Прибор для измерения силы руки: Динамометр кистевой для измерения силы руки | Купить по оптовой цене в “АМС-Мед”

Как измеряется сила кистей рук. Б

Кистевая динамометрия

Рис. 2.8. Определение статической силы мышц с помощью ручного динамометра

Измерение силы мышц руки производили с помощью обычного спортивного динамометра с соблюдением следующих правил:

Захват кисти

Концевой захват предметов осуществляется кончиками всех пальцев (рис. 2.9, 1, 2). Важную роль при этом играет I палец.

Боковой захват отличается от других видов захвата тем, что удерживание предметов осуществляется прижатием их ладонной поверхностью I пальца к боковой поверхности одного из трехфаланговых пальцев (рис. 2.9, 3).

Рис. 2.9. Основные рабочие захваты кисти (по Бюхтеру) — описание в тексте

Такой комплексный подход с количественной оценкой функции поврежденных нервно-мышечного, капсуло-связочного и сухожильно-мышечного аппаратов верхних конечностей позволял выявить характер и степень выраженности двигательных нарушений на каждом этапе физической реабилитации и на этой основе выработать адекватную методику кинезитерапии, оптимальную для каждого двигательного режима, определить единую объективную систему оценки результатов восстановительного лечения после хирургического и физического воздействия на поврежденную конечность.

Сегодня мы подробно расскажем вам о том, что измеряет динамометр, и какие разновидности данного прибора существуют. Но прежде чем ответить на эти и другие вопросы, необходимо разобраться, что же подразумевает под собой термин «динамометрия». Как известно, это слово образовалось от двух греческих: metron, то есть, мера, и dynamis – сила.

Следует отметить, что эта единица измерения особенно часто применяется в антропометрии, антропологии, в невропатологии, во время профессионального отбора, изучения воинских контингентов, утомления и проч.

Что измеряет динамометр?

Из всего вышесказанного можно смело сделать заключение о том, что динамометр – это специальное приспособление, при помощи которого абсолютно любой человек может легко и быстро измерить собственную мышечную силу.

Кстати, показания такого прибора значительно меняются в зависимости от продолжительности и трудности профессиональных работ. В том случае, если данный метод позволяет получать те или иные результаты в их графическом виде, то он называется динамографией.

Виды динамометров

В настоящее время представленный прибор имеет множество различных моделей. Наиболее распространенным среди них является динамометр медицинский ручной, который предназначается для измерения мышечной силы кисти руки. Такой прибор не зря называют медицинским, так как он часто применяется в больницах и поликлиниках, для оснащения медкабинета в санаториях, спортивных учреждениях и школах.

Однако ответом на вопрос о том, что измеряет динамометр, может послужить не только мышечная сила кисти руки. Ведь существуют такие разновидности данного прибора, которые часто используют для аналогичного замера силы мускулатуры ног и туловища, характеризующие степень физического развития того или иного человека.

Динамометр медицинский: внешний вид и расчеты

При помощи такого ручного аппарата медик может легко и быстро определить силу мышц кисти пациента. Во время этой процедуры поочередно проводятся два измерения на каждой руке, а затем фиксируется самый наилучший результат. Внешне представленный прибор напоминает Однако выглядит он немного иначе, с датчиком и измерительным табло. Кроме того, динамометр предназначается не для тренировочных циклических работ, а для единственного сжатия с максимально возможной для Если такую процедуру проводят исключительно в медицинских целях, то сотрудник больницы обязан занести полученные результаты в специальный журнал контроля.

Для получения более объективных показателей следует вычесть мышечной силы. Ведь ее рост в ходе тренировок довольно тесно взаимосвязан с ростом мышечной массы и веса тела спортсмена. Например, чтобы вы смогли самостоятельно определить относительную величину силы кистей собственных рук, необходимы те показания, которые были получены в килограммах из ручного медицинского динамометра, умножить на сотню, а затем разделить на вес тела человека. Так, для нетренированных ранее мужчин этот индекс будет равен 60-70, а для женщин – 45-50%.

Определение становой силы

Вычислив мощь кистей рук, можно проверить и результаты в таком базовом упражнении, как становая тяга. Именно в этом движении будут видны все силовые качества человека. Это связано с тем, что при таком упражнении у спортсмена задействуются все основные мышцы тела.

Чтобы осуществить такой замер, необходимо использовать специальный прибор, который внешне очень схож с обычным ножным эспандером. Он состоит из рукоятки для рук и подножки для ног. Однако вместо пружин данное приспособление имеет трос со своеобразным посередине.

Задача испытуемого заключается в том, чтобы потянуть рукоятки на себя с максимально возможной силой. Для того чтобы определить необходимые значения, следует аналогичным образом, как и в случае с ручным медицинским прибором, рассчитать относительную величину становой тяги. Ее результаты можно интерпретировать следующим образом:

• меньше 170% – низкая;
• от 170% до 200% – ниже средней;
• от 200% до 230% – средняя;
• от 230% до 250% – выше средней;
• больше 260% – высокая.

Если в процессе тренировок у спортсмена значительно увеличиваются показатели относительной силы, то это свидетельствует о существенном повышении мышечной силы и, соответственно, о процентном росте содержания самой мышечной массы.

Факторы, которые, так или иначе, влияют на силовые показатели

В процессе оценки силы мускулатуры для самоконтроля, не стоит забывать, что она напрямую зависит от таких индивидуальных факторов, как:

1. Возраст человека.
2. Половая принадлежность.
3. Вес тела спортсмена.
4. Виды тренирующих воздействий.
5. Степень утомления и др.

Кроме того, показатели мышечной силы могут значительно изменяться в течение всех суток. К примеру, наименьшая величина наблюдается в утреннее и вечернее время, а наибольшая – в самом разгаре дня, то есть в середине.

Также стоит отметить, что существенное понижение у спортсмена или обычного человека часто отмечается во время:

• общего недомогания;
• каких-либо заболеваний;
• нарушений режима дня и питания;
• эмоциональных расстройств или при негативном настроении и проч.

Помимо всего прочего, значения на динамометре могут быть понижены у людей пожилого возраста, а также у тех, кому за 40-50 лет. Аналогичная ситуация часто наблюдается у мужчин или женщин, довольно редко занимающихся физической культурой, в том числе обычной гимнастикой, ходьбой и проч.

Для чего необходимо знать силовые показатели?

Далеко не все знают, как и что измеряет динамометр. Однако такой медицинский прибор довольно хорошо помогает тем, кто регулярно занимается спортом. Ведь систематические самонаблюдения позволяют человеку творчески относиться к своим ежедневным тренировкам и здоровому образу жизни в общем. Зная показатели собственной мышечной силы, спортсмен способен эффективно и рационально использовать физическую культуру для укрепления иммунитета и сохранения здоровья, а также для повышения работоспособности и даже профессионального роста.

— метод измерения силы сокращения различных мышечных групп; позволяет определить симметричность (или степень асимметрии) работы мышечной системы.

В основе работы динамометра — физический закон Гука, постулирующий, что деформация, возникающая в любом упругом теле (например, пружине), прямо пропорциональна напряжению (приложенному к указанному телу усилию).

Как компенсация силы деформации, в теле возникает противодействующая сила упругости, стремящаяся вернуть телу исходную форму и размеры.

Динамометр — (от греч. δύναμις, «сила», μετρέω — «измеряю») —
представляет собой контрольно-измерительное устройство, один из основных приборов для измерения у человека момента силы.

Динамометрия: развитие метода измерения

Самым первым прибором, использовавшимся для измерения силы, были весы. Несколько веков назад, в эпоху Ренессанса (в XVIII столетии), впервые началось совершенствование динамометров (среди изобретателей-рационализаторов в списках числятся Ренье, Томпсон и Броун). В результате, на сегодняшний день, имеется очень много разновидностей этих приборов для самых разных нужд, различающихся по функциональной принадлежности, конструкционным особенностям силового звена, предназначению. Подобная гибкость обуславливает весьма широкий диапазон измерений усилия: от нескольких сотых долей ньютонов до нескольких десятков тысяч килоньютонов.
Медицинские динамометры представляют собой специализированные приборы для определения силы, выносливости. Анализ данных, полученных от динамометров, позволяет оценить общее состоянии мышц, уровень работоспособности.

В реабилитологии динамометры помогают контролировать восстановление больного после операций , травм , перенесенных заболеваний опорно-двигательного аппарата .

Как диагностический прибор, динамометр незаменим также для замеров тренировочных показателей силы мышц профессиональных спортсменов.

Для этих целей на практике применяют несколько типов динамометров :

• кистевые динамометры — показывают силу мышц-сгибателей пальцев;
• становой динамометр — определяет «становую силу» — силу мышц-разгибателей туловища.

Динамометрия — проведение процедуры

Программно-аппаратный комплекс расшифровывает показатели, в результате чего реабилитолог видит полную картину динамики лечения.

Динамометрия – методика измерения силы отдельной мышцы или группы мышц при помощи специальных приборов – динамометров.

Кистевая динамометрия

Кистевая динамометрия – измерение силы мышц-сгибателей пальцев. Динамометрия кисти выглядит как одномоментное максимальное воздействие на прибор мышечных волокон. При разогнутом предплечье исследуемый сжимает ручной динамометр одной кистью. Исследование проводится для обеих конечностей, после чего производится сравнение полученных данных. При помощи реверсивного прибора проводят исследование также для разгибателей предплечья, сгибателей бедра и голени.

Становая динамометрия и динамография

Становая динамометрия – измерение силы мышечных групп, выпрямляющих туловище. Нижняя планка станового динамометра должна быть зафиксирована под ступнями испытуемого. Исследуемый обхватывает верхнюю планку кистями рук и тянет вверх. При этом он пытается выпрямиться при разогнутых в коленях нижних конечностях.

Помимо становых, реверсивных и ручных пружинных динамометров существуют ртутные приборы, в которых мышечная сила определяется как уровнем давления на датчик при помощи ртутного манометра.

Динамография – вид исследования, который позволяет регистрировать мышечные сокращения в виде серии кривых на графике. Этот метод показывает длительное мышечное усилие мышцы или группы мышц в динамике. Динамография используется в курортологии, неврологии.

Выражаются показатели динамометрии абсолютными величинами или относительными (по отношению к чему-либо, к массе, например). Данные измерения учитываются антропометрией, в физиологии, в гигиене спорта и спортивной медицине. Также полученные результаты используют для оценки степени физического развития человека.

Оценка результатов

Разработаны различные шкалы оценки показателей динамометрии. Существуют усредненные величины результатов динамометрии, которые принимаются за норму. Они различаются в зависимости от роста, пола и возрастной категории испытуемого. Однако следует учитывать и другие индивидуальные особенности пациента.

Одними из основных показателей физического развития у детей, начиная с возраста восьми лет и до восемнадцати, являются становая сила и сила правой кисти, выраженные в килограммах. В неврологии могут использоваться и измерения других групп мышц при необходимости таковых. Чаще всего исследования выполняются при неврологических заболеваниях, сопровождающихся мышечной слабостью (миастении, парезы после инсульта, оценка эффективности лечения рассеянного склероза со слабостью конечностей и т.д.).

Динамометрия у детей различного пола и возраста дает разные результаты, несмотря на одинаковую методику проведения. Измерение проводится два раза, через небольшую паузу для отдыха.

Возрастные показатели и норма динамометрии

Так, нормы показателей силы правой кисти у мальчиков:
– от 8 до 11 лет варьируются от 13,0 до 18, 5 кг;
– от 12 до 15 лет – от 21, 6 до 37,6 кг;
– от 16 до 19 лет – от 45,9 до 51,0 кг.

Для девочек эти нормы имеют гораздо меньшие значения:
– от 8 до 11 лет соответственно норма от 9,8 до 17,1 кг;
– от 12 до 15 лет норма равна от 19,9 до 28, 3;
– от 16 до 19 лет – от 31, 3 до 33,8 кг.

