитника и квотербека разные программы тренировки скорости и ловкости.

Если вы хотите улучшить свои результаты, вам также необходимо сосредоточиться на позиции, на которой вы играете. Во всех командных видах спорта есть как минимум две позиции, которые отличаются друг от друга. Вратари в футболе или хоккее с шайбой не покрывают большую территорию, поскольку их основная цель – спасти ворота, поэтому их спортивные тренировки сосредоточены на упражнениях на ловкость, а не на скоростных упражнениях. Тем не менее, спортсмену необходимо тренировать скоростные упражнения и упражнения на ловкость, чтобы достичь наилучших результатов.

Конусные сверла

Тренировки на скорость и ловкость обычно включают упражнения с конусами, потому что они развивают силу ног и взрыв. Упражнения с конусом на ловкость также являются важным компонентом многих профессиональных спортсменов, потому что они активизируют ваши ноги и основные мышцы. Спортсмены больше всего боятся травм, а конусные упражнения на аджилити помогают предотвратить их, укрепляя сухожилия тела. Тщательно выбирайте физический уровень, на котором вы находитесь, если вы хотите максимизировать свою производительность.

X-Drill

X-Drill — это эффективное упражнение, которое поможет вам резко изменить направление, положение тела и работу ног. Перед выполнением упражнения поставьте четыре конуса на расстоянии пяти метров в форме квадрата. Выберите начальный конус и бегите по диагонали к противоположному конусу. Переместитесь в сторону к следующему конусу и снова перекреститесь по диагонали. Как только вы доберетесь до последнего конуса, бегите к первому. Повторите этот процесс несколько раз, а затем измените направление, чтобы завершить упражнение.

123 Назад

123 Назад — это конусное упражнение на ловкость в обороне, которое требует, чтобы партнер или тренер сказал вам, куда идти. Это упражнение посвящено смене направления и реагированию на то, что ваш тренер приказывает вам делать. Это конусное упражнение на ловкость можно выполнять как с фитнес-резинкой, так и без нее. Начните с размещения трех конусов по прямой линии на расстоянии пяти ярдов друг от друга и поместите еще один конус сзади на одной линии с центральным конусом на расстоянии трех ярдов друг от друга. Ваш тренер подскажет, до какого конуса вам нужно добраться как можно быстрее, и сразу же перейдет к следующему. Тренер должен выбрать от шести до восьми команд, прежде чем закончить одно повторение.

 

«L-Drill»

«L-Drill» — отличное конусное упражнение на ловкость, которым пользуются многие спортсмены. Вам не нужно много места для этого, и это упражнение задействует все важные мышцы. Ваша скорость, ловкость и смена направления улучшатся после этого упражнения. Поместите три конуса в форме буквы L. Начните с трехточечной стойки и бегите к центральному конусу. Как только вы доберетесь до него, коснитесь его рукой и бегите обратно к первому конусу. Коснитесь конуса той же рукой и обогните центральный конус внутренней ногой, совершая поворот. Доберитесь до последнего конуса, обойдите его, снова сделав крутой поворот внутренней ногой. Бегите вокруг центрального конуса и до первого. Вы должны повторить эту схему несколько раз в обоих направлениях.

 

Челнок для ловкости

Челнок для ловкости или «5-10-5» — это простое, но одно из наиболее эффективных конусных упражнений на ловкость. Поставьте три конуса на расстоянии пяти метров друг от друга и начните с центрального конуса. Сначала выберите конус, к которому вы хотите переместиться сбоку, и коснитесь его той же рукой, в которой вы бежите. Если вы пошли налево, коснитесь конуса левой рукой. Достигнув первого конуса, измените положение тела и бегите к самому дальнему конусу. Снова коснитесь конуса той же рукой, в которой вы бежите. Бегите обратно к центральному конусу и повторите это упражнение в обоих направлениях.
 

 

Ступенчатый шаттл

Ступенчатый шаттл — это разновидность челнока на проворство. Это упражнение поможет вам быть быстрым на небольшом пространстве и значительно улучшит вашу работу ног. Вместо того, чтобы ставить три конуса на расстоянии пяти ярдов друг от друга, поместите первый на расстоянии пяти ярдов от центрального конуса, а последний — на расстоянии трех ярдов от центрального конуса. Как и в случае с шаттлом на ловкость, начните с трехточечной стойки и бегите к ближайшему конусу. Как только вы достигнете его, расположите свое тело для спринта к самому дальнему конусу. Коснувшись земли той же рукой, в которой вы бежите, бегите назад к центральному конусу. Измените положение конусов и повторите это упражнение несколько раз в обоих направлениях.
 

 

Беги-шаркай-беги

Беги-шаркай-беги является обязательным упражнением на скорость для большинства игроков в футбол, баскетбол, теннис и бейсбол, поскольку оно увеличивает вашу боковую подвижность. Как и 123 Back, это защитное упражнение, требующее четырех конусов. Расставьте конусы на расстоянии пяти метров друг от друга по прямой линии. Бегите к первому конусу и мгновенно меняйте положение тела. Двигайтесь вбок как можно быстрее к третьему конусу и бегите к последнему конусу. Сделайте поворот и бегите к ближайшему конусу. Двигайтесь в стороны, пока не дойдете до второго конуса, и бегите обратно к первому конусу. Повторите это упражнение в обоих направлениях несколько раз.

Беги-тасуй-тасуй беги

Беги-тасуй-тасуй беги Упражнение аналогично предыдущему. Это упражнение особенно эффективно, если вокруг вас намотан эластичный трос, а партнер по тренировке или тренер следит за тем, чтобы трос не болтался. Вместо того, чтобы ставить четыре конуса на расстоянии пяти ярдов друг от друга, поставьте два конуса на расстоянии пяти ярдов друг от друга. Третий конус должен быть размещен в четырех ярдах от центрального конуса. Начните с бега к центральному конусу и измените положение тела на боковое шаркание, как только доберетесь до него. Доберитесь как можно быстрее до последнего конуса и вернитесь к центральному конусу также боковым движением. Как только вы достигнете центрального конуса во второй раз, бегите обратно к первому конусу. Повторите это упражнение в обоих направлениях несколько раз.

Коническая аллея

Конусная аллея должна быть включена в каждую программу тренировки скорости и ловкости, потому что она улучшает положение тела, изменение направления, ускорение и многое другое. Это упражнение не только улучшит вашу скорость и ловкость, но также улучшит ваше периферийное зрение. Три конусных упражнения на ловкость включены в конусную дорожку, и установка для всех трех из них почти одинакова.

Первая версия переулка конусов требует, чтобы вы поместили четыре конуса сзади и три конуса спереди на расстоянии четырех ярдов друг от друга, чтобы сформировать зигзагообразный узор. Конусы могут быть немного смещены. Начните сзади и бегите к первому переднему конусу. Как только вы достигнете его, как можно быстрее вернитесь ко второму заднему конусу, образуя V-образный рисунок. Используйте свое периферийное зрение, чтобы увидеть, когда вы находитесь близко к конусу, обойдите его и сразу же бегите к центральному переднему конусу. Продолжайте делать это упражнение таким же образом, пока не дойдете до последнего конуса. Как только вы сделаете это в одном направлении, повторите это упражнение в другом направлении.

Вторая версия переулка конусов имеет те же настройки, что и первая версия. Однако вместо того, чтобы пятиться назад к заднему конусу, вы должны вращать бедрами и бежать к нему. Эта версия особенно важна в футболе из-за резкой смены направления как в нападении, так и в защите.

Третий вариант аллеи конусов отличается от первых двух вариантов установкой и движением конусов. Поместите три конуса сзади и четыре конуса спереди. Второй конус должен быть впереди первого и немного в стороне. Вместо того, чтобы создавать зигзагообразный узор, как раньше, третий конус должен быть на одной линии со вторым, пятым и шестым конусом. Четвертый или центральный задний конус должен быть немного смещен в сторону по сравнению с третьим и пятым конусами.

Причиной такой настройки является использование латерального перемешивания. Начните с прыжка к первому переднему конусу. Как только вы достигнете его, расположите свое тело для бокового шаркания к третьему конусу. Бегите к центральному заднему конусу, вокруг него и к следующему переднему конусу. Продолжайте делать боковые движения, пока не дойдете до шестого конуса, и бегите к последнему заднему конусу. Повторите этот узор в противоположном направлении, чтобы закончить упражнение.