ИЗМЕРЕНИЕ СИЛЫ МЫШЦ – ДИНАМОМЕТРИЯ Для измерения силы мышц применяются специальные приборы – динамометры, среди которых наиболее распространены динамометры Коллена. С их помощью определяют силу мышц-сгибателей кисти и пальцев (кистевая динамометрия), а также силу мышц-разгибате­лей позвоночного столба (становая динамометрия). Они просты , не громоздки, поэтому применяются во время массовых обследо­ваний. При измерении силы мышц-сгибателей кисти и пальцев динамо­метр располагается на ладонной поверхности кисти так, чтобы его стрелка была обращена к запястью. Обследуемый вытягивает руку в сторону и с силой сжимает динамометр. Сила мышц-разгибателей позвоночного столба определяется ста­новым динамометром, который фиксируется к доске. Испытуемый встает на доску, наклоняется вперед (ноги должны быть выпрям­лены), берет ручки динамометра (они должны располагаться на уровне коленных суставов) и тянет их вверх. В спортивной практике нашли широкое применение так называемые полидинамометры, с помощью которых можно определять силу многих мышц. С этой целью используется, например, динамометр конструкции В. М. Абалакова с индикатором часового типа. Чтобы исключить влияние на проявление мышечных усилий силы других групп мышц , применяется стенд разнонаправленных усилий, предложенный А. В. Коробковым с соавт. (1964). Этот стенд пред­ставляет собой кушетку с двумя расположенными по бокам направляющими трубками, по которым перемещается (вперед-на­зад) вертикальная стойка-каретка. С помощью замков она может жестко закрепляться на любом участке. На каретке вниз-вверх пере­мещается горизонтальная планка, к которой с помощью крюка или кольца крепится динамометр. На кушетке имеются упоры для ног и плеч. Расстояние между этими упорами можно менять в зависимо­сти от длины тела и ширины плеч испытуемых. Для фиксации тела и отдельных его сегментов на кушетке сделаны продольные прорези, через которые проходят ремни-фиксаторы. При измерении силы мышц сгибателей и разгибателей предплечья, Плеча и бедра испытуемый лежит на спине. Грудная клетка, туловище в области талии и бедро фиксируются с помощью ремней. Каретка находится около нижних конечностей испытуемого. Исследуемый I сегмент тела должен занимать вертикальное положение. На дистальную часть сегмента надевается лямка с металлическим крючком или кольцом для динамометра. Поперечная перекладина каретки устанавливается так, чтобы система «динамометр-лямка» была парал­лельна кушетке. После этих приготовлений испытуемый выполняет то или иное движение с максимальной силой. е) наиболее выдающаяся назад точка крестца по задней средин­ной линии. Затем с помощью гониометра В. А. Гамбурцева (ножки последо­вательно устанавливаются на соответствующие точки) определяются углы наклона сегментов позвоночного столба, заключенных между названными точками. Углы отсчитывают от мнимой вертикали туловища (см. рис. 201 в уч. М. Ф. Иваницкого «Анатомия чело­века»): угол а -угол наклона сегмента 1-2 к вертикали; угол V – угол наклона сегмента 2-3 к вертикали; угол р – угол наклона сегмента 3-4 к вертикали; 4) т – угол наклона сегмента 4-5 к вертикали. Углы а и 7 характеризуют шейный лордоз; углы р и у – пояс­ничный лордоз. Чем больше величина углов, тем сильнее выражены изгибы позвоночного столба. При большой величине угла V и неболь­шой величине угла |3 наблюдается сутуловатость (верхняя форма кифоза), при больших величинах обоих углов – кифотическая осан­ка, а при малых выпрямленный тип осанки. Большая величина углов У и о характеризует лордотический тип осанки. При большой вели­чине угла В наблюдается так называемая поясничная форма лордо­за, а при большой величине угла сг – крестцовая форма поясничного лордоза. Кроме того, данным прибором или толстотным циркулем с приставным гониометром измерьте угол наклона таза, устанавливая ножки циркуля на лобковую точку и на остистый отросток V пояс­ничного позвонка. Величина этого угла характеризует половые осо­бенности осанки тела. Все полученные данные занесите в таблицу и дайте характеристи­ку осанки тела. Сравните полученные данные с приведенными в табл. У высококвалифицированных гимнасток угол наклона таза и углы , характеризующие поясничный лордоз, больше, чем у не зани­мающихся спортом, а показатель грудного кифоза меньше; у пловцов угол наклона таза такой же, как у не занимающихся спортом, но сильно увеличены углы, характеризующие поясничный лордоз; у лыжников при большом наклоне таза показатели поясничного лордоза невелики, но больше величина углов , указывающих на су­туловатость. Оценка осанки тела Поло- головы Шейно- вые линии Распо ние плеч Тре- ники талии Высота над полом Строе- ромба Мош- Плече пока­затель Глубина лордоза Акромиальной Под- вздошно- гребневой точки шейного поясничного Таблица Показатели грудного и поясничного изгибов позвоночника по В. А. Гамбурцеву (мужчины – м, женщины – ж) У не занимающихся спортом Возраст Угол наклона таза м. ж. м. ж. м. ж. 18 27,05 24,95 22,31 22,48 47,00 45,05 19 27,21 25,54 22,54 22,50 47,04 45,05 20-21 27,58 25,93 22,57 22,53 47,09 45,03 22-24 28,19 26,13 22,54 22,53 47,12 44,95 40-44 30,08 27,31 22,50 22,77 47,10 44,62 50-54 30,95 29,24 22,00 22,62 46,90 44,32 60-64 31,65 31,86 19,80 21,67 46. . !0 43,62 80-84 32,98 41,62 15,10 16,17 42,50 40,52 90-104 35,29 43,51 12,00 12,17 40,21 37,32 У спортсменов Специализация Угол наклона мс III р. мс III р. мс III р. Гимнастика (женщины) 12,97 13,54 24,78 23,59 48,07 45,66 Плавание мужчины 16,94 16,10 24,52 23,08 44,28 45,90 женщины 14,58 13,82 23,20 22,36 44,82 44,60 Лыжный спорт 15,94 14,98 22,92 21,50 47,92 46,78

Прибор для измерения силы сканворд

Последняя бука буква “р”

Ответ на вопрос “Прибор для измерения силы “, 10 букв:
динамометр

Альтернативные вопросы в кроссвордах для слова динамометр

Прибор для измерения веса, силы

Силомер, прибор для измерения силы

Определение слова динамометр в словарях

Большая Советская Энциклопедия Значение слова в словаре Большая Советская Энциклопедия
(от динамо. и . метр ), прибор для измерения силы или момента, состоит из силового звена (упругого элемента) и отсчётного устройства. В силовом звене Д. измеряемое усилие преобразуется в деформацию, которая непосредственно или через передачу сообщается.

Энциклопедический словарь, 1998 г. Значение слова в словаре Энциклопедический словарь, 1998 г.
ДИНАМОМЕТР (от греч. dynamis – сила и. метр) силомер, прибор для измерения силы или крутящего момента, состоящий из силового звена (упругого элемента) и отсчетного устройства. Динамометры разделяют по принципу действия на механические (пружинные или рычажные).

Примеры употребления слова динамометр в литературе.

При свете раннего солнца город был похож на огромный ящик с сокровищами, обитый черным и серым бархатом пепелищ и наполненный миллионами сверкающих драгоценных камней: осколками аккумуляторов, амперметров, анализаторов, батарей, библиотечных автоматов, бутылок, банкнотов, бобин, вентиляторов, генераторов, громкоговорителей, динамо-машин, динамометров, детекторов, калориметров, конденсаторов, копилок, консервных автоматов, вакуумных установок, изоляторов, ламп, магнето, массспектрометров, масштабных линеек, машин по учету личного состава, моек для посуды, мотогенераторов, моторов, механических уборщиков, осциллографов, очистителей, записывающих устройств, напильников, колосников, обогревателей, панелей управления, понижающих трансформаторов, прерывателей, преобразователей, приводных ремней, потенциометров, пылеулавливателей, резцов, распылителей, регуляторов частоты, радиоприемников, реакторов, реле, реостатов, рентгеновских установок, сварочных аппаратов, счетных машин, счетчиков Гейгера, светофоров, сопротив

Все те бесчисленные тахометры, термометры, манометры, динамометры, вискозиметры и прочие приборы, которые постоянно измеряют и показывают множество наших внутренних параметров, и которые мы начинаем замечать только когда мы болеем, стареем или сильно огорчаемся,- все эти приборы стали неузнаваемы.

Челюсти ее стиснули динамометр с силой, превысившей две тысячи атмосфер.

Горм подергал удилище, попробовал покрутить ручку, но затрещала фрикционная муфта катушки и динамометр показал предельное усилие на леске.

Гаечные ключи для сборки ракет были с динамометрами, регулирующими максимальное усилие.

Источник: библиотека Максима Мошкова

Слово из 10 букв, первая буква – «Д», вторая буква – «И», третья буква – «Н», четвертая буква – «А», пятая буква – «М», шестая буква – «О», седьмая буква – «М», восьмая буква – «Е», девятая буква – «Т», десятая буква – «Р», слово на букву «Д», последняя «Р». Если Вы не знаете слово из кроссворда или сканворда, то наш сайт поможет Вам найти самые сложные и незнакомые слова.

Отгадайте загадку:

Сама маленькая, тоненькая, Коса длинная. Показать ответ>>

Сама пёстрая, Ест зелёное, Даёт белое. Показать ответ>>

Сама холодная, а людей жжёт. Показать ответ>>

Другие значения этого слова:

Случайная загадка:

Без крыльев, а летит, Без языка, а говорит.

Случайный анекдот:

Жила-была женщина и был у нее сын – тупой и с дефектом речи. Даун, короче. Каждое утро она провожала его на остановку автобуса, чтобы отправить в школу.
Но ей это однажды надоело и она ему говорит:
– Сынок, тебе пора уже самому в школу ездить. Тебе все-таки уже 18 лет исполнилось.
– Мда, ммам. Ходофшо.
– Поэтому ты пойдешь на автобусную остановку один. Как увидишь автобус, помашешь рукой, чтобы он остановился, сядешь в него и поедешь в школу.
– Ходофо, ммам.
И вот идет автобус и даун машет рукой и кричит “Афтобуш, афтобуш!”, но.. автобус проезжает мимо. Не останавливаясь.
Расплаканный даун идет домой жаловаться. Мама:
– Ничего, я напишу записку учительнице, а завтра ты пойдешь в школу. Только выйди поближе к дороге, чтобы автобус тебя увидел. А то он тебя наверное не заметил и проехал мимо.
Ну даун на следеющее утро так и делает: выходит к дороге, машет рукой, кричит “Афтобуш! афтобуф!” но “афтобуш” пролетает мимо него на полной скорости, даже и не думая останавливаться. Даун – в трансе. Идет домой жаловаться.
Мать ему:
– Не расстраивайся, сынок, я напишу учительнице записочку и она поймет. Но завтра – обязательно ты должен поехать в школу! И чтобы он тебя увидел, как заметишь его – выйди на дорогу, чтобы он обязательно остановился.
Ну даун так и делает: видит – идет автобус. Выскакивает на дорогу, машет двумя руками и кричит “Афтобуш! Афтобуш!” Но “афтобуш” и не собирается тормозить, а наоборот прибавляет газу и сбивает паренька на полной скорости.
. Полиция, скорая. Стоящая на остановке орет водителю автобуса:
– Что ты наделал. Ты же совсем убил паренька.
Тут двери автобуса открываются и водитель говорит:
– А фто он дзазница?

Знаете ли Вы?

В Южной Корее запрещены браки между однофамильцами.

Сканворды, кроссворды, судоку, кейворды онлайн

Слово из 10 букв (первая буква д, вторая буква и, третья буква н, четвертая буква а, пятая буква м, шестая буква о, седьмая буква м, восьмая буква е, девятая буква т, последняя буква р), определения в сканвордах:

прибор для измерения силы (см. прибор 6 букв)

2 определений к слову “динамометр” помогут вам составить свой собственный сканворд. Картинки к словам в процессе добавления.

“Динамометр.Измерение сил динамометром” | План-конспект урока по физике (7 класс) на тему:

ТЕМА УРОКА Динамометр. Измерение сил динамометром.

ЦЕЛЬ Образовательная: систематизировать знания по теме сила, совершенствовать умение пользоваться физическим прибором,  планировать и проводить эксперимент

      развивающая: развитие умений выделять главное, решать проблемные ситуации и экспериментальные задачи, делать выводы.

воспитательная: воспитание умений слушать других, отстаивать свое мнение  при работе в группе.

ОБОРУДОВАНИЕ: динамометры лабораторные, грузы 100г, демонстрационные динамометры, силометры.

ПЛАН УРОКА:

1. ОРГ. МОМЕНТ. (1-2 мин) Здравствуйте, ребята! Сегодня нам на уроке предстоит узнать много нового. Я надеюсь, что вы будете  внимательны и поможете мне в проведении урока.
2. АКТУАЛИЗАЦИЯ ЗНАНИЙ.(7мин)  начнем мы урок с повторения. У  вас на столе распечатанная таблица «проверь себя», содержащая пять вопросов. Читаю вопросы. Попробуйте ответить на них. На это  у вас 5 минут.

Слайд

Проверку осуществляем с помощью самоконтроля. Если верно ответили на вопрос, то ставим +, если нет – и вносим коррективы в таблицу.

Если вы набрали 5+,то оценка5, то 43+, то32+, то2.  выставьте себе оценку. Поднимите руки, кто написал на 5,4,3,2.Итак, те кто справились я думаю собой довольны, а остальные наверное поняли в чем их ошибки и еще сегодня себя покажут.

   3.МОТИВАЦИЯ (5 мин)

Взгляните на рисунки. Слайд

 Когда мальчик несет книги, он с силой поддерживает их. Опишите происходящее взаимодействие двух тел рук и книг? (Руки действуют на книги, а книги на руки). Какие силы действуют на книги?  (сила тяжести и сила упругости) Как они направлены?(сила тяжести вниз, сила упругости вверх). Сравните эти силы? (Силы направлены в разные стороны) (они уравновесили друг друга). Итак, при равновесии две силы направленные в разные стороны уравновешивают друг друга.

Изобразим данную ситуации с помощью чертежа. Книги – это физическое тело, поэтому изобразим их в виде прямоугольника, опора- руки изображаем в виде прямой линии. В листах уже есть заготовка чертежа. Какие силы действуют на книги?как направлены? Где их точка приложения. Изображаем. Итак, рисунок готов.

Слайд Рассмотри гамак, растянувшийся под весом медведя. Опишите происходящее взаимодействие медведя и гамака? Какие силы действуют на медведя? Как они направлены? Почему, направленные в разные стороны силы не дают упасть медведю? Итак, две силы уравновешивают друг друга. Выполните рисунок в тетради самостоятельно. Изобразите и эту ситуацию на чертеже самостоятельно. Сравните получившиеся чертежы. Похожи они или отличаются.

Что общего в этих примерах? В этих примерах “с силой” есть общее – действие одного тела на другое. Мы можем сравнивать силы.

 Сила может быть больше или меньше .Сравните действие бабочки на гамак и медведя?            ( сила давления медведя на гамак больше, чем бабочки)

Следовательно, СИЛУ можно измерить. Что необходимо для измерения физических величин. а для этого необходим прибор, который бы измерил силы путем сравнения.

ИТАК, ПРОБЛЕМА сегодняшнего урока изучить прибор, для измерения силы и научится силы измерять. Заполните листок.

3. ОБЪЯСНЕНИЕ НОВОГО МАТЕРИАЛА. (10 мин)

Прибор для измерения силы называется динамометр. Тема урока. Динамометр. Измерение сил динамометром.

Слайд Изучение любого физического прибора надо проводить по плану

1.Назначение

2. устройство а) основные элементы

                         б) изучение шкалы ( пределы измерения, определение цены деления)

3. принцип действия

4.применение

1 назначение прибора.

Слайд динамометр – прибор для измерения сил. Разделите это слово на две основы. Как вы думаете что они означают? (греч. “динамис” – сила, «метр»- измерить).Название знаменитой футбольной команды оказывается происходит от греческого слова сила? запишем в план. Итак, каково назначение прибора. Запишем в план.

2. Изучим устройство прибора. основные элементы прибора. Рассмотрите динамометр и выделите его основные элементы. (самостоятельно 1 мин) их четыре. Демонстрация одним из учащихся. Основные его части упругая пружина ,стрелка, шкала, крючок. запишем в план. Слайд

 Как подписана шкала? имеет ли она название. Почему ?

Слайд Единица силы называется 1 ньютон (обозначение: 1 Н).в честь ученого Исаака Ньютона. Как мы понимаем сила равную 1Н? (Это приблизительно такая сила, с которой Земля притягивает гирю массой 102 г.Рассмотрим более детально шкалу. Какие подписанные деления на ней есть. (0,1,2,3,4). Какую максимальную и какую минимальную силу можно измерить с помощью прибора.

Однако, динамометр имеет более мелкие деления. Для чего они нужны? (для более точного измерения) Сколько маленьких делений между большими.(10). Обратите внимание , что эти части равны.

Одной из основных характеристик прибора является цена деления. Как определяется цена деления. Найдите два ближайших делении шкалы отмеченных цифрами, вычтите из большего меньшее и поделите на число маленьких делений между ними.

Определите цену деления. Запишите в таблицу.

3. Слайд принцип действия  динамометра основывается на сравнении любой силы с силой упругости пружины. Проверим это.

Демонстрация. Измерьте линейкой расстояния между штрихами, обозначенными цифрами (1 и 2), (2 и 3). Как вы думаете почему они равны?

Установим зависимость между нагрузкой ( растягиваю динамометр)  и  удлинением пружины. С помощью какого прибора можно определить удлинение, измерить  длину (линейка).

Итак, нам понадобится динамометр и линейка. отметим положение указателя стрелки, оно соответствует о значению шкалы. Укрепите динамометр вертикально в штативе.

Подвесим  к пружине груз 1 Н . Какие силы действуют на груз? Как они направлены? Что можно сказать о их числовых значениях?(они равны) , а значит силы уравновешивают друг друга.

определим удлинение и запишем  удлинение в таблицу. Таблица в листе.

Подвесим  к пружине груз 2 Н . Какие силы действуют на груз? Как они направлены? Что можно сказать о их числовых значениях?(они равны) , а значит силы уравновешивают друг друга.

определим удлинение и запишем  удлинение в таблицу. Таблица в листе.

прокомментируйте подвешивание третьего груза.

Во  сколько увеличилась нагрузка, действующая сила? Во  сколько изменилось удлинение?  Встречались ли вы с такой закономерностью. Согласно какому закону это происходит? Какую силу мы определили с помощью динамометра?

Теперь, сняв все грузы растягиваем пружину с силой 3 Н итак, сила моей руки 3 Н.. Сила моей руки равна силе тяжести, действовавшей на пружину. С какой силой мы сравниваем силу упругости? Значит, по удлинению пружины можно сравнивать не только силу тяжести с силой упругости, но и другие силы. А, значит, с помощью динамометра определять любые силы.

4. А теперь научимся измерять силу динамометром. Подвесьте к крючку динамометра груз, пружина растянется и покажет силу тяжести ,действующую на груз или силу упругости возникающую в пружине.  Определите действующую силу по шкале с  учетом цены деления. Не забудьте, что луч зрения должен быть направлен перпендикулярно указателю. Данные запишите в таблицу

6. ЗАКРЕПЛЕНИЕ и усвоение

Рассмотрите другой динамометр. Это демонстрационный динамометр.  Чем он отличается от изученного нами. Определим предел его измерения. Цену деления . А теперь силу тяжести , действующую на груз. Молодцы. Вы уже научились применять свои знания.

Слайд Итак, вы изучили правила работы с динамометром. Расскажите по плану о приборе динамометр. Работаем по цепочке.

 Слайд. А теперь выполним самостоятельную работу.

 Определите его цену деления. Определите силу, действующую на груз.  

Слайд С помощью динамометра можно определить любые силы. Например, для измерения силы мышц используют силомер. Тяговые динамометры необходимы для определения силы тяги трактора.

Подведение итогов.

Назовите глаголами русского языка, то чему научились на уроке.

Слайд Домашнее задание  п 28, упр 10 (2,3)подготовится к лр №6

Измерение силы мышц, динамометрия – Киев, +380674655402

Измерение силы мышц, динамометрия представляет собой исследование силы сокращения в нагрузке определенных мышечных групп (кистей, рук, ног и туловища) при помощи специальных датчиков – динамометров. Поскольку усилия отдельных групп мышц пропорциональны развитию мышечной системы тела в целом, показания динамометра (наряду с результатами измерения окружности плеча, предплечья, бедра и голени) характеризуют степень физического развития. Любая характеристика силы коррелирует с объемом мышечной массы, следовательно, и с общей массой.

Измерение силы мышц: показатели

Показатель соотношения абсолютной и относительной (соотнесенной с массой тела) силы выражаются в процентах. Обычно показатель силы правой кисти умножается на 100 и делится на показатель массы тела. Для мужчин средние показатели представляют 60 – 70% массы тела, для женщин – 45 – 50%.
Измерение силы мышц как исследование по своему спектру приложения достаточно широко: от антропологии, невропатологической сферы – до тестов при профессиональных отборах.

В сфере медицины динамометрия используется для исследования различной степени утомляемости, варьирующейся в зависимости от характера, трудности и продолжительности профессиональной деятельности.
Динамография – получение графической картины исследования, регистрация силы сокращения мышц в виде серии кривых, отображающих динамику длительного мышечного усилия определенной группы мышц.

Измерение силы мышц: приборы

Для динамометрии существуют различного типа динамометры: пружинный, в т.ч. – динамометр Штернберга в виде двух широких параллельных ручек, сжимаемых кистью; ртутный.

Измерение силы мышц как исследование в Инвента Орто

Так как нас интересует симметрия, мы обращаем в исследовании внимание на соотношение правой и левой сторон. Т.е. сама динамометрия как измерение физической силы пациента нас интересует лишь в плане симметричности общей нагрузки на симметричные паравертебральные мышцы спины, совместно с такими исследованиями как плантометрия, миография. Поэтому измерение силы мышц скорее фиксирует рычаговую силу паравертебральных мышц спины.
Основные тесты в динамометрии: становая тяга, сила мышц разгибателей и сгибателей верхнего плечевого пояса, кистевая динамометрия.

Прибор для измерения силы тока. Как измерить силу тока мультиметром

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта sesaga.ru. Ток или силу тока определяют количеством электронов, проходящих через точку или элемент схемы в течение одной секунды. Так, например, через нить накала горящей лампы накаливания карманного фонаря ежесекундно проходит около 2 000 000 000 000 000 000 (два триллиона) электронов. Однако на практике измеряется не количество электронов, а их движение, выраженное в амперах (А).

Ампер – это единица электрического тока, которую так назвали в честь французского физика и математика А. Ампера изучавшего взаимодействие проводников с током. Экспериментально установлено, что при токе в 1А через точку или элемент схемы проходит около 6 250 000 000 000 000 000 электронов.

Помимо ампера применяют и более мелкие единицы силы тока: миллиампер (мA), равный 0,001 А, и микроампер (мкA), равный 0,000001 А или 0,001 мА. Следовательно: 1 А = 1000 мА = 1 000 000 мкА.

1. Прибор для измерения силы тока.

Как и напряжение, ток бывает постоянный и переменный. Приборы, служащие для измерения тока, называют амперметрами, миллиамперметрами и микроамперметрами. Так же, как и вольтметры, амперметры бывают стрелочными и цифровыми.

На электрических схемах приборы обозначаются кружком и буквой внутри: А (амперметр), мА (миллиамперметр) и мкА (микроамперметр). Рядом с условным обозначением амперметра указывается его буквенное обозначение «PА» и порядковый номер в схеме. Например. Если амперметров в схеме будет два, то около первого пишут «PА1», а около второго «PА2».

Для измерения тока амперметр включается непосредственно в цепь последовательно с нагрузкой, то есть в разрыв цепи питания нагрузки. Таким образом, на время измерения амперметр становится как бы еще одним элементом электрической цепи, через который протекает ток, но при этом в схему амперметр никаких изменений не вносит. На рисунке ниже изображена схема включения миллиамперметра в цепь питания лампы накаливания.

Также надо помнить, что амперметры выпускаются на разные диапазоны (шкалы), и если при измерении использовать прибор с меньшим диапазоном по отношению к измеряемой величине, то прибор можно повредить. Например. Диапазон измерения миллиамперметра составляет 0…300 мА, значит, силу тока измеряют только в этих пределах, так как при измерении тока свыше 300 мА прибор выйдет из строя.

2. Измерение силы тока мультиметром.

Измерение силы тока мультиметром практически ни чем не отличается от измерения обыкновенным амперметром или миллиамперметром. Разница состоит лишь в том, что у обычного прибора всего один диапазон измерения, рассчитанный на определенную максимальную величину тока, тогда как у мультиметра диапазонов несколько, и перед измерением приходится определять каким из диапазон пользоваться в данный момент.

Обычные мультиметры, не профессиональные, рассчитаны на измерение постоянного тока и имеют четыре поддиапазона, что на бытовом уровне вполне достаточно. У каждого поддиапазона есть свой максимальный предел измерения, который обозначен цифровым значением: 2m, 20m, 200m, 10А. Например. На пределе «20m» можно измерять постоянный ток в диапазоне 0…20 мА.

Для примера измерим ток, потребляемый обычным светодиодом. Для этого соберем схему, состоящую из источника напряжения (пальчиковой батарейки) GB1 и светодиода VD1, а в разрыв цепи включим мультиметр РА1. Но перед включением мультиметра в схему подготовим его к проведению измерений.

Измерительные щупы вставляем в гнезда мультиметра, как показано на рисунке:

красный щуп называют плюсовым, и вставляется он в гнездо, напротив которого изображены значки измеряемых параметров: «VΩmA»;
черный щуп является минусовым или общим и вставляется он в гнездо, напротив которого написано «СОМ». Относительно этого щупа производятся все измерения.

В секторе измерения постоянного тока выбираем предел «2m», диапазон измерения которого составляет 0…2 мА. Подключаем щупы мультиметра согласно схеме и затем подаем питание. Светодиод загорелся, и его потребление тока составило 1,74 мА. Вот, в принципе, и весь процесс измерения.

Однако этот вариант измерения подходит тогда, когда величина потребления тока известна. На практике же часто возникает ситуация, когда необходимо измерить ток на каком-либо участке цепи, величина которого неизвестна или известна приблизительно. В таком случае измерение начинают с самого высокого предела.

Предположим, что потребление тока светодиодом неизвестно. Тогда переключатель переводим на предел «200m», который соответствует диапазону 0…200 мА, и после этого щупы мультиметра включаем в цепь.

Затем подаем напряжение и смотрим на показания мультиметра. В данном случае показания тока составили «01,8», что означает 1,8 мА. Однако нолик впереди указывает на то, что можно снизиться на предел «20m».

Отключаем питание. Переводим переключатель на предел «20m». Включаем питание и опять производим измерение. Показания составили 1,89 мА.

Часто бывает ситуация, когда при измерении тока или напряжения на индикаторе появляется единица. Единица говорит о том, что выбран низкий предел измерения и он меньше величины измеряемого параметра. В этом случае необходимо перейти на предел выше.

Также может возникнуть момент, когда измеряемый ток выше 200 мА и необходимо перейти на предел измерения «10А». Однако здесь есть нюанс, который надо запомнить. Помимо того, что переключатель переводится на предел «10А», еще также необходимо переставить плюсовой (красный) щуп в крайнее левое гнездо, напротив которого стоит цифро-буквенное значение «10А», указывающее, что это гнездо предназначено для измерения больших токов.

И еще совет. Возьмите за правило: когда закончите все измерения на пределе «10А» сразу же переставляйте плюсовой (красный) щуп на свое штатное место. Этим Вы сбережете себе нервы, щупы и мультиметр.

Ну вот, в принципе и все, что хотел сказать об измерении тока мультиметром. Главное понимать, что при измерении напряжения вольтметр подключается параллельно нагрузке или источнику напряжения, тогда как при измерении силы тока амперметр включается непосредственно в цепь и через него протекает ток, которым питаются элементы схемы.

Ну и в качестве закрепления прочитанного предлагаю посмотреть видеоролик, в котором на примере схем рассказывается об измерениях напряжения и силы тока мультиметром.

Удачи!

Шкала силы мышц в физиотерапии

Градация силы мышц – это система, используемая физиотерапевтами (PT) для определения того, как работает мышца или группа мышц. Ваш физик может проверить вашу мышечную силу во время первоначальной оценки и оценки, а затем через регулярные промежутки времени, чтобы определить ваш прогресс во время реабилитации.

Измерение силы мышц может быть важным компонентом вашего плана реабилитации, особенно если физический специалист считает, что мышечная слабость способствует вашей боли и ограниченной подвижности.Существует несколько способов измерения силы мышц, которые обеспечивают как объективные, так и наблюдаемые результаты.

Определение силы

Мышечная сила определяется как способность мышцы сокращаться и создавать силу одним усилием. Сила мышц отличается от выносливости мышц, последняя из которых определяется количеством времени, в течение которого мышца может выполнять определенную задачу до отказа. С учетом сказанного, сила мышц и выносливость необходимы для достижения оптимальных физических функций и подвижности.Взаимодействие с другими людьми

Есть много вещей, которые могут ограничить мышечную силу, в том числе:

Если вас направят на физиотерапевт, мышечная сила почти всегда будет учитываться независимо от вашего состояния. Это включает в себя не только оценку более крупных мышц, таких как бицепс или подколенные сухожилия, но также и более мелких мышц, таких как запястье и кисть, при операции на запястном канале.

Физические специалисты используют два метода измерения силы мышц: ручное мышечное тестирование и динамометрическое тестирование.

Ручное мышечное тестирование

Мануальное мышечное тестирование (MMT) – самый популярный способ проверить мышечную силу. Для этого теста ПТ будет давить на ваше тело в определенных направлениях, пока вы сопротивляетесь давлению. Затем присваивается оценка или оценка в зависимости от того, насколько вы смогли противостоять давлению.

Сила мышц измеряется с помощью ММТ по пятибалльной шкале:

• 0/5 : оценка 0/5 означает, что вы не можете добиться заметного сокращения в определенной мышце.Это может произойти, если мышца парализована, например, после инсульта, травмы спинного мозга или шейной или поясничной радикулопатии. Иногда боль может вообще предотвратить сокращение мышцы.
• 1/5 : Степень 1/5 возникает, когда отмечается сокращение мышц, но не происходит движения. В этом случае мышца недостаточно сильна, чтобы поднимать определенную часть тела против силы тяжести или перемещать ее в положении с пониженной гравитацией. Небольшое сокращение может быть обнаружено при пальпации (физическом прикосновении), но его недостаточно для движения.
• 2/5 : Оценка 2/5 присваивается, когда мышца может сокращаться, но не может полностью двигать часть тела против силы тяжести. Однако, когда гравитация уменьшается или устраняется с изменением положения тела, часть тела сможет перемещаться во всем диапазоне движений.
• 3/5 : с оценкой 3/5 вы можете полностью сокращать мышцу и часть тела в полном диапазоне их движения против силы тяжести. Но когда приложено сопротивление, мышца не может поддерживать сокращение.
• 4/5 : Оценка 4/5 означает, что мышца поддается максимальному сопротивлению. Мышца способна сокращаться и оказывать сопротивление, но при максимальном сопротивлении мышца не может поддерживать сокращение.
• 5/5 : Оценка 5/5 означает, что мышца функционирует нормально и может сохранять свое положение даже при приложении максимального сопротивления.

Хотя ручной мышечный тест основан на субъективном наблюдении, критерии и определения считаются достаточно четкими, чтобы дать относительно надежные результаты.

Иногда физик может оценить вашу силу с шагом в два раза, используя знак + или -. Например, оценка 4 + / 5 означает, что ваша мышца выдержала максимальное сопротивление, но смогла оказать некоторое сопротивление во время теста. Оценка 4–5 означает, что ваша мышца не была на грани разрушения во время тестирования.

MMT популярен, потому что он недорог и легко доступен. Он прост в исполнении и не требует специального оборудования. С учетом сказанного, метод менее надежен в диапазоне от хорошего (4/5) до нормального (5/5), при этом результаты часто значительно различаются между одним ПК и другим.Взаимодействие с другими людьми

Динамометрические испытания

Другой метод измерения силы мышц называется динамометрией и включает в себя портативное устройство, известное как динамометр. Динанометрическое тестирование оценивает соотношение длины и напряжения мышцы, что означает, что теперь большое напряжение, которое мышца проявляет во время изометрического сокращения, зависит от длины мышцы.

Испытание проводится путем помещения части тела в положение, в котором на нее не действует сила тяжести. После того, как динамометр установлен напротив мышцы, человек оказывает на нее давление в течение нескольких секунд.Затем отображается значение в фунтах или килограммах. Некоторые устройства цифровые, а другие подпружиненные.

Для количественной оценки вашей относительной силы мышц динамометрические показания сравниваются с эталонными (ожидаемыми) значениями для человека вашего возраста и пола. Эти показания используются для отслеживания ваших результатов во время физиотерапии.

В дополнение к стандартным изокинетическим динамометрам, используемым для измерения ключевых групп мышц, таких как локти, бедра, плечо или колено, существуют портативные динамометры, которые могут измерять силу захвата и даже силу сжатия.

Слово от Verywell

Если вы испытываете мышечную слабость, приводящую к потере функциональной подвижности, поговорите со своим врачом о возможных причинах. Вы можете быть отнесены к хирургу-ортопеду, если причина, как полагают, опорно-двигательного аппарата или невропатолог, если мышечная слабость, как полагают, вызвано расстройством нервной системы.

Только поставив правильный диагноз, физиотерапевт может провести соответствующую оценку и составить эффективную программу реабилитации.

Устройства для тестирования мышечной силы на продажу

В течение многих лет, если не десятилетий, фитнес-сообщество почитало кардиореспираторные тренировки как наиболее важный вид упражнений для защиты от некоторых серьезных хронических заболеваний и укрепления здоровья. В самом деле, это мощный стимул для защиты от хронических заболеваний, таких как болезни сердца и некоторые виды рака на гормональной основе. В эти ранние годы, обучение сопротивление было в основном рассматривать как режим упражнений, чтобы развить мышечную силу и для хорошего опорно-двигательного аппарата здоровья, и она дает стимул для таких.Однако исследования показали, что тренировки с отягощениями также являются важным стимулом для защиты от болезней сердца, диабета и других хронических заболеваний.

В условиях физиотерапии, профессиональной терапии или хиропрактики, объективное тестирование силы мышц в основном используется для оценки силы отдельной мышцы или группы мышц с целью:

• Определение силы человека по известной норме или стандарту
• Сравнение доминирующей и недоминантной сторон или травмированной и нетравмированной стороны
• В качестве ориентира для определения успеха терапевтических укрепляющих вмешательств для восстановления после травмы и операции
• Контроль прироста силы сверхурочно
• Определение того, когда человек может быть готов вернуться к своему спорту, повседневной деятельности или другим видам деятельности, требующим достижения определенной степени или процента мышечной силы до участия
• Точная оценка силы человека также оказалась важным показателем ограничений подвижности, нарушений из-за множества разнообразных заболеваний и предиктором важных исходов, таких как смертность, продолжительность пребывания в больнице и даже общее состояние здоровья. и благополучие.

Приборы для испытания мышечной силы

Существуют различные устройства для тестирования мышечной силы, используемые для тестирования различных мышц тела. К ним относятся:

• Ручные динамометры : в основном используются для тестирования основных групп мышц верхних и нижних конечностей, которые участвуют в важных повседневных функциях передвижения и выполнении повседневных действий.
• Динамометры запястья : эти динамометры измеряют силу мышц, пересекающих лучезапястный сустав, и выполняют сгибание, разгибание, отведение (радиальное отклонение) и приведение (локтевое отклонение) запястья.Кроме того, они проверяют силу мышц предплечья во время супинации и пронации.
• Ручные динамометры : это устройство проверяет изометрическую силу захвата предплечья и мышц-сгибателей пальцев. Захват – одна из самых важных оценок силы, так как она оценивает способность человека удерживать объект и, следовательно, использовать такие вещи, как инструменты и устройства, столь распространенные в нашей повседневной жизни.
• Динамометры Push-Pull : часто используются в качестве эффективного инструмента для измерения силы мышц, специфичных для анализа рабочих задач и оценки функциональных возможностей для определения способности человека эффективно и без лишнего риска выполнять различные рабочие задачи.
• Динамометры для ног / спины / груди : в основном используются для измерения силы больших групп мышц ног, спины и груди, предназначены для обеспечения прочной и безопасной базовой платформы для опоры и противодействия, а также цепи с ручкой на конец для захвата руками.
• Щипцы : как следует из названия, это устройство в первую очередь измеряет силу маневра «защемление пальца» и может быть важным при оценке способности выполнять задачи, которые включают функцию защемления, например, защемление ключа или удерживание пластины между большой и указательный пальцы.

Приборы для тестирования мышечной силы Стихи Ручное тестирование мышц

Мануальное мышечное тестирование – это метод тестирования силы мышц, при котором оценщик / терапевт прикладывает сопротивление к конечности испытуемого (рука, предплечье, запястье, бедро, нога, ступня) для оценки мышечной силы и использует систему оценок, чтобы дать некоторую оценку. субъективная оценка показателей силы мышц от 0 до 5. Тестирование силы мышц с помощью устройства дает более объективную и поддающуюся количественной оценке ценность, которую можно сравнить с нормами или стандартами, и более точным методом оценки изменений силы с течением времени.

Устройства для тестирования мышечной силы на продажу через ProHealthcareProducts.com

ProHealthcareProducts.com предлагает все эти устройства для испытаний на прочность от таких производителей, как Jamar, Hoggan Scientific, Lafeyette, JTech, Baseline и других брендов, известных своим качеством, долговечностью, точностью и функциональностью.

Как я могу сказать, насколько я силен?

Если вы когда-нибудь проводили время на интернет-форумах по фитнесу, довольно легко почувствовать, что каждый парень в мире сильнее вас.Вы прочтете о том, как «любой брат, который поднимает», должен уметь жать лежа более 300 фунтов и тянуть не менее 500 фунтов.

Но посмотрите вокруг в большинстве тренажерных залов, и они определенно не являются нормой. И если вы не достигли этих показателей, это, конечно же, не показатель того, что ваша тренировка не работает или что вы слабы и нездоровы.

Конечно, может быть полезно иметь числа, к которым нужно стремиться. «Если вы никогда не оцениваете себя объективно, вы никогда не узнаете, насколько вы в хорошей форме или как совершенствоваться», – говорит Джеймс Шостром, SFG, владелец CrossFit NRG в Солт-Лейк-Сити, штат Юта.«Бонус: достижение вашей цели часто сопровождается положительным побочным эффектом в виде потери веса и набора мышечной массы», – говорит Сьостром.

Вот почему мы попросили нескольких ведущих силовых тренеров дать нам возможность оценить наши текущие результаты. Рейтинги просто основаны на том, как каждый тренер оценил бы чью-либо силу в конкретном движении, и варьируются от «ниже среднего» до «экстраординарного». Что даст возможность совершенствоваться практически любому парню.

За исключением интернет-форумов, где каждый, без сомнения, наберет «экстраординарный» по всем параметрам.

ТЕСТ 1: 3-МИНУТНЫЙ ТЕСТ PUSHUP

Разработанный Мартином Руни, создателем системы «Тренировка для воинов», этот тест прост: делайте столько отжиманий, сколько сможете, в течение 3 минут подряд, отдыхая по мере необходимости. «Отжимания» – это фантастический способ проверить силу верхней части тела и выносливость корпуса, груди и рук », – говорит Руни. А поскольку это не требует оборудования, вы можете делать это где угодно и когда угодно – он рекомендует возвращаться к этой дьявольской задаче каждые 6-8 недель, чтобы оценить улучшения.

Рейтинговая шкала Руни

Ниже среднего: Менее 54

Среднее: 55-74

Хорошо: 75-99

Отлично: 100-110

Экстраординарный: Более 111

ИСПЫТАНИЕ 2: ИСПЫТАНИЕ НА ГЕРМЕТИЧНОСТЬ

Используемый руководителем команды StrongFirst и владельцем тренажерного зала CrossFit Джеймсом Сьостромом, тест становой тяги быстрый и точный, но непростой. Шостром предлагает проверить свой максимум за один повтор – столько, сколько вы можете поднять за один раз, чтобы измерить силу бедер, ягодиц и подколенных сухожилий, которыми часто пренебрегают в пользу мышц, которые вы видите в зеркале.

Таблица результатов становой тяги Шострома

Ниже среднего: меньше собственного веса

Среднее: Собственный вес

Хорошо: Собственный вес каждую минуту, каждую минуту в течение 10 минут подряд

Отлично: в 2 раза больше вашего собственного веса

Чрезвычайный: более чем в 2 раза больше вашего собственного веса

ТЕСТ 3: ТЕСТ ПОДЪЕМНИКА

«Для парней на моем предприятии в 75% случаев проверка способности подтягиваться является грубым сигналом к ​​пробуждению, потому что они не так сильны, как они думают», – говорит Джентилкор, который любит выполнять испытание подтягиванием с 3 повторениями макс. своим клиентам оценивать свою силу по отношению к их массе тела.Если вы никогда не тестировали свой 3-х повторный максимум для подтягиваний и легко выполняете повторения с собственным весом, Gentilcore рекомендует добавлять от 10 до 20 фунтов каждый раз, когда вы выполняете подход. Отдыхайте 3-4 минуты между подходами и продолжайте увеличивать вес, пока вы больше не сможете выполнять 3 повторения подряд. Это даст вам лучшее представление о том, с чего начать тест в следующий раз.

Вызов Chinup от Gentilcore

Ниже среднего: от 0 до 1 повторений с собственным весом

Среднее: 3 повторения с собственным весом

Хорошо: собственный вес плюс 10 фунтов

Отлично: собственный вес плюс 25 фунтов

Экстраординарный: собственный вес плюс 50 фунтов

ТЕСТ 4: ТЕСТ НА ПРИСАДКИ

Чинапы – не единственный способ Genilcore оценивать своих клиентов.Он также полагается на тест приседания, чтобы измерить чистую силу ягодиц, квадрицепсов и кора – самых мощных мышц вашего тела – и добавляет серьезный вес. Джентилкор рекомендует начинать с того веса, который, как вы уверены, сможете поднять как минимум 3 или 4 раза (но не больше), используя свою систему с 3 повторениями. Отдыхайте 3-4 минуты. Затем добавьте 5- или 10-фунтовые пластины с каждой стороны, чтобы увеличить нагрузку, и повторяйте, пока вы больше не сможете выполнять 3 повторения подряд. Вес, который вы подняли непосредственно перед тем, как достигнуть предела, равен вашему максимуму из 3 повторений.

Оценка приседаний Gentilcore

Ниже среднего: 75% вашего веса

Среднее: Собственный вес

Хорошо: в 1,25 раза больше вашего веса

Отлично: в 1,5–1,75 раза больше массы тела

Необычный: Более чем в 1,75 раза больше вашей массы тела

ТЕСТ 5: ТЕСТ GETUP

Турецкий прикид – это не простой одношаговый ход; однако именно это Дэн Джон, силовой тренер и автор книги Mass Made Simple, считает основополагающим движением, поскольку оно помогает выявить проблемы и указать на пробелы в тренировках спортсменов.По словам Джона, который создал нетрадиционный способ проверить свой образ, этот костюм служит лакмусовой бумажкой для проверки функциональной силы, полагаясь на умение толкать, поворачивать и тянуть. Попытайтесь уравновесить полную чашку воды на кулаке вытянутой руки – вы удивитесь, насколько похожим на лазер станет ваш фокус. Оставайся спокойным, иначе промокнешь – и тебе будет неловко.

Перчатка для костюмов Дэна Джона

Ниже среднего: форма ½, без веса

Среднее: полная экипировка, без веса

Хорошо: полный подъем с чашкой воды

Отлично: полный комплект с гирей 16 кг

Необычный: полный комплект с гирей весом 24 кг

СВЯЗАННОЕ ВИДЕО:

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Тест на отжимание на силу и выносливость верхней части тела

Отжимания – это не только отличный способ развить силу и выносливость верхней части тела, но и проверить силу и мышечную выносливость верхней части тела.

Отжимания – это базовый фитнес-тест, используемый тренерами, тренерами и спортсменами для оценки физической формы верхней части тела и отслеживания прогресса во время силовых и фитнес-тренировок.Этот простой тест поможет вам сравнить свою мышечную выносливость верхней части тела с мышечной выносливостью других людей вашего возраста и пола и отслеживать свою фитнес-программу с течением времени.

Зачем измерять силу и выносливость верхней части тела?

Сила и выносливость мышц верхней части тела, особенно груди, плеч, трицепсов и кора, являются хорошим показателем общей физической формы. Это простое упражнение задействует мышцы всего тела, от головы до пальцев ног, чтобы сохранить жесткое положение.

Сила и выносливость верхней части тела важны для спортсменов, таких как пловцы, альпинисты или игроки в гольф, которые требуют силы и мощи от рук и плеч, чтобы работать хорошо и избежать травм. Но сильная верхняя часть тела также важна для всех, кто хочет выполнять повседневные движения, такие как перенос багажа или подъем детей, с легкостью и без риска получения травм.

Основные мышцы, используемые во время отжимания

Это ключевые мышцы, которые позволяют выполнять отжимания:

• Плечи (передние и медиальные дельты)
• Грудь (грудные)
• Задняя часть плеча (трицепс)

Как выполнять тест отжимания

Выполняя отжимания, вы поднимаете почти 75% общей массы тела.Использование модифицированного положения для отжиманий снижает это количество примерно до 60% от общей массы тела.

Стандартный тест отжимания

Этот вариант используется для мужчин:

• Выполните короткую разминку перед выполнением любого фитнес-тестирования.
• Начните в положении отжимания на руках и ногах, руки на ширине плеч и полностью вытянутые локти.
• Сохраняя прямую линию от пальцев ног до бедер и плеч, опустите верхнюю часть тела так, чтобы локти сгибались под углом 90 градусов.
• Вернитесь в исходное положение. Это одно повторение.
• Продолжайте заполнять эту форму и выполните как можно больше повторений, не нарушая ее.
• Запишите общее количество выполненных полных отжиманий.

Модифицированный тест отжимания

Модифицированная версия теста отжиманий используется для женщин, у которых, как правило, меньшая относительная сила верхней части тела, чем у мужчин. Тест проводится так же, как и выше, но используется положение отжимания «на коленях».

• Выполните короткую разминку перед выполнением любого фитнес-тестирования.
• Начните в модифицированном положении отжимания на руках и коленях, расставив руки на ширине плеч и полностью выпрямленные локти.
• Опустите бедра и двигайте руками вперед, пока не создадите прямую линию от колен до бедер и плеч.
• Сохраняя прямое положение от колен до плеч, опустите верхнюю часть тела так, чтобы локти сгибались под углом 90 градусов.
• Вернитесь в исходное положение.Это одно повторение.
• Продолжайте заполнять эту форму и выполните как можно больше повторений, не нарушая ее.
• Запишите общее количество выполненных полностью модифицированных отжиманий.

Как забивать свои результаты

После прохождения теста сравните свои результаты с нормами и рекомендациями для вашего возраста и пола. Чтобы оценить свой прогресс в тренировках, вы можете делать тест на отжимания каждые 8–12 недель.

Вы увидите множество диаграмм и оценок в зависимости от источника, который использует тестер.Эта таблица взята из книги «Основы физиологии упражнений».

Вы можете ознакомиться с другими стандартами в «Пути к физической форме» YMCA, «Основы индивидуальной тренировки» Национальной ассоциации силовых и кондиционных мероприятий, а также в «Руководстве ACSM по тестированию и назначению физических упражнений» Американского колледжа спортивной медицины.«

Спасибо за отзыв!

Получите советы по упражнениям, чтобы сделать ваши тренировки менее трудоемкими и более увлекательными.

Зарегистрироваться

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

1. Американская академия хирургов-ортопедов. Советы по поднятию и переноске багажа. Отзыв написан в ноябре 2018 г.

2. Chulvi-medrano I, Martínez-ballester E, Masiá-tortosa L. Сравнение эффектов восьминедельной программы отжиманий с использованием стабильных и нестабильных поверхностей. Int J Sports Phys Ther . 2012; 7 (6): 586-94.

3. Институт Купера. Какой вес действительно поднимается во время отжимания ?. Опубликовано 7 марта 2011 г.

4. Гарвардская медицинская школа.Упражнение 101: не пропускайте разминку или заминку. Обновлено 20 июля 2020 г.

5. Отжимания. Американский совет по упражнениям.

6. Макколл П. Совершенствование отжиманий для всех уровней. Американский совет по упражнениям. Апрель 2019.

7. McArdle WD, Катч FI, Катч VL. Основы физиологии упражнений Пятое, Североамериканское издание. LWW . 2015.

• Американский колледж спортивной медицины. Руководство ACSM по тестированию с физической нагрузкой и предписаниям . Липпинкотт Уильямс и Уилкинс. 2017.

• Coburn JW, Malek MH, (США) NS. NSCA Основы персонального обучения, 2-е издание . Кинетика человека; 2012.

• McArdle WD, Катч FI, Катч VL. Основы физиологии упражнений . Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2015.

ВАЖНОСТЬ СИЛЫ ЗАХВАТА У ЖЕНЩИН

Во время силовых тренировок большинство из нас сосредотачивается на наших больших группах мышц, поскольку их работа сжигает больше калорий и значительно ускоряет метаболизм.Тем не менее, важно, чтобы вы прорабатывали и меньшие группы мышц, особенно те, которые находятся в верхней части тела, например, мышцы рук, которые дают вам возможность крепко удерживать объект.

Недостаток силы захвата вызовет проблемы с поворотом дверных ручек и открыванием банок, а также помешает вам проявить себя наилучшим образом в определенных видах спорта, требующих ваших рук, таких как ракетки, борьба и дзюдо.

Зачем нужно усиливать хват

Рукоятка важна по разным функциональным причинам.Различные исследования показывают, что сила хвата отражает общее состояние вашего здоровья.

Физиотерапевты могут измерить силу захвата с помощью специального прибора, называемого ручным динамометром, который также можно приобрести для домашнего использования. Просто сожмите обе планки устройства и позвольте глюкометру измерить прилагаемую вами сжимающую силу. Сила обычно измеряется в фунтах с помощью гидравлического или пружинного механизма.

Как правило, у мужчин хватка сильнее, чем у женщин. Однако обратите внимание, что с возрастом она снижается у обоих полов, обычно после 30 лет, поскольку именно тогда ваша общая мышечная масса начинает снижаться.

Сила захвата также является хорошим индикатором для выявления женщин, которые могут быть подвержены риску остеопороза. Кроме того, сила хвата может предсказать общую смертность. Поскольку сила хвата косвенно отражает ваше функциональное состояние и мышечную массу, снижение силы хвата может исключить, есть ли у вас повышенный риск инвалидности в будущем.

Сила захвата также может быть связана с потреблением пищи. Низкое потребление калорий приводит к потере мышечной массы, что также может снизить силу захвата.Согласно исследованиям, снижение силы хвата может быть связано с потерей белка и мышечной массы.

Какая идеальная сила захвата?

Для женщин значение от 21,5 до 35,3 для возраста от 30 до 34 считается нормальным, а значение выше 35,3 – сильным. Сила хвата меняется с возрастом. Если вам от 50 до 54 лет, сила хвата составляет 31,9, а от 18,1 до 31,9 – нормально.

Ваша доминирующая рука будет иметь более высокую силу захвата, которая обычно примерно на 10 процентов выше, чем у другой руки.При этом измерьте силу захвата, измерьте силу обеих рук и выньте среднее значение.

Как повысить силу захвата?

Хотя существует множество приспособлений для сжатия, которые помогут вам усилить хват, простое выполнение силовых упражнений для верхней части тела с использованием рук может помочь вам обрести силу захвата. Тренировки со штангой, гантелями и силовыми тубусами отлично прорабатывают мышцы рук.

Как ROPEFLEX может помочь

ROPEFLEX разработан для увеличения силы рук, как никакое другое тренировочное оборудование.Тренировка со скакалкой – это безрисковая тренировка, которая прорабатывает ваши руки и всю верхнюю часть тела. Тренировка ROPEFLEX – это метод функциональной тренировки, то есть он имитирует вашу повседневную деятельность и помогает вам лучше работать в повседневной жизни. При использовании оборудования требуется высокий уровень сцепления и тягового усилия, им легко пользоваться, но при этом они очень сложны.

Соображения и практические варианты измерения мышечной силы: обзорный обзор

Нарушения мышечной силы связаны с ограничениями подвижности и другими неблагоприятными последствиями.Таким образом, в этом описательном обзоре описаны соображения, касающиеся определения и измерения силы мышц. После этого описаны практические варианты измерения силы мышц и очерчены их клинические свойства. Приведенная здесь информация может помочь студентам, клиницистам и исследователям выбрать силовые тесты, наиболее подходящие для их исследовательских потребностей и ограничений.

1. Введение

Сила мышц, «функция силы мышц» согласно Международной классификации функционирования, инвалидности и здоровья [1], определяется здесь как максимальная произвольная результирующая отдача, которую мышцы могут оказывать на окружающую среду в условиях конкретный набор условий испытаний [2].Сила мышц – важная функция организма, которая снижается с возрастом у взрослых [3] и нарушается при различных заболеваниях, включая инсульт [4], травму спинного мозга [5], заболевание двигательных нейронов [6], рассеянный склероз [7], миопатию. [8], болезнь Паркинсона [9], хроническая обструктивная болезнь легких [10], сердечная недостаточность [11], заболевание периферических артерий [12], артрит [13], инфекция [14] и алкоголизм [15]. Он также ухудшается после обширного хирургического вмешательства [16]. Заслуживают внимания нарушения мышечной силы, поскольку они могут способствовать ограничению подвижности [17–20] и служить предиктором таких важных исходов, как смертность [21], продолжительность пребывания в больнице [22] и повторная госпитализация [23].В свете этих фактов необходимы практические варианты измерения силы мышц. Цель этой статьи – рассмотреть некоторые важные соображения, касающиеся определения мышечной силы и ее измерения, а также обсудить практические варианты измерения мышечной силы.

Некоторые соображения относительно определения мышечной силы, использованные в этом обзоре, требуют уточнения. Во-первых, с силой, мускулатура должна быть максимальной и произвольной. Максимум не обязательно означает, что измеренный результат – это максимум, который может быть достигнут за одно усилие.Это просто означает, что это максимум, что достигается добровольно, когда тест проводится по назначению. Например, максимальная нагрузка с одним повторением или максимальная нагрузка с повторением 7-10 может использоваться для обозначения силы разгибателей колена [24], если разгибание колена является произвольным. Непроизвольный выброс разгибателей колена в результате внешнего раздражителя, такого как электрическая стимуляция [25], не будет считаться силой в этом обзоре. Во-вторых, измеряемый результат обычно является результатом (суммарным эффектом) активации множества мускулов, причем некоторые из них весьма отдалены.Например, при отведении плеча задействован вывод ипсилатеральных мышц плеча (дельтовидные и надостной мышцы) и ротаторов лопатки (передняя трапеция и зубчатая мышца), но также способствует вывод от контралатеральных боковых сгибателей туловища [26]. Следовательно, обычно фактически измеряется сила действий (например, отведение плеча), а не отдельные мышцы или группы мышц (например, средняя дельтовидная мышца), что будет подчеркнуто ниже. В-третьих, производительность мышц должна влиять на окружающую среду.Сгибатели локтя явно воздействуют на окружающую среду, когда человек выполняет «сгибание рук на бицепс» с гантелью. Однако тот же человек также воздействует на окружающую среду, используя диафрагму для вдоха воздуха или мышцы тазового дна для поддержания удержания мочи. С другой стороны, мышцы, пересекающие анкилозированный сустав, не влияют на окружающую среду. Сила, которую они создают, не имеет значения. Наконец, максимальная производимая мощность будет зависеть от условий испытаний. Например, максимальная сила, создаваемая подколенными сухожилиями, намного больше, когда бедро согнуто (и подколенные сухожилия удлинены), чем когда бедро разогнуто (а подколенные сухожилия короче) [27].

Независимо от того, какой практический вариант используется для измерения силы мышц, необходимо учитывать ряд факторов. Во-первых, необходимо учитывать влияние гравитации. Если действие, такое как разгибание колена, измеряется против силы тяжести, как это может быть во время тестирования сидя, фактическим выходом разгибателей колена будет крутящий момент, который они создают для перемещения массы ноги против силы тяжести, плюс любой дополнительный крутящий момент, который они могут создать против внешнее сопротивление [28]. Чем тяжелее и длиннее перемещаемый сегмент, тем большая мощность требуется для его перемещения или удержания против силы тяжести [29].В схемах оценки, используемых при мануальном мышечном тестировании (MMT), часто учитывается влияние силы тяжести; измерения прочности, полученные другими способами, также должны быть [30]. Во-вторых, должна быть обеспечена адекватная стабилизация. В отсутствие такой стабилизации полный выход интересующих мышц (например, разгибателей колена) может не быть зафиксирован [31], или посторонние движения могут непреднамеренно влиять на результат измерения (например, подъем лопатки во время сгибания локтя). В-третьих, точка сопротивления может повлиять на показатели силы.Например, если сила отведения бедра, измеренная на 0,5 метра от бедра, составляет 20 кг, сила, измеренная на 1,0 метре от бедра, будет составлять 10 кг. Поэтому в идеале точка измерения выпуска должна быть последовательной и соответствовать процедурам, используемым для установления норм. В-четвертых, при сравнении измерений силы между сессиями или с эталонными значениями следует использовать одни и те же типы тестовых сокращений (т. Е. Эксцентрические, концентрические, изометрические (замыкание и разрыв)). Это связано с тем, что максимальные эксцентрические (удлиняющие) выходы имеют тенденцию превосходить максимальные концентрические (укорачивающие) выходы [25], а максимальные изометрические выходы больше при тестах на разрыв, чем при тестах на создание [32].

2. Практические варианты измерения силы мышц

В контексте этого обзора практический вариант – недорогой, портативный, быстрый и простой в выполнении. Поэтому в данном обзоре рассматриваются практические варианты: ручное мышечное тестирование, полевые испытания, ручная динамометрия и динамометрия с захватом руки. Изокинетическая и фиксированная динамометрия, сила, определяемая по весу (например, максимум 1 повторение), и оценка пациентами собственной силы в этом обзоре не рассматриваются.Будет представлено описание каждого практического варианта, а также краткое обсуждение его клиниметрии. Клинические параметры, которые будут рассмотрены здесь, – это надежность, валидность, отзывчивость и интерпретируемость.

2.1. Мануальное мышечное тестирование

MMT используется более века [33]. Он включает в себя наблюдение, пальпацию и приложение силы исследователем для определения силы мышечной активности. При отсутствии движения используются пальпация и наблюдение, чтобы определить, активны ли интересующие мышцы.При наличии движения наблюдение используется для оценки того, какая часть тестового диапазона действия завершена. Там, где возможно движение по всему диапазону теста, экзаменующий применяет силу испытания на разрыв, чтобы оценить величину мышечного выхода.

Есть несколько общепринятых подходов к MMT; главными из подходов являются подходы Совета по медицинским исследованиям [34], Kendall et al. [35], а также Дэниелс и Уортингем [36]. Схемы выставления оценок, связанные с этими подходами, согласованы в том, что все 3 присваивают минимальный балл 0, когда нет замеченных сокращений или активности, и максимальный балл 5, когда сила «нормальная».Однако подход Кендалла и соавторов, в отличие от подходов Совета по медицинским исследованиям и Дэниелса и Уортингема, использует обозначения «плюс» и «минус» для более точной оценки силы мышц. Кендалл и др., Дэниелс и Уортингем предлагают качественные оценки, которые можно использовать вместо числовых. В частности, они указывают на то, что вместо 1, 2, 3, 4 и 5 (соответственно) можно использовать оценки «след», «плохо», «удовлетворительно», «хорошо» и «нормально». Я категорически не одобряю этого, поскольку качественные показатели могут сильно искажать объем мышечной массы.Бисли давно показал, что сила разгибания колена часто оценивается как «нормальная», когда динамометрия показала, что она составляет лишь около 50% от нормы [37]. Ясно, что называть такую ​​силу нормой – это неправомерное присвоение этого слова. Совсем недавно Двир пришел к выводу, что действия с локтями и коленями, оцененные как 4 (хорошо), могут давать всего лишь 10% от ожидаемого максимального результата [38]. Называние такой производительности «хорошей» сильно преувеличивает описываемую силу.

В таблице 1 представлена ​​стандартная числовая схема, рекомендованная здесь для оценки большинства мышечных действий.Ранее он был представлен в реабилитационной литературе [39, 40]. Схема не содержит качественных различий и не отсылает к нормальным. Я бы сказал, что при отсутствии нормативных значений для ручного тестирования оценки должны основываться на величине разрушающего усилия, которому подвергается испытуемый. Так, 20-летний гимнаст может продемонстрировать силу отведения плеча 5/5, потому что он может удерживать максимальную разрушающую силу, не уступая, тогда как 76-летняя сидячая женщина может продемонстрировать силу отведения плеча 3 + / 5, потому что она выдержала лишь минимальное разрывное усилие, прежде чем уступить дорогу.Эти оценки не должны удивлять опытного тестировщика – они подтверждают способность MMT различать сильные стороны молодого спортивного мужчины и пожилой женщины. Если бы тестировщик поставил старшей женщине максимальный балл 5/5, потому что ее результаты казались «нормальными» для возраста и пола, способность различать ее и гимнастку была бы утрачена. Дополнением к стандартной схеме оценки, представленной в Таблице 1, является то, что было названо «Наиболее распространенной альтернативной схемой».Эта схема (таблица 2) применима к мышечным воздействиям, когда сила тяжести оказывает минимальное влияние на измерения силы (например, движения пальцев) или когда действия проверяются без изменения эффектов силы тяжести (например, сгибание шеи).

Сила различных действий мышц (например, отведение плеча) может быть оценена с помощью MMT. Хотя сложение нескольких порядковых оценок MMT нецелесообразно со статистической точки зрения, совокупные оценки нескольких действий (например, сгибание бедра, разгибание колена и тыльное сгибание голеностопного сустава) часто получают с целью характеристики силы мышц. Составные баллы от 3 до 10 мышечных действий, разработанные для конкретных диагностических групп (таблица 3), включают индекс моторики (инсульт) [41], показатель моторного индекса (повреждение спинного мозга) [42], суммарный показатель MRC (невропатия) [43], и ММТ 8 (миозит) [44].

Клинические свойства ММТ были тщательно изучены. Многочисленные исследования описали надежность повторных тестов и межтестеров для большого количества конкретных мышечных действий. В обзоре этих исследований Боханнон обнаружил, что коэффициенты попарной надежности (взвешенная каппа) обычно были «существенными» или «почти идеальными», но также могли быть чрезвычайно низкими [45]. Поэтому он рекомендовал, чтобы надежность была подтверждена, а не предполагалась перед использованием MMT в клинических или исследовательских условиях.Субъективность сопротивления тестеров [46] и различия в силе тестеров [47], вероятно, способствуют ограничению надежности, особенно среди более высоких баллов. Несмотря на проблемы с использованием составных оценок, их надежность, как правило, лучше, чем у оценок отдельных мышечных действий [8].

Достоверность MMT подтверждается сообщениями о значительной корреляции между оценками MMT и измерениями, полученными с помощью динамометрии. Например, Боханнон сообщил о больших криволинейных отношениях между силой разгибания колена, измеренной с помощью MMT и ручной динамометрии в условиях неотложной реабилитации (R = 0.887) [40], а также между силой захвата, измеренной методом MMT, и динамометрией захвата в домашних условиях (R = 0,840 и 0,934) [48]. Валидность MMT также подтверждается значительной корреляцией между оценками MMT и показателями функциональных нагрузок, таких как положение сидя и стоя и походка [18, 49]. Несмотря на эти корреляции, MMT имеет ограниченную чувствительность в качестве меры мышечной силы, особенно среди людей, сила которых не особенно ослаблена [50, 51].

Информация о чувствительности и интерпретируемости результатов ручного мышечного тестирования, к сожалению, отсутствует.Типичная статистика отзывчивости (например, минимальное обнаруживаемое изменение) не применяется к баллам MMT, полученным для конкретных мышечных действий, поскольку баллы имеют порядковый характер. Тем не менее, исследования, посвященные пациентам с травмами спинного мозга, ясно показали, что ММТ может определять увеличение силы в течение недель или месяцев после травмы. Mange et al., Например, показали, что в «зоне частичной сохранности» 100% пациентов выздоровели на 1 степень MMT в среднем за 0,5 или 1 месяц после травмы, а 86% или более пациентов выздоровели на 2 степени MMT в пределах среды. срок 3 месяца [52].Ясно, что эта реакция не относится к пациентам с оценкой 5/5, у которых значительное увеличение или уменьшение силы не сопровождается изменением оценки MMT. Нет доступной информации, помогающей интерпретировать результаты MMT. Оба Kendall et al. [35], а также Дэниелс и Уортингем [36] рекомендовали потенциальным экзаменаторам тестировать множество людей, чтобы получить ощущение нормальности, но ни один из них не предлагает нормальные оценки для конкретных действий нормальных людей.

2.2. Полевые испытания

В данном случае полевые испытания относятся к испытаниям, в которых масса тела используется в качестве сопротивления, а время или повторения – в качестве основных средств количественной оценки результатов.Хотя многие такие тесты описаны в литературе, ниже будут рассмотрены только тесты «сидячее положение» (STS) и «подъем пятки» (HR).

2.2.1. Тесты сидя и стоя

Тест STS предназначен для определения силы нижних конечностей. Тест, который обычно включает в себя кресло без подлокотников стандартной высоты, включает в себя либо документирование времени, необходимого для выполнения заданного количества повторений (обычно 5), либо подсчет количества повторений, выполненных за период времени (обычно 30 секунд).В любом случае пациенты должны начать сидеть на стуле вперед, поставив ступни на пол. Они должны полностью встать и сесть как можно крепче, при этом их верхние конечности скрещены на груди. Повторения должны считаться тестером вслух.

5-повторный STS использовался в качестве компонента короткой батареи физических характеристик [53] или в качестве автономного теста в сотнях исследований. Отсчет времени начинается либо по команде «вперед», либо когда начинается движение, и заканчивается, когда достигается пятая вставка или пациент садится после пятой вставки [54].Надежность повторного тестирования 5-ти повторного теста STS была оценена в 10 исследованиях и составила 0,81 [55]. Хотя результативность теста STS с 5 повторениями коррелирует с двигательным контролем, балансом и ощущениями, его достоверность в качестве меры силы мышц нижних конечностей подтверждается его большей корреляцией с силой разгибания колена [56]. Дальнейшее подтверждение достоверности теста STS с 5 повторениями обеспечивается высокой корреляцией между характеристиками теста и тестами на скорость бега и бега по времени [57].Более того, результаты теста различаются между людьми с (16,4 секунды) и без (13,4 секунды) вестибулярными расстройствами [58], а также между будущими рецидивирующими и неповторяющимися падениями (точка отсечения 15,0 секунд) [59]. Отзывчивость теста STS с 5 повторениями была охарактеризована с использованием минимального обнаруживаемого изменения со значениями в диапазоне от 2,5 секунд [60] до 3,1 секунды [61], а также с минимальной клинически важной разницей в 2,3 секунды для пациентов с вестибулярными расстройствами [62 ] и 1.7 секунд для пациентов с хронической обструктивной болезнью легких [63]. Боханнон сообщил о нормативных значениях теста для пожилых людей, основанных на метаанализе [63]. Он предположил, что время, превышающее 11,4, 12,6 и 14,8 секунды, может считаться ненормальным для детей в возрасте от 60 до 69, от 70 до 79 и от 80 до 89 лет соответственно [54].

30-секундный тест STS является составной частью фитнес-теста для взрослых. Он включает в себя подсчет количества повторений СТС, выполненных за 30 секунд. Испытуемым, прошедшим более чем половину пути за 30 секунд, засчитывается завершение последнего повторения [64].По результатам теста была отмечена надежность от хорошей до отличной. Джонс и др. сообщили о коэффициентах надежности 0,84 и 0,92 для пожилых мужчин и женщин, прошедших повторное тестирование через 2–5 дней после исходного теста [65]. Alfonso-Rosa et al. по оценке, коэффициент надежности повторного тестирования в течение 1-недельного периода составляет 0,92 для пожилых людей с диабетом 2 типа [66]. Для пациентов с остеоартритом тазобедренного сустава Wright et al. нашли коэффициент межэкспертной надежности 0,81. [67]. Достоверность теста подтверждается его корреляцией с силой «жима ногами» (0.78 для мужчин и 0,71 для женщин) [65]. Его правомерность также подтверждается большим количеством повторений, выполняемых более молодыми и более активными пожилыми людьми [65, 67]. Отзывчивость 30-секундного теста STS подтверждается описанием его минимального обнаруживаемого изменения – 3 повтора для пациентов с болезнью Паркинсона [68] и 3,3 повтора для пациентов с диабетом 2 типа [66] и минимальная клинически важная разница в 2,0-2,6 повтора. [67]. Рикли и Джонс предоставили обширные нормативные данные для интерпретации результатов мужчин и женщин в пределах 5-летнего возраста по 30-секундному тесту STS [64].Macfarlane et al. дополнили эти данные информацией, полученной от пожилых гонконгских китайцев [69].

2.2.2. Heel-Raise Test

HR-тест предназначен для характеристики силы подошвенно-сгибательных мышц голеностопного сустава [70]. Тест лучше всего проводить, когда испытуемые стоят лицом к стене, слегка опираясь руками о стену для равновесия. Некоторые протоколы требуют, чтобы испытуемые стояли на клине [71]. Тестируемые люди сначала проводят максимальную двустороннюю ЧСС, чтобы помочь установить диапазон теста.Затем они выполняют односторонние ЧСС с частотой 1 раз в секунду, не нагружая другую нижнюю конечность. Для контроля скорости можно использовать метроном. Каждую полную ЧСС следует считать вслух. Необходимо следить за тем, чтобы колено тестируемой нижней конечности оставалось полностью выпрямленным. Оценка теста следующая: 0 = нет признаков сокращения, 1 = признаки сокращения, но нет движения, 2 = частичный диапазон движений, 3 = полный диапазон движений (1-9 раз), 4 = полный диапазон движений (10-19) раз, и 5 = полный диапазон движений (20 или более раз.Тем не менее, фактическое количество HR дает более точное представление о силе подошвенных сгибателей голеностопного сустава.

Сообщалось о высоких коэффициентах надежности повторного тестирования при проведении теста здоровыми взрослыми (0,93–0,96) [71, 72], пациентами с сердечной недостаточностью (0,93–0,94) [71] и пациентами, находящимися на гемодиализе (0,94–0,94). 0.97) [73]. Достоверность теста ЧСС подтверждается значительной взаимосвязью между результатами теста и скоростью походки и использованием вспомогательного устройства во время походки [74].Дальнейшие доказательства валидности теста предоставлены исследованиями, показывающими, что выполненных повторений больше у молодых людей, чем у пожилых [75], и у контрольной группы, чем у пациентов с сердечной недостаточностью [71] или венозной недостаточностью [76]. Отзывчивость теста ЧСС может быть получена из данных нескольких исследований. Данные, представленные Hébert-Losier et al. для здоровых взрослых дает минимальное обнаруживаемое изменение (95%) в 6 HR [72]. Данные предоставлены Segura-Orti et al. демонстрирует минимальное обнаруживаемое изменение (95%), равное 4.4 пульса справа и 6,1 пульса слева [73]. Нормативные значения были предложены несколькими авторами. Лансфорд и Перри рекомендовали 25 повторений в качестве стандарта для нормы после того, как набрали в среднем 27,9 повторений более чем 200 взрослыми мужчинами и женщинами (от 20 до 59 лет) [70]. Свантессон и др. наблюдали аналогичное среднее количество HR (n = 25) у 10 здоровых женщин (в среднем 24 года) [77]. Другие сообщили о более высоких (в среднем 32,1–33,8) [72] или более низких (в среднем 2,7–22,1) [75] нормативных значениях. Ян и др. рекомендовал интерпретировать результаты на основе возраста и пола и представить стратифицированные нормативные значения, а также пояснительные уравнения регрессии [75].

2.3. Ручная динамометрия

Ручная динамометрия (HHD) – это процедура, с помощью которой динамометр, удерживаемый в руке тестировщика, прикладывается к телу испытуемого. Все испытания должны проводиться с уменьшением / устранением или корректировкой силы тяжести (рассуждения объяснены ранее). Испытуемый прикладывает возрастающую (нарастающую) силу к динамометру в течение нескольких секунд, в то время как испытатель удерживает динамометр устойчиво к усилию испытуемого.Таким образом, выполняется изометрический тест изготовления приспособления. Боханнон подробно описал процедуры тестирования HHD для многочисленных мышечных действий [78–80]. Настоятельно рекомендуется соблюдение этих процедур.

Были исследованы как тест-ретест [81], так и межэкспертная надежность [82] измерений, полученных с помощью HHD. Обзоры исследований показывают, что приемлемая надежность возможна, но нельзя предполагать. Как и в случае с MMT, проблема заключается в недостаточной силе тестировщика по сравнению с испытуемым.Викхольм и др. Это четко продемонстрировано тем, что у слабого, умеренно сильного и сильного тестировщика используется HHD для проверки силы слабого (внешнее вращение плеча), умеренно сильного (сгибание в локтевом суставе) и сильного (разгибание колена) мышц [83]. Коэффициенты надежности тестеров составили 0,93 для плеча, 0,78 для локтя и 0,23 для колена. Использование ремня для стабилизации динамометра может существенно повысить надежность измерений, полученных при более сильных мышечных движениях (например,г., разгибание колена и отведение бедра) [84, 85].

Достоверность измерений, полученных с помощью HHD, зависит, как и надежность измерений, от тестера, имеющего достаточную прочность, чтобы устойчиво выдерживать усилия испытуемого. Без такой силы максимальная сила, которую может измерить испытатель, ограничена его или ее собственной силой [86]. Несмотря на вышесказанное, достоверные измерения мышечной силы можно получить с помощью HHD. Было показано, что измерения, полученные с помощью портативного устройства, значительно коррелируют с измерениями, полученными с помощью изокинетических динамометров [87, 88], а также с характеристиками функциональной активности, такой как STS [18], походка [89] и подъем по лестнице [90]. ].Также было показано, что измерения, полученные с помощью ручных динамометров, позволяют различать известные группы (например, здоровые взрослые и пациенты с инсультом) [91] и известные состояния (например, перелом на стороне пациентов с переломом бедра по сравнению с неизлечимой) [92].

Свидетельства чувствительности измерений, полученных с помощью HHD, примечательны, по крайней мере, для разгибания колена. В систематическом обзоре 5 исследований Боханнон сообщил о минимально обнаруживаемых изменениях, которые варьировались от 7,6 до 92,1 Ньютона [81].В более позднем исследовании он оценил минимальные обнаруживаемые изменения в 46,0 и 57,1 ньютон для пациентов, лечившихся на дому, и в 78,6 и 79,0 ньютон для пациентов, проходящих курс неотложной реабилитации [93]. Хотя формального определения минимальной клинически важной разницы для ручной динамометрии не было описано, отчет Bohannon предоставляет соответствующую информацию [94]. В докладе основное внимание уделялось взрослым, участвующим в стационарном режиме реабилитации, которые изначально зависели при вставании со стула.Пациенты, которые перешли к независимости в STS в течение курса реабилитации, продемонстрировали 43% -ное увеличение комбинированной силы разгибания колена, тогда как пациенты, которые остались зависимыми в STS, продемонстрировали снижение комбинированной силы разгибания колена на 3%.

Нормативные справочные значения доступны для интерпретации измерений силы мышц, полученных с помощью HHD. Два описательных исследования были первыми, кто предоставил такие значения для множественных действий взрослых. Они использовали практически идентичные процедуры, но разные динамометры [78, 79].Другие с тех пор опубликовали нормативные значения для детей и взрослых [95, 96], а также для разгибания колен [97] и ротации плеч [98].

2.4. Динамометрия с захватом руки

Динамометрия с захватом руки, в отличие от HHD (описанной ранее), представляет собой процедуру, с помощью которой динамометр используется для измерения силы захвата испытуемого. Эта процедура широко используется не только как показатель силы самого захвата, но и как показатель общей силы. Хотя есть некоторые разногласия относительно использования силы захвата для характеристики общей силы [99, 100], ее предполагаемое значение как признак общей слабости способствовало ее продолжающемуся использованию для выявления слабости [101], саркопении [102] и недоедание [103].Сила захвата была описана как жизненно важный показатель [104] и рекомендована для рутинного использования при оценке пожилых людей, госпитализированных [105].

Существует множество протоколов для измерения силы захвата, но тот, что был предложен Roberts et al. вероятно, является наиболее полным и основанным на исследованиях [106]. Они предложили использовать откалиброванный динамометр Jamar с ручкой во втором положении ручки, при этом испытуемый сидит с предплечьем и запястьем в нейтральном положении и опирается на подлокотник, локоть согнут на 90 градусов, а плечо отведено на 0 градусов и сгибание.

Надежность захвата при повторных испытаниях хорошо известна. Боханнон систематически рассмотрел эту тему и обнаружил, что для пожилых людей коэффициент надежности колеблется от 0,41 до 1,00, но что в более чем 90% исследований коэффициент составлял не менее 0,80 [107]. Хорошая или отличная надежность повторного тестирования также была обнаружена для пациентов с инсультом [108] и пациентов, перенесших трансплантацию легких [109].

Была продемонстрирована конвергентная достоверность измеренной на динамометре силы захвата с силой захвата, проверенной вручную мышцами [51], и силой захвата, сообщенной пациентом [110].Сила захвата, измеренная с помощью динамометра, также коррелирует с общей силой и функцией верхней конечности у пациентов с инсультом [48, 108] и другими заболеваниями. Слабая сила захвата имеет прогностическую ценность для многих неблагоприятных исходов, включая смертность, послеоперационные осложнения, продолжительность пребывания в больнице, условия выписки, повторную госпитализацию, переломы и физическое функционирование [104, 111]. Чувствительность силы захвата руки, измеренная с помощью динамометра, была описана с использованием минимального обнаруживаемого изменения и минимальной клинически важной разницы.Значения минимального обнаруживаемого изменения для 3 различных диагностических групп колеблются от 2,7 до 5,2 кг [61, 107, 108]. Минимальные клинически важные различия, выявленные в недавнем систематическом обзоре, варьировались от 0,04 до 6,5 кг, но значение 6,5 кг, вероятно, является наиболее достоверным статистически [112].

Нормативных данных по динамометрии силы сцепления достаточно. Некоторые нормы суммируются правой и левой рукой. Остальные нормы представлены доминирующей и недоминантной рукой. В любом случае нормы обычно представлены в виде сводной статистики для конкретных слоев (например,g., пол, сторона и возрастная группа), но также могут быть представлены с использованием уравнений регрессии. Возможно, наиболее подробные нормы получены от более чем 100 000 взрослых Leong et al. [113]. Эти нормы также стратифицированы по географическому положению. Еще один хороший источник норм – это нормы, полученные в результате метаанализа Bohannon et al. [114, 115].

3. Обсуждение

Тестирование мышечной силы является обычным компонентом физического осмотра пациентов. Здесь дается определение мышечной силы и разъясняется ее важность.Определены факторы, которые необходимо учитывать при всех испытаниях на прочность. Были описаны варианты практических испытаний на прочность, а также их клинические свойства. У каждого варианта есть свои сильные стороны и ограничения. MMT не требует оборудования, но зависит от мнения и силы тестировщика; ему не хватает чувствительности (особенно в старших классах) и не хватает нормативных ценностей. Полевые испытания функциональны и обладают хорошими клиническими характеристиками, но они не могут быть выполнены пациентами с крайней слабостью.HHD обеспечивает объективные измерения силы, но, как и MMT, на нее может влиять сила тестера. Стоимость ручных динамометров для некоторых может быть непомерно высокой. Динамометрия захвата руки обладает выдающимися клиническими характеристиками, но ограничивается измерением силы захвата, которая может быть или не быть адекватной в качестве индикатора общей силы. Следовательно, наличие квалифицированных экзаменаторов, инструментов и специфика исследуемых патологий будет способствовать принятию решений, касающихся процедур, выбранных для силовых испытаний.В любом случае перед использованием описанных здесь процедур потребуются стандартизированные процедуры и систематическое обучение.

Конфликт интересов

Автор заявляет, что у него нет конфликта интересов.

Сила захвата может дать ключ к разгадке здоровья сердца – Harvard Health Blog

АРХИВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ: В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого.Обратите внимание на дату публикации или последнего рецензирования каждой статьи. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Сильный или слабый захват рукой несет больше, чем просто социальные сигналы. Это также может помочь измерить риск человека получить сердечный приступ, инсульт или умереть от сердечно-сосудистых заболеваний.

В рамках международного проспективного эпидемиологического исследования в городах и сельской местности (PURE) исследователи измерили силу хвата почти у 140 000 взрослых в 17 странах и наблюдали за их здоровьем в среднем в течение четырех лет.Для оценки силы захвата использовалось устройство, называемое динамометром.

Каждое снижение силы хвата на 11 фунтов в ходе исследования было связано с повышением риска смерти от любой причины на 16%, повышением риска смерти от сердечных заболеваний на 17%, повышением риска инсульта на 9% и На 7% выше риск сердечного приступа.

Связь между силой захвата и смертью или сердечно-сосудистыми заболеваниями оставалась сильной даже после того, как исследователи скорректировали другие факторы, которые могут способствовать сердечным заболеваниям или смерти, такие как возраст, курение, физические упражнения и другие факторы.Результаты были опубликованы в Интернете в журнале The Lancet . Интересно, что сила хвата была лучшим предиктором смерти или сердечно-сосудистых заболеваний, чем артериальное давление.

«Сила захвата может быть простым и недорогим тестом для оценки индивидуального риска смерти и сердечно-сосудистых заболеваний», – сказал ведущий автор доктор Дэррил Леонг из Исследовательского института здоровья населения Гамильтонского университета здравоохранения и Университета Макмастера в Канаде в новостях. выпускать.

Является ли сила хвата мерой биологического возраста?

Результаты исследования PURE не новы.Предыдущие исследования также связали силу хвата с будущей инвалидностью, смертью и началом сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых. Но это самое крупное исследование, которое установило связь. Тот факт, что сила захвата была важным показателем в странах с высоким, средним и низким доходом, подтверждает выводы.

Возраст человека в годах (хронологический возраст) может сильно отличаться от его или ее биологического возраста. Хотя нет точного определения биологического возраста, он обычно указывает, функционирует ли организм лучше или хуже, чем его хронологический возраст.

На биологический возраст влияет многое. Ключевые факторы включают общую физическую форму, наличие или отсутствие определенных заболеваний и мышечную силу.

Исследование PURE предполагает, что простое измерение силы сжатия руки может быть хорошим способом оценки биологического возраста. В редакционной статье, сопровождающей результаты PURE, Аван Айхи Сайер и Томас Кирквуд из Университета Саутгемптона и Университета Ньюкасла, оба в Соединенном Королевстве, предполагают, что «сила сжатия может выступать в качестве биомаркера старения на протяжении всей жизни.”

Одно любопытное открытие заключалось в том, что более слабый захват руки не был связан с повышенным риском развития диабета 2 типа, рака или других хронических заболеваний. Так почему это связано с повышенным риском смерти? Исследователи предполагают, что более слабая мышечная сила увеличивает вероятность того, что человек умрет раньше, если у него или нее разовьются хронические медицинские проблемы, по сравнению с теми, у кого больше мышечной силы.