Упражнения Conde — самые популярные и в то же время очень эффективные упражнения для развития скорости и ловкости. Тренеры и специалисты по физической подготовке придумывают множество конусных упражнений, которые удовлетворяют специфические потребности конкретных спортсменов. В этой статье мы раскрыли только основные из них. В будущем наша команда в Sportlane подготовит рекомендации по тренировке скорости и ловкости для отдельных видов спорта и категорий спортсменов (профессионалов и любителей).

В заключение предлагаем вам ознакомиться с текущими спортивными лагерями и академиями , которые представлены на платформе Sportlane нашими партнерами. Найдите и забронируйте тот, который лучше всего подходит вам с точки зрения бюджета, навыков и предпочтений по местоположению.

Например, один раз можно найти большие футбольных (футбольных) лагеря , футбольных академий , баскетбольных лагерей , велосипедных лагерей , плавательных лагерей и т. д.0001 перейти к содержанию

Чтобы совершенствоваться как спортсмен, вам не нужно красивое оборудование. Все, что вам нужно, это ваше тело, пространство и конусы. Да, эти раздражающие конусы, которые вы видите на дороге, сигнализируют о предстоящих дорожных работах и ​​задержках. Эти конусные упражнения помогут вам улучшить скорость, физическую форму, работу ног и спортивные результаты. Вам понадобится не более шести конусов для этих упражнений, и вы можете получить некоторые из них в местном управлении автомагистралей, если они готовы их раздать, или вы можете купить несколько пластиковых конусов в местном магазине спортивных товаров.

Трехконусная дрель

Классическая футбольная дрель. Вам понадобятся три конуса, расположенные на расстоянии 15 футов друг от друга и образующие прямой угол.

  • Начните с нижнего конуса и бегите ко второму конусу.
  • Коснитесь земли и вернитесь к первому конусу.
  • Коснитесь земли и бегите вокруг внешней стороны второго конуса, внутрь конуса в сторону. Сделайте поворот вокруг этого конуса, бегите вокруг внешней стороны этого конуса и второго конуса.
  • Закончите бег мимо первого конуса. В терминах видеоигр вы идете вверх, вниз, вверх, вправо, влево, вниз.

Бегите на время и повторяйте желаемое количество раундов до наилучшего возможного времени.

СВЯЗАННЫЕ: Университет Флориды Волейбол 3-конусное упражнение

4-конусное упражнение

Это баскетбольное упражнение. Установите четыре конуса на расстоянии от 12 до 15 футов друг от друга или, если вы находитесь на баскетбольной площадке, установите по одному конусу в каждом углу окрашенной области и линии фола.

  • Начните с заднего левого конуса.
  • Бегите к переднему конусу.
  • Обойдите конус справа от вас.
  • Сделайте шаг назад к конусу позади вас и сделайте шаг в сторону к конусу слева от вас, с которого вы начали.
  • Вернитесь в противоположную сторону и обойдите конус справа от вас.
  • Бегите к конусу перед вами.
  • Обойдите конус слева от вас.
  • Вернитесь назад к конусу позади вас, откуда вы начали.

Это один раунд. Выполняйте это упражнение на время и повторяйте желаемое количество раундов с наилучшей возможной скоростью.

СВЯЗАННЫЕ: Баскетбольная стрельба с конусом Кевина Лава

Упражнение на ловкость с 5 конусами

Теперь используем пять конусов. Расположите четыре конуса в форме ромба по кругу, а пятый конус установите посередине. Каждый из внешних конусов должен быть на расстоянии 10 футов от центра.

  • Начните со среднего конуса, взявшись за него левой рукой. Бегите к правому конусу и коснитесь его правой рукой.
  • Бегите обратно к центру и коснитесь его.
  • Повторите эту схему с каждым конусом внизу, слева и вверху в указанном порядке. Когда вы коснетесь верхнего конуса, вы закончите.

Бегите на время и повторяйте желаемое количество раундов для лучшего времени.

СВЯЗАННЫЕ:  Станьте быстрее с усовершенствованными 4-конусными дрелью

6-конусной широкой приемной дрелью

Если вы играете в WR, вы уже знаете эту. Установите шесть конусов по диагонали на расстоянии 5 м друг от друга так, чтобы первый и последний конусы находились на расстоянии 25 м друг от друга.

  • Начните с первого конуса и бегите вокруг каждого конуса как можно быстрее, не теряя равновесия и скорости, пока не минуете последний конус.

Бегите на время и повторяйте желаемое количество раундов для лучшего времени.

СВЯЗАННЫЕ: Конусные упражнения для скорости в футболе

Образец программы

Один из способов включить все четыре из этих упражнений — выполнить по пять из каждого с целью достижения наилучшего возможного времени. Отдыхайте одну-две минуты между упражнениями, в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Это 20 полных раундов за 30-40 минут, что может стать отличной кардио-программой или межсезонной программой, помогающей с работой ног.

 

Поделись этой историей!

САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ

Вам не нужно модное оборудование, чтобы совершенствоваться как спортсмен. Все, что вам нужно, это ваше тело, пространство и конусы. Да, эти раздражающие конусы, которые вы видите на дороге, сигнализируют о предстоящих дорожных работах и ​​задержках. Эти конусные упражнения помогут вам улучшить скорость, физическую форму, работу ног и спортивные результаты. Вам понадобится не более шести конусов для этих упражнений, и вы можете получить некоторые из них в местном управлении автомагистралей, если они готовы их раздать, или вы можете купить несколько пластиковых конусов в местном магазине спортивных товаров.

Трехконусная дрель

Классическая футбольная дрель. Вам понадобятся три конуса, расположенные на расстоянии 15 футов друг от друга и образующие прямой угол.

  • Начните с нижнего конуса и бегите ко второму конусу.
  • Коснитесь земли и вернитесь к первому конусу.
  • Коснитесь земли и бегите вокруг внешней стороны второго конуса, внутрь конуса в сторону. Сделайте поворот вокруг этого конуса, бегите вокруг внешней стороны этого конуса и второго конуса.
  • Закончите бег мимо первого конуса. В терминах видеоигр вы идете вверх, вниз, вверх, вправо, влево, вниз.

Бегите на время и повторяйте желаемое количество раундов до наилучшего возможного времени.

СВЯЗАННЫЕ: Университет Флориды Волейбол 3-конусное упражнение

4-конусное упражнение

Это баскетбольное упражнение. Установите четыре конуса на расстоянии от 12 до 15 футов друг от друга или, если вы находитесь на баскетбольной площадке, установите по одному конусу в каждом углу окрашенной области и линии фола.

  • Начните с заднего левого конуса.
  • Бегите к переднему конусу.
  • Обойдите конус справа от вас.
  • Сделайте шаг назад к конусу позади вас и сделайте шаг в сторону к конусу слева от вас, с которого вы начали.
  • Вернитесь в противоположную сторону и обойдите конус справа от вас.
  • Бегите к конусу перед вами.
  • Обойдите конус слева от вас.
  • Вернитесь назад к конусу позади вас, откуда вы начали.

Это один раунд. Выполняйте это упражнение на время и повторяйте желаемое количество раундов с наилучшей возможной скоростью.

СВЯЗАННЫЕ: Баскетбольная стрельба с конусом Кевина Лава

Упражнение на ловкость с 5 конусами

Теперь используем пять конусов. Расположите четыре конуса в форме ромба по кругу, а пятый конус установите посередине. Каждый из внешних конусов должен быть на расстоянии 10 футов от центра.

  • Начните со среднего конуса, взявшись за него левой рукой. Бегите к правому конусу и коснитесь его правой рукой.
  • Бегите обратно к центру и коснитесь его.
  • Повторите эту схему с каждым конусом внизу, слева и вверху в указанном порядке. Когда вы коснетесь верхнего конуса, вы закончите.

Бегите на время и повторяйте желаемое количество раундов для лучшего времени.

СВЯЗАННЫЕ:  Станьте быстрее с усовершенствованными 4-конусными дрелью

6-конусной широкой приемной дрелью

Если вы играете в WR, вы уже знаете эту. Установите шесть конусов по диагонали на расстоянии 5 м друг от друга так, чтобы первый и последний конусы находились на расстоянии 25 м друг от друга.

  • Начните с первого конуса и бегите вокруг каждого конуса как можно быстрее, не теряя равновесия и скорости, пока не минуете последний конус.

Бегите на время и повторяйте желаемое количество раундов для лучшего времени.

СВЯЗАННЫЕ: Конусные упражнения для скорости в футболе

Образец программы

Один из способов включить все четыре из этих упражнений — выполнить по пять из каждого с целью достижения наилучшего возможного времени.

Автор: alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *